- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #182.161
hiç kullanmadım sporda bana yetecek kadar terliyorum işte:)
hiç kullanmadım sporda bana yetecek kadar terliyorum işte:)Nerdesiniz kızlar niye sesiniz çıkmıyor
Bugün sporu erken yapayım dedim
Tarçınlı t.kahvemi içtim şimdi bantıma gidiyom
Bugün iyice terleyip toksinleri atayım
Sauna eşofmanıda giydim
Bilmeyenler için Sauna eşofmanı sürekli kullanmak doğru değil suni terleme olduğu için vücut su kaybediyor sadece yağ yakımıyla ilgisi yok
Ben nadir kullanıyorum
Sizin orda erken toplanıyolar heraldeevdeki hesap çarşıya uymadıevde kalıp spor yapacaktım komşular toplanıyormuş beni çağırdılar gitmesem ayıp olur şimdi yeniyim ya daha burda tanışmak istiyorlar bende bu konularda asosyalim aslında vakit kaybı gibi geliyor fazlası :)
Kız poni takıma nazar değdirdin bak kimse gelmiyiiiBen yarın elma günü yapıcm canım
Ay bnde de var ondan bir iki kere giymişimdir sadeceNerdesiniz kızlar niye sesiniz çıkmıyor
Bugün sporu erken yapayım dedim
Tarçınlı t.kahvemi içtim şimdi bantıma gidiyom
Bugün iyice terleyip toksinleri atayım
Sauna eşofmanıda giydim
Bilmeyenler için Sauna eşofmanı sürekli kullanmak doğru değil suni terleme olduğu için vücut su kaybediyor sadece yağ yakımıyla ilgisi yok
Ben nadir kullanıyorum
Nasıl yapıyorsun ben dayanamayabilirim.Ben yarın elma günü yapıcm canım
tavuk olabilir evet hasliyayim suyunada çorba yapayım. Ananas çok az mefkusum yine enerjisiz kalırım çarpıntım olur diye korkuyorum yoksa lapa yi da yapabilirim. En iyisi tavuk suyu ve tavuk.Pro yapayım diyosan
Sadece yoğurtlu tavuk çorbası yap istersen
Akşamdan hazırla acıktıçca 1 kase içersin gün içinde
Tuzsuz bol baharatlı, tavuk göğsü olursa daha iyi
O da detoks gibi oluyor
Ananasda iyi oluyor aslında ama... Bugün alabilirsen
komşuluk iyidir kafana göre bi tane bulsan yeter.evdeki hesap çarşıya uymadıevde kalıp spor yapacaktım komşular toplanıyormuş beni çağırdılar gitmesem ayıp olur şimdi yeniyim ya daha burda tanışmak istiyorlar bende bu konularda asosyalim aslında vakit kaybı gibi geliyor fazlası :)
hayırlısı olsun canım. Gönlüne göre bulursun inşallah.Ben disardayim kızlar ev bakıyoruz dua edin içe siner bişeyler çıksın hayirlisiyla
ben istiyorum ama bu kadarı zor mefkusumBu vücudu istiyor musunuz?
Öyleyse bunun için uğraşmanız gerekiyor.
Çabalamadan istediğinizi elde edemezsiniz.
Başaracaksınız.
- Aynadaki görüntünüze gururla bakabilmek için,
- Size kilolu diyenleri kıskançlıkla çatlatmak için,
- Eski sevgilinizin pişmanlıkla kafasını duvarlara vurması için,
- O özel gecede incecik abiyenizle kuğu gibi görünmek için,
- Kendiniz için,
Gerçekten o hamburgeri yemek istiyor musun?
Ya da o kolayı içecek misin?
Ya da o kızartmayı? O çikolatayı? O pastayı?
Çünkü tüm o kaloriler bir yana, onlar sadece yağlardan ibaret yalanlar.
Ağzında saniyeler süren lezzet hissi uyandıran, doyurmayan, vücuduna zarar veren, zararlı bağımlılıklar onlar.
Senin iraden hepsinden kuvvetli.
Hayır, onlarla kendini mutlu kılamazsın.
Psikolojik atıştırmaları beyninde çözmen gerekiyor.
Aç olmadığını, onların seni rahatlatamayacağını sen de biliyorsun.
Aksine onları tükettikçe kendini çirkin ve şişman hissedeceksin.
Mutlu, sağlıklı ve güzelsin.
Kendini onlarla doldurmana gerek yok.
Unutma, hiçbir yiyecek üzerinde güzel duran kıyafet kadar keyif veremez.
Yağlı yiyecekler pişmanlık uyandırır, ama kimse spor yaptığı için pişman olmaz.
Bu senin yılın.
Hayaline düne göre bir adım daha yakınsın.
Bir balerin kadar iradeli ve disiplin sahibi ol, onlar kadar zarif ol.
Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.
Mutfakta ne yersen,
SOKAKTA ONU GİYERSİN.
Yapamayacağına inananları hayrete düşürmek için yap bunu.
Her sabah kararlı bir şekilde uyan.
Her gece tatmin olmuş, huzurlu ve kendinden memnun olarak yatağa git.
Fit ve esnek bir beden için bunu yap.
Oturduğunda ve eğildiğinde dahi dümdüz kalan sıkı bir karın için yap bunu.
Bir kot ve sütyen ile aynada güzel gözükmek için yap.
Bol ve dökümlü kazağın içinde bile küçücük ve incecik görünebilmek için yap.
Hayatının kalanı için, sağlıklı bir yaşam, dinç bir beden için yap.
2016 son sağlıksız yılın olsun, 2017 de fit ve kaslı fiziğinle "Geçen yıl çok kiloluydum" diyebilmek için yap.
Şimdi vazgeçersen 3 ay sonra ne kadar pişman olacağını düşün.
Her gün yediklerini bir deftere yaz, yemek günlüğü tut. Oraya yazmaya utanacağın yiyecekleri yeme.
Mideni çöple doldurursan, bedenin bunu gösterir. Mideni sağlıkla doldurursan, bedenin yine bunu gösterir.
Bu kadar kolay. Temiz ye, hareket et, 6 ay kadar sabret!
Teşekkürler mefkuşumBu vücudu istiyor musunuz?
Öyleyse bunun için uğraşmanız gerekiyor.
Çabalamadan istediğinizi elde edemezsiniz.
Başaracaksınız.
- Aynadaki görüntünüze gururla bakabilmek için,
- Size kilolu diyenleri kıskançlıkla çatlatmak için,
- Eski sevgilinizin pişmanlıkla kafasını duvarlara vurması için,
- O özel gecede incecik abiyenizle kuğu gibi görünmek için,
- Kendiniz için,
Gerçekten o hamburgeri yemek istiyor musun?
Ya da o kolayı içecek misin?
Ya da o kızartmayı? O çikolatayı? O pastayı?
Çünkü tüm o kaloriler bir yana, onlar sadece yağlardan ibaret yalanlar.
Ağzında saniyeler süren lezzet hissi uyandıran, doyurmayan, vücuduna zarar veren, zararlı bağımlılıklar onlar.
Senin iraden hepsinden kuvvetli.
Hayır, onlarla kendini mutlu kılamazsın.
Psikolojik atıştırmaları beyninde çözmen gerekiyor.
Aç olmadığını, onların seni rahatlatamayacağını sen de biliyorsun.
Aksine onları tükettikçe kendini çirkin ve şişman hissedeceksin.
Mutlu, sağlıklı ve güzelsin.
Kendini onlarla doldurmana gerek yok.
Unutma, hiçbir yiyecek üzerinde güzel duran kıyafet kadar keyif veremez.
Yağlı yiyecekler pişmanlık uyandırır, ama kimse spor yaptığı için pişman olmaz.
Bu senin yılın.
Hayaline düne göre bir adım daha yakınsın.
Bir balerin kadar iradeli ve disiplin sahibi ol, onlar kadar zarif ol.
Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.
Mutfakta ne yersen,
SOKAKTA ONU GİYERSİN.
Yapamayacağına inananları hayrete düşürmek için yap bunu.
Her sabah kararlı bir şekilde uyan.
Her gece tatmin olmuş, huzurlu ve kendinden memnun olarak yatağa git.
Fit ve esnek bir beden için bunu yap.
Oturduğunda ve eğildiğinde dahi dümdüz kalan sıkı bir karın için yap bunu.
Bir kot ve sütyen ile aynada güzel gözükmek için yap.
Bol ve dökümlü kazağın içinde bile küçücük ve incecik görünebilmek için yap.
Hayatının kalanı için, sağlıklı bir yaşam, dinç bir beden için yap.
2016 son sağlıksız yılın olsun, 2017 de fit ve kaslı fiziğinle "Geçen yıl çok kiloluydum" diyebilmek için yap.
Şimdi vazgeçersen 3 ay sonra ne kadar pişman olacağını düşün.
Her gün yediklerini bir deftere yaz, yemek günlüğü tut. Oraya yazmaya utanacağın yiyecekleri yeme.
Mideni çöple doldurursan, bedenin bunu gösterir. Mideni sağlıkla doldurursan, bedenin yine bunu gösterir.
Bu kadar kolay. Temiz ye, hareket et, 6 ay kadar sabret!
Hadi inşaallah iyi bi yer denk gelirBen disardayim kızlar ev bakıyoruz dua edin içe siner bişeyler çıksın hayirlisiyla
Nasıl yapıyorsun ben dayanamayabilirim.
tavuk olabilir evet hasliyayim suyunada çorba yapayım. Ananas çok az mefkusum yine enerjisiz kalırım çarpıntım olur diye korkuyorum yoksa lapa yi da yapabilirim. En iyisi tavuk suyu ve tavuk.
komşuluk iyidir kafana göre bi tane bulsan yeter.
hayırlısı olsun canım. Gönlüne göre bulursun inşallah.
ben istiyorum ama bu kadarı zor mefkusum
Bnde çok seviyorm ya hele yoğurtlu afiyet olsn canmB7gun ıspanak yaptım iftara çok seviyorum meleti :))))
Dün chia puding yaptım 1 incir koydum galiba az geldi pek tadı yoktu. Doğrayıp sütte bekletiyorDuk sanırım yanlış yapmadım. Bir dahaki sefere de yulaflı puding yapıcam.
üşenecek birşey yokki tatlım. çok lezzetli oluyor. kış için de ideal.ins fasulye şişlik yapmaz cumaya abla. menü güzel ama tartiya yakın olduğu için fasulye olmamış
abla senin caylarina bayılıyorum ya keşke bende usenmesemde hazırlayıp icsem :)
geçmiş olsun canım. inşallah şimdi iyidir.Selamm kızlar
Bannemi hastaneye yatırdık dün bugunde ben kaldım yanında
Suan okadar şiştimki düzensizlik ödem yaptı sanırım
Kaçamak yok
İnş cumaya atarım diyetisyen kontrolüm var
Yarın görüşürüz
sauna eşfomanını ben de almıştım kaç yıl önce ki o zaman bu kadar kilolu değildi. 74 falandım. ama birkaç kere giyip vazgeçtim. duruyor biryerlerde.Nerdesiniz kızlar niye sesiniz çıkmıyor
Bugün sporu erken yapayım dedim
Tarçınlı t.kahvemi içtim şimdi bantıma gidiyom
Bugün iyice terleyip toksinleri atayım
Sauna eşofmanıda giydim
Bilmeyenler için Sauna eşofmanı sürekli kullanmak doğru değil suni terleme olduğu için vücut su kaybediyor sadece yağ yakımıyla ilgisi yok
Ben nadir kullanıyorum
Merhaba bende bu hafta çok yoğunum ancak fırsatım oldu. Menü çok güzel ama çok az geldi bana doyabildin mi ?Iyi aksamlar kizlar bugun pek gelemedim kp geldi yemek falan aksama kadar ugtastim herkes evde olunca is bitmiyor
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1yumurta domates 8 zeytin
Ogle14:00
2yk h.et
3yk pirasa
Salata yogurt
Ara15:00
1kahve 10 fıstık
Ara17:00
1kajve dayimla içtim bunuda
Aksam 19:00 olacak
Salata yogurt
Su 2oldu
Sppr yok ne yazikki
afiyet olsun canım. güzel menü.(11:00)
2 haşlanmış yumurta
50 Gr peynir
yeşil salata(roka, maydanoz, dereotu,limon)
avcumun içi kadar çok tahıllı ekmek( annemler geldiğinden beri ekmeğe dayanamaz oldum)
(12:00)
1 kupa limonlu Yeşilçay
(17:30)
1 ince dilim turp
150 Gr biftek ( 2 çeri domates, 1 diş sarımsak)
1 küçük kase kereviz salatası
(18:30)
1 kupa form çayı
su:1300 lt
spor henüz yok. ( ev bakarken merdiven baya bir çıktım indim ) ama yapmayı düşünüyorum yaparsâm yazarim
yok canım eşimin gelmesi 7 yı buluyor onlar kızımla beraber yiyorlar ben erken yiyorumafiyet olsun canım. güzel menü.
merve sen akşam yemeğini 17.30 gibi yiyorsun. ailece mi o saatte yiyorsunuz?
2 3 gündür acıkma oluyor şekerim iyice düştü mü bilemiyorum.Tokluk kan şekerim düşüktü çünkü baya 1 ay önce.Sporla olacak sanırım kilo kaybı artık.günaydın canım tartı iyi demiş zaten ideal kilondasin çok hızlı gitmez
Afiyet olsun canım..Su hep 1300 lt görüyorum..Su şişen mi o kadarlık :))))(11:00)
2 haşlanmış yumurta
50 Gr peynir
yeşil salata(roka, maydanoz, dereotu,limon)
avcumun içi kadar çok tahıllı ekmek( annemler geldiğinden beri ekmeğe dayanamaz oldum)
(12:00)
1 kupa limonlu Yeşilçay
(17:30)
1 ince dilim turp
150 Gr biftek ( 2 çeri domates, 1 diş sarımsak)
1 küçük kase kereviz salatası
(18:30)
1 kupa form çayı
su:1300 lt
spor henüz yok. ( ev bakarken merdiven baya bir çıktım indim ) ama yapmayı düşünüyorum yaparsâm yazarim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?