Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mefkurem .!.:

Aylık paket nasıl oluyormuşki tatlım
Kız parası ne kadar de bakalım
Sanki gidecem de
Ama merak ettim

Burda diyetisyene gitmeye kalksan çok pahalı hastalık kasasıda ödemiyor

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

matabolizma çayı
1 buyuk elma, kabuklariyla birlikte, sadece 4'e bolunecek
1 limon 4'e bolunecek
1 tatli kasigi kara biber (tane olarak, sakin toz halde koymayin, icemezsiniz)
1 cubuk tarcin
4-5 adet karanfil

3 litre suyun icinde, su 1.5 litre kalana kadar kaynatilacak.. limonlari ve elmalari (karabiberleri degil) ezebilirseniz iyi olur. oksurugu de iyi gelir bu arada.. tadini iyilestirmek isterseniz, ihlamur ekleyin biraz..

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

burdada ücretli abla saglık guvencesi ödemiyor her haftası 95 tl aylık alınca 1 muayne 2 kontrol 180tl 4. hafta yeniden pkt alıyorsun yani üç haftası 180

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

abal mevsimlerden roma diye gir diyet listeleri var ücretsiz bir dönem zayıflattı milleti
yada diyetorfozun blogundada geç tanıştım ama motive yazılarını begeniyorum

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ne olduki tatlım neye canın sıkıldı evde bi durummu var
Bugün görünmedinde

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

gayet güzel canım ama bu chialı pudingi sürekli yapma istersen farklı ara öğün yapki vucut alışmasın çünkü kalorisi küçümsenecek kadar az degil

afiyet olsun karatay desem hurma ve mısır uygun degil degilse eger zeytin çok olmuş
gayet güzel canım

afiyet olsun canım güzel menü

lapaya alışmış olabilir canım


geç tartıldıgın için gün geç başlamış abla güzel menü

olmamış canım geberik menü

kız özenecegine korunmayı bırak saglıklı beslen

geldim geldim

ellerine saglık canım
jelibon ne kız o ne alaka onun için jelatin var jeşatin toynaktan deriden yapılır
hayırdır moralin neden bozuk

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

menüm
sabah(11:30)
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dlm tam tahıllı ekmek
yeşilçay iki kupa

öğle(14:30)
avuç içi kadar tavuk ızgara
1 kase sebzeli şehriye
salata

ara(17:00)
100ml süt
3 kuru erik
1/2 ceviz 5 badem

akşam(19:30)
6yk kabak yemegi
150g yogurt
avuç içi kadar tavuk
salata

ara(21:30)
1 incir
1 ceviz
şekersiz çay

spor: 60dk yürüyüş su:3lt
saatler biraz geç oldu normalde ogluma annem bakacaktı erken gidecektim diyetisyene ama anneanemin çok agrıısı olunca eltime bıraktım eve geç döndük
aman nazar degmesin

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kızlar bu hafta başta ben herkes işi sıkı tutsun
Haftaya mutlaka derecede olmamız lazım
1.lik gelirsede ballı kaymak olur
Biz bunu çok başardık pekala bu haftada yapabiliriz

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

13 Nisan sabahına ayarladım saatimi. evet bir pazartesiydi yine :). Pazar günü en yakın alışveriş merkezindeki KFC restoranında bol yağlı tavuklardan doyasıya yedim. Sonra tatlıcıda tavuk göğsü kazandibimi bir güzel mideme indirdim. alışveriş yaptım pazartesi için. çeşit çeşit ekmekler az yağlı peynirler, sütler, yoğurtlar, meyvalar aldım.metabolizma çayı için tarçın, karabiber aldım.

Pazartesi sabahı miladım oldu. Önce tartıldım ki uzun zamandır tartılmamıştım. Tam 83 kiloydum. Teaffuz etmek bile garip geliyor şimdi ama o zaman için çok normaldi hatta ben çoktan 90 olmuşumdur diyordum. 83 çıkınca sevindim bile. Hatta hiç unutmam Mehtap Hanım "158 boya 83 kilo çok fazla hem de çok fazla" yazmıştı da kendi kendime "90 da olabilirdim" diye telkinlerde bulunmuştum bilgisayar başında :)

Her zamanki yada hiç bir zamanki kadar istekle uygulamaya başladım bana söylenenleri. Evet ilk bir kaç gün gerçekten zorlandım. Aklıma gelip canım her istediğinde istediğim her şeyi yiyememek hele akşamları tv karşısında elim boş oturmak canımı gerçekten sıkıyordu ama denemem gerekiyordu bir kez daha.

Mehtap Hanım'ın da yazdığı gibi Perşembeye geldiğimde artık her şey daha da kolaylaşmıştı. Metabolizma çayımı düzenli olarak öğünlerden önce tüketiyordum. İş yerimdeki yemeklere bir süre ara vermem gerekti. Evden getiriyordum öğlen yemeklerimi termoslu saklama kaplarıyla. Böylece öğleye kadar yenebilecek sıcaklıkta kalıyordu. Zaten genelde zeytinyağlı sebze yemeği ve haşlanmış tavuk getiriyordum ki bunların da çok sıcak olması gerekmiyordu yerken. Salatamı yemekhaneden alıyordum. Renk renk meyvalarımı, bademlerimi fındıklarımı cevizlerimi her gece ertesi gün için porsiyonlar halinde hazırlıyor çantama koyuyordum. Akşam yemekleri zaten evde ve çok hafif geçiyordu.

Spor yapmaya pek vakit bulamamıştım ilk zamanlar. Ama kendime hareket imkanları yaratıyordum. Arabamı otoparkta en uzağa park ediyor, öğle yemekleri sonrası hastane bahçesinde yürüyordum. Asansör asla kullanmıyordum ne evde ne iş yerimde
Bu arada etraftan gelen saçma sapan tepkilere kulaklarımı tıkamış beni destekleyenlere her fırsatta minnettarlığımı bildirmiştim.
Yaz tatili yaklaşırken artık insanlar bendeki değişimi farketmeye başladılar. Ben de artık 46 beden eteklerim belimden düşmeye başlayınca duyduğum mutlulukla gardırobun önünde oturup bir güzel ağladım bir sabah :) Hemen eteklerimi daralttırdım. Yeni etek yada giysi almak istemiyordum çünkü kilo vermeye devam edeceğimi biliyordum.
Korkmuyordum bu defa tatile gitmekten . eskiden tatil demek rahatlamak ve kilo almakla eşdeğerdi benim için ama bu defa gerçekten her şey çok farklıydı. 15 günlük tatil boyunca hemen her akşam yürüyüş için sahile gittim. hemen her sabah anneannemin yaptığı güzel hamur işlerinden tattım ama makul miktarlarda. bol bol su içtim. metabolizma çayına ara verdim onun yerine ıhlamur ve yeşil çay içtim. tüm yüksek kalorili yiyecekleri yememi öğle öncesine ayarladım sonra aynen zeytinyağlı balık salata meyva yoğrut yemeye devam ettim. Bol bol su içtim. Böylece tatilde ne katı bir rejim derdinde oldum ne de ufak lezzet kaçamaklarından men ettim kendimi.

İşin sırrı dengedeydi ve ben gerçekten dengenin doruklarında bir tatil yaptım. Döndüğümde 1 kilo verdiğimi gördüğümde nedense pek şaşırmadım.:)

Bugün 10 Ekim 2009 Cumartesi. Önce sağlık deyip sınıfa kaydolalı tam olarak 6 ay oldu.


Yaşım:29 Boyum:158 cm. 5 yıllık evliyim. 2 yıl önce doğum yaptım.

13.04.2009: 83 kg

25.09.2009: 57.5 kg

25 kg verdim ben.

alıntı

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Iyi akşamlar dostlar mwnumu yazam hemen
Sabah9:30
1yumurtadan biberli omlet
Az marul


Ogle14:00
Yarım kase tarhana
Salata yoğurt


Aksam17:00
1tabak karnabahar
Salata yoğurt

19::00
1mandalina

Su 2lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

matabolizma çayı
1 buyuk elma, kabuklariyla birlikte, sadece 4'e bolunecek
1 limon 4'e bolunecek
1 tatli kasigi kara biber (tane olarak, sakin toz halde koymayin, icemezsiniz)
1 cubuk tarcin
4-5 adet karanfil

3 litre suyun icinde, su 1.5 litre kalana kadar kaynatilacak.. limonlari ve elmalari (karabiberleri degil) ezebilirseniz iyi olur. oksurugu de iyi gelir bu arada.. tadini iyilestirmek isterseniz, ihlamur ekleyin biraz..

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Elma yeşilmi olacak acaba
Sonrasında süzülecek heralde yoksa içindekiler yeniyormu

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Pekde ucuz değilmiş

Başka takımda biri yazmış
Her hafta kontrole gidiyomuş aylık 450 lr.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

chia puding nasıl bişidir kı acaba

onun dısında güzel cnm benim jillian çok zor yaaaaaa bi dönemler bende yapmıştım kaslı bi hatun ben öle olamam

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

CurukElma yine ne yaptı bu erdemde hiç rahat durmuyor

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

chia puding nasıl bişidir kı acaba

onun dısında güzel cnm benim jillian çok zor yaaaaaa bi dönemler bende yapmıştım kaslı bi hatun ben öle olamam

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Öğlen yediğin but dersizdir heralde tatlım
Genel olarak güzel
Heralde fazla su içemiyosun sen en azından 2 lt yapmaya çalış

aman boşver kuzum hiç bakmasanda olur bugün
Hele bemim bildirimi hiç görme


Edacım krebini yulaf kepeğiyle yapsana cnm
Bide bu hafta menülerinde muz varmıydı senin
Belki başka meyve yemelisin yanında bşraz yoğurtla
Öğlen ekmek yememişin akşam yemişin keşke tersi olsaydı

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

çok güzel yazmış
Insan gerçekten isterse yapamıyorumlar sadece bahanede kalıyor

sende iddaalı bi rakip olacan heralde güzellik
Ama bu hafta bende spora asılacam

menü güzelde tatlım
Tüm gün hiç salata yeşillik vs.eksik

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Benimde yemek faslı bitti menümü yazayyım

Kahvaltı 8:30
1 domates, 1 salatalık, 1 haş yumurta
2 yaprak roka, 1 dlm tb ekmek

Öğle 12:30
1 tane fırın but, 1 kaşık pilav, 1 domates
1 bardak ayran

Ara 16:00
2 mandelina

Akşam 18:00
Salata, haşlanmış tavuk

1,5 lit su
Spor yok bugun

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Iyi akşamlar dostlar mwnumu yazam hemen
Sabah9:30
1yumurtadan biberli omlet
Az marul


Ogle14:00
Yarım kase tarhana
Salata yoğurt


Aksam17:00
1tabak karnabahar
Salata yoğurt

19::00
1mandalina

Su 2lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

CurukElma .!.:

evet abla erdem deyim sen a

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Yesil Corba.

butun koyu yesil sebzeler (sogan, lahana, hindiba, brokkoli, ispanak, pazi, maydanoz, dereotu, yesil biber vs ) az suda haslanacak. 1 yemek kasigi bulgur, princ veya makarna eklenecek. ben yerken zeytin yagini cig olarak ekliyorum. isterseniz pisirirken de koyabilirsiniz.. 3 gun, gunde 1 ogun sadece bu corba yenecek. diger ogunler ayni kalacak..


Bu arada, sabahlari, bir tutam maydanoz, dere otu, taze nane, rokayi blendirdan gecirip icerseniz (cok az suda) iyi bir detox yapmis olursunuz, benden soylemesi ..(kandaki toksinlerden bahsediyorum..)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Menümü yazıyorum gençler

13.30 __
1 bar soya sütü
10 badem

15.30 __
Yarım kase yoğurdun içine
1 elma
Tarçın

18 30 __
Yeşil salatanın içine
2 derisiz incik

Su 2 lt olur

Spor 45 dk bant yada bisiklet yapılacak
Yapınca yazarım

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

menüm

mükellef bir sabah kahvaltısı.
saat 12
cısları sayıyorum 7 patates kızartması, yarım simit, erik reçelinden 1 erik, 1 çatal helva.

saat 4 te 1 küçük muz

akşam 17.00
1 kase sütlü mısır çorbası
2 yk pilav
yarım bardak ayran

1,5 lt su
spor yok
bol bol misafire hizmet ve ev işi

yarın toparlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar hepinizi tebrik ediyorummm

@berilceee kuzum uykusuzluktan ve strestendir senin bebiş prematüre ha belki ondan demiştir yada dokordan dokora değişiyo diyelim


sabah 08.30
2 yumurtadan lorlu omlet
domates turp
15 zeytin
1 kk peynir
3 ceviz
1 tane trabzon hurması


akşam 17.30
1 kase yayla corba
salata

ara 18.30
1 su bardağı yagsız patlamış mısır


3 litre su
spor yapamadım eve geldim haldır haldır temizlik yaptım misafirlerim gezmedeler birazdan gelirler herhalde

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Hakket abla hiç eksikliğini hissetmemişim. Sen söyleyince fark ettim. Yarım yeşilikli bir menü yapayımda dengelesin bari. Brokoli yapayım. Hadi bakalım ablacım kim alacak madalyaları. Ben bgnden başladım calısmaya

Genişletmek için tıkla...