- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #180.661
Canm ben onu kistler için denedm içemedim istifra ettm
Canm ben onu kistler için denedm içemedim istifra ettmsoğan kürü söküyomuş ama nasıl yapılır bilmiyorum
Canım ne demek senin için 10 kiloda veririm ama eksiye düşemiyorum gittikçe şişiyorunkaşarı görmüyorum gayet iyi afiyet olsun canım poniciğim benim için bu hafta 1kilo verirmisin
Geçmiş olsunn canımGünaydın kızlar gevmise gidip sonra menu yazayimdun cok hastaydimkolumu kaldira ak halim yoktu grle.edim
Afiyet olsun canımGünaydın herkese
Dünkü menüm
07.30
1 yumurta
1 d ekmek
13.00
1 d ekmek
2 kk peynir
18.00
1 tabak pırasa yemeği
Yarım kase sebze tarhanası
1 d ekmwk
2 hurma
Su 1.5
Spor yok maalesef yoğun ve ev işinden dolayı yorucu bi gündü
Kiz benim asil baslangicim 86,1 dim aslında ins 65 i goreyim kesin kilacam ama benbazen cok motive bazende cok yrlerdeyim psikolojim cok oynak onu bi halledebilsem ins gorecem azimli olmaliyim dediğin gibi sabırlı olmaliyimkamileceğim 9.takıma geldiğimde senin başlangıç kilonla kilom aynıymış onu farkettim 76,6 ve hedefimizde aynı rakamlar sayılır 65,64.. sabır azim olunca inan geçen zamana şaşıyorsun ne ara verdim bu kiloyu diyosun. seninde 65 olunca şükür namazına bizde görücez en yakın zamanda
harikasin yaaaaa cok kıskandım simdi senicuma günü 66,2
bugün, 65,2
eksilen, 1kilo
Kızlar hazırlıkları yapın takımı süsleyin en sağlıklısından bir menü hazırlayın ben kısır salatası ile ayçanın yulaf lı toplarından istiyorum cumaya parti var mezun oluyorumm
Dikkat ediyosan diger problemler hallefilirBen dikkat ediyorum kaçamak yapmıyorum +500 çıktım regl olmam gerekiyodu olamadım kabzlıkta var bunlara bağlıyorum artık
Tursu olmasa iyiydiDünki menüm
Sabah iki galeta patatesli omlet (uzun bir aradan sonra)yeşillik
3-4 gibi
10 sam fıstığı çok az kuru üzüm
Akşam 16 17
Pazi yemeği tursu yoğurt havuç
2.5lt su 45 dk koşu bandı
cok arti degil abla senonu cumaya kadar eksi iki bilem yaparsinGünaydınnnn azimli can yoldaşlarım
Duydunuz zilin sesini yarışma başladı
Bu hafta 5.takımla yarıştayız
Özellikle bütün listedeki kızlara sesleniyorum
Lütfen artık karbonu az proteini bol menülerimiz olsun
Cuma günü sabit yada artı gelen
Önce gitsin kendini biyerlerden atsın
Evettt bana gelirsek hiç beklediğim gibi değildi
En azından 200 300 eksi olmuşumdur diye bekliyodum
Ne yazıkki +100 çıktım
Belki geç vakit spordan bilmiyorum
Yoksa ne kaçamak nede şişlik yapacak bişey yemedim
Dikkat et gider tatlımKızlar malesef + 500 wc yine biraz sıkıntılı
oooo super sonucTünaydınlar Mutlu,huzurlu,bol eksili haftalar olsun hepimiz için inşallah:)
Ancak vaktim oldu yazmaya..
Cuma günü 60,2 kg.
Ptesi 59,5 kg.
Fark -700
Sen kac kilo verdin bununla canımCanım sana bi liste vereyim onu dene
Kulakları çınlasın yasemincim vermişti baya güzel verdiyor kilo, 3 gün normalde ama ben hep 2 gün yaptım
Eki Görüntüle 1926951 Eki Görüntüle 1926955
Aman dikkat geri gelme kilo aliptaKızlar sabah Tartildim +1.2 çıktım hemen önlemini alip toparlicam yerlesmesin kilolar
ikinci menude aksam pilava gerek yokmusDünkü menum
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
2 dilim tam bugday
Maydanoz tere
Akşam
Mantar fırında
Tavuk sote biberli domatesli
Yoğurt
Spor yok
Su 1.5 çarşı pazar çok içemedim.
Bugün ku menum
Saat 8
1 kaşık corekotu yagi
1 bardak sirkeli su
Saat 11:30
1yumurta
3 ceviz
2 kk peynir
5 zeytin
Maydanoz
Saat 15
1 bardak süt
Saat 18
Salata ve 4 kasik haşlanmış tavuk
2 çatal kırmızı et sote
1 kase tavuk suyu çorba
1 kaşık pilav
Su 1.5 litre 2 litre olur yatana kadar
Spor yok henüz.
Güzel canimİyi akşamlarrr :)))
Geç kalmışım Azcık
Sabah 09.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta 1 ceviz
5 fındık
2 zeytin
Maydonoz,limon
Öğle 12.30
1 portakal
1 kivi
2 ceviz
Akşam 18.00
3 yk pırasa yemeği
3 yk yoğurt
1 tabak Maydonoz roka havuç salatası
Spor : 1 saat yürüyüş
Su: 1,750 lt. 2yi bulur :))
Harika gurur duy kendinlemenumu gururla sunarım
9:30 bir dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
çeri domates
4 zeytin
2:00 1avuçtan az kuruyemiş
5:00 sütlü neskafe
7:00 salata yoğurt 1tabak bol soğanlı sarımsaklı tavuk yemeği
2,5lt su 4bardak bitki çayı
1 saat dışarda 1saat yürüş bandında yürüdüm
ins bi hediye verek sana5.takımla yarışıyoruz bu hafta ve eminim ki biz Kazanıcaz çünkü isteyince hepimiz çok güzel knilolar veriyoruz. hadi diyetdaşlarım bu hafta mezuniyet hediyesi olarak 1.lik ve 5.takımı yenmenizi hediye edin bana, seversiniz bilirim Kıyamazsın bana ben çok istiyorum diye hepiniz elinizden gelenin fazlasını yapacağınızı biliyorum
afiyet olsun(11:00)
1 çörek otu yağı kapsülü
1 omega-3 kapsülü
(12:00)
5 kuru kayısı
(14:30)
kabaklı yumurtalı lor(2 minik kabak,3-4 yk lor,1 yumurta)
(19:00)
fit yogurt (6yk yoğurt,1 tk keten tohumu,½ elma rendesi, 2 YK yulaf ezmesi,1er ck kırmızı biber, kara biber,tarçın, zerdeçal)
1 minik biber turşusu (minik parmağım kadardı ve çok az tuzlu)
sıvı: 2 lt su , 2 kupa limonlu yeşil cay,1 maden suyu
SPOR: p90x /kenpo-X (50 dk)
Kayısının üzerine bol su içince yemek geç kaldı zaten geçte uyanmıştim
hoşgeldin cnm doğru kararHaydi bismillah
Kesinlikle döndüm olmuyor böyle melankoli modunda yaşıyordum şehitler halep Türkmenler bakıp bakıp ağlama modundaydim ama sporumu hep yaptım öyle yeme krizlerinden yaşamadım reglim o yüzden suan ki kilonun bilmiyorum ama ben bugün başladım buraya yeniden
Maydonoz söktürüyor.En etkili osoğan kürü söküyomuş ama nasıl yapılır bilmiyorum
O kadar zor olmadı cnmsebze yeseydin yoğurdun yanında nasıl duracan sabaha kadar mefkurem
Çok iyi olur tatlım. Şimdiden bu bilinçte olmanız Çok güzelBen hem kilomu korumak hem de vücudumu şekillendirmek için istiyorum abla.Normalde bu kiloda kalırdım ama çocuk düşündüğümüz için biraz daha düşeyim dedim sonra kilo vermesi zor oluyor.
Kötü değil ama sabah ve akşam daha iyi olabilirdiGünaydın herkese
Günkü menüm
07.30
1 d ekmekle 1 kk kaşarlı tost
14.00
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Domates salatalık
18.00
60 gr döner
Salata
Ayran
Su 2 lt
Spor avmde 1 saat yürüyüş
ada çayıda iyi geliyomuş maydoz daRegl olamıyorum kızlar karnım acayip şişti ya
geçmiş olsun fıstığım bugün nasılsınGünaydın kızlar gevmise gidip sonra menu yazayimdun cok hastaydimkolumu kaldira ak halim yoktu grle.edim
Hoşgeldin tatlımHaydi bismillah
Kesinlikle döndüm olmuyor böyle melankoli modunda yaşıyordum şehitler halep Türkmenler bakıp bakıp ağlama modundaydim ama sporumu hep yaptım öyle yeme krizlerinden yaşamadım reglim o yüzden suan ki kilonun bilmiyorum ama ben bugün başladım buraya yeniden
gün güzel başlamış ama Kötü bitmiş cnmutancla dünkü menümü yazıyorum
kahvaltı 8:45
1 haş yumurta
3 kaşık lor
roka.maydanoz
2 ince dilim tb ekmek
öğle 12:00
2 haş baget, çorbada aldım ama 2 kaşık içebildim
akşam 17:30
4 tane ızgara kanat
5 sıkım çiğköfte
yeşillik
ara
yarım ayva
2 lit su
Aynen öyle olan oldubu akşamda kontrolüm var
tam kontrol öncesi olmadı ama yapcak bişey yok önümüze bakıcaz
diyetisyen filan yalan oldu iki haftadır ama bugün döndüm özümeGünaydınnnn canolar
Gelsinnnnn eksiler
Bugün ve yarın sporsuz kimse kalmasın
Menüleri söylemiyorum bile
Siz anladınız
O kadar zor olmadı cnm
Çok iyi olur tatlım. Şimdiden bu bilinçte olmanız Çok güzel
Kötü değil ama sabah ve akşam daha iyi olabilirdi
Dışarda yediniz heralde döner yerine keşke tavuk türü bişey olsaydı cnm
ada çayıda iyi geliyomuş maydoz da
geçmiş olsun fıstığım bugün nasılsın
Hoşgeldin tatlım
Diyetisyene gitmiyonmu
gün güzel başlamış ama Kötü bitmiş cnm
Özele bak cnmKızlar ya moralim çok bozuk tarti aşağı inecegine yukarı çıkıyor nerde hata yapıyorum ben ya suyuma yediklerine hareketime dikkat ediyorum bir uykuya dikkat edemiyorum oda malum su spora 1-2 gün arami versem napsam off
afiyet olsun canım kaşara dikkatGünaydın herkese
Günkü menüm
07.30
1 d ekmekle 1 kk kaşarlı tost
14.00
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Domates salatalık
18.00
60 gr döner
Salata
Ayran
Su 2 lt
Spor avmde 1 saat yürüyüş
Geçmiş olsun canım ya.Günaydın kızlar gevmise gidip sonra menu yazayimdun cok hastaydimkolumu kaldira ak halim yoktu grle.edim
haydi hoş geldin :) diyetisyeni ne yaptın bebek hem bizi hem onumu terkettinHaydi bismillah
Kesinlikle döndüm olmuyor böyle melankoli modunda yaşıyordum şehitler halep Türkmenler bakıp bakıp ağlama modundaydim ama sporumu hep yaptım öyle yeme krizlerinden yaşamadım reglim o yüzden suan ki kilonun bilmiyorum ama ben bugün başladım buraya yeniden
çiğ köfte olmasaydı süperdi.utancla dünkü menümü yazıyorum
kahvaltı 8:45
1 haş yumurta
3 kaşık lor
roka.maydanoz
2 ince dilim tb ekmek
öğle 12:00
2 haş baget, çorbada aldım ama 2 kaşık içebildim
akşam 17:30
4 tane ızgara kanat
5 sıkım çiğköfte
yeşillik
ara
yarım ayva
2 lit su
günaydın :)Gunaydin kizlar
günaydın :)Günaydınnnn canolar
Gelsinnnnn eksiler
Bugün ve yarın sporsuz kimse kalmasın
Menüleri söylemiyorum bile
Siz anladınız
O kadar zor olmadı cnm
Çok iyi olur tatlım. Şimdiden bu bilinçte olmanız Çok güzel
Kötü değil ama sabah ve akşam daha iyi olabilirdi
Dışarda yediniz heralde döner yerine keşke tavuk türü bişey olsaydı cnm
ada çayıda iyi geliyomuş maydoz da
geçmiş olsun fıstığım bugün nasılsın
Hoşgeldin tatlım
Diyetisyene gitmiyonmu
gün güzel başlamış ama Kötü bitmiş cnm
spordan olabilir canını sıkma.Kızlar ya moralim çok bozuk tarti aşağı inecegine yukarı çıkıyor nerde hata yapıyorum ben ya suyuma yediklerine hareketime dikkat ediyorum bir uykuya dikkat edemiyorum oda malum su spora 1-2 gün arami versem napsam off
Mefkusum sabah su içmiştim 7 gibi su içtim ben yine kalkar kalkmaz su içiyorum 8 gibi cumaya gore +400 dum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?