Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 28 Aralık 2016

Aralık AYLIK HEDEF

CurukElma --> 64.7 -->62
ayulduzz -->67 -->65
MuallimeA -->77,4 -->72.5
gingercookkie -->76,1-->
askrhpozitif --> 87,2 -->79,9
dagyolu-->72.1 -->
Nilyyyaaannn -->71.1 -->67
sahgull --> 69,4
60kiloyum --> 85
Mefkuruem -->83.9
Masal3487 -->64.6

2 Aralık cuma günü bildirimler
Kimisi hedefinide yazmıştı
Ben rakam olarak bişey belirlememiştim

askrhpozitif · 28 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Aralık AYLIK HEDEF

CurukElma --> 64.7 -->62
ayulduzz -->67 -->65
MuallimeA -->77,4 -->72.5
gingercookkie -->76,1-->
askrhpozitif --> 87,2 -->79,9
dagyolu-->72.1 -->
Nilyyyaaannn -->71.1 -->67
sahgull --> 69,4
60kiloyum --> 85
Mefkuruem -->83.9
Masal3487 -->64.6

2 Aralık cuma günü bildirimler
Kimisi hedefinide yazmıştı
Ben rakam olarak bişey belirlememiştim

maalesef yine tutmadı

60kiloyum · 28 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
eti bazen sindiremiyorum nedense midem canım bende anlamış değilim

gerçi kırmızı etin sindirimi zordur ve uzun sürer midede de bağırsakta da. ama istifra etmek başka. doktora danışmakta fayda var. 1 kereden birşey olmaz ama sürekli oluyorsa danış derim.

ezo26 · 28 Aralık 2016

60kiloyum .!.:
evet canım. daha yolun başındayım. verilecek 20 kilo var ilk etapta şu 80 i bir görsem

neler yedin söyle bakalım

karın hareketleri bul netten. onları yap canım.

Yapıcam da 2. siklustan sonra yapamıyorum zorlayıcı hareketler.Adet olmayı bekliyorum o yüzden önce.Yoksa daha da zorlayıp 58 leri görürdüm bu hafta.

North River · 28 Aralık 2016

Selam kızlar Benim misafirler vardı akşamda balık yaptık heryer yag oldu kızartma istedi çoğunluk mutfak dolapları mı sildim kuzeyi banyo yaptım şimdi çayımı alıp totom yer gördü

masal3487 · 28 Aralık 2016

60kiloyum .!.:
evet canım. daha yolun başındayım. verilecek 20 kilo var ilk etapta şu 80 i bir görsem

neler yedin söyle bakalım

karın hareketleri bul netten. onları yap canım.

Yazicam simdi canim

Mefkurem · 28 Aralık 2016

Menümü yazıp alıntılara bakayım

Artılar beni terk etmediği için bugün pirinç lapası yaptım

3 öğün lapa

Su 3 lt

Spor 45 dk bantta yürüyüş

masal3487 · 28 Aralık 2016

Kizlar menumu yazayim

Sabah bir ck corekotu yagi

Kahvalti:08.00 bir dilim ekmek,1 has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,bol roka ve yesil cay.

Ogle:12.15 dort bes yk bulgur pilavi,yarim kaseden aziick fazla kuru fasulye,yarim kase yogurt.

Aksam:17.40 bir tane karni yarik(yazdan firinlayip buzluga atmistim kizartmadim yani) salata ve yogurt.

2 litre su 3 mil leslie 100 mekik.

Kizlar ogle olmadi biliyorum esimin yuzunden oldu,ogle eve geliyor yemek yemeye ona isitmistim aslinda,kendime yogurtlu ispnak ayarlamistim esimin isi cikmis gelemedigi icin isittigim yemekleri ben yedim dokmeyeyim diye.

Ogle agir yedigim icin aksama sadece yogurt yiyeyim dedim karni yariga dayanamadim

deryanur_ · 28 Aralık 2016

Bende ilk menümü yazayım.

Kahvaltı öncesi
10.15 : 2 bardak su+3 kuru kayısı

Kahvaltı
10.35 : 1 haşlanmış yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
ekmeklerin üzerine sek'in zeytinli kekikli taze peynirini sürdüm
1 domates
Ara
11.45 : yarım muz

Öğle
15.00 : 6 küçük ızgara köfte
bolca domates-marul
biraz patates kızartması (ekmek yemeyerek telafi etmeye çalıştım)

Ara
18.00 : 3-4 fındık ve 3-4 badem

Akşam
19.15 : fırında yağsız pişirilmiş havuç, kabak ve patlıcan (1 koca tabak)
sarımsaklı yoğurtla birlikte
2 dilim çavdar ekmeği

Akşam ara öğünü ne yapsam bilemedim geç yatacağım enerjik kalmak istiyorum.
Su şuan 1.5 litre 2 yaparım.
Spor yok.

60kiloyum · 28 Aralık 2016

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

Sabah bir ck corekotu yagi

Kahvalti:08.00 bir dilim ekmek,1 has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,bol roka ve yesil cay.

Ogle:12.15 dort bes yk bulgur pilavi,yarim kaseden aziick fazla kuru fasulye,yarim kase yogurt.

Aksam:17.40 bir tane karni yarik(yazdan firinlayip buzluga atmistim kizartmadim yani) salata ve yogurt.

2 litre su 3 mil leslie 100 mekik.

Kizlar ogle olmadi biliyorum esimin yuzunden oldu,ogle eve geliyor yemek yemeye ona isitmistim aslinda,kendime yogurtlu ispnak ayarlamistim esimin isi cikmis gelemedigi icin isittigim yemekleri ben yedim dokmeyeyim diye.

Ogle agir yedigim icin aksama sadece yogurt yiyeyim dedim karni yariga dayanamadim

ben de tatlı, hamurişi falan yedin zannettim. evet öğle fazla olmuş gerçekten ama bence tatlı ve hamurişi falan yeseydin daha kötü olurdu. akşam da patlıcan kızartma olmadıktan sonra sorun yok bence. ben de bazen akşam sadece yoğurt yiyeyim diyorum ama olmuyor. aslında tabi irade sorunu.
sporun güzel olmuş ama.

Mefkurem · 28 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Ben disardayim kızlar ev bakıyoruz dua edin içe siner bişeyler çıksın hayirlisiyla

ne yaptınız cnm bulabildinizmi bişeyler

eliya .!.:
uk olabilir evet hasliyayim suyunada çorba yapayım. Ananas çok az mefkusum yine enerjisiz kalırım çarpıntım olur diye korkuyorum yoksa lapa yi da yapabilirim. En iyisi tavuk suyu

Tatlım tavuğu haşla sonra dit
Ayrı bi kapta 2 kase yoğurt 1 yumurta 2 silme kş tb unu yada nişastayla karıştır
Aynı yoğurt çor. Gibi karışımı suya ekle sonra tavukları koy pişir
Ben bi yaptığımda 4 tb yemiştim zaten doyurucu oluyor
Sabahda bunu yiyecen
Bi öğün üzerine karabiber diğer öğün pulbiber diğerinde nane koy

eliya .!.:
en istiyorum ama bu kadarı zor mefkus

Ne demişler tatlım
Zoru başarmak bizim işimiz
Imkansız biraz zaman alır

eliya .!.:
B7gun ıspanak yaptım iftara çok seviyorum meleti :))))
Dün chia puding yaptım 1 incir koydum galiba az geldi pek tadı yoktu. Doğrayıp sütte bekletiyorDuk sanırım yanlış yapmadım. Bir dahaki sefere de yulaflı puding yapıcam.

inciri sütle pişirip blender yaparsan daha çok tadı gelir
Ben yulafa 2 tane koyuyom

MuallimeA .!.:
Teşekkürler mefkuşum

Ben ve bazı kısa arkadaşlara ayıp olmuyo mu yaaa bu hatunlar çok uzun de mi ama @dagyolu

Tatlım önemli olan boy değilki
Boy -kilo oranı ve tabiki fit olmak

kkkmevsim5 .!.:
Iyi aksamlar kizlar bugun pek gelemedim kp geldi yemek falan aksama kadar ugtastim herkes evde olunca is bitmiyor
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1yumurta domates 8 zeytin

Ogle14:00
2yk h.et
3yk pirasa
Salata yogurt

Ara15:00
1kahve 10 fıstık

Ara17:00
1kajve dayimla içtim bunuda

Aksam 19:00 olacak
Salata yogurt

Su 2oldu
Sppr yok ne yazikki

Akşam nşye yemek yemedin cnm acıkırsın

60kiloyum .!.:
Mefkurem o hatunların vücutları süper yaaa ah nerde

Bunlar anne karnında böyle doğmuyor tatlım
Kilo verip zayıf olmak başka bişey,
fit görünmek için disiplinli spor yapılması gerekiyor

askrhpozitif .!.:
(11:00)
2 haşlanmış yumurta
50 Gr peynir
yeşil salata(roka, maydanoz, dereotu,limon)
avcumun içi kadar çok tahıllı ekmek( annemler geldiğinden beri ekmeğe dayanamaz oldum)

(12:00)
1 kupa limonlu Yeşilçay

(17:30)
1 ince dilim turp
150 Gr biftek ( 2 çeri domates, 1 diş sarımsak)
1 küçük kase kereviz salatası

(18:30)
1 kupa form çayı

su:1300 lt
spor henüz yok. ( ev bakarken merdiven baya bir çıktım indim ) ama yapmayı düşünüyorum yaparsâm yazarim

Geçmiş olsun cnm
Akşam yalan olmuş

ezo26 .!.:
Ah abla istemez miyiz...Ben de kemiklerim sayılsın istiyorum artık...Naptıysam şu göbek erimiyor ya

Tatlım netten bak mekik plank programı var onu uygula

askrhpozitif .!.:
maalesef yine tutmadı

Güzelim zaten sen çok yüksek tutmuştun
Bu ay en fazla kiloyu sen verdin heralde
Cuma bakalım kim ne vermiş

nanekekik .!.:
Selam kızlar Benim misafirler vardı akşamda balık yaptık heryer yag oldu kızartma istedi çoğunluk mutfak dolapları mı sildim kuzeyi banyo yaptım şimdi çayımı alıp totom yer gördü

neyseki bitirmişin cnm
Bende hiç sevmiyorum balık kızartmayı

60kiloyum · 28 Aralık 2016

deryanur_ .!.:
Bende ilk menümü yazayım.

Kahvaltı öncesi
10.15 : 2 bardak su+3 kuru kayısı

Kahvaltı
10.35 : 1 haşlanmış yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
ekmeklerin üzerine sek'in zeytinli kekikli taze peynirini sürdüm
1 domates
Ara
11.45 : yarım muz

Öğle
15.00 : 6 küçük ızgara köfte
bolca domates-marul
biraz patates kızartması (ekmek yemeyerek telafi etmeye çalıştım)

Ara
18.00 : 3-4 fındık ve 3-4 badem

Akşam
19.15 : fırında yağsız pişirilmiş havuç, kabak ve patlıcan (1 koca tabak)
sarımsaklı yoğurtla birlikte
2 dilim çavdar ekmeği

Akşam ara öğünü ne yapsam bilemedim geç yatacağım enerjik kalmak istiyorum.
Su şuan 1.5 litre 2 yaparım.
Spor yok.

canım sabah araya gerek yoktu bence. öğlen patates olmamış. akşam da ekmekler çok fazla olmuş. yani özetle çok karbonhidratlı bir menü. olmamış afiyet olsun.

ezo26 · 28 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Tatlım netten bak mekik plank programı var onu uygula

Yapıcam abla onu da o etkili olduydu pilates yaptıgım vakitler.

askrhpozitif · 28 Aralık 2016

mefkurem .!.:
ne yaptınız cnm bulabildinizmi bişeyler

Tatlım tavuğu haşla sonra dit
Ayrı bi kapta 2 kase yoğurt 1 yumurta 2 silme kş tb unu yada nişastayla karıştır
Aynı yoğurt çor. Gibi karışımı suya ekle sonra tavukları koy pişir
Ben bi yaptığımda 4 tb yemiştim zaten doyurucu oluyor
Sabahda bunu yiyecen
Bi öğün üzerine karabiber diğer öğün pulbiber diğerinde nane koy

Ne demişler tatlım
Zoru başarmak bizim işimiz
Imkansız biraz zaman alır
inciri sütle pişirip blender yaparsan daha çok tadı gelir
Ben yulafa 2 tane koyuyom

Tatlım önemli olan boy değilki
Boy -kilo oranı ve tabiki fit olmak

Akşam nşye yemek yemedin cnm acıkırsın

Bunlar anne karnında böyle doğmuyor tatlım
Kilo verip zayıf olmak başka bişey,
fit görünmek için disiplinli spor yapılması gerekiyor

Geçmiş olsun cnm
Akşam yalan olmuş

Tatlım netten bak mekik plank programı var onu uygula

Güzelim zaten sen çok yüksek tutmuştun
Bu ay en fazla kiloyu sen verdin heralde
Cuma bakalım kim ne vermiş

neyseki bitirmişin cnm
Bende hiç sevmiyorum balık kızartmayı

aynen abla akşam yalan oldu bugün WC yede çıkamadım ondanda oldu sanırım habire su içiyorum
Bizim beğendiklerimizin fiyatı bize uymadı abla uyanlarinda ev planları düzgün değil bakalım ne olacak bilmiyorum
Hedefimiz bilerek yüksek tutmustum ablada daha fazla yaklaşırim diye düşünüyordum bakalım cuma ne olacak

Ben balığı tost makinasnda yapiyorum

deryanur_ · 28 Aralık 2016

60kiloyum .!.:
canım sabah araya gerek yoktu bence. öğlen patates olmamış. akşam da ekmekler çok fazla olmuş. yani özetle çok karbonhidratlı bir menü. olmamış afiyet olsun.

Geçtiğimiz yaz diyetisyenim başlangıçta böyle bir menü yazmıştı ekmek sayısı bu kadardı, yine onunla başlıyayım dedim kilo verdikçe azaltıcaktım şimdiden azaltayım mı dersin çok acıkmam mı ?
Evet patatesler olmasaydı iyiydi.

60kiloyum · 28 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Tatlım tavuğu haşla sonra dit
Ayrı bi kapta 2 kase yoğurt 1 yumurta 2 silme kş tb unu yada nişastayla karıştır
Aynı yoğurt çor. Gibi karışımı suya ekle sonra tavukları koy pişir
Ben bi yaptığımda 4 tb yemiştim zaten doyurucu oluyor
Sabahda bunu yiyecen
Bi öğün üzerine karabiber diğer öğün pulbiber diğerinde nane koy

bu çorbayı ben de not alayım. yaparım. diyet olduğu için üzerine yağ kızdırmıyorsun değil mi?

Mefkurem · 28 Aralık 2016

60kiloyum .!.:
sabah 09.00
1 yumurta
2 maydanozlu lor topu
7 zeytin
birkaç dilim domates salatalık biber
3 lokma peynirli badem unundan yapılmış ekmek

öğlen 12.00
dürüm döner
ayran

ara kivi

akşam 19.15
2 balık köfte (hazır değil, ben yaptım)
salata

ara meyve yiyeceğim

2 lt su
1 saat yürüyüş

Inşallah yarın hafif bi menü olur cnm

masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

Sabah bir ck corekotu yagi

Kahvalti:08.00 bir dilim ekmek,1 has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,bol roka ve yesil cay.

Ogle:12.15 dort bes yk bulgur pilavi,yarim kaseden aziick fazla kuru fasulye,yarim kase yogurt.

Aksam:17.40 bir tane karni yarik(yazdan firinlayip buzluga atmistim kizartmadim yani) salata ve yogurt.

2 litre su 3 mil leslie 100 mekik.

Kizlar ogle olmadi biliyorum esimin yuzunden oldu,ogle eve geliyor yemek yemeye ona isitmistim aslinda,kendime yogurtlu ispnak ayarlamistim esimin isi cikmis gelemedigi icin isittigim yemekleri ben yedim dokmeyeyim diye.

Ogle agir yedigim icin aksama sadece yogurt yiyeyim dedim karni yariga dayanamadim

bitanem senin miden çöplükmüde atmamak için yyiyosun

deryanur_ .!.:
Bende ilk menümü yazayım.

Kahvaltı öncesi
10.15 : 2 bardak su+3 kuru kayısı

Kahvaltı
10.35 : 1 haşlanmış yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
ekmeklerin üzerine sek'in zeytinli kekikli taze peynirini sürdüm
1 domates
Ara
11.45 : yarım muz

Öğle
15.00 : 6 küçük ızgara köfte
bolca domates-marul
biraz patates kızartması (ekmek yemeyerek telafi etmeye çalıştım)

Ara
18.00 : 3-4 fındık ve 3-4 badem

Akşam
19.15 : fırında yağsız pişirilmiş havuç, kabak ve patlıcan (1 koca tabak)
sarımsaklı yoğurtla birlikte
2 dilim çavdar ekmeği

Akşam ara öğünü ne yapsam bilemedim geç yatacağım enerjik kalmak istiyorum.
Su şuan 1.5 litre 2 yaparım.
Spor yok.

Başlangıç için gayet güzel tatlım
Tabiki kilo vermek ve sağlıklı beslenmek istiyosak kızartmaları hayatımızdan çıkarıcaz
Akşam sebze olduğu için yanında ekmek olabilir ama 1 dil.le sınırlamaya çalış

Akşam çok acıkırsan 1 kase yoğurt yada 1 bar tarçınlı süt olabilir

eliya · 28 Aralık 2016

Menüm
Saat 06
1 yumurta
1 bardak sütle yapılmış chia puding

Saat 17:50
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık ıspanak
4 kaşık makarna
1 kase yoğurt

Su 2 litreye tamamlıycam.
Spor yok.

eliya · 28 Aralık 2016

Misafirlerim yarın geliyor alışverişe çıktım bi kaç eksik vardı yeni geldim.

deryanur_ · 28 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Bizim beğendiklerimizin fiyatı bize uymadı abla uyanlarinda ev planları düzgün değil bakalım ne olacak bilmiyorum
Hedefimiz bilerek yüksek tutmustum ablada daha fazla yaklaşırim diye düşünüyordum bakalım cuma ne olacak

Bizde geçen ay taşındık, çok zor araması ve taşınması. Allah kolaylık versin inşallah gönlünüze sinen bir yer bulursunuz. Belli olmuyo biz aradık uzun süre bulamadık bi kaç ay sonra tekrar bakarken tesadüfen bulduk.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

💙💙💙💙

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💙💙💙💙

27.12.2016 Kilo: 88.7 Boy: 1.59 Hedef:60

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

Nirvana

27.12.2016 Kilo: 88.7 Boy: 1.59 Hedef:60

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

27.12.2016 Kilo: 88.7 Boy: 1.59 Hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency