Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Günaydın mutlu hafasonları

3.lüğümüzü tebrik ederim.
Son haftalarda nedense genelde takımların yüzdesi düşük oluyor heralde kış herkesi etkiledi

Dün hiç kaçamak yada şişlik yapacak bişey olmamasına rağmen bugün artı olmuşum
Eğer bu haftada iyi veremezsem fazla spor yapmıcam
 
Gunaydin kizlar tebrikler 3. Olmusuz tabi kotunun iyisi diyelim cunku 9. Takim 1. Olmaya layik bende kahvalitimi yaptim simdi cay sefasi yapiorum kendimi hafiflemis hissetmek bile guzelmis bu isi mayista bitirmem lazim yaza rahat ve minnak gireyim esimde bende zayiflicam diye basladi bakalim ama yapamazlar
 


Abla cok yuklendigimiz de benim kaslarim kasili kalmis resmen yeni duzelio daha sanirim bu kadar agira biraz daha var
 
Beraber daha kolay olur bence
Yemek derdinde olmaz
 
Bende biraz zayıflamış hissediyorumda tartı aynı şekilde düşünmüyor

burcugncy .!.:
Abla cok yuklendigimiz de benim kaslarim kasili kalmis resmen yeni duzelio daha sanirim bu kadar agira biraz daha var
Genişletmek için tıkla...
aslında kas ağrım yada kırılma falan yok cnm
Ayyy bilmiyorum kafam çok karışık acaba banta gerimi dönsem leslie bana yaramıyormu
Kafamda deli sorular
 
valla leslie ve kosu bandindan sknra agir kardiyo oldu bana bacaklarim 85 yasinda:)
takimlar dokuldu demek bu otu ortalama ile ucuncu olmusuz
abla duz yürüyüş yap iki kg gidecek sporu birden artirmakta iyi degil
mefkurem .!.:
Kaptaniçem bugün nasılmış
Dün sorcaktım unuttum dr ne dedi cnm varmı bi gelişme
Genişletmek için tıkla...
hayir olsun sorun ne
 
Ayyy şu anda sıcacık güneş olsa kemiklerimi ısıtsa bende 38 beden, biyerlerden pörtlemeler olmayan güzel vücudumla taytımı tşörtümü giyip yürüyüşe gitsem :))
Sonra bana deselerki ;kadın incecik hala spor yapıcam diye uğraşıyor
Gerçi burda zayıflar hep spor yaptığı için demezler
 
berilceee .!.:
Beraber daha kolay olur bence
Yemek derdinde olmaz
Genişletmek için tıkla...

Ay yok abla yemek derdim zaten olmaz esim herseyi yer ama ekmek onun dusmani adam is yerinde 20 bin adim atio dusun 700 kalori filan yakio bizde 100 kalori icin debelenioz yarim saat. Esim kaynanam kendi ailem ekmekciler ekmeksiz nasi doyuyosun diyen kesimden


Ben bu sabah tartilmadim yarin caliscm sabah gitmeden bi tartilirim
 
nanekekik .!.:
valla leslie ve kosu bandindan sknra agir kardiyo oldu bana bacaklarim 85 yasinda:
Genişletmek için tıkla...
ben ilk videyosunu denemiştim o fazla zor değildi heralde sonrakiler zormuş

nanekekik .!.:
abla duz yürüyüş yap iki kg gidecek sporu birden artirmakta iyi degil
Genişletmek için tıkla...
Eskiden benim günlüğümde bi kadın vardı sabah akşam 1 er saat yürüyüş yapıyodu haftalık 1 kilo falan veriyodu
 
ayulduzz .!.:
yasemin hoca bi yrmi dk kadar zumba yaptırdı çok keyifli bişey sana denk geldimi hiç
Genişletmek için tıkla...
Ay çok güldüm Senaryo mükemmel
 
mefkurem .!.:
Ayyy yukardaki mesajı gönderince aklıma geldi
Bizim gelin ne zamandır bize künefe yapmak istiyodu.
Bu pazar davet etti. Başkası olsa umursamamda gelin olunca yanlış anlamasın sadece tadına bakarım
Genişletmek için tıkla...
of yaaa künefe hem de. kaç zamandır yemedim

berilceee .!.:
Dün nefesin U4 ü vardi asiyla ona gittim
Benim biobsi sonucum gelmedi daha
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun canım. biyopsiyi ne için istediler?
 
Sizin için farklı bi bilgilendirme yazısı buldum

Alıntı

Sağlıklı beslenme
merhaba. içinde karbonhidrata, dahası basit karbonhidrata, dahası kompleks karbonhidrata bile yer olmayan bir besleme türüdür. basit karbonhidratı zaten biliyorsunuz: glisemik indeksi yüksek, kana çabuk karışan, insülin dalgalanması yaratan şekerlerdir. insan hayatına zerre faydası yoktur, bildiğiniz zehirdir uyuşturucudur. üretiminin tüketiminin yasaklanması gereken, insan vücudunda oluşan birçok hastalığın müsebbibi olan toksik bir maddedir. hayır yememeniz için daha ne kadar kötüleyebilirim bilmiyorum bu tür gıdaları, inanın bilmiyorum. en sonunda "bunları yiyen toptur" diyecem o olacak. yemeyin olm şunları bok mu var yiyorsunuz. ondan sonra vay efendim ben nasıl zayıflarım? sikimi zayıflarsınız. sizde bu gırtlak bu pisboğazlık bu iradesizlik varken zayıflayamazsınız. en azından sağlıklı bir şekilde zayıflayamazsınız. ha ne yaparsınız, götünüz göbeğiniz önüne geçilemeyecek bir şekilde büyüdüğünde diğer bütün şişkoların yaptığını yapıp kendinizi aç bırakarak zayıflamaya çalışırsınız ve akşama doğru gün gözünüz dönmüş bir şekilde tekrar yemeğe saldırırsınız. elde var sıfır. bir de uzun süre kendilerini aç bırakıp su atan, yeterli besin alamadığı için kaslarını kaybedip afrikalı çocuklar gibi incecik vücutları devasa göbekleriyle ortada kalan tipler var ki onlara hiçbir şey söylemiyorum ben. lan olm mal mısınız ya, aç kalarak zayıflanıldığı nerde görülmüş, deli olmayın.

neyse arkadaşlar, bakın sağlıklı beslenmek sağlıklı bir yaşam için yapacağınız şey çok basit: bi uçak bileti alıp arjantin'e gidin, gerek doğasıyla gerek havasıyla arjantin bu mevsimde çok güzel oluyor lan siktirin gidin orada yaşayın hiç değilse kafanız rahat olur. tamam şaka yapıyorum oturun oturduğunuz yere amına koydumun sığırları asgari ücretle çalışan adamlarsınız ne arjantin'i ne uçak bileti hey allam ya.

kural 1: her türlü işlenmiş gıdayı çöpe atıyorsunuz. bakın "gıda" dedim ama gıda değil onlar; onlar zehir, onlar uyuşturucu, onlar orospu çocuğu. onları yemeyin. içinde basit şeker olan hiçbir şey yemeyin. çikolata yemeyin, cips yemeyin, bisküvi yemeyin, kola içmeyin, gazoz içmeyin, salam sucuk sosis gibi işlenmiş etleri yemeyin, işlem görmüş kuruyemişleri yemeyin. "bunu yesek bi şey olur mu ya" "bundan ne olacak ki" diye sorabileceğiniz hiçbir şeyi yemeyin. arada bir de yemeyin. hiç yemeyin. yiyenin amına koyım arkadaşlar yemeyin. zira bunları yerseniz, yemeye devam edersiniz. karbonhidrat tüketimi kesmenin tek yolu, karbonhidrat tüketimini kesmektir. başka bir yolu yok bunun. "ya şu kadar yesem bir şey olmaz ki" dediğiniz an siki tuttunuz demektir, zira devamı gelir, kaçarı yok. bu sizinle alakalı bir durum değil çünkü; karbonhidratın yapısı gereği böyle bir özelliği var: ne kadar yerseniz yiyin, doygunluk hissi yaşatmaz size, bilakis kan şekerinde yaptığı dalgalanma nedeniyle daha çok yersiniz, daha çok yersiniz ve daha çok yersiniz. o yüzden yemeyin.

kural 2: kompleks karbonhidrat tüketmeyin. tamam, kompleks karbonhidratın glisemik indeksi düşüktür falan filan ama sizler biraz ayı olduğunuz için, gözünüz hiç doymadığı için löp löp gömüyorsunuz çavdar ekmeğini bulgur pilavını makarnayı, azdan anlamıyorsunuz. e öyle olunca ne oluyor? yine şişko oluyorsunuz. zira yediğiniz gıdaların kalorisi yüksek, gelmiyor annem bize böyle şeyler. bakın 8 milyon yıllık insanlık tarihi boyunca sadece son 10 bin yıldır tahılla besleniyoruz. biz ne zaman ki tahılı keşfettik, o zaman obez olduk şeker hastası olduk kanser olduk. tahıl da tüketmeyin amına koyım. hayır bilsem 100 gram bulguru yiyince gerisini yemeyeceksiniz, e" hadi o kadarını da yiyin" diyecem ama siz en azından yarım tencereyi götürürsünüz. yemeyin.

kural 3: basit karbonhidratı hayatımızdan çıkardık, kompleks karbonhidratı yememe kararı aldık. peki hiç mi karbonhidrat almayacağız? ne alakası var, tabii ki alacağız. ama sebzelerden alacağız. ıspanak yiyeceğiz, lahana yiyeceğiz, kabak yiyeceğiz, karnabahar yiyeceğiz, brokoli yiyeceğiz. bin tane seçenek var amınakoyım, bunlardan biraz biraz yiyin işte. ama pişirirken mümkün mertebe çiğ bırakıyoruz ki vitamini minerali ölmesin, yazıktır.

kural 4: bol bol protein alıyorsunuz. bakın bu konuyu kısa geçmek istiyorum. hayvansal protein alıyorsunuz, bakliyat ürünlerindeki proteinler eksik amino asitlidir. yani hayvansal gıdalardan aldığınız proteinin ikamesi olamaz bakliyat ürünleri. yok birini diğeriyle kombo yapacaksın da yok öbürünü diğeriyle karıştırıp o açığı kapatacaksın da uzun iş onlar. ben tercih etmiyorum ama siz isterseniz arada yiyebilirsiniz.

kural 5:yağ tüketimini artırın. kilo vermek isteyen tüm sığırların yaptığı gibi yağ tüketimini kesmeyin; bilakis artırın. zira hücrelerin onarımından bakımın tutun da a d e k vitaminlerinin işler hale gelebilmesi gibi birçok faaliyet için yağ gereklidir. karbonhidrat tüketimini azalttığımız için enerjiyi yağlardan/ketonlardan karşılayacağız. o nedenle bol bol zeytinyağı gibi tekli doymuş yağ oranı yüksek, çoklu yağ oranı düşük yağları tercih ediyoruz. tereyağı gibi hayvansal yağları kullanmaktan çekinmiyoruz. bol bol çiğ kuruyemiş tüketip yağ ve protein alıyoruz. trans yağlardan kutsal su görmüş iblis gibi kaçıyoruz.

kural 6: spor yapıyoruz. hayat bilgisayar başında göt büyütmek için çok kısa beyler o yüzden spor yapın. illa spor salonuna gidin demiyorum çıkın koşun amına koyım, hiçbir şey yapamıyorsanız ip atlayın lan yeter ki biraz hareket edin. yürüyün lan, otobüsten iki durak erken ininin amına koyım nedir yani. güveniyorum ben size, bu kadarını da yapamayacak değilsiniz. bu mallıkla ölmeden bu yaşa kadar gelmişsiniz, bundan sonra da bunları yapıp daha sağlıklı bir şekilde hayatınızı sürdürebilirsiniz bence. şimdiden başarılar diliyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
574
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…