- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #184.141
Oğlumu uyuttum hemen koşu bandında cuf cuf :)
o an mandalina vardı canım onu ativerdim ağzıma arkasından da yoğurt yicem diye çokta abartmak istemedim şuan midemde öküz var resmen normalde bu saatlerde acikirdiYeni uyuttum tekrar canım benim alıntı geç oldu 17:30,da uyudu 18:30da kalktı o saate devam etmezdi etsede sabah 4de kalkardı galiba
Dolu dolu sadece akşam mandalina yerine yarım muz ve süt olsa süper kaslarının ihtiyacı var çünkü
Nescafe ucu bir arada mı ayrıca yemekleri sen yapıyorsun canım kendin için özen en fırına atmak iki dk tatlım bizim için
Abla ama Şen'de çok iyiydin bol bol spor yapıypdun noldu yaYalnız değilsin cnm
Bana o hastalık daha bulaşmadı :))
Ben hiç çok kilo vermedim en fazla 2 verdim o şişman zamanlarımda o kadar. Yoksa hep azıcık azıcık gitti benden yaBen bile oldum sen nasıl olmadınya
Hayır etmiyorum odamı böyle söylüyor :)Mantıklı gelmiyor değil toplanıyor mu bu canim
Benimki elini sıkıştırdı ağladı emerken uyudu ya bu saatte kesin kalkar az sonra gece nasıl uyutacagim
Düzelir Beril ablam inan bı bakacaksın anlamlı gözlerle seninle günü geçiriyor şimdi hiç gecmiycek bitmeyecek gibi
40kilo nasıl giderimi takip ediyorsun sende
Sen gittin benim spor bittiiii :))Abla ama Şen'de çok iyiydin bol bol spor yapıypdun noldu ya
afiyet olsun canım. ama sen yine de akşam yemeğini 19.00 dan sonraya bırakmaİyi geceler menü kapanışı benden olsun
Sabah 11
Haşlanmış yumurta ile salata
Peynir çeşitleri
Zeytin çay
Öğlen 4
70 gr Tonbalığı 1 dilim ekmek
Akşam 8
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak 1 tane yeşil elma
Aralarda Türk kahvesi filtre kahve bitki çayı yeşil çay
Su 3 litre alkali su
Bugün kahvaltı geciktiği için 5 saat ara ile öğün yiyorum saatlerim hep gecikti
ben de bu konuya ilişkin 4 kitap var. çok iyi ve profesyonelce yazılmış. ama tabi tarif ağırlıklı olan özellikle ikisi.bende niuetlendim ama yapabilcemmi bilmiyorum
Çok teşekkür ederiz tatlımSelamlar
5.takimdan yeni kaptan yardimcisiyim
Hem takim olarak hemde @dagyolu bireysel birinciligini tebrik ederim herkese bol eksiler
Saol cnm iyi gecelerÇok teşekkür ederiz tatlım
Kaptan yardımcılığında hayırlı olsun
Evet canım bana da arkadaşlar tavsiye etti ben bunları çok yedim tadını biliyorum diyor 40kilo vermişHayır etmiyorum odamı böyle söylüyor :)
afiyet olsun canımİyi geceler menü kapanışı benden olsun
Sabah 11
Haşlanmış yumurta ile salata
Peynir çeşitleri
Zeytin çay
Öğlen 4
70 gr Tonbalığı 1 dilim ekmek
Akşam 8
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak 1 tane yeşil elma
Aralarda Türk kahvesi filtre kahve bitki çayı yeşil çay
Su 3 litre alkali su
Bugün kahvaltı geciktiği için 5 saat ara ile öğün yiyorum saatlerim hep gecikti
İyiymiş valla 40 kilo ne demekEvet canım bana da arkadaşlar tavsiye etti ben bunları çok yedim tadını biliyorum diyor 40kilo vermiş
afiyet olsun canım
Akşam bana biraz az geldi ama diğerleri güzel cnmHii Everybody Bugün leslieye devam.
Menüm
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk süzme yoğurt
1 dilim tbe
1 çk bal
Öğle 12.30
Ispanak kavurma 2 yk
3 yk yoğurt
1 portakal
Akşam 17.45
1 küçük turşu
1 kepçe yayla çorbası
2 tane közlenmiş biber 2 yk yoğurt
Spor :Leslie 1,5 mil
Su 1,75 lt.
Sporuda yapmışın maşallah menüde güzel cnmMenü (7/1/17)
Sabah (8:30)
1yumurta
3bukum peynir 3top peynir
2wasa
Öğle(11:30)
3biber 1domates 1tk zeytinyağı ile sote
1kase yoğurt
2wasa
1yumurta
Ara(14:00)
100ml sütle kahve
1/2caybardagi leblebi
Akşam(17:00)
1kase mercimek çorbası
3yk musakka kıyması bol
Salata
1/2bardak ayran
Ara(20:00)
1bardaj tarçınlı süt
3dlm ince elma 3dlm ince armut
7adet fıstık
Şu:2.5lt spor: kuzeyi uyuyunca 60dk yapılacak gece bir bile olsa
Akşam baya az olmuş cnm acıkmadınmı keşke yoğurt falan ekleseydinMenüm
Kahvaltı 9:30
2 yumurtalı omlet
1 dlm tb ekmek
Roka, maydanoz
1 tk acuka
Öğle 13:30
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
Salata
1 dlm tb ekmek
Yarım kase yoğurt
Ara 17:00
Çay eşliğinde bikaçtane yerfıstığı yedim
Ara 20:30
Kayısılı form çay
2 lit su
11 dk trambolin
Çok kötü değil tatlım sadece sabahla Akşam arası baya uzun arada bişey olabilirdiKizlar Menü yazayim
Sporsuz diyetle alakali degil ama biryerden baslayim
11.00 yumurtsli sandvich
19.00 1 kupa yayla corbasi
Yarim lavasla et dürüm ev yapimi
2 lt olmadi su
Yorum gerektieyen bir menü biliyorum
Yarin daha Iyi olacak
Bence hepsi güzel olmuş canısı tabiki spor süper(09:00)
1tk çörekotu yağı
2 bardak limonlu su
(10:00)
1 haşlanmış yumurta
taze peynirli yeşil salata (50 gr peynir, ıspanak,roka , tere, kuzu kulağı,limon)
1 dilim tereyağlı (1 tk) tb ekmegi
1 kupa güllü yeşil çay
SPOR(14:00-14:45)
45 dk koşu bandı (5 km hızla)
(15:15)
1 kupa şekersiz ½ sütlü Nescafe
20 gr ceviz içi
1 çiğ fındık
150 gr deveci armutu
(18:10)
180 Gr tavuk bonfile(tost makinesinde)
5 çiğ fındık
sarımsaklı yoğurtlu kereviz salatası (4 yk yoğurt,1 diş sarımsak ,kerevizin yeşil sapı)
(19:00)
1 kupa form Çayı
SPOR(19:40-20:40)
60 dk koşu bandı (5 km hızla)
(20:50)
3 dilim mandalina
(21:10)
yoğurt kuru(5 tk yogurt, limon suyu,pul biber,nane , zerdeçal, zencefil)
(21:40)
1 kupa güllü yeşil çay
Su:2lt
Toplam spor dakikası : 105 dk
suyu artıralım cnmsabah 10.30
1 yk kıymalı pırasa kavurma
1 dilim peynir
2 zeytin
birkaç dilim domates salatalık
2 dilim tbe
öğlen 15.00
1 dilim peynir
2 dilim tbe
10 fıstık
akşam 19.20
küçük tabak soğanlı biberli baharatlı tavuk kavurma
1/2 kase yoğurt
turp
ara 1 küçük portakal
1,5 lt su
suyun az olmuş cnmBenim menüm sona kalmış galiba
Sabah
1.5 haş yumurta 1 kk beyaz peynir 3 zeytin
3 misket peynir 2 d tb ekmek
Ara
12 fındık nescafe
Öğle
1 tabak karnıbahar yemeği
2 parça tavuk but
2 d tbe
Ara
Küçük bir avuç fındık
Akşam
Malesef kızarmış 2 alabalık
Salata
Turp
Yeşil soğan
Karışık meyve
Yeşil çay
Du 1.5 lt
Arada saatlerin değişmesi iyi olur cnm bide geç yatıyosan sorun olmaz menüyüde beğendimİyi geceler menü kapanışı benden olsun
Sabah 11
Haşlanmış yumurta ile salata
Peynir çeşitleri
Zeytin çay
Öğlen 4
70 gr Tonbalığı 1 dilim ekmek
Akşam 8
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak 1 tane yeşil elma
Aralarda Türk kahvesi filtre kahve bitki çayı yeşil çay
Su 3 litre alkali su
Bugün kahvaltı geciktiği için 5 saat ara ile öğün yiyorum saatlerim hep gecikti
Bende netten biraz tariflere baktım Çok fazla çeşitte yoktu sankiben de bu konuya ilişkin 4 kitap var. çok iyi ve profesyonelce yazılmış. ama tabi tarif ağırlıklı olan özellikle ikisi.
valla heveslendim ama zaten öyle sıkı şekilde yapamam. güvenmiyorum kendime. 1 er öğün denesem o bile kardırdeğişik smothie tarifleri nette de var. dur bakalım yarın keyfim olursa öğlen yapayım diyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?