- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #184.381
Zorlu bi yolculuktan sonra çok şükür evime kavustum, gelince bi sütlü kahve içtim yemek yiyesimde kaçtı daha geç olmadan yiyeyim akşam yemeğimi
Afiyet olsun rakibemMenum
Kalkis 7 -8.30
1 kahve yaban mersini (20gr) 26 Antep fıstığı
10 -12
2 yumurta yeşillik 2 wasa peynir salatalık şekersiz çay
15.00
Yeşil çay kış çayı
16.30 17.00
Yağı süzülmüş 1 adet ton balığı salatası 1.5 salcali wasa
2.5 tamamlarim ins 50 dk koşu bandı yapılacak
afiyet olsun canımMenüm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1dlm tb ekmek
Ara 10:30
2 kupa elma aromalı yeşilçay
Öğle 12:45
5 kaşık kurufasulye
3 cin biber
Ara 17:30
Sütlü kahve
Akşam 19:00
6 kaşık pırasa bol limonlu
3 kaşık yoğurt
Ara 20:30
Kaysılı form çay
1,5 lit su
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 9
1 bardak sütle yulaf kepeği 3 tane çiğ badem keten tohumu
Öğlen 3
1 kabak sote yoğurtlu 50 gr kadar döner 1 dl ekmek salata
Akşam 7
Brokoli haşlama yoğurtlu
100 gr tavuk göğüs
3 kş bulgur pilavı tereyağlı
Aralarda filtre kahve şekersiz
Karışık form çayı
Su 2 litreyi geçti
afiyet olsun canım. sabah o kahvaltının yanında tavuğu nasıl yedin. çok aykırı geldi menüye(12:50)
1 haşlanmış yumurta
1 kk taze peynir
5 az tuzlu siyah zeytin
2 dilim çok tahilli ekmek
1,5 tk erimiş tereyağı
100 Gr tavuk bonfile ( tost makinesinde)
(15:15)
1 kupa form çayı
SPOR (16:00-17:00)
1 Saat koşu bandı (5 km hızla)
(18:00)
1 kepçe yoğurt çorbası (bol naneli)
1 lahmacun
bol yeşillik (atom Marul,kuzu kulağı, maydanoz,tere)
soğan salatası(bol sumaklı)
SU:1300 ml
Valla sırf protein diye yedim birde çok geç hem öğle hem sabah birleşince oldu canım bu hafta bol bol tavuk olacak menulerimdeafiyet olsun canım. sabah o kahvaltının yanında tavuğu nasıl yedin. çok aykırı geldi menüye
Himm niye öyle oldu demicem en güzeli kendine tartilmak için bir saat belirlemek a oda çalışınca olmuyor işten ikiside tam bir sonuç vermiyor ama muhtemelen cumaya göre eksidesinkızlar bugünkü kilom için 2 ayrı rakam vereceğim. hangisini beğenirseniz seçin:
sabah kalktığımda +400
akşam işten dönünce -500
Bugün kurufasülye günü sanırımmmm afiyet olsun su artsa spor eklense süper olur.Menüm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1dlm tb ekmek
Ara 10:30
2 kupa elma aromalı yeşilçay
Öğle 12:45
5 kaşık kurufasulye
3 cin biber
Ara 17:30
Sütlü kahve
Akşam 19:00
6 kaşık pırasa bol limonlu
3 kaşık yoğurt
Ara 20:30
Kaysılı form çay
1,5 lit su
Suyu 2 ye tamamlarım cnmBugün kurufasülye günü sanırımmmm afiyet olsun su artsa spor eklense süper olur.
Süpersin Can'ım. Afiyet olsun.(12:50)
1 haşlanmış yumurta
1 kk taze peynir
5 az tuzlu siyah zeytin
2 dilim çok tahilli ekmek
1,5 tk erimiş tereyağı
100 Gr tavuk bonfile ( tost makinesinde)
(15:15)
1 kupa form çayı
SPOR (16:00-17:00)
1 Saat koşu bandı (5 km hızla)
(18:00)
1 kepçe yoğurt çorbası (bol naneli)
1 lahmacun
bol yeşillik (atom Marul,kuzu kulağı, maydanoz,tere)
soğan salatası(bol sumaklı)
SU:1300 ml
evet canım eksideyim. cuma 84.4 tüm. şimdi 83.9Himm niye öyle oldu demicem en güzeli kendine tartilmak için bir saat belirlemek a oda çalışınca olmuyor işten ikiside tam bir sonuç vermiyor ama muhtemelen cumaya göre eksidesin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?