Tebrklerr
Tebrikler fulya abla
Favorilere ekledm vakit bulunca okucam
Artıları iyi attın canm
Artıda olmandan iyidir abla benle yarışmadn ya pek ekside değilsn
Bu hafta çok yorucu geçiyo abla ya
Bende geleym mi yemeye
bende yarışmayaym canm
sahgull canm tebrik ederm seni ben memleketten gelene kadar çok yoğunum diyete adapte olamıyorum spor yapamıyorum. memleketten gelince bi daha yarışalım mı?
İyi düşün iyi olsun
Bi ben artıyım
İnşaallah canım
Hedefne ulaşırsın inşaallah
Çok geçmiş olsunBoğazları iltihap kapmış hep çok acıyo canı o yüzden vücut direncide zayıflayınca çok ateşlenmiş iğne yazdı doktor bi sürüde ilacı var bide bi sürü tahlil istedi çok sağolun
Süper cnm inkan varsa mutlaka gitTamamburda bi kültür merkezinin havuzu varmış komşum baya gitmiş oraya zayıflamak için günlük 15 tl. haftada 3 gün filan gitsem mi ki eşim git diyo akşamları kızımıza bakacak.
Menü bildirimi
Sabah 9:30
1 bardak süt 2 kaşık yulaf kepeği 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 mandalina
Öğlen 14:30
3 mercimek köftesi
3 kaşık kuru patlıcan yoğurtlu
1 kase salata
60 gr beyaz peynir
Akşam 18:30
1 tabak etli nohut
2 kaşık yoğurt
Su 2 litre alkali su
SüperrMenümmmm
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
2 zeytin
1 kk peynir
Öğle 12.30
1 yeşil elma
1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18.00
Yoğurtlu 4 yk brokoli yemeği
1 kase salata
1 kase yoğurt çorbası
Su: 2, lt.
Spor: 4,5 km yürüyüş
Olsun canim baslangic icin gayet iyi,detoksu persembede yapabilirsin aslinda cumadan once ama sen daha iyi bilirsin tabi.Pazar günü başlamıştım canım
5 günlük diyet
Birde kilo verdiğimi sanmıyorum ödem attım sadece
Pazar günü detoks yapmayı düşünüyorum
Haftaya daha iyi gider inşallah
Perşembe yapmak isterim ama detokstan önce gece müshil kullanıyorum sabah kursa gidiyorum abdest olayı evde olmam gerekiyorOlsun canim baslangic icin gayet iyi,detoksu persembede yapabilirsin aslinda cumadan once ama sen daha iyi bilirsin tabi.
Benim kilo vermemde pek problem olmadı aksine menüm böyle değiştikten sonra kilo vermemde artış oldu.Şekerim düşük bi o problemim var.Aşırı sebze tüketmek kilo vermeyi durdurur canım biliyormusun akıl vermek gibi olmasın
Protein eksik menüde
Birde öğünlerinize başlamadan ilk lokmanız mutlaka protein olsun çünkü proteinle başlayınca vücut insülin salgılamaz 1 lokma peynir 1 kaşık yoğurt et gibi
Afiyet olsun canım yavaş yavaş sporda ekle bence zamanla çoğaltirsinMenü bildirimi
Sabah 9:30
1 bardak süt 2 kaşık yulaf kepeği 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 mandalina
Öğlen 14:30
3 mercimek köftesi
3 kaşık kuru patlıcan yoğurtlu
1 kase salata
60 gr beyaz peynir
Akşam 18:30
1 tabak etli nohut
2 kaşık yoğurt
Su 2 litre alkali su
süper tatlımMenümmmm
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
2 zeytin
1 kk peynir
Öğle 12.30
1 yeşil elma
1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18.00
Yoğurtlu 4 yk brokoli yemeği
1 kase salata
1 kase yoğurt çorbası
Su: 2, lt.
Spor: 4,5 km yürüyüş
Sebzelerdeki vitaminlerin emilimi için yağ koyulması gerekşr tatlımemekte yağ olunca salataya yağ katmıyorum ne kadar katarsam yeterli olur acaba
Akşamı baya erken kapatmışın cnm acıkmıcakmısınİlk Menü benden gelsin
Kahvaltı 07.50
2 dilim Salamlı yumurta
1 kk tulum peyniri
5 misket peynir
2 d tbe
Ara 11
12 fındık
Öğle 12.30
1 tabak pırasa yemeği
2 d tbe
Yoğurt
Ara
2 dilim muz
Salata yaparken karalahana atıştırdım biraz
Akşam 17.10
Et sote
Salata
1 kase mercimek çorbası
3 lt su
2 yeşilçay
çok güzel sporrr(09:30)
1 tk çörek otu yağı
(11:40)
pırasalı soğanlı yumurta(1 tk zeytin yağı, 2 yumurta)
1 dilim tb tost(1 tk doğal tereyağı,1 ck salça ,2 ince dilim kk büyüklüğünde kaşar peyniri)
1 kupa yeşil çay
(16:30)
100 Gr ananas
60 gr deveci armutu
(17:50)
soğanlı ıspanak kavurma(1 tk yağ koydum ev halkına pirinçli yaptim kendime pirinci eklemeden ayırdım)
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 küçük kase bal kabağı salatası (1/3 nu kızıma kaptırdım)
su:1300 ml
spor : 70 dk koşu bandı (50 dk 5 km hızla son 20 dk yavaş yavaş 6 km hıza çıktım)
Menüye sadece su , bitki çayı ve spor eklerim
ikiside harikaaaEki Görüntüle 1935156 bu da akşam yemeğiyle sporumun resmisi
Ayyy şimdi bilemedimki :))Abla seç bu tarafı mutlaka biri bir tık daha ilerided
Bakliyat için doğru gün :))Menü bildirimi
Sabah 9:30
1 bardak süt 2 kaşık yulaf kepeği 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 mandalina
Öğlen 14:30
3 mercimek köftesi
3 kaşık kuru patlıcan yoğurtlu
1 kase salata
60 gr beyaz peynir
Akşam 18:30
1 tabak etli nohut
2 kaşık yoğurt
Su 2 litre alkali su
Ben beğendim tatlımMenümmmm
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
2 zeytin
1 kk peynir
Öğle 12.30
1 yeşil elma
1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18.00
Yoğurtlu 4 yk brokoli yemeği
1 kase salata
1 kase yoğurt çorbası
Su: 2, lt.
Spor: 4,5 km yürüyüş
Artık 9.takımdasın fıstıkBensizzzz birinci ben girince hep birinci olacaz inşallah
Özgüven patlaması yaşıyorum
Unutmadığım zaman bende öyle yapmaya çalışıyorumAşırı sebze tüketmek kilo vermeyi durdurur canım biliyormusun akıl vermek gibi olmasın
Protein eksik menüde
Birde öğünlerinize başlamadan ilk lokmanız mutlaka protein olsun çünkü proteinle başlayınca vücut insülin salgılamaz 1 lokma peynir 1 kaşık yoğurt et gibi
detoks için niye acele ediyosun cnmPerşembe yapmak isterim ama detokstan önce gece müshil kullanıyorum sabah kursa gidiyorum abdest olayı evde olmam gerekiyor
Anammm bu kız uçucak iyiceSporda ikinci raunda baklamis bulunmaktayim
Bu arada sonuçlar yayınlanmadi ama bu hafta da 1. Yiz
Cuma kaçamağını görmüyor ve güzel diyorum :))Menümm
Kahvaltı
1 haş yumurta
1 kaşık tulum peyniri
1 dlm tb ekmek
Öğle
1 dlm rosto köfte
Salata
1 kaşık yoğurt
Ara
Yeşilçay
Akşam
4 dlm tost mak. Sucuk
Salata
3 kaşık yoğurt
2 lit su
Yogurdum bitmiş abla bende armut öylece yarım duruyor du bozulmadan yiyeyim dedim hemde bağırsakları çalıştırsin dedimSebzelerdeki vitaminlerin emilimi için yağ koyulması gerekşr tatlım
Kendi tabağına 1 tk yeterli
Akşamı baya erken kapatmışın cnm acıkmıcakmısın
Ben başta 19.00 20.00 gibi bitiriyodum yinede çok acıkıyodum
Belki zamanla öne çekmen daha iyi olur
Menüde bi salam hoşuma gitmedi
Katkılı ve sağlıksız olduğu için tüketmesek iyi olur
çok güzel sporrr
Menüde araya 1 meyvenin yanına yoğurt daha iyi olurdu
ikiside harikaaa
Ayyy şimdi bilemedimki :))
Poni ayşeyi tutuyosa bende seni tutuyum o zaman
Bakliyat için doğru gün :))
Bence güzel cnm
Ben beğendim tatlım
Sadece öğlen??
Artık 9.takımdasın fıstık
Derecede olmaya alış :))
Eminim seninde çok güzel katkıların olacak
Zaten bu cuma heyecanı olmasa bu süre hem sıkıcı olurdu hemde motivasyonu canlı tutmak zor olurdu
Unutmadığım zaman bende öyle yapmaya çalışıyorum
Sence yumurta peynir yoğurt pro için yeterli değilmi cnm
Illa et türümü tüketmek gerekiyor her gün
Yanlış anlama bilmediğim için soruyorum
detoks için niye acele ediyosun cnm
Zaten başlangıçta normal sağlıklı menülerle verilebiliyor
Detoksu duraklama zamanlarına saklasan daha iyi değilmi
aynen abla senin kileride ben yapıyorumAnammm bu kız uçucak iyice
Heralde benim sporlarıda sen yapıyon dimi
1 çb sütte olabilir cnmYogurdum bitmiş abla bende armut öylece yarım duruyor du bozulmadan yiyeyim dedim hemde bağırsakları çalıştırsin dedim
aynen abla senin kileride ben yapıyorum
Neinnn stress yooook
Kortizol hormonu falan tanımam ben abla bu kilolar gidecek. :) Ya adet olmadım ben ondan Can'ım bişey çekmiyor stresim arttı eşim yok.Sınav var fırtına var Allak bullagım yaNeinnn stress yooook
Stress kortizol hormonu demek o da kilo vermeye engel :)
Tatlım test yaptın mı gebelik olabilirKortizol hormonu falan tanımam ben abla bu kilolar gidecek. :) Ya adet olmadım ben ondan Can'ım bişey çekmiyor stresim arttı eşim yok.Sınav var fırtına var Allak bullagım ya
Yumurtlama takibi yaptırdım bu ay çatlatma iğnesi olmuştum 20 aralıkta bekliyorum adet günüme kadar bakalım.Test yapmadım pek umudum yok.Tatlım test yaptın mı gebelik olabilir
Normalde de bu kadar gecikiyor mu
Bi ara bu furya yıda başlatmıştık ama devamı gelmedi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?