Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

CurukElma .!.:

Kızlar menüler genel olarak güzel çoklu alıntı yapamadım geçmişi okudum. Bugünden sonra kaçamak olmasın lütfen sonucumuz zaten kotuydu kesinlikle derece gelmeli bu hafta
Sabah
Bir bardak yogurt soda limon
13 de kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Kk peynir
bir dilim kızarmış tb ekmeği
15 de
Minik paket jelibon gramini hesapladim 12.5 gr
Akşam yok canım sıkkın yiyesim yok
Su 2 yi geçmiştir
Spor yok
Iyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Dogru diyosun abla biseyler yolunda degilki kilo veremiyorum

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

menüm
sabah(11:30)
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dlm tam tahıllı ekmek
yeşilçay iki kupa

öğle(14:30)
avuç içi kadar tavuk ızgara
1 kase sebzeli şehriye
salata

ara(17:00)
100ml süt
3 kuru erik
1/2 ceviz 5 badem

akşam(19:30)
6yk kabak yemegi
150g yogurt
avuç içi kadar tavuk
salata

ara(21:30)
1 incir
1 ceviz
şekersiz çay

spor: 60dk yürüyüş su:3lt
saatler biraz geç oldu normalde ogluma annem bakacaktı erken gidecektim diyetisyene ama anneanemin çok agrıısı olunca eltime bıraktım eve geç döndük
aman nazar degmesin

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Kızlar size doyum olmaz Beril abladanda hayırlı haberler alalım inşallah
Ben elimi kamufle edip bir dujjj alayim sabah kahvaltiya gideceğim akşamda nisan var
Ne cok geziyorumuum ya

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Iyi akşamlar dostlar mwnumu yazam hemen
Sabah9:30
1yumurtadan biberli omlet
Az marul


Ogle14:00
Yarım kase tarhana
Salata yoğurt


Aksam17:00
1tabak karnabahar
Salata yoğurt

19::00
1mandalina

Su 2lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Amannnn sakın yarın kaçamak yaparım falan diye düşünme gezenti hanım

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

yok abla klasik kahvaltı zaten onda gidip on iki gulibi dinecegim kuzeyin uyku saati geçince içinden tuhaf bir yaratık çıkıyor akşamda yemek yer giderim

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

6lara ne kaldı canm süpersin

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Kiz ben anneme bile alistirasim gerçi hala kahvede zorlanıyor yanında bitter yada kayıdı yiyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Güzeller ne yapıyosunuz

Bu hafta takım biraz durgun olduğı için söylediğimiz şeyleri uygulamaya geçemedik

Bugünden itibaren spor yarışmamızda başlamış oluyor
Haftaya cuma kilo bildirimi yapılırken herkes toplam spor dk sını yazsın
Yazmayanlar listeye giremez

North River baharcım sana zahmet sende ilk 3 ü seçip madalyasını verirsin

@askrhpozitif
mervecim sende yüzde olarak ilk 3 ü seçip
Takım içi en iyiler, listesini yapabilirsen sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

O zaman il menü benden gelsin. Yemek Faslı bitti benim için. Bu Arada yoğurt kuru ile inceldim bence ben yarın tekrar ölçecem kendimi

Sabah 8.00
2 yumurta omlet azıcık zeytınyaglı
1 dilim peynir
8 çiğ badem
1 bardak kahve
1 ceviz

Öğlen: 12.00
Chia puding

Akşam: 17.00
1 kase nohut yemegı ( Cuma'yı görünce kendimi baklıyata bogayım dedim diğer günler yıyemicem)
Ayran


Yatmadan önce yoğurt kürü

Spor: yarım saat jullıan ile spor , 8.000 adım
Sıvı: 1.5 lt su 2 yapıcam - 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar hepinizi tebrik ediyorummm

@berilceee kuzum uykusuzluktan ve strestendir senin bebiş prematüre ha belki ondan demiştir yada dokordan dokora değişiyo diyelim


sabah 08.30
2 yumurtadan lorlu omlet
domates turp
15 zeytin
1 kk peynir
3 ceviz
1 tane trabzon hurması


akşam 17.30
1 kase yayla corba
salata

ara 18.30
1 su bardağı yagsız patlamış mısır


3 litre su
spor yapamadım eve geldim haldır haldır temizlik yaptım misafirlerim gezmedeler birazdan gelirler herhalde

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Benimde yemek faslı bitti menümü yazayyım

Kahvaltı 8:30
1 domates, 1 salatalık, 1 haş yumurta
2 yaprak roka, 1 dlm tb ekmek

Öğle 12:30
1 tane fırın but, 1 kaşık pilav, 1 domates
1 bardak ayran

Ara 16:00
2 mandelina

Akşam 18:00
Salata, haşlanmış tavuk

1,5 lit su
Spor yok bugun

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Menum
08.30 2 yumurta,8 zeytin,peynir,domates,biber
Yarim krep yag yok

12.30 1 tabak ispanak,yogurt
14.30 1 muz
17.30 1 dilim ekmek,salata,ispanak

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Menümü yazıyorum gençler

13.30 __
1 bar soya sütü
10 badem

15.30 __
Yarım kase yoğurdun içine
1 elma
Tarçın

18 30 __
Yeşil salatanın içine
2 derisiz incik

Su 2 lt olur

Spor 45 dk bant yada bisiklet yapılacak
Yapınca yazarım

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

menüm

mükellef bir sabah kahvaltısı.
saat 12
cısları sayıyorum 7 patates kızartması, yarım simit, erik reçelinden 1 erik, 1 çatal helva.

saat 4 te 1 küçük muz

akşam 17.00
1 kase sütlü mısır çorbası
2 yk pilav
yarım bardak ayran

1,5 lt su
spor yok
bol bol misafire hizmet ve ev işi

yarın toparlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

CurukElma .!.:

Kızlar menüler genel olarak güzel çoklu alıntı yapamadım geçmişi okudum. Bugünden sonra kaçamak olmasın lütfen sonucumuz zaten kotuydu kesinlikle derece gelmeli bu hafta
Sabah
Bir bardak yogurt soda limon
13 de kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Kk peynir
bir dilim kızarmış tb ekmeği
15 de
Minik paket jelibon gramini hesapladim 12.5 gr
Akşam yok canım sıkkın yiyesim yok
Su 2 yi geçmiştir
Spor yok
Iyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

menüm
sabah(11:30)
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dlm tam tahıllı ekmek
yeşilçay iki kupa

öğle(14:30)
avuç içi kadar tavuk ızgara
1 kase sebzeli şehriye
salata

ara(17:00)
100ml süt
3 kuru erik
1/2 ceviz 5 badem

akşam(19:30)
6yk kabak yemegi
150g yogurt
avuç içi kadar tavuk
salata

ara(21:30)
1 incir
1 ceviz
şekersiz çay

spor: 60dk yürüyüş su:3lt
saatler biraz geç oldu normalde ogluma annem bakacaktı erken gidecektim diyetisyene ama anneanemin çok agrıısı olunca eltime bıraktım eve geç döndük
aman nazar degmesin

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

13 Nisan sabahına ayarladım saatimi. evet bir pazartesiydi yine :). Pazar günü en yakın alışveriş merkezindeki KFC restoranında bol yağlı tavuklardan doyasıya yedim. Sonra tatlıcıda tavuk göğsü kazandibimi bir güzel mideme indirdim. alışveriş yaptım pazartesi için. çeşit çeşit ekmekler az yağlı peynirler, sütler, yoğurtlar, meyvalar aldım.metabolizma çayı için tarçın, karabiber aldım.

Pazartesi sabahı miladım oldu. Önce tartıldım ki uzun zamandır tartılmamıştım. Tam 83 kiloydum. Teaffuz etmek bile garip geliyor şimdi ama o zaman için çok normaldi hatta ben çoktan 90 olmuşumdur diyordum. 83 çıkınca sevindim bile. Hatta hiç unutmam Mehtap Hanım "158 boya 83 kilo çok fazla hem de çok fazla" yazmıştı da kendi kendime "90 da olabilirdim" diye telkinlerde bulunmuştum bilgisayar başında :)

Her zamanki yada hiç bir zamanki kadar istekle uygulamaya başladım bana söylenenleri. Evet ilk bir kaç gün gerçekten zorlandım. Aklıma gelip canım her istediğinde istediğim her şeyi yiyememek hele akşamları tv karşısında elim boş oturmak canımı gerçekten sıkıyordu ama denemem gerekiyordu bir kez daha.

Mehtap Hanım'ın da yazdığı gibi Perşembeye geldiğimde artık her şey daha da kolaylaşmıştı. Metabolizma çayımı düzenli olarak öğünlerden önce tüketiyordum. İş yerimdeki yemeklere bir süre ara vermem gerekti. Evden getiriyordum öğlen yemeklerimi termoslu saklama kaplarıyla. Böylece öğleye kadar yenebilecek sıcaklıkta kalıyordu. Zaten genelde zeytinyağlı sebze yemeği ve haşlanmış tavuk getiriyordum ki bunların da çok sıcak olması gerekmiyordu yerken. Salatamı yemekhaneden alıyordum. Renk renk meyvalarımı, bademlerimi fındıklarımı cevizlerimi her gece ertesi gün için porsiyonlar halinde hazırlıyor çantama koyuyordum. Akşam yemekleri zaten evde ve çok hafif geçiyordu.

Spor yapmaya pek vakit bulamamıştım ilk zamanlar. Ama kendime hareket imkanları yaratıyordum. Arabamı otoparkta en uzağa park ediyor, öğle yemekleri sonrası hastane bahçesinde yürüyordum. Asansör asla kullanmıyordum ne evde ne iş yerimde
Bu arada etraftan gelen saçma sapan tepkilere kulaklarımı tıkamış beni destekleyenlere her fırsatta minnettarlığımı bildirmiştim.
Yaz tatili yaklaşırken artık insanlar bendeki değişimi farketmeye başladılar. Ben de artık 46 beden eteklerim belimden düşmeye başlayınca duyduğum mutlulukla gardırobun önünde oturup bir güzel ağladım bir sabah :) Hemen eteklerimi daralttırdım. Yeni etek yada giysi almak istemiyordum çünkü kilo vermeye devam edeceğimi biliyordum.
Korkmuyordum bu defa tatile gitmekten . eskiden tatil demek rahatlamak ve kilo almakla eşdeğerdi benim için ama bu defa gerçekten her şey çok farklıydı. 15 günlük tatil boyunca hemen her akşam yürüyüş için sahile gittim. hemen her sabah anneannemin yaptığı güzel hamur işlerinden tattım ama makul miktarlarda. bol bol su içtim. metabolizma çayına ara verdim onun yerine ıhlamur ve yeşil çay içtim. tüm yüksek kalorili yiyecekleri yememi öğle öncesine ayarladım sonra aynen zeytinyağlı balık salata meyva yoğrut yemeye devam ettim. Bol bol su içtim. Böylece tatilde ne katı bir rejim derdinde oldum ne de ufak lezzet kaçamaklarından men ettim kendimi.

İşin sırrı dengedeydi ve ben gerçekten dengenin doruklarında bir tatil yaptım. Döndüğümde 1 kilo verdiğimi gördüğümde nedense pek şaşırmadım.:)

Bugün 10 Ekim 2009 Cumartesi. Önce sağlık deyip sınıfa kaydolalı tam olarak 6 ay oldu.


Yaşım:29 Boyum:158 cm. 5 yıllık evliyim. 2 yıl önce doğum yaptım.

13.04.2009: 83 kg

25.09.2009: 57.5 kg

25 kg verdim ben.

alıntı

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

matabolizma çayı
1 buyuk elma, kabuklariyla birlikte, sadece 4'e bolunecek
1 limon 4'e bolunecek
1 tatli kasigi kara biber (tane olarak, sakin toz halde koymayin, icemezsiniz)
1 cubuk tarcin
4-5 adet karanfil

3 litre suyun icinde, su 1.5 litre kalana kadar kaynatilacak.. limonlari ve elmalari (karabiberleri degil) ezebilirseniz iyi olur. oksurugu de iyi gelir bu arada.. tadini iyilestirmek isterseniz, ihlamur ekleyin biraz..

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

sabah sanki az olmuş tatlım diğerleri çok güzel


Off kuzum yaa
Ne desek boş
Inşallah önemli bişey değildir

Sağolasın cnm bunuda favorilere ekledim

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Kızlar size doyum olmaz Beril abladanda hayırlı haberler alalım inşallah
Ben elimi kamufle edip bir dujjj alayim sabah kahvaltiya gideceğim akşamda nisan var
Ne cok geziyorumuum ya

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Hicbisey yememissin canim

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

4kilo inş

yok yok olacak bu sefer inandım


Bu hafta güzel olacak insanlar abla inanıyorum

Jilliani yapabiliyomusun maşallah




menüler güzel kızlar

nasallah abla menüyü duzeltmissin azda olsa sıfır yeme sana iyi gelmiyo abla

bol CIS var


Kız jelibon ne iş hiç sevmem

Aman Aman değmesin diyetisyen listesi dimi bu
böyle hikayelrrden çok etkileniyorum
kopyaladim bunu deniycem

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Yarın spor yapmıcan dimi

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bende brokoli aldım yarın yapayımda menü kardeşi olalım
Beni karnıbahar şişiriyor ama brokoli iyi geliyor
Hatta A kan grubu olanlar için en iyi sebze brokoliymiş

Bende birazdan başlıyom spora
Kız yazdığından başka yapmıcan dimi
Ona göre yapayım zaten baharda fazla yapmış

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Hadin kızlar ben spor derecesine girmek için biraz ter atayım

Aslında şu sporu erkenden yapmak çok daha iyi
Yoksa tüm gün aklın onda huzursuz oluyo insan

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

İyi akşamlat herkese geç oldu ama güç olmasın
Menüm
07.20
1 d kızarmş ekmek
1 kk peynir

14.00
Yumurtalı mantar
Domates.salatalık.tere
1 kk peynir
Brovni

18.00
6 etli sarma
1 b ayran
1 d ekmek ekmek

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Menü mü yazayım
Sabah 1 d çavdar ekmeği 2 kk peynir çay
Öğle 2 çatal Ispanak 1 dilim ekmek
Akşam 2 elma yarım muz
Spor yok daha yeni geldim eve.

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Komşumuzun annesi kalp krizi geçirdi. Benim için komşudan çok öte. Yirmi senelik temel komşumuz. Hastaneden çıkıp Ankara ya sevk olsun diye çok istedim ve uğraştım. Ankara da ünlü bir doktor akrabamız var. Ona götürmek için ama ömrü bu kadarmış. Elden gelen bir şey yok. Yoğun bakımdan çıkamadı. İşte böyle. Yarında aile dostumuzun kızı evleniyor, üç saatlik yola gelin götüreceğiz. Ne Ölü ne gelin kalıyor yolundan anlayacağınız.

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

gayet güzel canım ama bu chialı pudingi sürekli yapma istersen farklı ara öğün yapki vucut alışmasın çünkü kalorisi küçümsenecek kadar az degil

afiyet olsun karatay desem hurma ve mısır uygun degil degilse eger zeytin çok olmuş
gayet güzel canım

afiyet olsun canım güzel menü

lapaya alışmış olabilir canım


geç tartıldıgın için gün geç başlamış abla güzel menü

olmamış canım geberik menü

kız özenecegine korunmayı bırak saglıklı beslen

geldim geldim

ellerine saglık canım
jelibon ne kız o ne alaka onun için jelatin var jeşatin toynaktan deriden yapılır
hayırdır moralin neden bozuk

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

menüm
sabah(11:30)
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dlm tam tahıllı ekmek
yeşilçay iki kupa

öğle(14:30)
avuç içi kadar tavuk ızgara
1 kase sebzeli şehriye
salata

ara(17:00)
100ml süt
3 kuru erik
1/2 ceviz 5 badem

akşam(19:30)
6yk kabak yemegi
150g yogurt
avuç içi kadar tavuk
salata

ara(21:30)
1 incir
1 ceviz
şekersiz çay

spor: 60dk yürüyüş su:3lt
saatler biraz geç oldu normalde ogluma annem bakacaktı erken gidecektim diyetisyene ama anneanemin çok agrıısı olunca eltime bıraktım eve geç döndük
aman nazar degmesin

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

matabolizma çayı
1 buyuk elma, kabuklariyla birlikte, sadece 4'e bolunecek
1 limon 4'e bolunecek
1 tatli kasigi kara biber (tane olarak, sakin toz halde koymayin, icemezsiniz)
1 cubuk tarcin
4-5 adet karanfil

3 litre suyun icinde, su 1.5 litre kalana kadar kaynatilacak.. limonlari ve elmalari (karabiberleri degil) ezebilirseniz iyi olur. oksurugu de iyi gelir bu arada.. tadini iyilestirmek isterseniz, ihlamur ekleyin biraz..

Genişletmek için tıkla...