- 30 Kasım 2014
- 30.052
- 132.517
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #184.401
gayet güzel
gayet güzelMenüm geç oldu ama biraz işlerim vardı.
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 ceviz
1 kk süZme peynir
2 zeytin
Bol maydonoz
Öğle 13.00
3 yk et sote
1 bardak ayran
Akşam 18,30
1 kepçe tarhana çorbası
3 yk pırasa yemeği
2 yk yoğurt
Su:2 lt.
Spor :80 dk. Yürüyüş 30 dk pilates
bir fıstık 3 kalori ortalama 80 kalori nerdeyse 3 ceviz e denkFıstıklar çok değil mi
Gerisi gayet güzel
Hatta diyetisyenim balığın yağını süzme dedi bana salatan yağsızsa tabi
lahmacun niye neden baci sporu teke indirdin(12:50)
1 haşlanmış yumurta
1 kk taze peynir
5 az tuzlu siyah zeytin
2 dilim çok tahilli ekmek
1,5 tk erimiş tereyağı
100 Gr tavuk bonfile ( tost makinesinde)
(15:15)
1 kupa form çayı
SPOR (16:00-17:00)
1 Saat koşu bandı (5 km hızla)
(18:00)
1 kepçe yoğurt çorbası (bol naneli)
1 lahmacun
bol yeşillik (atom Marul,kuzu kulağı, maydanoz,tere)
soğan salatası(bol sumaklı)
SU:1300 ml
canım akşam 7 bitiş olsa çok daha iyi olmaz mı sindirim açısındanMenüm
Sabah 9
1 bardak sütle yulaf kepeği 3 tane çiğ badem keten tohumu
Öğlen 3
1 kabak sote yoğurtlu 50 gr kadar döner 1 dl ekmek salata
Akşam 7
Brokoli haşlama yoğurtlu
100 gr tavuk göğüs
3 kş bulgur pilavı tereyağlı
Aralarda filtre kahve şekersiz
Karışık form çayı
Su 2 litreyi geçti
Olur olur da 5 saat arayla öğün yediğimi için geç kaldım sabah erken kahvaltı yapmam gerekiyor kursta yapamıyorum maalesefbir fıstık 3 kalori ortalama 80 kalori nerdeyse 3 ceviz e denk
lahmacun niye neden baci sporu teke indirdin
canım akşam 7 bitiş olsa çok daha iyi olmaz mı sindirim açısından
Afiyet olsun gayet güzel hiç karbon yokMenüm geç oldu ama biraz işlerim vardı.
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 ceviz
1 kk süZme peynir
2 zeytin
Bol maydonoz
Öğle 13.00
3 yk et sote
1 bardak ayran
Akşam 18,30
1 kepçe tarhana çorbası
3 yk pırasa yemeği
2 yk yoğurt
Su:2 lt.
Spor :80 dk. Yürüyüş 30 dk pilates
Ama 9 lu rakamları görecektikKendimi acaip kötü hissettim şişti yine vücudum karnım davul gibi şiş sersem gibi dolaşıyorum ortalıkta
Ama 9 lu rakamları görecektik
Tamam ama bugünle sınırlı kalsın olur muBu hafta olmadı haftaya belki canım sağlıklı beslenseydim de çok eksi yine olmasaydı keşke ben en çok sağlıksız şeyler yediğim için üzüldüm
Tamam ama bugünle sınırlı kalsın olur mu
Yarın bol proteinle telefisini yap lütfen
SüpersinnSöz veriyorum yarın protein günü yapacağım ve atacağım bu fazlalıkları
Tatlı bişey deyince aklıma sadece çuko geliyor :))başka tatlı yeşil birşey bulmak lazım o zaman abla
Allah kabul etsin ablacım
Haftasonu menüleri nerde tatlımherkese iyi akşamlar yarın görüşürüz
Bence olmuş gibiMenum
Kalkis 7 -8.30
1 kahve yaban mersini (20gr) 26 Antep fıstığı
10 -12
2 yumurta yeşillik 2 wasa peynir salatalık şekersiz çay
15.00
Yeşil çay kış çayı
16.30 17.00
Yağı süzülmüş 1 adet ton balığı salatası 1.5 salcali wasa
2.5 tamamlarim ins 50 dk koşu bandı yapılacak
kimisine hergün tartılmak stres yapabiliyorALLah kabul etsin abla
Söylemediniz bana pazartesi tartı günü olduğunu
Haftada sadece cuma günleri tartılıyorum moralim bozulur ya da süpriz oluyor bana
Haftaya bildirim yaparım o zaman
Tarifin ss ini aldım denerim inşallah saolasın
güzel cnmMenüm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1dlm tb ekmek
Ara 10:30
2 kupa elma aromalı yeşilçay
Öğle 12:45
5 kaşık kurufasulye
3 cin biber
Ara 17:30
Sütlü kahve
Akşam 19:00
6 kaşık pırasa bol limonlu
3 kaşık yoğurt
Ara 20:30
Kaysılı form çay
1,5 lit su
Güne çok geç başlamışın cnm ve birden çok yüklenmişin gibi geldi(12:50)
1 haşlanmış yumurta
1 kk taze peynir
5 az tuzlu siyah zeytin
2 dilim çok tahilli ekmek
1,5 tk erimiş tereyağı
100 Gr tavuk bonfile ( tost makinesinde)
(15:15)
1 kupa form çayı
SPOR (16:00-17:00)
1 Saat koşu bandı (5 km hızla)
(18:00)
1 kepçe yoğurt çorbası (bol naneli)
1 lahmacun
bol yeşillik (atom Marul,kuzu kulağı, maydanoz,tere)
soğan salatası(bol sumaklı)
SU:1300 ml
Tatlım resim koyman şart değilkiSporun resmini yükleyemedim daha sonra tekrar denicem
güzel görünüyor ama akşam pilav olmasada olurmuşMenüm
Sabah 9
1 bardak sütle yulaf kepeği 3 tane çiğ badem keten tohumu
Öğlen 3
1 kabak sote yoğurtlu 50 gr kadar döner 1 dl ekmek salata
Akşam 7
Brokoli haşlama yoğurtlu
100 gr tavuk göğüs
3 kş bulgur pilavı tereyağlı
Aralarda filtre kahve şekersiz
Karışık form çayı
Su 2 litreyi geçti
Cumaya güzel bi eksiyle gelde cnm...kızlar bugünkü kilom için 2 ayrı rakam vereceğim. hangisini beğenirseniz seçin:
sabah kalktığımda +400
akşam işten dönünce -500
Tatlım oruç olduğunuzda sahur iftar şeklinde yazınki ilk bakınca öğünler çok uzun geliyor çünküsabah 06.20
tereyağda yağsız peynirli biberli yumurta (1 yumurta+2 bıldırcın yumurtası)
domates
birer tutam dereotu maydanoz nane
ara 18.30
7 fındık
akşam 19.00
2 kepçe domatesli kıymalı şehriye çorbası
3 yk şakşuka
1 dilim siyez ekmeği
ara 2 dilim ayva, 1/2 mandalina
yatana kadar su 1,5 lt olur.
20 dk tempolu yürüyüş
Hepsi çok güzel cnmMenüm geç oldu ama biraz işlerim vardı.
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 ceviz
1 kk süZme peynir
2 zeytin
Bol maydonoz
Öğle 13.00
3 yk et sote
1 bardak ayran
Akşam 18,30
1 kepçe tarhana çorbası
3 yk pırasa yemeği
2 yk yoğurt
Su:2 lt.
Spor :80 dk. Yürüyüş 30 dk pilates
Tatlım pazartesi tartı günü olduğunu biliyomuydunMefkurem bugünü es geçebilir menümü yazmayabilir miyim acaba mecbur kalmadıkça bir daha yapmam ama bugün saçma sapan bol kaçamaklar oldu.. Daha doğrusu düzgün bir öğün bile yiyemedim
Hiç öyle düşünme cnmKızlar menüler eminim çok güzeldir benim pek yorumlamaya yüzüm yok herkese afiyet olsun..
Doğru insanın hali kalmazAllah kolaylık versinSuyu 2 ye tamamlarım cnm
Ama spor yapamıycam bugun eve tam 3 saatte geldim çok yoruldumm
Tarhana var ama olsunAfiyet olsun gayet güzel hiç karbon yok
Tatlı bişey deyince aklıma sadece çuko geliyor :))
Haftasonu menüleri nerde tatlım
Bence olmuş gibi
kimisine hergün tartılmak stres yapabiliyor
Ama pazartesi ara kontrol için iyi oluyor
Cumaya ona göre önlemimizi alabiliyoruz
güzel cnm
Güne çok geç başlamışın cnm ve birden çok yüklenmişin gibi geldi
Akşam lahmacun yicektiysen çorba fazla olmuş
Tatlım resim koyman şart değilki
Uğraşma
güzel görünüyor ama akşam pilav olmasada olurmuş
Cumaya güzel bi eksiyle gelde cnm...
Cumada sabah tartılacaksın
Tatlım oruç olduğunuzda sahur iftar şeklinde yazınki ilk bakınca öğünler çok uzun geliyor çünkü
Şakşuka kızartmamıydı
Hepsi çok güzel cnm
Tatlım pazartesi tartı günü olduğunu biliyomuydun
Normalde menüler mutlaka yazılacak
Ama sana ilk ve son kez tölerans tanıyorum
O da başladığından beri çok düzenli devam ettiğin için
Hiç öyle düşünme cnm
Kendimizde hatalar yapabiliriz yinede arkadaşlarımıza destek olalım
Dün benim menümde kötüydü
Elmayla armutu karıştırmayalım
Ayrıca menü yorumu yapmakta takım kuralıdır
Yapmayanlara duyrulur
Biraz önce geldim eve
Oraya 15.45 gibi gitmiştim ve tabiki aç kaldım
Tahmin edersiniz hamurişi tatlılar pastalar havada uçuştu
Eve gelince sebze suyumu içerim dediydim ama geç geldim
Allahtan birazdan işe gidecem o yüzden kaçamak riski yok
Evde olsam geç demeyip bişey yemem gerekirdi
Sabah sebze suyumu içemedim, içim almadı
9.00_Az sütle neskafe
13.30 _2 bar.sebze suyu (içindekileri gündüz yazmıştım
Su 2 lt olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?