İyi akşamlat herkese geç oldu ama güç olmasın
Menüm
07.20
1 d kızarmş ekmek
1 kk peynir
14.00
Yumurtalı mantar
Domates.salatalık.tere
1 kk peynir
Brovni
18.00
6 etli sarma
1 b ayran
1 d ekmek ekmek
Su 2 lt
Spor yok
sabah az olmuş cnm
Lütfen browni tek bugünlük olsun tekrar gündeme gelmesinler
Menü mü yazayım
Sabah 1 d çavdar ekmeği 2 kk peynir çay
Öğle 2 çatal Ispanak 1 dilim ekmek
Akşam 2 elma yarım muz
Spor yok daha yeni geldim eve.
Öğlen baya az olmuş cnm
Komşumuzun annesi kalp krizi geçirdi. Benim için komşudan çok öte. Yirmi senelik temel komşumuz. Hastaneden çıkıp Ankara ya sevk olsun diye çok istedim ve uğraştım. Ankara da ünlü bir doktor akrabamız var. Ona götürmek için ama ömrü bu kadarmış. Elden gelen bir şey yok. Yoğun bakımdan çıkamadı. İşte böyle. Yarında aile dostumuzun kızı evleniyor, üç saatlik yola gelin götüreceğiz. Ne Ölü ne gelin kalıyor yolundan anlayacağınız.
Allah taksiratını affetsin tatlım
Aynen öyle hayat herşeye rağmen devam ediyor
Yok abla yapmıcam ama yarına benden en az 1 saat gelir fazlası olur eksiği olmaz. Tamam o zaman yarın brokoli haşlayalım menü kardeşi olalım bide yarın ben kendimi ölçeceğim inceldim hisediyorum
ölç bakalım farketmişmi
Bende inşallah bugünden itibaren düzenli yapmaya çalışacam
Tabi bide sen düzenli spor yapıyosun mutlaka onunda etkisi olur
Bu hafta dahada yok zaten madalya kapıcıdan :) Haftada 2 kez yiyorum. Günlerini daha düzgün ayarlarım canm. Ama içerim değişebiliyor. Bidakine armutlu tarçınlı yaparım :) o benim için çay yani keyfi. Bide antioksidan özelliği var tok tutuyor fln güzel tatlı hisimi kesiyorum. 1 yk chai = 50 cal Sut+serce parmağı muz+keci boynuzu unu = 100 olsa ortalama en fazla kalorisi 150 dir. Meyveleri değiştirip azaltabilirim kaloriyi her ara öğünü değiştirmiş olurum olmaz mı
günde 1 yk.yenebiliyor zaten
Sadece muzu fazla tercih etme derim
Keçi boynuzu ununda katkı maddesi varmı acaba
Ben geçen sene ocakta kösü bandında koşmaya çalıştığımda kendimi zorladım ve 6 dk kosabıldım sonra maf oldum yorgunluktan sonra kendimi esnetirken oturup bavçcaklarını açıp ayağının üstüne yatıyorsun ya ben egılemezdim çok üzülüyodum artık 20-25 dk koşuyorum ve yorulmuyorum bide esnerken ayağımın üzerine yatabiliyorum. Jullıan yapamazdım ama suan en azından 30 dk yapabiliyorum inş dahada artcak. Kondısyon ve esneklik zamanla artıyormuş öğrendim :)
bu jillanı Bende denemiştim geçen sene 1.leveli bitirdim 2.yi 4 gün yaptım ama hiç sevemedim
Ben fazla hoplamalı zıplamalı şeyleri yapamıyorum
Bide abla ne kadar doğrudur bilmem ama bazı araştırmalar kadınlar için spora çok az karbonhidrat alıp sabah yapmasını söylüyor. Sonuçta metabolızmayı harekete gecırıyosun ve tüm gün daha Yüksek oranda yağ yakıyor metabolızma. Gece ise mide hala dolu onların sindirilmesene yardım ediyor. Bunu okumuştum dergıde o yüzden hep sabah yapmaya çalışırım ben sporumu.
sabah çok aç olmamak kaydıyla spor yapmanın tabiki faydası var cnm metoyu harekete geçiriyor
Akşamda uyku sorunu yaratmıyosa oda faydalı
Aslında yapalımda ne zaman olursa olsun
Eee buralar kalmış bana kimsecikler yok benimde uyku yok. Gidip az motıve yazıları okuyayım.
Geldim bebek
50 dk yürüyüş yapıldı şimdide soda kürü içiliyor