Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

eliya .!.:

Senin kız in haberi olmuşmu aman ya girmesin kalabaliklara

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Kinoa da maşallah 54 lira kilosu almadı benim ki Bim e fln gelirse alırım artık

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Gözünüz aydın cnm Allah analı babalı büyütsün

Paylaşım olarak idare ederizde cnm bu hafta önemli bi hafta
Hani sen yarış istiyodun
5.takımla yarıştayız aynı zamanda hedef 1.lik ve herkesin kilo bildirimi çok önemli liste için

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

menumu gururla sunarım

9:30 bir dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
çeri domates
4 zeytin

2:00 1avuçtan az kuruyemiş


5:00 sütlü neskafe

7:00 salata yoğurt 1tabak bol soğanlı sarımsaklı tavuk yemeği

2,5lt su 4bardak bitki çayı
1 saat dışarda 1saat yürüş bandında yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

(11:00)
1 çörek otu yağı kapsülü
1 omega-3 kapsülü

(12:00)
5 kuru kayısı

(14:30)
kabaklı yumurtalı lor(2 minik kabak,3-4 yk lor,1 yumurta)


(19:00)
fit yogurt (6yk yoğurt,1 tk keten tohumu,½ elma rendesi, 2 YK yulaf ezmesi,1er ck kırmızı biber, kara biber,tarçın, zerdeçal)
1 minik biber turşusu (minik parmağım kadardı ve çok az tuzlu)

sıvı: 2 lt su , 2 kupa limonlu yeşil cay,1 maden suyu

SPOR: p90x /kenpo-X (50 dk)



Kayısının üzerine bol su içince yemek geç kaldı zaten geçte uyanmıştim

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar uykum geliyor uyuyakalmadan menumu yazayim

Sabah:08.00 bir has yum,6 yesil zeytin,1 kk prynir,4 ceviz,roka ve yesil cay.

Ogle:12.15 iki kasik kavurma(yagsiz denecek kadar az yag vardi kizlar)

Ara ogun bir elma.

Aksam:18.00 bir tabak brokoli haslama,bir kase yogurt.

2 litre su 30 dk yuruyus.

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

ülkemiz üzerine oyunlar oynanıyor savaşa çekilmek isteniyor bol bol dua edelim kızlar zor zamanlardan geçiyoruz

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Evet ablacım arkadasım Doğum yaptı. Kızımız oldu. Gelmeye calısıcam ama bu ara biraz zor. İdare edin beni bir kaç gün olur mu ablam. Bildirim 70

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

_______19.ARALIK. PAZARTESİ _____

9.45 ___
Çörekotuyağı
Sirkeli su
T.kahvesi

10.30 __
1 kş.chia +1 bar süt +2 incir

14.45 __
1 tb Yoğurtlu brokoli

15.30 __
10 tane brezilya cevizi

18.30 __
Baharatlı yoğurt (1 er çk.zencefil zerdeçal tarçın)
Akşam işe gideceğim için kaçamak riski yok. Bu fırsatı değerlendirmek istedim.
Öncedende arada tek yoğurtla kapattığımda bana iyi geliyodu

Su 2.5 lt

Spor izin günüm
Bana fazla Spor yaramadığı için haftada 2 gün boş gün yapıcam
Salı çarşamba devam

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Sabah 8:30
1 yumurta. 2 kk peynir
Öğle
4 yk haşlanmış Kuru fasulye
4 yk taze fasulye
Ara 1/4 ayva
Akşam 2 köfte 1 avuç leblebi 1/4 atom marul
1 saat spor yapıldı.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah 08.40
1 yumurta
3 yk lor peyniri
domates
5 badem
1 tk şekersiz chialı meyve reçeli

öğlen 13.40
6 yk zeytinyağlı yerelması
1 küçük yulaf kepekli ekmek
75 gr sade quark

akşam 19.15
2 kk kadar haşlanmış et
1 küçük patates
150 mlt kefir

2,5 lt su
gün içinde 65 dk tempolu yürüyüş
az önce de 5 dk zumba ve ardından leslie 1 mil

1 kupa spordan önce, 1 kupa da şimdi yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Ev yapımı detoks içecekleri



Çay
Günlük rutinin içinde yer alan çay doğal bir toksin atma içeceği. Ama her çay kilo vermede etkili olmuyor. Karahindiba, nane, zencefil ve yeşil çay kilo vermek için en etkili olan çaylar. Ama bunları günde 3 bardaktan fazla içmemek gerekiyor.


Tuzlu su kürü
Detoksa başlamadan önce tuzlu su kürü deneyerek vücudu temizlemenizde fayda var. Bir şişedeki suya biraz tuz koyun (midenizi bulandırmayacak kadar) ve tuz eriyene kadar karıştırın. Bu kürü evdeyken içmeye özen gösterin çünkü bazı bünyelerde ishal yapabiliyor.




Kızılcık suyu
Dışarıda bulunması zor olduğu için bunu evde, katı meyve sıkacağında yapmanızı öneriyoruz. Kızılcık suyu hem metabolizmayı güçlendiriyor hem de kilo verdiriyor. Üstelik alkol ve nikotinin vücuda bıraktığı zararlı etkiyi de siliyor.

Limon kürü
En etkili detoks içeceklerinden biri de limon kürüdür. Ünlülerin de çok kullandığı, cildi de temizleyen kür için iki yemek kaşığı limon suyu, 0,33 litre su, çok az acı kırmızı toz biber ve iki yemek kaşığı akçaağaç şurubunu karıştırıp gün içerisinde ara ara için..

Salatalık ve limon
Bir sürahi suyun içine, iyice yıkadıktan sonra salatalık ve limonu dilimleyin. Suyunuzu bu sürahiden içerek vücudunuzun temizlenmesine yardımcı olun..

Kırmızı Lahana suyu
Karaciğerleri temizlemek için lahana etkili bir temizleyicidir. Ve karaciğeriniz temiz olursa tüm vücudunuz temiz olur. Yarım kırmızı lahanayı, yarım havucu ve bir limonu (kabuklarını soyduktan sonra) ve eğer isterseniz salatalık ve biraz zencefili pürüzsüz olana kadar blender'dan geçirin.

Lahana suyu
Farklı bir detoks içeceği için beyaz lahanayı, soğanı, havucu ve aklınıza gelen diğer sebzeleri (ne kadar sebze olursa o kadar iyi olur)kaynatın, suyunu detoks için için..


Mix. Yeşil Detoks suyu tarifi

• 1 adet salatalık
• 1 adet limonun sıkılmış suyu
• 1 adet yeşil elma
• 2 kereviz sapı
• 1 demet maydanoz
• 1 ceviz büyüklüğünde taze zencefil
• 1 avuç taze ıspanak yaprağı
• 2 su bardağı kadar su

Yapılışı: Tüm malzemeler doğranır, blendırdan geçirilir bir sürahiye alınır. Bu detoks suyu gün içinde üç bardak içilerek tüketilir. Detoks diyeti ile birlikte uygulanması daha faydalıdır.

mix yeşil detoks suyu



Goji berry detoks suyu

• 1 su bardağı portakal suyu
• 5 küp kadar buz
• 1 su bardağı dolusu goji üzümü, kuru
• 2 olgun büyük muz

Yapılışı: Bu malzemeleri blendırdan geçirdikten sonra taze olarak hemen tüketiyoruz.


goji berry detoks suyu

Zencefilli limonlu detoks suyu

• Oda sıcaklığında su yaklaşık 50 ml
• Yarım limonun suyu
• 1.5 cm lik taze zencefil kökü

Yapılışı: Limonata bardağına oda sıcaklığındaki su koyup, içine limon suyunu ekliyoruz. Zencefili çok ince şekilde rendeliyoruz. Sonra taze olarak güne başlarken detoks suyu içiyoruz. Üç günlük detoks diyetine dahil edilebilir.


zencefilli limonlu detoks suyu

Yeşil mumbai detoks suyu:

• 1.5 su bardağı ıspanak yaprağı ( sapsız, yumuşak yapraklar)
• 1.5 su bardağı taze portakal suyu, dolapta soğutulmuş
• 1 su bardağı dolusu küp küp doğranmış mango
• 1 yemek kaşığı doğranmış taze nane yaprakları
• 1 küçükçe ince kıyılmış kereviz (sapı değil kendisi)
• 2 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz yaprağı

Yapılışı: Bir blendır kullanarak tüm malzemeleri güzelce parçalayın. Pürüzsüz bir püre olana kadar karıştırın. İçine soğutulmuş portakal suyunu dökün. Bir iki buz küpü ekleyerek detoks suyunu için.


yeşil mumbai detoks suyu

Kilo yakıcı detoks suyu:

• 1 su bardağı ince doğranmış ıspanak veya pazı yaprağı
• 2 yeşil elma
• 2 küçük taze salatalık
• 1 limon
• 2 kereviz sapı, yapraksız

Yapılışı: İlk olarak tüm malzemeleri yıkayıp, temizleyin. Sonra salatalığı soyup ince ince doğrayın. Limon kabuğunu da soyun. Bütün malzemeleri blendırdan geçirin. İçine istediğiniz kadar buz küpü koyduğunuz bir sürahiye koyun. Veya içine bir miktar soğuk su da ekleyebilirsiniz. Karışımı gün içinde iki defa taze olarak tüketin. Daha iyi sonuç için sabah kahvaltı öncesi, akşam yemeği öncesinde tüketebilirsiniz.


kilo yakıcı detoks suyu

Dörtlü tatil detoks suyu:

• 2 litre kadar su
• 1 güzel karpuz
• 1 salatalık
• 1 limon
• taze nane yaprakları
• buz küpleri

Yapılışı: Karpuzu çekirdeklerinden güzelce temizleyin, suyunu fazla harcamadan, göz kararı (bir litrelik sürahiyi yarılayacak kadar )küp küp doğrayın. Taze kokulu nane yapraklarını hafifçe parçalayın veya bütünde olur, aynı sürahiye ekleyin. Limonu kabuklarıyla birlikte ince ince doğrayın. Sürahiye ekleyin. Salatalığı da ince ince kabuklarıyla birlikte doğrayın sürahiye ekleyin. Keyif detoks suyu hazırdır. Akşamdan hazırlayıp dinlendirebilirsiniz. Gün içinde içerken buz eklersiniz. İki litrelik detoks suyu gün içinde üç dört kez öğün önceleri taze olarak tüketilebilir.


dörtlü tatil detoks suyu

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

Menum

Sabah 9

kahve 3 kuru üzüm

Saat 11

omlet peynir yeşillik

Saat 15

Yeşil çay 2 ceviz 7 badem 3 erik

Saat 17

Karnıbahar kısırı yoğurt turp

3.lt su 50 dk koşu bandı

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

İyi geceler canlar leptin çalışsın yatayim da

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Neyse canlar benim cimcime uyudu bende hemen uyuyayım ne zaman ne yapacağı belli olmuyor sipamin

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bende yeni yeni acıkmaya başladım
Neyseki birazdan işe gidecem
Tabi burda daha saat 22.20
Evde olsam zaten uyuyamıyacaktım daha çok acıkıcaktım

Sabaha gelsin eksilerrrr

Iyi geceler millet

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bende yeni yeni acıkmaya başladım
Neyseki birazdan işe gidecem
Tabi burda daha saat 22.20
Evde olsam zaten uyuyamıyacaktım daha çok acıkıcaktım

Sabaha gelsin eksilerrrr

Iyi geceler millet

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

ezoyla dileği çok kıskanıyorum bugün ya biri 59 kilo biri 38 beden ahh ah

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ama görüyon dimi o kilodayken bile nasıl azimliler

Çalış seninde olur kuzum :))

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

GÜNAYDIN KIZLAR SON 3.GÜN İRADEMİZİ ENERJİMİZİ NE KADAR HIRSLI, İSTEDİĞİMİZ ZAMAN EN İYİSİNİ YAPABİLDİĞİMİZİ GÖSTEREBİLİCEĞİMİZ SON ÜÇ GÜN. SPOR YAPTIĞIMIZ İKİ GÜN OLSUN LÜTFEN, ÖDEM ATICI ÇAYLARI ŞİŞLİK YAPMIYACAK BESİNLERİ TÜKETMEYİ UNUTMAYALIM

Genişletmek için tıkla...

ezo26 .!.:

Günaydınlarrrr canımm Cuma gününü çok merak ediyorum bakmıyorum hiç o yüzden.

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Regl olamıyorum kızlar karnım acayip şişti ya

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Günaydın herkese
Günkü menüm
07.30
1 d ekmekle 1 kk kaşarlı tost

14.00
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Domates salatalık

18.00
60 gr döner
Salata
Ayran

Su 2 lt
Spor avmde 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Günaydın kızlar gevmise gidip sonra menu yazayimdun cok hastaydimkolumu kaldira ak halim yoktu grle.edim

Genişletmek için tıkla...