Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gingercookkie · 21 Ekim 2016

Sabah 8:30
2 dilim çavdar ekmeği 2 kk peynir şekersiz çay
Öğle 12:30
3 yk tavuk sote 4 yk zy barbunya
Ara 15:30
1armut 3eri
Akşam18:00
3 yk zy barbunya (sonunda bitirdim )
Bol miktarda çay
Spor
30 d. Koşu bandı 15 d. Eliptik 15 d, bisiklet

gingercookkie · 21 Ekim 2016

berilceee başın sağolsun.

60kiloyum · 21 Ekim 2016

buseb .!.:
menüm

sabah 11.00
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
1 çay kaşığı cevizli ezme
1 dilim yağsız hindi jambon

öğle 15.00
1 muz

akşam 18.00
150 gr falan ızgara tavuk
ayran

2,5 lt su
40+30 dk yürüyüş
1 saat avm gezmesi

Gayet güzel busecim....

Mefkurem · 21 Ekim 2016

gingercookkie .!.:
Sorması ayıptır bu beşte beş ne?

5 gün başka şeyler yeniyor cnm karıştırmadan ayrıştırma diyeti

Mervecey · 21 Ekim 2016

Meraba arkadaslar cok guzel paylasimlar yapiyorsunuz.bende 2015 8 haziranda dogum yaptim dogumdan bu zamana kendi cabalarimla 60 kiloya dustum.fakat 52 veya 53 kilo benim istegim.60ta kaldim 2 aydir ne cikiyor ne iniyor.sinir oldum.önerebileceginiz birsey varsa paylasirmisiniz.simdiden tesekkurler

60kiloyum · 21 Ekim 2016

Merve ceylan .!.:
Meraba arkadaslar cok guzel paylasimlar yapiyorsunuz.bende 2015 8 haziranda dogum yaptim dogumdan bu zamana kendi cabalarimla 60 kiloya dustum.fakat 52 veya 53 kilo benim istegim.60ta kaldim 2 aydir ne cikiyor ne iniyor.sinir oldum.önerebileceginiz birsey varsa paylasirmisiniz.simdiden tesekkurler

Merhaba . Karbonhidratı keserseniz verirsiniz ve de tabi spor.

Mefkurem · 21 Ekim 2016

gingercookkie .!.:
Kendi adıma elimden geleni yapacağıma söz veriyorum. Odaklandığım Zaman zaten sıkıntı olmuyor biliyorsun.

bende odaklandığından eminim cnm hatta bu hafta bireysel derece bile gelebilir senden

buseb .!.:
menüm

sabah 11.00
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
1 çay kaşığı cevizli ezme
1 dilim yağsız hindi jambon

öğle 15.00
1 muz

akşam 18.00
150 gr falan ızgara tavuk
ayran

2,5 lt su
40+30 dk yürüyüş
1 saat avm gezmesi

normal zamanda muz pek tercih etme cnm gerisi güzel ama hoplama eksik

60kiloyum .!.:
Evet Canım haklısın . Hatta sabah bir dilim ekmek yemem, öğlen ise hiç ekmek yememem gerekiyordu. R..... Yaklaşıyor ya içimdeki canavar uyandı.

özellikle akşam karbon almamak iyi oluyor tatlım

gingercookkie .!.:
Sabah 8:30
2 dilim çavdar ekmeği 2 kk peynir şekersiz çay
Öğle 12:30
3 yk tavuk sote 4 yk zy barbunya
Ara 15:30
1armut 3eri
Akşam18:00
3 yk zy barbunya (sonunda bitirdim )
Bol miktarda çay
Spor
30 d. Koşu bandı 15 d. Eliptik 15 d, bisiklet

menün kötü değil ama çok kuru geldi bana tatlım hiç sebze salata türü yok

Mervecey · 21 Ekim 2016

60kiloyum .!.:
Merhaba . Karbonhidratı keserseniz verirsiniz ve de tabi spor.

Onlari hic yemiyorum makarnadir pilavdir. Ekmek hic yemiyorum.uzun suredir diyet yaptigim icin vucut kendini kitledi mi acaba.

Mefkurem · 21 Ekim 2016

eliya elifff biraz önce aklıma geldide
Benim sarılacağım bi peteğim bile yok kızz bizimki yer kaloriferi

Mefkurem · 21 Ekim 2016

Merve ceylan .!.:
Onlari hic yemiyorum makarnadir pilavdir. Ekmek hic yemiyorum.uzun suredir diyet yaptigim icin vucut kendini kitledi mi acaba.

Güzelim normalde nasıl beslendiğini bilmediğimiz için yorum yapmamız zor
Eğer dediğin gibi zararlı bişey yemediğin halde veremiyosan yeme düzenini değiştirmen lazım bide sporda değişiklik yapabilşrsin

buseb · 21 Ekim 2016

CurukElma .!.:
yeneriz ablaaa yeterki isteyelim

Aynen busem asıl grup bu rakip olduk bu sefer

CurukElma .!.:
Bol Bol eksi olsun busem görüşürüz

amin hilaliiimmm

mefkurem .!.:
Kızlarrrrrr dikkat dikkat

Hrmen acil OHAL uygulamasına geçiyoruz
2.bi emre kadar bütün izinler kaldırılmıştır

Bu hafta tekrar 6.takımla yarıştayız
Ama Bu hafta biz yenersek durum 1-1 olağı için sonraki hafta için rövanş istediler
Yani önümüzdeki 2 hafta çok önemli

Ben tabi çenemi tutamayıp bolca attım tuttum
Lütfen bu laflarımı yemek zorunda kalmayım
Yoksa kk nın çatısından kendimi atıcam

Hadin bitanelerim önümüzdeki 2 haftayı alıp 9.takımın gücünü gösterelim

Kaçamaksız menüler ve bol spor slahımız olacak
Herkes silahlarını kuşansın

TAMAMDIR BİTTİ BU İŞ!!!

CurukElma .!.:
Kızlar bu arada 6. Takım bizi takip ediyor bilginiz olsun

yiycez bu kez onları hahahahaaaaa

mefkurem .!.:
Herkes işini gücünü ayarlasın bu hafta 6 gün spor yapılacak

abla amin diyorum

mefkurem .!.:
Bütün sırlarımızı öğrenmiş ler

bizde sır bitmez

mefkurem .!.:
Anacım biz yarış derdindeyiz takım ortada yok

burdayım kaptann

eliya .!.:
Kizlar menüm
Saat 10:30
1 yumurta
Yarım simit
1 yemek kaşığı az tuzlu tulum peyniri
Maydanoz

Saat 12
1 fincan orta kahve mefkusum dan :)

Saat 13:30
Izgara tavuk 2 avuç içi kadar dışarıda yedim
1 bardak ayran

Saat 17:45
1 kepçe domates çorbası
6 kaşık tavuklu bezelye
1 dilim tam buğday
1 yemek kaşığı jalapeno biber
Bol salata

Su 1.5 litre 2 litre olucak
Spor çarşıda yürüyüş bolca

güzel bir cuma menüsü afiyet olsun elifimm

MuallimeA .!.:
menüm

07.30
1 avuç fndk
1 neskafe

14:00
1 d. ekmek
1 kk peynir

18:00
3 yk bulgur
3 yk mantar sote
salata 1 b ayran

su:. 1,5l
spor yok maalesef omuzlarım bacaklarım ağrıyor haftanın fena yorgunluğu var

afiyet olsun ponimm suyu arttır
geçmiş olsun daha iyi misin

60kiloyum .!.:
Busecim ben şehirdışındayım şu an. Bir haftadır. Teyzemde kalıyorum. Onun da tartısı eski model dijital değil ve bozuk. 2-3 kilo falan az gösteriyor. Kullanmıyorum diye yenisini almamış. Bir hafta daha buradayım. O yüzden ortalama rakam yazıyorum. Net kilomu eve dönünce kendintartımda tartılıp bildireceğim.

Başın saolsun Canım. Allah rahmet eylesin.

Geçmiş olsun Elifcim.

anladım canım eve geçince rahatlarsın

60kiloyum .!.:
Bugün yine iyi yürüdüm. Ama valla çok yoruldum. Hiç halim yok. Yarın düğün var. Yine kuaför faslı falan.

oohh süpersin bombeeeeee
yarın da kaçamaksız geçer inş

60kiloyum .!.:
Sabah peynir zeytin az sucuk domates salatalık 2 dilim ekmek
Öğlen köfte 2 dilim ekmek salata ayran
Akşam kabak yemeği makarna salata az yoğurt

ekmekler fazla sanki makarna da bir tabaksa çok canım ya
su ne kadar içtin??

CurukElma .!.:
Menum
Sabah 12:30
2 dilim tb ekmeği
Kk peynir
2 dilim domatesten sandviç
Akşam 17:30
1 küçük patates
2 yumurta
Yarım kk peynirden omlet
Bir yemek kaşığı zeytin salatası
Su 2 ye yakın
Spor yok
Gün içinde 2 fincan tek şekerli çay içtim oda kaçamak hakkım olsun

güzel bir cuma menüsü afiyet olsun hilalim
ben şekerli cay içemiyorum nasıl içtin kız

mefkurem .!.:
Bu millet nerde yaa ben sporu yaptım geldim hala doğru dürüst gelen yok

Tartı olduğu için geç kahvaltı ve pro günü

11.30 _2 yumurtalı kıymalı peynirli omlet

18.00_baharatlı yoğurt (yemek yetişmediği için tek yoğurt yedim yoksa geçe kalacaktı)

Su 2.5 lt

Spor 45 dk bant, 500 hoplama

abla çok ama çok az menün sen hep bizi uyarıyorsun sağlıklı beslenme konusunda ama sen de uymalısın bu duruma. detokslardan düşük kaloriden metonu bozucaksın.

mefkurem .!.:
Kızlar mis gibi bi 8.liğimiz oldu
Herkese duyrulur

eliya .!.:
Çok Üşüyorum peteklere yapıştım resmen donuyorum.

kıyamam yaa

gingercookkie .!.:
Sabah 8:30
2 dilim çavdar ekmeği 2 kk peynir şekersiz çay
Öğle 12:30
3 yk tavuk sote 4 yk zy barbunya
Ara 15:30
1armut 3eri
Akşam18:00
3 yk zy barbunya (sonunda bitirdim )
Bol miktarda çay
Spor
30 d. Koşu bandı 15 d. Eliptik 15 d, bisiklet

bence güzel menü canım en azından bugün cuma şişliğin geçer. bakliyata da ihtiyacımız var. afiyet olsun.

buseb · 21 Ekim 2016

60kiloyum .!.:
Gayet güzel busecim....

sağ ol fulyacım

mefkurem .!.:
bende odaklandığından eminim cnm hatta bu hafta bireysel derece bile gelebilir senden

normal zamanda muz pek tercih etme cnm gerisi güzel ama hoplama eksik

özellikle akşam karbon almamak iyi oluyor tatlım

menün kötü değil ama çok kuru geldi bana tatlım hiç sebze salata türü yok

abla yürüyüş bol yaptım pertim çıktı bende hal kalmadı
yarın hoplarım

buseb · 21 Ekim 2016

Mefkurem sırtımda 5-6 kg yükle yürüdüm yoruldm

Mefkurem · 21 Ekim 2016

buseb .!.:
bla çok ama çok az menün sen hep bizi uyarıyorsun sağlıklı beslenme konusunda ama sen de uymalısın bu duruma. detokslardan düşük kaloriden metonu bozucak

Kahvaltıyı geç yaptığım için bana 2 öğün yetiyor cnm. Evet haklısın akşam az oldu
Pro yapacağım için sebze yrmek istemedim evde kabak vardı tavuk pişirmek içinde geç kaldım. Köftede vardı ama içinde ekmek var
Artık yarına tavuk yapıcam

Mefkurem · 21 Ekim 2016

buseb .!.:
Mefkurem sırtımda 5-6 kg yükle yürüdüm yoruldm

Ooo ben 20 kiloyla yürüyomya

CurukElma · 21 Ekim 2016

mefkurem .!.:
Kızlar mis gibi bi 8.liğimiz oldu
Herkese duyrulur

off çok kötü yaa haftaya 1.lik gelmelii

eliya .!.:
psikolojik olabilir tatlım ya bide spor gerçekten iyi geliyor sıkılasma adına. 60 larda 38 beden olabilirsin sanırım.

ya aslında yemiyorum aksamlari ekmek. jalapeno biber im çok acıydi çok yandı ağzım o yüzden yedim. :)

Afiyet olsun canım. Suyun az olmuş biraz daha arttır.

Aynen ya spor on numara birsey insanın zihni bile dinclesiyor..

4 dilim ekmek üstüne akşam makarna olmamış canım. Afiyet olsun.

Ne orucu kız Hiloş neyin pesinde sin yine anlat bakim.

Afiyet olsun canım. Kız bu devirde şekersiz çay in şekerli çay out :))))

Ooo mefkusum afiyet olsun. Spor unda göz dolduruyor

yuhhhh bize kaç takım varki 8. Olduk :)

Normalde şekersiz içiyorum elifim bugunluk canım çekti azsekerli içtim :)
Biraz daha arastirayim anlatırım oruç olayını

eliya .!.:
Çok Üşüyorum peteklere yapıştım resmen donuyorum.

Ben daha yakmavdim petekleri

gingercookkie .!.:
Ne oldu şimdi ben anlamadım. Böyle eski kiloma gelene kadar hep yüzdem 39 A bölünüp size ayak bağımı olacağım ben

yok canım sadece listeye girerken oluyor o

buseb .!.:
menüm

sabah 11.00
1 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
1 çay kaşığı cevizli ezme
1 dilim yağsız hindi jambon

öğle 15.00
1 muz

akşam 18.00
150 gr falan ızgara tavuk
ayran

2,5 lt su
40+30 dk yürüyüş
1 saat avm gezmesi

Afiyet olsun busem olmuş bugün menü :)

gingercookkie .!.:
Sabah 8:30
2 dilim çavdar ekmeği 2 kk peynir şekersiz çay
Öğle 12:30
3 yk tavuk sote 4 yk zy barbunya
Ara 15:30
1armut 3eri
Akşam18:00
3 yk zy barbunya (sonunda bitirdim )
Bol miktarda çay
Spor
30 d. Koşu bandı 15 d. Eliptik 15 d, bisiklet

Afiyet olsun canım

Merve ceylan .!.:
Meraba arkadaslar cok guzel paylasimlar yapiyorsunuz.bende 2015 8 haziranda dogum yaptim dogumdan bu zamana kendi cabalarimla 60 kiloya dustum.fakat 52 veya 53 kilo benim istegim.60ta kaldim 2 aydir ne cikiyor ne iniyor.sinir oldum.önerebileceginiz birsey varsa paylasirmisiniz.simdiden tesekkurler

Canım duraklamayi kırmak için detoks arastirabilirsin istersen

buseb · 21 Ekim 2016

mefkurem .!.:
Kahvaltıyı geç yaptığım için bana 2 öğün yetiyor cnm. Evet haklısın akşam az oldu
Pro yapacağım için sebze yrmek istemedim evde kabak vardı tavuk pişirmek içinde geç kaldım. Köftede vardı ama içinde ekmek var
Artık yarına tavuk yapıcam

menülerini takipteyim abla bana örnek ol

mefkurem .!.:
Ooo ben 20 kiloyla yürüyomya

abla ama ben buse yaa

60kiloyum · 21 Ekim 2016

mefkurem .!.:
bende odaklandığından eminim cnm hatta bu hafta bireysel derece bile gelebilir senden

normal zamanda muz pek tercih etme cnm gerisi güzel ama hoplama eksik

özellikle akşam karbon almamak iyi oluyor tatlım

menün kötü değil ama çok kuru geldi bana tatlım hiç sebze salata türü yok

Evet kesinlikle....

60kiloyum · 21 Ekim 2016

Merve ceylan .!.:
Onlari hic yemiyorum makarnadir pilavdir. Ekmek hic yemiyorum.uzun suredir diyet yaptigim icin vucut kendini kitledi mi acaba.

Olabilir . Spor nasıl

CurukElma · 21 Ekim 2016

buseb .!.:
amin hilaliiimmm

TAMAMDIR BİTTİ BU İŞ!!!

yiycez bu kez onları hahahahaaaaa

abla amin diyorum

bizde sır bitmez

burdayım kaptann

güzel bir cuma menüsü afiyet olsun elifimm

afiyet olsun ponimm suyu arttır
geçmiş olsun daha iyi misin

anladım canım eve geçince rahatlarsın

oohh süpersin bombeeeeee
yarın da kaçamaksız geçer inş

ekmekler fazla sanki makarna da bir tabaksa çok canım ya
su ne kadar içtin??

güzel bir cuma menüsü afiyet olsun hilalim
ben şekerli cay içemiyorum nasıl içtin kız

abla çok ama çok az menün sen hep bizi uyarıyorsun sağlıklı beslenme konusunda ama sen de uymalısın bu duruma. detokslardan düşük kaloriden metonu bozucaksın.

kıyamam yaa

bence güzel menü canım en azından bugün cuma şişliğin geçer. bakliyata da ihtiyacımız var. afiyet olsun.

Kız normalde şekersiz içiyorum bilmiyomusun canım tatlı istedi bende yemektense böyle yaptım 16 kalori ile yirttim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

170/68.8

170/68.8

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

9. Takım mezunu✌

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

9. Takım mezunu✌

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency