Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

(09:00)
1tk çörekotu yağı
2 bardak limonlu su

(10:00)
1 haşlanmış yumurta
taze peynirli yeşil salata (50 gr peynir, ıspanak,roka , tere, kuzu kulağı,limon)
1 dilim tereyağlı (1 tk) tb ekmegi
1 kupa güllü yeşil çay

SPOR(14:00-14:45)
45 dk koşu bandı (5 km hızla)

(15:15)
1 kupa şekersiz ½ sütlü Nescafe
20 gr ceviz içi
1 çiğ fındık
150 gr deveci armutu

(18:10)
180 Gr tavuk bonfile(tost makinesinde)
5 çiğ fındık
sarımsaklı yoğurtlu kereviz salatası (4 yk yoğurt,1 diş sarımsak ,kerevizin yeşil sapı)

(19:00)
1 kupa form Çayı

SPOR(19:40-20:40)
60 dk koşu bandı (5 km hızla)

(20:50)
3 dilim mandalina

(21:10)
yoğurt kuru(5 tk yogurt, limon suyu,pul biber,nane , zerdeçal, zencefil)

(21:40)
1 kupa güllü yeşil çay

Su:2lt
Toplam spor dakikası : 105 dk
 
ezo26 .!.:
Bi ihtimal olabilir ama konduramıyorum.Olmayacak diye alıştırdığım için kendimi merak etmiyorum
Genişletmek için tıkla...
pozitif düşün canım. niye olumsuz düşünüyorsun ki? herkesin nasıl olduysa senin de olacak. olumsuz düşünce olumsuz sonucu getirir unutma. o bebiş buraya gelecek


sahgull .!.:
Fıstık yiyince akşam yemeği istemedi cnm
Genişletmek için tıkla...
güzel olmuş canım. inşallah gece acıkmazsın.
 
berilceee .!.:
Kizlar Menü yazayim
Sporsuz diyetle alakali degil ama biryerden baslayim
11.00 yumurtsli sandvich
19.00 1 kupa yayla corbasi
Yarim lavasla et dürüm ev yapimi
2 lt olmadi su

Yorum gerektieyen bir menü biliyorum
Yarin daha Iyi olacak
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım.

afiyet olsun mervecim. o kereviz saplarıyla yapılan salatayı ben de deneyeceğim. ben gövdesiyle yapıyordum. sporu kıskandım valla
 
askrhpozitif .!.:
Bugünki menum ilk defa uzun süredir bu kadar dolu oldu ve normalde en geç 6 da aksamı kapatıyordum bu sefer yapmadım bakalım ne olacak tek bildiğim midem şişti şimdi
Genişletmek için tıkla...
alışık değilsin ya ondandır. ama sporu çok iyi yapmışsın. faydası olur mutlaka.
 
60kiloyum .!.:
afiyet olsun canım.


afiyet olsun mervecim. o kereviz saplarıyla yapılan salatayı ben de deneyeceğim. ben gövdesiyle yapıyordum. sporu kıskandım valla
Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:
alışık değilsin ya ondandır. ama sporu çok iyi yapmışsın. faydası olur mutlaka.
Genişletmek için tıkla...
diğerinden bir farkı olmuyor canım aynı tat aroması biraz daha keskin birde tam tersi deneyeyim dedim
 
sabah 10.30
1 yk kıymalı pırasa kavurma
1 dilim peynir
2 zeytin
birkaç dilim domates salatalık
2 dilim tbe

öğlen 15.00
1 dilim peynir
2 dilim tbe
10 fıstık

akşam 19.20
küçük tabak soğanlı biberli baharatlı tavuk kavurma
1/2 kase yoğurt
turp

ara 1 küçük portakal

1,5 lt su
 
ezo26 .!.:
Dikkatimi dagıtıyorum zaten aklıma getirmiyorum stres yapıp da gecikmesin diye.Ama gelen giden yok.İnş gelir :)
Genişletmek için tıkla...
gelir annesi gelir

askrhpozitif .!.:
diğerinden bir farkı olmuyor canım aynı tat aroması biraz daha keskin birde tam tersi deneyeyim dedim
Genişletmek için tıkla...
deneyeceğim inşallah merak ettim tadını. ben kerevizin saplarını yemek için ayrıldıktan sonra gerisini yıkayıp buzluğa atıyorum. sebze suyu ya da sebze çorbası için.
 
Ekmekler fazla olmuş gibi biraz onun harici çok güzel afiyet olsunnnnnnnnn
 
Benim menüm sona kalmış galiba

Sabah
1.5 haş yumurta 1 kk beyaz peynir 3 zeytin
3 misket peynir 2 d tb ekmek

Ara
12 fındık nescafe

Öğle
1 tabak karnıbahar yemeği
2 parça tavuk but
2 d tbe

Ara
Küçük bir avuç fındık

Akşam
Malesef kızarmış 2 alabalık
Salata
Turp
Yeşil soğan

Karışık meyve
Yeşil çay


Du 1.5 lt
 
Öğlen ki ekmek 1 olabilirmis canim
60kiloyum .!.:
gelir annesi gelir


deneyeceğim inşallah merak ettim tadını. ben kerevizin saplarını yemek için ayrıldıktan sonra gerisini yıkayıp buzluğa atıyorum. sebze suyu ya da sebze çorbası için.
Genişletmek için tıkla...
Himm ben kerevize yeni alıştım kilo vermek uğruna
akşam kızartma olmamış en azindan 1 tane yiyebilirdin
 
Ekmekleri teke indirsen süper
 
Kızartma olması dışında güzel
 
afiyet olsun canım. öğlenki tavuklar tavuk baget mi yoksa kalçalı but mu? bir de evet balığı ekmeksiz yemişsin çok güzel ama sen de farkındasın kızartma olmasaydı daha iyiydi. tatlım bir de bence öğle öncesi ara yapma. kuruyemişleri de sayıyla yesen daha iyi. yoksa kaçıyor.
 
Ya zaten o hareketleri onların gösterdiği şekilde yapabilsek daha ne. Bi kere kameraya açıp kendimi kaydetmek istiyorum sonra bakayım ne kadar yapabiliyorum. Bizim arkadaş yaptı kız şıpır şıpır terliyordu videoda diyor ki ben kendimi çok güzel yapıyor sanıyodum meğer hiç yapmıyor muşum diyodu ki o benden daha çok terliyordu bende o böyleyse ben hiç mi yapamıyorum acaba diye geçirdim içimden kaydetcem kendimi inş.
 
askrhpozitif .!.:
Uykusunu açmasına izin vermeden devam ettirmeye calissan canım uyumaz mi
afiyet olsun canım

aksami gecistirmissin canım
Genişletmek için tıkla...
Yeni uyuttum tekrar canım benim alıntı geç oldu 17:30,da uyudu 18:30da kalktı o saate devam etmezdi etsede sabah 4de kalkardı galiba
Dolu dolu sadece akşam mandalina yerine yarım muz ve süt olsa süper kaslarının ihtiyacı var çünkü
Nescafe ucu bir arada mı ayrıca yemekleri sen yapıyorsun canım kendin için özen en fırına atmak iki dk tatlım bizim için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
547
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
8K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
10K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…