- Konu Sahibi Handandandan
-
- #184.161
Günaydın ablaaaaaam
heheeee ben daaaaa hiiiiiiic olmadiiiiiiim
ayy kiz bdn catladim meraktan niye bakmiyon
Günaydın ablaaaaaamGünaydınnn sevgili takımım
Mutlu huzurlu pazarlar
Bikaç saat uyuyup kalktım
uyuyamadım
heheeee ben daaaaa hiiiiiiic olmadiiiiiiimBen bile oldum sen nasıl olmadınya
ayy kiz bdn catladim meraktan niye bakmiyonBi ihtimal olabilir ama konduramıyorum.Olmayacak diye alıştırdığım için kendimi merak etmiyorum
Günaydın ablacımGünaydınnn sevgili takımım
Mutlu huzurlu pazarlar
Bikaç saat uyuyup kalktım
uyuyamadım
Pilav olmasa daha iyimis canımGünaydın kidlar bugun 1:45 te yattim sabah yefide uyandim esim gitti zorladim uyuyamadim ama gube -200 le basladim ins dahada cok olur yarina cumaya neyse cuma baya cozuttuydumda menüyü bilem yazamadim utandigimdan okadar yani ama dun cooook sabrettim cunki dün baya artiydim sukur bugun attim ins tam yol devam bu ayi 70 i en sz gormeden kapatmamam lazım
Dun menu
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1tk Tereyağı
5zeytin 1d peynir 1yunurta
Ara 13:00
1elma
Ara 16:00
1mandalina yarim cay b süt
Aksam 17:30
1yk pilav 2 yk ordek eti turp sogan salatsi 1b ayran
Ara19; 30
2avuc patlamis mısır
afiyet olsun canım. Bakalım cuma günü ne olacalKızlar dunki menümü yazayım geçmişe ins okuyacağım
Sabah 9
kahve kayısı erik toplam 4- 5 tane
1 yumurta yeşillik 2 wasa peynir
2-3
1 kepçe çorba 1 tabak susuz kıymalı ıspanak yemeği yağsız brokoli salatası
4-5
yeşil çay
6-7
Biraz yoğurt
2lt su spor yok
Günaydın kaptanımGünaydin hanimlar
canım guzel bir program bende denemek isterimEki Görüntüle 1935599 su 30 günlük bir sonuç sayfada daha bir çok resim var
bu haftada ins ilk 3.e gireriz ablaHoşgeldin Ahummm
Tebrik içinde Teşekkür ederiz
2 haftadır dereceleri yer değiştiriyoz :)
Bakalım bu hafta ne olacak
Kızlarıma güveniyorum
Valla spor aşkınada çok imrendim ama öyle sportmoniçelerimiz bizde de var
bugün kitapçıya gitmeyi planlıyorum bulursam incelerim tavsiyen için sağol ablacimayçacım belki biliyorsundur ama ben yine de yazayım. bu konu ile ilgili sana kitap tavsiye edeyim. cenk kıral ın juice leri tam anlamıyla anlatan kitabını almanı tavsiye ederim. ben uygulayamadım ama kitap çok başarılı. geçen yıl mı ne almıştım. her yönüyle anlatıyor. tarifler, yazarın tecrübesi, makinalar, juiceleri gruplamalar falan da var. senin yaptığın gibi posalarıyla yaparsan da olur, smoothie yani. ben de açıkçası öyle düşünüyorum arada. sana özendim annemler pazara gidiyordu yeşil elma, pazı falan sipariş ettimhaftaiçi pancar da alıcam
Çok güzel menu sporHii Everybody Bugün leslieye devam.
Menüm
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk süzme yoğurt
1 dilim tbe
1 çk bal
Öğle 12.30
Ispanak kavurma 2 yk
3 yk yoğurt
1 portakal
Akşam 17.45
1 küçük turşu
1 kepçe yayla çorbası
2 tane közlenmiş biber 2 yk yoğurt
Spor :Leslie 1,5 mil
Su 1,75 lt.
saat 8 deki meyveler çok geldiMenü (7/1/17)
Sabah (8:30)
1yumurta
3bukum peynir 3top peynir
2wasa
Öğle(11:30)
3biber 1domates 1tk zeytinyağı ile sote
1kase yoğurt
2wasa
1yumurta
Ara(14:00)
100ml sütle kahve
1/2caybardagi leblebi
Akşam(17:00)
1kase mercimek çorbası
3yk musakka kıyması bol
Salata
1/2bardak ayran
Ara(20:00)
1bardaj tarçınlı süt
3dlm ince elma 3dlm ince armut
7adet fıstık
Şu:2.5lt spor: kuzeyi uyuyunca 60dk yapılacak gece bir bile olsa
Afiyet olsun guzel menüMenüm
Kahvaltı 9:30
2 yumurtalı omlet
1 dlm tb ekmek
Roka, maydanoz
1 tk acuka
Öğle 13:30
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
Salata
1 dlm tb ekmek
Yarım kase yoğurt
Ara 17:00
Çay eşliğinde bikaçtane yerfıstığı yedim
Ara 20:30
Kayısılı form çay
2 lit su
11 dk trambolin
sağol canım teşekkür ederizSelamlar
5.takimdan yeni kaptan yardimcisiyim
Hem takim olarak hemdeistikrar1986 bireysel birinciligini tebrik ederim herkese bol eksiler
ablacım menü gördük ya bundan sonrası gelir insKizlar Menü yazayim
Sporsuz diyetle alakali degil ama biryerden baslayim
11.00 yumurtsli sandvich
19.00 1 kupa yayla corbasi
Yarim lavasla et dürüm ev yapimi
2 lt olmadi su
Yorum gerektieyen bir menü biliyorum
Yarin daha Iyi olacak
spor harika menü de çok iyi ama geç saate dikkat(09:00)
1tk çörekotu yağı
2 bardak limonlu su
(10:00)
1 haşlanmış yumurta
taze peynirli yeşil salata (50 gr peynir, ıspanak,roka , tere, kuzu kulağı,limon)
1 dilim tereyağlı (1 tk) tb ekmegi
1 kupa güllü yeşil çay
SPOR(14:00-14:45)
45 dk koşu bandı (5 km hızla)
(15:15)
1 kupa şekersiz ½ sütlü Nescafe
20 gr ceviz içi
1 çiğ fındık
150 gr deveci armutu
(18:10)
180 Gr tavuk bonfile(tost makinesinde)
5 çiğ fındık
sarımsaklı yoğurtlu kereviz salatası (4 yk yoğurt,1 diş sarımsak ,kerevizin yeşil sapı)
(19:00)
1 kupa form Çayı
SPOR(19:40-20:40)
60 dk koşu bandı (5 km hızla)
(20:50)
3 dilim mandalina
(21:10)
yoğurt kuru(5 tk yogurt, limon suyu,pul biber,nane , zerdeçal, zencefil)
(21:40)
1 kupa güllü yeşil çay
Su:2lt
Toplam spor dakikası : 105 dk
bencede balık malesef olmuşBenim menüm sona kalmış galiba
Sabah
1.5 haş yumurta 1 kk beyaz peynir 3 zeytin
3 misket peynir 2 d tb ekmek
Ara
12 fındık nescafe
Öğle
1 tabak karnıbahar yemeği
2 parça tavuk but
2 d tbe
Ara
Küçük bir avuç fındık
Akşam
Malesef kızarmış 2 alabalık
Salata
Turp
Yeşil soğan
Karışık meyve
Yeşil çay
Du 1.5 lt
bacım en önemlisi az da olsa devamlı olandırBen hiç çok kilo vermedim en fazla 2 verdim o şişman zamanlarımda o kadar. Yoksa hep azıcık azıcık gitti benden ya
evet akşam geç olmuş afiyet olsunİyi geceler menü kapanışı benden olsun
Sabah 11
Haşlanmış yumurta ile salata
Peynir çeşitleri
Zeytin çay
Öğlen 4
70 gr Tonbalığı 1 dilim ekmek
Akşam 8
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak 1 tane yeşil elma
Aralarda Türk kahvesi filtre kahve bitki çayı yeşil çay
Su 3 litre alkali su
Bugün kahvaltı geciktiği için 5 saat ara ile öğün yiyorum saatlerim hep gecikti
uykusuzluk yapmıyor mu canimSpor bitti kızlar Yeşilçay imi içip yatacağım iyi gecelercanlar
Çok güzel bir menü sen bu işi biliyorsun ablacimKızlar menümü yazayım alıntıları yarın cevaplarım başım ağrıyor şimdi
Tabi yok olmazlarsa
11.00 __
2 kş yulaf kepeği
1 bar süt
3 k.kaysı
Kakao tarçın =puding (kaysılar tatlı değildi sevmedim incirli daha iyiydi)
15.00__
1 yumurta
Peynir
Bol roka
5 brezilya fıstığı
19.00 _
1 fırında tavuk but derisiz
2 kase kadar yoğurt
Su 2 lt
hayırlı pazarlar ablacim bu gece oglusuma babası baktı deliksiz uyudum namazdan sonra ben devr aldım şimdi biz baba uyusun diye ses cikartmiyiruzGünaydınnn sevgili takımım
Mutlu huzurlu pazarlar
Bikaç saat uyuyup kalktım
uyuyamadım
kız yakın olaydık ben alıp gelmiştim hele pazar bugün git al gel bizide meraktan catlatacan ben yine sabitumGünaydın kızlar yattım ya bozuldu yada pili bitti bugün de tartilamadim meraktan çatlıyorum
spor un konuşacak gibiGünaydın ablacım
Pilav olmasa daha iyimis canım
afiyet olsun canım. Bakalım cuma günü ne olacal
günaydın ablacımGünaydin hanimlar
GünaydınYarın kahvaltıya misafir gelecek vaktim olursa bakarım yoksa öğleden sonra gelirim
Herkese iyi geceler
İyiymiş valla 40 kilo ne demek
Demekki doğru yoldayım 40 ın yarısını veriyim yeter
Hayırdır abla öksürük muGünaydınnn sevgili takımım
Mutlu huzurlu pazarlar
Bikaç saat uyuyup kalktım
uyuyamadım
Ordek eti mı hiç yemedim sen neredeydin canımGünaydın kidlar bugun 1:45 te yattim sabah yefide uyandim esim gitti zorladim uyuyamadim ama gube -200 le basladim ins dahada cok olur yarina cumaya neyse cuma baya cozuttuydumda menüyü bilem yazamadim utandigimdan okadar yani ama dun cooook sabrettim cunki dün baya artiydim sukur bugun attim ins tam yol devam bu ayi 70 i en sz gormeden kapatmamam lazım
Dun menu
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1tk Tereyağı
5zeytin 1d peynir 1yunurta
Ara 13:00
1elma
Ara 16:00
1mandalina yarim cay b süt
Aksam 17:30
1yk pilav 2 yk ordek eti turp sogan salatsi 1b ayran
Ara19; 30
2avuc patlamis mısır
valla helal su akşam yoğurtla geçirenlere ben sebze yemissin öğlen akşam yoğurtla imkanı yok geçmezKızlar dunki menümü yazayım geçmişe ins okuyacağım
Sabah 9
kahve kayısı erik toplam 4- 5 tane
1 yumurta yeşillik 2 wasa peynir
2-3
1 kepçe çorba 1 tabak susuz kıymalı ıspanak yemeği yağsız brokoli salatası
4-5
yeşil çay
6-7
Biraz yoğurt
2lt su spor yok
sabah 10.30
1 yk kıymalı pırasa kavurma
1 dilim peynir
2 zeytin
birkaç dilim domates salatalık
2 dilim tbe
öğlen 15.00
1 dilim peynir
2 dilim tbe
10 fıstık
akşam 19.20
küçük tabak soğanlı biberli baharatlı tavuk kavurma
1/2 kase yoğurt
turp
ara 1 küçük portakal
1,5 lt su
Öğlen ki ekmek 1 olabilirmis canim
Himm ben kerevize yeni alıştım kilo vermek uğruna
akşam kızartma olmamış en azindan 1 tane yiyebilirdin
afiyet olsun canım. öğlenki tavuklar tavuk baget mi yoksa kalçalı but mu? bir de evet balığı ekmeksiz yemişsin çok güzel ama sen de farkındasın kızartma olmasaydı daha iyiydi. tatlım bir de bence öğle öncesi ara yapma. kuruyemişleri de sayıyla yesen daha iyi. yoksa kaçıyor.
Yeni uyuttum tekrar canım benim alıntı geç oldu 17:30,da uyudu 18:30da kalktı o saate devam etmezdi etsede sabah 4de kalkardı galiba
Dolu dolu sadece akşam mandalina yerine yarım muz ve süt olsa süper kaslarının ihtiyacı var çünkü
Nescafe ucu bir arada mı ayrıca yemekleri sen yapıyorsun canım kendin için özen en fırına atmak iki dk tatlım bizim için
Kızlar menümü yazayım alıntıları yarın cevaplarım başım ağrıyor şimdi
Tabi yok olmazlarsa
11.00 __
2 kş yulaf kepeği
1 bar süt
3 k.kaysı
Kakao tarçın =puding (kaysılar tatlı değildi sevmedim incirli daha iyiydi)
15.00__
1 yumurta
Peynir
Bol roka
5 brezilya fıstığı
19.00 _
1 fırında tavuk but derisiz
2 kase kadar yoğurt
Su 2 lt
Akşam bana biraz az geldi ama diğerleri güzel cnm
Sporuda yapmışın maşallah menüde güzel cnm
Akşam baya az olmuş cnm acıkmadınmı keşke yoğurt falan ekleseydin
Çok kötü değil tatlım sadece sabahla Akşam arası baya uzun arada bişey olabilirdi
Bence hepsi güzel olmuş canısı tabiki spor süper
suyu artıralım cnm
Öğlen daha iyi olabilirdi
suyun az olmuş cnm
Akşam dışardamı yediniz niye balığı fırında yapmadın
Arada saatlerin değişmesi iyi olur cnm bide geç yatıyosan sorun olmaz menüyüde beğendim
Bende netten biraz tariflere baktım Çok fazla çeşitte yoktu sanki
Sen çalıştığın için zor olabilir cnm
Sadece akşamları yapsan bile Çok farkeder
Günaydın kidlar bugun 1:45 te yattim sabah yefide uyandim esim gitti zorladim uyuyamadim ama gube -200 le basladim ins dahada cok olur yarina cumaya neyse cuma baya cozuttuydumda menüyü bilem yazamadim utandigimdan okadar yani ama dun cooook sabrettim cunki dün baya artiydim sukur bugun attim ins tam yol devam bu ayi 70 i en sz gormeden kapatmamam lazım
Dun menu
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1tk Tereyağı
5zeytin 1d peynir 1yunurta
Ara 13:00
1elma
Ara 16:00
1mandalina yarim cay b süt
Aksam 17:30
1yk pilav 2 yk ordek eti turp sogan salatsi 1b ayran
Ara19; 30
2avuc patlamis mısır
Kızlar dunki menümü yazayım geçmişe ins okuyacağım
Sabah 9
kahve kayısı erik toplam 4- 5 tane
1 yumurta yeşillik 2 wasa peynir
2-3
1 kepçe çorba 1 tabak susuz kıymalı ıspanak yemeği yağsız brokoli salatası
4-5
yeşil çay
6-7
Biraz yoğurt
2lt su spor yok
Günaydin hanimlar
Gunaydin kizlar,dun cok gec geldik eve (12 ye geliyordu),giremedim o nedenle,menumu yazmadim ama kahvaltida kacamak yoktu beklentimin cok altinda bir yerdi malesef.
Aksamda izagara yemeyi dusunuyorduk,bir arakadasa gittik onlar cok israr ettiler orda yemek zorunda kalmistik,menude sadece salata,ayran ve lahmacun vardi malesef 2 lahmacun yedim bende cok acikmistim
Bakalim birazdan tartilayim ne kadar artiyum.
Akşam spordan sonra birşey yemeyeceğim için spor öncesi vücuda enerji vermem lazım ki kullansın gun içinde bilerek yemiyorum zaten listede var süt meyve saat 21:00de hattacanım guzel bir program bende denemek isterim
bu haftada ins ilk 3.e gireriz abla
bugün kitapçıya gitmeyi planlıyorum bulursam incelerim tavsiyen için sağol ablacim
Çok güzel menu spor
saat 8 deki meyveler çok geldi
Afiyet olsun guzel menü
sağol canım teşekkür ederiz
yok canım ben etkilenmiyorum zaten kafeinin vücuda yarım saatte etki ediyor aşağı yukarı tukettiktrn sonra bı saat oturursan uyuyamamak yada gece çarpıntısı normalablacım menü gördük ya bundan sonrası gelir ins
spor harika menü de çok iyi ama geç saate dikkat
bencede balık malesef olmuş
bacım en önemlisi az da olsa devamlı olandır
evet akşam geç olmuş afiyet olsun
uykusuzluk yapmıyor mu canim
Çok güzel bir menü sen bu işi biliyorsun ablacim
hayırlı pazarlar ablacim bu gece oglusuma babası baktı deliksiz uyudum namazdan sonra ben devr aldım şimdi biz baba uyusun diye ses cikartmiyiruz
kız yakın olaydık ben alıp gelmiştim hele pazar bugün git al gel bizide meraktan catlatacan ben yine sabitum
spor un konuşacak gibi
günaydın ablacım
Olsn canım hedefine ulaştın yaBen hiç çok kilo vermedim en fazla 2 verdim o şişman zamanlarımda o kadar. Yoksa hep azıcık azıcık gitti benden ya
Avcı enişte iyi besliyo seniGünaydın kidlar bugun 1:45 te yattim sabah yefide uyandim esim gitti zorladim uyuyamadim ama gube -200 le basladim ins dahada cok olur yarina cumaya neyse cuma baya cozuttuydumda menüyü bilem yazamadim utandigimdan okadar yani ama dun cooook sabrettim cunki dün baya artiydim sukur bugun attim ins tam yol devam bu ayi 70 i en sz gormeden kapatmamam lazım
Dun menu
Sabah 10:00
2dilim ekmek 1tk Tereyağı
5zeytin 1d peynir 1yunurta
Ara 13:00
1elma
Ara 16:00
1mandalina yarim cay b süt
Aksam 17:30
1yk pilav 2 yk ordek eti turp sogan salatsi 1b ayran
Ara19; 30
2avuc patlamis mısır
Günaydn herkesee sınav görevi için bi okula geldm yine çok yoğunum haftaya pazartesiye kadar.
Herkese bol eksili günler
Günaydın kaptanimGünaydin hanimlar
sartlama niye artı olasın gezip dolaşmasınız mı yakmissindir belkideGunaydin kizlar,dun cok gec geldik eve (12 ye geliyordu),giremedim o nedenle,menumu yazmadim ama kahvaltida kacamak yoktu beklentimin cok altinda bir yerdi malesef.
Aksamda izagara yemeyi dusunuyorduk,bir arakadasa gittik onlar cok israr ettiler orda yemek zorunda kalmistik,menude sadece salata,ayran ve lahmacun vardi malesef 2 lahmacun yedim bende cok acikmistim
Bakalim birazdan tartilayim ne kadar artiyum.
günaydın poniGünaydn herkesee sınav görevi için bi okula geldm yine çok yoğunum haftaya pazartesiye kadar.
Herkese bol eksili günler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?