- 30 Kasım 2014
- 30.091
- 132.669
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #187.661
Atla gel tatlımsupurge gönderiyorum
Bakma giy :))yada giymeye çalış :))çok motive edici olur. ben de dolaptakilere bakıyom arasıra
Benimde hoşuma giden yeni bikaç takımım vardı daralttırmıştımbende kilo verdikce boşaltıyorum dolabı ablam hedefe ulaştığım gün çılgınlar gibi alışveriş yapicamçok beğendiklerimi ise daraltirmayi düşünüyorum
dur ilk etapta kilomun yakın olduğu bir vişne rengi ve bir yeşil pantalon var. onları deneyeyim. bak onlar olabilir. sonraki hedef füme rengi paltom. 78 kilodayken falan almıştım.Bakma giy :))yada giymeye çalış :))
Hayirdir poni ne olduİyi ki geldin Beirl abla ya
Okurken ikide birde amk deyince hem okuyom hem koyduruyom dedim küsüp okumadimKalori hesabıyla kilo verilmez yetersiz beslenmeyle azda olsa zararlı kaloriyle su kas kaybedersiniz
Boşuna saatlerce spor yapmayın belli bi saatten sonra vücut yağ yakmaz enerjisini kaslardan alır vs.vs.
Kısaca doğru yetrli kaloriyle beslenme
Doğru spor
Insallah kuzummikrobik olabilir. acaba hastaneden mi mikrop kaptın. inşallah tez zamanda geçer.
çok afiyet olsun canım.Ilk menu benden gelsin
Sabah 10.30
1 yumurta ile mantarli omlet
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Ara 15.00
1 turk kahvesi
1 avuc kavrulmamis kuru yemis
1 kuru incir
Aksam 17.45
1 kase yayla corba
6 yk kendi yagiyla kavrulmus et
Salata
2.5 litre su
30 dk bisiklet
20 dk bacak basen karin egzersiz
Okurken ikide birde amk deyince hem okuyom hem koyduruyom dedim küsüp okumadim
Evet diyor ic Sesim yaAlıntı
Canın tatlı mı çekiyor?
Git ye hadi.
Tadı bir saniye sürecek, kalçalarına ise bir ömür yerleşecek, senin peşinden her yere gelecek.
O hamburgeri, çikolatayı, yağlı abur cuburları yerken keyif aldın ama bak, göbeğine yerleşti hepsi.
Her gün sırtında, göbeğinde, yüreğinin üstünde bir çuval dolusu kiremit taşır gibi taşıyorsun yediklerinin günahını.
Şeker seni kölesi haline getirdi.
Onu hayatından çıkaramayacak kadar zayıf mısın?
Artık kontrol et hayatını.
Beynin sana oyun oynuyor, mutluluğu çikolatada bulabileceğini sanıyorsun.
Seni kandırmasına izin verme, ipleri eline al.
Bahanen çok. Suçlayacak bir sürü etken var çevrende, değil mi?
"Regl oldum, dayanamadım"
"Ama arkadaşım ye bir dilim diye ısrar edince çeviremedim"
"Küçük bir tabak yedim, fazla değil"
"Kendimi şımarttım"
Kendine sağlıklı bir beden vererek şımart kendini, yediğin zehirlerle değil.
Suçu kendinde aramaya, sorumluluk almaya ne dersin?
Yemek istediğin için yiyeceksin.
Başkası yüzünden ya da reglden dolayı değil.
Peki, öyleyse bu kararının arkasında dur.
Ve vicdan azabı çekme.
"Yedim, afiyet olsun kendime" diye düşün.
Ancak şunu bil, böyle düşünenler 1 haziranda amaçlarına kavuşamayacak.
Mazeret kabul etmiyoruz!
Kendini kandırmayı kes artık!
Canın tatlı çekiyorsa 3 adım atman gerekiyor.
1- Su iç, susadın büyük ihtimalle ve açlıkla karıştırıyorsun.
2- Gerçekten açsan, düzgünce karnını doyur, abur cubura yeltenme.
3- 20 dakika bekle. 20 dakika sonra istemeyeceksin eğer geçici bir hevesse.
1 haziranda ne düşünmek isterdin?
"Yine başaramadım, denedim olmadı" diye mi?
Hayır, denemedin.
Gerçekten istiyorsan ideal fiziğine kavuşmayı,
Gerçekten istiyorsan incecik belinle dışarıda dolaşmayı,
Gerçekten istiyorsan olman gereken sağlıklı kiloda olmayı,
Gerçekten istiyorsan milleti kıskandıracak kadar zayıflamayı,
150 günlük bu sınavda gerçekten elinden geleni ardına koymamalısın.
Gerçekten istemelisin bunu, yürekten.
Seni şaşırtmak isteyen, yolundan çevirmek isteyen bir sürü tuzak olacak etrafında;
Pastaneler, fast food dükkanları, rengarenk paketli zehirler senin gözünü boyuyacak.
Arkadaşların "Sen yapamazsın zaten ya, sende o irade yok, yüzün güzel, kilo verme boşver" diyecekler.
Merdivenleri soluk soluğa çıkacaksın yine.
Tek ömrünü sağlıksız bir bedene hapis geçireceksin belli ki.
Sürekli bir yere oturmak için yalvaran, çabuk yorulup tükenen vücudunu koltuktan kaldırmayıp onu tembellikle şımartacaksın.
Bunu sen istedin.
Ama bu engelleri aşabilecek güçte ve disiplindeysen,
Alnından akan terlere rağmen bir fazla mekik daha çekebilirsen,
Beynin "Daha fazlasını yapamam" derken, "Yapabilirim" diye haykırıp 1 km daha fazla koşarsan,
1 damla daha fazla emek verirsen her gün,
1 damlalar, damlaya damlaya göl olacak haziranda.
Yapamayacağını düşünenlere "İzleyin ve görün" diyeceksin.
Şimdi evinin salonunda terleyeceksin ki spor kıyafetlerinin içinde,
Bu sayede yazın kumsalda vücudunu saklamak için çıkaramadığın kıyafetlerinin içindeterlemeyeceksin.
Şimdi yemeyeceksin ki o zehirleri,
Bu sayede seni yaza kadar parça parça terk edecekler vücudunundaki her yağ kütleciği.
Şimdi söyle,
Hala yemek istiyor musun o tatlıyı?
Sagol canim 2-4 hafta dedileriki haftada cikiyor yanilmiyorsam
türkiye de mantik bu
iki yıldır hic yapmamistim baya yordu bebi
yazilar guzelde pek bi kufurlu band yemeyesin abla
geçmis olsun canim
kiz listene uymadin mi niye tirsiyon salıda ben gidiyorum cok heyecanliyim
Belki boyle daha iyi sonuc alirsinKızlar diyetisyenden geldm 10 gün için totalde -300 gramım tok ve kıyafetlydm yine. yağdan 700 gr gitmiş 500 grda kasım artmış. kaçamak konusunda konuştuk.bir iki ısırık almak normal diyo ama paketin sonunu görmek yeme bozukluğuymuş psikolojik açlıkmış. günlük listeler verdi bu kez
Karataymi BuIlk menu benden gelsin
Sabah 10.30
1 yumurta ile mantarli omlet
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Ara 15.00
1 turk kahvesi
1 avuc kavrulmamis kuru yemis
1 kuru incir
Aksam 17.45
1 kase yayla corba
6 yk kendi yagiyla kavrulmus et
Salata
2.5 litre su
30 dk bisiklet
20 dk bacak basen karin egzersiz
Listeye uydum canm haftada 4 gün spor demişti onu da yaptm ama kaçamaklar var işte beni geriye götüreniki haftada cikiyor yanilmiyorsam
türkiye de mantik bu
iki yıldır hic yapmamistim baya yordu bebi
yazilar guzelde pek bi kufurlu band yemeyesin abla
geçmis olsun canim
kiz listene uymadin mi niye tirsiyon salıda ben gidiyorum cok heyecanliyim
Yok abla ben 10 yıldır kiloluyum hep kiloma göre aldığm için küçük bden yok ama motivasyon için alsam mı kiPoni senin evde dar gelen kıyafetin varmı
Bnde gitmek istiyorm ama gözüm kesmiyoValla tatlım özel arabanın gözünü seveyim orda oto koltuğunda oturuyor öylece gidiyoruz otobüste çok hareketliydi uyumadı inmek istedi sıkıldı
Afiyet ollsn cnm güzel menüIlk menu benden gelsin
Sabah 10.30
1 yumurta ile mantarli omlet
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Ara 15.00
1 turk kahvesi
1 avuc kavrulmamis kuru yemis
1 kuru incir
Aksam 17.45
1 kase yayla corba
6 yk kendi yagiyla kavrulmus et
Salata
2.5 litre su
30 dk bisiklet
20 dk bacak basen karin egzersiz
Son zamanlarda zuhal ablama çok yüklendk senin gelmen iyi olduHayirdir poni ne oldu
Ben çok iradesizim bunaldm uzun süren diyetten 16 ay oldu iki ileri bir geri inşallah bu kez istikrarlı devam edicemBelki boyle daha iyi sonuc alirsin
Karataymi Bu
Degilse bile güzel olmus
Ben beğendim cnmIlk menu benden gelsin
Sabah 10.30
1 yumurta ile mantarli omlet
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Ara 15.00
1 turk kahvesi
1 avuc kavrulmamis kuru yemis
1 kuru incir
Aksam 17.45
1 kase yayla corba
6 yk kendi yagiyla kavrulmus et
Salata
2.5 litre su
30 dk bisiklet
20 dk bacak basen karin egzersiz
Bence senin rahatlığın birazda bu yüzdenYok abla ben 10 yıldır kiloluyum hep kiloma göre aldığm için küçük bden yok ama motivasyon için alsam mı k
Kız sen berille Ben gibi bisürü kilolar verip geri almadınyaBen çok iradesizim bunaldm uzun süren diyetten 16 ay oldu iki ileri bir geri inşallah bu kez istikrarlı devam edice
Hani pudra rengi bi elbisen vardıEvet diyor ic Sesim ya
Ben beğendim cnm
Ayy bana spora bi soğukluk geldi
Düşman gibi görüyom sanki :))
Bence senin rahatlığın birazda bu yüzden
Dar gelen kıyafetin yok. Ben dolaba bi baktım bisürü Dar gelen güzel güzel kıyaetler içim gitti
Bana sorarsan küçük beden al kendine
Kız sen berille Ben gibi bisürü kilolar verip geri almadınya
Bak biz bile takıl tokmak devam edecez diye uğraşıyoruz
Bende özlendimi düsünmüstümListeye uydum canm haftada 4 gün spor demişti onu da yaptm ama kaçamaklar var işte beni geriye götüren
Yok abla ben 10 yıldır kiloluyum hep kiloma göre aldığm için küçük bden yok ama motivasyon için alsam mı ki
Bnde gitmek istiyorm ama gözüm kesmiyo
Afiyet ollsn cnm güzel menü
Son zamanlarda zuhal ablama çok yüklendk senin gelmen iyi oldu
Ben çok iradesizim bunaldm uzun süren diyetten 16 ay oldu iki ileri bir geri inşallah bu kez istikrarlı devam edicem
Ona benziyordaDegil abla bi donem karatay denedim ama calisirken karatay zor oluo normal bi menu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?