- 27 Mayıs 2015
- 4.917
- 5.299
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #182.181
Ah abla istemez miyiz...Ben de kemiklerim sayılsın istiyorum artık...Naptıysam şu göbek erimiyor ya
Ah abla istemez miyiz...Ben de kemiklerim sayılsın istiyorum artık...Naptıysam şu göbek erimiyor yaBu vücudu istiyor musunuz?
Öyleyse bunun için uğraşmanız gerekiyor.
Çabalamadan istediğinizi elde edemezsiniz.
Başaracaksınız.
- Aynadaki görüntünüze gururla bakabilmek için,
- Size kilolu diyenleri kıskançlıkla çatlatmak için,
- Eski sevgilinizin pişmanlıkla kafasını duvarlara vurması için,
- O özel gecede incecik abiyenizle kuğu gibi görünmek için,
- Kendiniz için,
Gerçekten o hamburgeri yemek istiyor musun?
Ya da o kolayı içecek misin?
Ya da o kızartmayı? O çikolatayı? O pastayı?
Çünkü tüm o kaloriler bir yana, onlar sadece yağlardan ibaret yalanlar.
Ağzında saniyeler süren lezzet hissi uyandıran, doyurmayan, vücuduna zarar veren, zararlı bağımlılıklar onlar.
Senin iraden hepsinden kuvvetli.
Hayır, onlarla kendini mutlu kılamazsın.
Psikolojik atıştırmaları beyninde çözmen gerekiyor.
Aç olmadığını, onların seni rahatlatamayacağını sen de biliyorsun.
Aksine onları tükettikçe kendini çirkin ve şişman hissedeceksin.
Mutlu, sağlıklı ve güzelsin.
Kendini onlarla doldurmana gerek yok.
Unutma, hiçbir yiyecek üzerinde güzel duran kıyafet kadar keyif veremez.
Yağlı yiyecekler pişmanlık uyandırır, ama kimse spor yaptığı için pişman olmaz.
Bu senin yılın.
Hayaline düne göre bir adım daha yakınsın.
Bir balerin kadar iradeli ve disiplin sahibi ol, onlar kadar zarif ol.
Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.
Mutfakta ne yersen,
SOKAKTA ONU GİYERSİN.
Yapamayacağına inananları hayrete düşürmek için yap bunu.
Her sabah kararlı bir şekilde uyan.
Her gece tatmin olmuş, huzurlu ve kendinden memnun olarak yatağa git.
Fit ve esnek bir beden için bunu yap.
Oturduğunda ve eğildiğinde dahi dümdüz kalan sıkı bir karın için yap bunu.
Bir kot ve sütyen ile aynada güzel gözükmek için yap.
Bol ve dökümlü kazağın içinde bile küçücük ve incecik görünebilmek için yap.
Hayatının kalanı için, sağlıklı bir yaşam, dinç bir beden için yap.
2016 son sağlıksız yılın olsun, 2017 de fit ve kaslı fiziğinle "Geçen yıl çok kiloluydum" diyebilmek için yap.
Şimdi vazgeçersen 3 ay sonra ne kadar pişman olacağını düşün.
Her gün yediklerini bir deftere yaz, yemek günlüğü tut. Oraya yazmaya utanacağın yiyecekleri yeme.
Mideni çöple doldurursan, bedenin bunu gösterir. Mideni sağlıkla doldurursan, bedenin yine bunu gösterir.
Bu kadar kolay. Temiz ye, hareket et, 6 ay kadar sabret!
Afiyet olsun iş bitmez tabi böyle olunca.Sporla da ilgilenemezsin haliyle.Salata yoğurtla doyduysan problem yok bence..Iyi aksamlar kizlar bugun pek gelemedim kp geldi yemek falan aksama kadar ugtastim herkes evde olunca is bitmiyor
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1yumurta domates 8 zeytin
Ogle14:00
2yk h.et
3yk pirasa
Salata yogurt
Ara15:00
1kahve 10 fıstık
Ara17:00
1kajve dayimla içtim bunuda
Aksam 19:00 olacak
Salata yogurt
Su 2oldu
Sppr yok ne yazikki
650 ml alıyor canım 3. İciyorm suanAfiyet olsun canım..Su hep 1300 lt görüyorum..Su şişen mi o kadarlık :))))
2 ile çarpınca 1300 oluyormuş belli zaten650 ml alıyor canım 3. İciyorm suan
kilo na göre çok guzel gidiyor canım moral bozacak bisi yokGünaydınlarrYine aç uyandım bişeyler yiyip spora devammm..Tartı 59,2 diyor Cuma nolacak bilmem
bende alt yazı sevmiyorum elifim filmimi izlicem yazımı okucamSağol canım.
Leslie kurtarıcı gerçekten ise yarıyor.
pk on numara ben dublaj sevmiyorum ses farkliligindan dolayi orjinal adama orjinal ses yakışıyor tuhaf geliyor alt yazıyı tercih ederim.
bugün daha iyiyim oturdukları sonra kalktığında zorlanıyorum bi kaç adım sonra azalıyor ağrı.
boşver lapa yi ya normal beslen. Bu arada afiyet olsun menü çok güzel.
Geçmiş olsun canım inşallah önemli birsey değildir.
Amin canim.
Afiyet olsun menun güzel canım.
günaydın bebek
çok şükür iyiymiş canım sevindimsağolun kızlar
malum yaşlılık ufak bi enfeksiyon bide üstüne kansızlık olunca etkiledi tabi şükür şimdi daha iyi, toparladı baya
hastaneden direk işe geldim okadar yorgunum biraz erken kaçıp duş alıp yatıcam
anladim canım sagolSağlık sorunları dedi gitti canım ayrıntısını bizde bilmiyoruz
İnşallah ablam ya valla çok güzel bir duygu
çok geçmiş olsun canım
ah tatlım ins düzene girer uykunuz gece uyumayinca çok zorlanıyor insanGünaydın kızlar bugün yine uykusuz bir geceydi
Az kaldı ablam belki tartı sürpriz yapar sana kurtulursun bu haftaGünaydın kızlar
Kaldı 2 günümüz. Artık karbonları kaldırıp proya ağırlık verelim bugün sporuda ihmal etmiyelim
Benim vücutta 8 lerden kurtulmak istemiyor nedense
Tabiki can sıkmak yok elimden geleni yapıyorum sonuçta
Evde değildim tatlım ondan gelemedim ben :)Bune kızlar in cin top oynuyor herkes sporda sanırım
ilk zamanlar bendd kullandım ama benimki hasemaydi abla aynı sauna esofmani gibi olanlardanNerdesiniz kızlar niye sesiniz çıkmıyor
Bugün sporu erken yapayım dedim
Tarçınlı t.kahvemi içtim şimdi bantıma gidiyom
Bugün iyice terleyip toksinleri atayım
Sauna eşofmanıda giydim
Bilmeyenler için Sauna eşofmanı sürekli kullanmak doğru değil suni terleme olduğu için vücut su kaybediyor sadece yağ yakımıyla ilgisi yok
Ben nadir kullanıyorum
dileğim sanslisin tanışmak isteyen komşuların var bizim buradakiler soğuk nevaleevdeki hesap çarşıya uymadıevde kalıp spor yapacaktım komşular toplanıyormuş beni çağırdılar gitmesem ayıp olur şimdi yeniyim ya daha burda tanışmak istiyorlar bende bu konularda asosyalim aslında vakit kaybı gibi geliyor fazlası :)
ablaaaKız poni takıma nazar değdirdin bak kimse gelmiyiii
Ayyy ne sıkıcısız
ins gönlüne göre bulursun mervecimBen disardayim kızlar ev bakıyoruz dua edin içe siner bişeyler çıksın hayirlisiyla
Ay ablam istemez miyiz yaaaBu vücudu istiyor musunuz?
Öyleyse bunun için uğraşmanız gerekiyor.
Çabalamadan istediğinizi elde edemezsiniz.
Başaracaksınız.
- Aynadaki görüntünüze gururla bakabilmek için,
- Size kilolu diyenleri kıskançlıkla çatlatmak için,
- Eski sevgilinizin pişmanlıkla kafasını duvarlara vurması için,
- O özel gecede incecik abiyenizle kuğu gibi görünmek için,
- Kendiniz için,
Gerçekten o hamburgeri yemek istiyor musun?
Ya da o kolayı içecek misin?
Ya da o kızartmayı? O çikolatayı? O pastayı?
Çünkü tüm o kaloriler bir yana, onlar sadece yağlardan ibaret yalanlar.
Ağzında saniyeler süren lezzet hissi uyandıran, doyurmayan, vücuduna zarar veren, zararlı bağımlılıklar onlar.
Senin iraden hepsinden kuvvetli.
Hayır, onlarla kendini mutlu kılamazsın.
Psikolojik atıştırmaları beyninde çözmen gerekiyor.
Aç olmadığını, onların seni rahatlatamayacağını sen de biliyorsun.
Aksine onları tükettikçe kendini çirkin ve şişman hissedeceksin.
Mutlu, sağlıklı ve güzelsin.
Kendini onlarla doldurmana gerek yok.
Unutma, hiçbir yiyecek üzerinde güzel duran kıyafet kadar keyif veremez.
Yağlı yiyecekler pişmanlık uyandırır, ama kimse spor yaptığı için pişman olmaz.
Bu senin yılın.
Hayaline düne göre bir adım daha yakınsın.
Bir balerin kadar iradeli ve disiplin sahibi ol, onlar kadar zarif ol.
Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.
Mutfakta ne yersen,
SOKAKTA ONU GİYERSİN.
Yapamayacağına inananları hayrete düşürmek için yap bunu.
Her sabah kararlı bir şekilde uyan.
Her gece tatmin olmuş, huzurlu ve kendinden memnun olarak yatağa git.
Fit ve esnek bir beden için bunu yap.
Oturduğunda ve eğildiğinde dahi dümdüz kalan sıkı bir karın için yap bunu.
Bir kot ve sütyen ile aynada güzel gözükmek için yap.
Bol ve dökümlü kazağın içinde bile küçücük ve incecik görünebilmek için yap.
Hayatının kalanı için, sağlıklı bir yaşam, dinç bir beden için yap.
2016 son sağlıksız yılın olsun, 2017 de fit ve kaslı fiziğinle "Geçen yıl çok kiloluydum" diyebilmek için yap.
Şimdi vazgeçersen 3 ay sonra ne kadar pişman olacağını düşün.
Her gün yediklerini bir deftere yaz, yemek günlüğü tut. Oraya yazmaya utanacağın yiyecekleri yeme.
Mideni çöple doldurursan, bedenin bunu gösterir. Mideni sağlıkla doldurursan, bedenin yine bunu gösterir.
Bu kadar kolay. Temiz ye, hareket et, 6 ay kadar sabret!
Chia güzel oluyor elifim ben akşamdan koyuyorum süte tam çekiyor o zaman sabah ta meyvesini blendirdan geçirip karıştırıyorum miss :)B7gun ıspanak yaptım iftara çok seviyorum meleti :))))
Dün chia puding yaptım 1 incir koydum galiba az geldi pek tadı yoktu. Doğrayıp sütte bekletiyorDuk sanırım yanlış yapmadım. Bir dahaki sefere de yulaflı puding yapıcam.
kız poni yeter bu olumsuzluk ay bi iyi yönünden bak artıkTeşekkürler mefkuşum
Ben ve bazı kısa arkadaşlara ayıp olmuyo mu yaaa bu hatunlar çok uzun de mi ama @dagyolu
Afiyet olsun canım akşam az olmuşIyi aksamlar kizlar bugun pek gelemedim kp geldi yemek falan aksama kadar ugtastim herkes evde olunca is bitmiyor
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1yumurta domates 8 zeytin
Ogle14:00
2yk h.et
3yk pirasa
Salata yogurt
Ara15:00
1kahve 10 fıstık
Ara17:00
1kajve dayimla içtim bunuda
Aksam 19:00 olacak
Salata yogurt
Su 2oldu
Sppr yok ne yazikki
abla ona bile useniyorum yaüşenecek birşey yokki tatlım. çok lezzetli oluyor. kış için de ideal.
geçmiş olsun canım. inşallah şimdi iyidir.
sauna eşfomanını ben de almıştım kaç yıl önce ki o zaman bu kadar kilolu değildi. 74 falandım. ama birkaç kere giyip vazgeçtim. duruyor biryerlerde.
Menü güzel mervecim afiyet olsun(11:00)
2 haşlanmış yumurta
50 Gr peynir
yeşil salata(roka, maydanoz, dereotu,limon)
avcumun içi kadar çok tahıllı ekmek( annemler geldiğinden beri ekmeğe dayanamaz oldum)
(12:00)
1 kupa limonlu Yeşilçay
(17:30)
1 ince dilim turp
150 Gr biftek ( 2 çeri domates, 1 diş sarımsak)
1 küçük kase kereviz salatası
(18:30)
1 kupa form çayı
su:1300 lt
spor henüz yok. ( ev bakarken merdiven baya bir çıktım indim ) ama yapmayı düşünüyorum yaparsâm yazarim
kilo na göre çok guzel gidiyor canım moral bozacak bisi yokGünaydınlarrYine aç uyandım bişeyler yiyip spora devammm..Tartı 59,2 diyor Cuma nolacak bilmem
bende alt yazı sevmiyorum elifim filmimi izlicem yazımı okucamSağol canım.
Leslie kurtarıcı gerçekten ise yarıyor.
pk on numara ben dublaj sevmiyorum ses farkliligindan dolayi orjinal adama orjinal ses yakışıyor tuhaf geliyor alt yazıyı tercih ederim.
bugün daha iyiyim oturdukları sonra kalktığında zorlanıyorum bi kaç adım sonra azalıyor ağrı.
boşver lapa yi ya normal beslen. Bu arada afiyet olsun menü çok güzel.
Geçmiş olsun canım inşallah önemli birsey değildir.
Amin canim.
Afiyet olsun menun güzel canım.
günaydın bebek
çok şükür iyiymiş canım sevindimsağolun kızlar
malum yaşlılık ufak bi enfeksiyon bide üstüne kansızlık olunca etkiledi tabi şükür şimdi daha iyi, toparladı baya
hastaneden direk işe geldim okadar yorgunum biraz erken kaçıp duş alıp yatıcam
anladim canım sagolSağlık sorunları dedi gitti canım ayrıntısını bizde bilmiyoruz
İnşallah ablam ya valla çok güzel bir duygu
çok geçmiş olsun canım
ah tatlım ins düzene girer uykunuz gece uyumayinca çok zorlanıyor insanGünaydın kızlar bugün yine uykusuz bir geceydi
Az kaldı ablam belki tartı sürpriz yapar sana kurtulursun bu haftaGünaydın kızlar
Kaldı 2 günümüz. Artık karbonları kaldırıp proya ağırlık verelim bugün sporuda ihmal etmiyelim
Benim vücutta 8 lerden kurtulmak istemiyor nedense
Tabiki can sıkmak yok elimden geleni yapıyorum sonuçta
Evde değildim tatlım ondan gelemedim ben :)Bune kızlar in cin top oynuyor herkes sporda sanırım
ilk zamanlar bendd kullandım ama benimki hasemaydi abla aynı sauna esofmani gibi olanlardanNerdesiniz kızlar niye sesiniz çıkmıyor
Bugün sporu erken yapayım dedim
Tarçınlı t.kahvemi içtim şimdi bantıma gidiyom
Bugün iyice terleyip toksinleri atayım
Sauna eşofmanıda giydim
Bilmeyenler için Sauna eşofmanı sürekli kullanmak doğru değil suni terleme olduğu için vücut su kaybediyor sadece yağ yakımıyla ilgisi yok
Ben nadir kullanıyorum
dileğim sanslisin tanışmak isteyen komşuların var bizim buradakiler soğuk nevaleevdeki hesap çarşıya uymadıevde kalıp spor yapacaktım komşular toplanıyormuş beni çağırdılar gitmesem ayıp olur şimdi yeniyim ya daha burda tanışmak istiyorlar bende bu konularda asosyalim aslında vakit kaybı gibi geliyor fazlası :)
ablaaaKız poni takıma nazar değdirdin bak kimse gelmiyiii
Ayyy ne sıkıcısız
ins gönlüne göre bulursun mervecimBen disardayim kızlar ev bakıyoruz dua edin içe siner bişeyler çıksın hayirlisiyla
Ay ablam istemez miyiz yaaaBu vücudu istiyor musunuz?
Öyleyse bunun için uğraşmanız gerekiyor.
Çabalamadan istediğinizi elde edemezsiniz.
Başaracaksınız.
- Aynadaki görüntünüze gururla bakabilmek için,
- Size kilolu diyenleri kıskançlıkla çatlatmak için,
- Eski sevgilinizin pişmanlıkla kafasını duvarlara vurması için,
- O özel gecede incecik abiyenizle kuğu gibi görünmek için,
- Kendiniz için,
Gerçekten o hamburgeri yemek istiyor musun?
Ya da o kolayı içecek misin?
Ya da o kızartmayı? O çikolatayı? O pastayı?
Çünkü tüm o kaloriler bir yana, onlar sadece yağlardan ibaret yalanlar.
Ağzında saniyeler süren lezzet hissi uyandıran, doyurmayan, vücuduna zarar veren, zararlı bağımlılıklar onlar.
Senin iraden hepsinden kuvvetli.
Hayır, onlarla kendini mutlu kılamazsın.
Psikolojik atıştırmaları beyninde çözmen gerekiyor.
Aç olmadığını, onların seni rahatlatamayacağını sen de biliyorsun.
Aksine onları tükettikçe kendini çirkin ve şişman hissedeceksin.
Mutlu, sağlıklı ve güzelsin.
Kendini onlarla doldurmana gerek yok.
Unutma, hiçbir yiyecek üzerinde güzel duran kıyafet kadar keyif veremez.
Yağlı yiyecekler pişmanlık uyandırır, ama kimse spor yaptığı için pişman olmaz.
Bu senin yılın.
Hayaline düne göre bir adım daha yakınsın.
Bir balerin kadar iradeli ve disiplin sahibi ol, onlar kadar zarif ol.
Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.
Mutfakta ne yersen,
SOKAKTA ONU GİYERSİN.
Yapamayacağına inananları hayrete düşürmek için yap bunu.
Her sabah kararlı bir şekilde uyan.
Her gece tatmin olmuş, huzurlu ve kendinden memnun olarak yatağa git.
Fit ve esnek bir beden için bunu yap.
Oturduğunda ve eğildiğinde dahi dümdüz kalan sıkı bir karın için yap bunu.
Bir kot ve sütyen ile aynada güzel gözükmek için yap.
Bol ve dökümlü kazağın içinde bile küçücük ve incecik görünebilmek için yap.
Hayatının kalanı için, sağlıklı bir yaşam, dinç bir beden için yap.
2016 son sağlıksız yılın olsun, 2017 de fit ve kaslı fiziğinle "Geçen yıl çok kiloluydum" diyebilmek için yap.
Şimdi vazgeçersen 3 ay sonra ne kadar pişman olacağını düşün.
Her gün yediklerini bir deftere yaz, yemek günlüğü tut. Oraya yazmaya utanacağın yiyecekleri yeme.
Mideni çöple doldurursan, bedenin bunu gösterir. Mideni sağlıkla doldurursan, bedenin yine bunu gösterir.
Bu kadar kolay. Temiz ye, hareket et, 6 ay kadar sabret!
Chia güzel oluyor elifim ben akşamdan koyuyorum süte tam çekiyor o zaman sabah ta meyvesini blendirdan geçirip karıştırıyorum miss :)B7gun ıspanak yaptım iftara çok seviyorum meleti :))))
Dün chia puding yaptım 1 incir koydum galiba az geldi pek tadı yoktu. Doğrayıp sütte bekletiyorDuk sanırım yanlış yapmadım. Bir dahaki sefere de yulaflı puding yapıcam.
kız poni yeter bu olumsuzluk ay bi iyi yönünden bak artıkTeşekkürler mefkuşum
Ben ve bazı kısa arkadaşlara ayıp olmuyo mu yaaa bu hatunlar çok uzun de mi ama @dagyolu
Afiyet olsun canım akşam az olmuşIyi aksamlar kizlar bugun pek gelemedim kp geldi yemek falan aksama kadar ugtastim herkes evde olunca is bitmiyor
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1yumurta domates 8 zeytin
Ogle14:00
2yk h.et
3yk pirasa
Salata yogurt
Ara15:00
1kahve 10 fıstık
Ara17:00
1kajve dayimla içtim bunuda
Aksam 19:00 olacak
Salata yogurt
Su 2oldu
Sppr yok ne yazikki
abla ona bile useniyorum yaüşenecek birşey yokki tatlım. çok lezzetli oluyor. kış için de ideal.
geçmiş olsun canım. inşallah şimdi iyidir.
sauna eşfomanını ben de almıştım kaç yıl önce ki o zaman bu kadar kilolu değildi. 74 falandım. ama birkaç kere giyip vazgeçtim. duruyor biryerlerde.
Menü güzel mervecim afiyet olsun(11:00)
2 haşlanmış yumurta
50 Gr peynir
yeşil salata(roka, maydanoz, dereotu,limon)
avcumun içi kadar çok tahıllı ekmek( annemler geldiğinden beri ekmeğe dayanamaz oldum)
(12:00)
1 kupa limonlu Yeşilçay
(17:30)
1 ince dilim turp
150 Gr biftek ( 2 çeri domates, 1 diş sarımsak)
1 küçük kase kereviz salatası
(18:30)
1 kupa form çayı
su:1300 lt
spor henüz yok. ( ev bakarken merdiven baya bir çıktım indim ) ama yapmayı düşünüyorum yaparsâm yazarim
Eskiden çok gidiyordu haftada 1.5 2 kilo şimdi 200 gr. 400 gr.kilo na göre çok guzel gidiyor canım moral bozacak bisi yok
Afiyet olsun elifcim güzel menüMenümm
Sabah 07.00
2 zeytin
Biraz maydonoz
2 ceviz
5 fındık
3 badem
1 kk peynir
Biraz çeçil peynir
Öğle 12.30
3 yk yoğurtlu kabak yemegi
15.45 1 kupa yeşilçay
Akşam 18.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Biraz salata
Su:2 lt.
Spor:Leslie 1 mil sporu kesemedim tam içime sinmedi
Doyamıyorum bu sıralar ancak yumurtayla tok kalabildigim için yedim yumurtayı akşam akşam
Kilo azaldikca verilende azalıyor canim sen bozma moraliniEskiden çok gidiyordu haftada 1.5 2 kilo şimdi 200 gr. 400 gr.Gıdım gıdım gidiyor.
sabah 09.00
1 yumurta
2 maydanozlu lor topu
7 zeytin
birkaç dilim domates salatalık biber
3 lokma peynirli badem unundan yapılmış ekmek
öğlen 12.00
dürüm döner
ayran
ara kivi
akşam 19.15
2 balık köfte (hazır değil, ben yaptım)
salata
ara meyve yiyeceğim
2 lt su
1 saat yürüyüş
tatlım vücudundaki yağ miktarın azaldı. normal yani bu durum.Eskiden çok gidiyordu haftada 1.5 2 kilo şimdi 200 gr. 400 gr.Gıdım gıdım gidiyor.
evet meyveyi yemeyeyim. bu hafta olmadı biliyorum hilalcim. tartıya bakmadım. ama iyiyim. sabite bile razıyım.Abla dürüm olmamış hele bide tartiya az kalmışken zaten pazartesi artiydin sanirim daha cok dikkat etmen gerekirdiayranda hazır sanırım ins ödem yapmaz bence o meyveyi yeme abla afiyet olsun
O zaman toparlayana kadar mecbur degilsen ara ver abla yoksa yerinde sayarsinevet meyveyi yemeyeyim. bu hafta olmadı biliyorum hilalcim. tartıya bakmadım. ama iyiyim. sabite bile razıyım.
bugün aklıma geldi. sanırım içtiğim haplar yaptı bunu bu hafta bana. regl oldum diye hadi bu hafta gynoferrosanol içeyim dedim. içinde demir, foliksit ve b12 var. arada bir iki defada omega3 aldım. sanırım bunlar iştah kontrolümü bozdu. iyiydim çünkü. bu akşam da içeyim keseyim bari.
Doğru galiba azcık göbek kaldı onun gitmesi zaman alacak sanırım.Afiyet olsun elifcim güzel menü
Kilo azaldikca verilende azalıyor canim sen bozma moralini
evet canım. daha yolun başındayım. verilecek 20 kilo varO zaman toparlayana kadar mecbur degilsen ara ver abla yoksa yerinde sayarsino kadar emek veriyorsun hergun bi ufacik kaçamak bile yerinde saymana sebep olur
neler yedin söyle bakalımSelam kizlar berbat bir menum vardi bugun 3 mil leslie yapayim yazarim birazdab.
karın hareketleri bul netten. onları yap canım.Doğru galiba azcık göbek kaldı onun gitmesi zaman alacak sanırım.
niyeki??????Akşam Yemeğinin yerinde yeller esiyor kızlar et yine modemi agritti istifra etmek zorunda kaldim
eti bazen sindiremiyorum nedense midem canım bende anlamış değilimniyeki??????
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?