- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.661
sizde hoşgeldiniz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
sizde hoşgeldiniz
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.662
canım ben dukan hiç yapmadım ama yine de fikrimi söyleyeyim dedim... ben meyvelerin o kadar gerekli olduğunu düşünmüyorum ki normalde kilolu olan hiçkimse meyve yi sağlıklı dozunda tüketmez.. ya çok yer yada hiç yemez... dukan da topu topu 3 gün protein alıyorsun ki kilo vermen için bütün uzmanlar protein şart diyor( özellike öğle öğününde) 3 gün sonunda sebze ekleniyor menülerine ve daha birçok şey... benim dukanda en çok eleştirdiğim konu tatlandırıcı ve tatlandırıcılı gıdalara yer vermesi( light cola vs..), ayrıca işlenmiş ürünleri (jambon salam gibi) vermesi... ben normalde paketli hiçbirşey yemiyorken bunlara yer verdiği için sağlıklı bulmuyorum... ama kızların nasıl kilo verdiğini görünce de 2 ay yesem kanser etmez beni heralde diye düşünmeye başladımbir dukan cı adayı olarak bunlarda benim düşüncelerim
Yani tabikide herkesin fikri kendinee bisey diemem ama meyvenin okdarda gerekli olmadigini dusunmuyorum kuru uzum erik kan yapmiyomu elma ayva lif orani yuksrk bagirsaga ii gelmiyomu portakal mandalina c vitamini degilmi greyfurt yag yakma ozelligi yok mu ben mi yanlis biliyorum ha disardan hap olarak vitamin alirim diyette diyosaniz bisey diemem.proten tabiki cok saglikli haftada bi bende protein detoksu yapmayi dusunuyorum ama gidip ucgun saf protein sonra bugun proten bi gun sebE protein yapmiyorum kii bu bi haftalik surec degil evreleri verecegn kiloyaa kadar bayagi uzun cikiyo benm 5 kilo fazlama 33 gun seyir demisti ki fazla kilosu olana kac demistir merak ediyorum.dunya saglik orgutunun diyet listelerinde ortalarinda birinci olanin listesini inceleyin icinde meyve var.ben nacizane fikrimi soleyip uyarmak istedim :))
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.663
merhaba.teşekkürler hoşbulduk :)
Merhaba Hosss bulduk:)
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.664
Tefal 75ti arzumda yoktu blue house aldim 30 milyona:) yesilcayinda tarcinlisi varr limonlusu var onlar guzell nanelisini alma hic guzel degil:)
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.665
aynen bide sinav donemi bi hafta degil bir iki ay oluyo bi hafta olsa tamam bi kilo alir verrsin:) bn eskiden sinav zamani lahana yerddim stresimi atardi hemde atistirma istegimi koreltirdii bu abur cuburlara bu sene alistim ama biraktim:)) son sevdigim brovni kekide yedim bitti( eski kilima dusem korurum gibime geliyo sizce bu yaptigim liste nasil 10 gun yapcam;
Sabah yogurt 4kasik yulaf bi kasik keten tohumuyla hazirladigim musli bi meyve ogle 1salcali ekmek salata yogurt ikindi bi bardak sut 4 kuru erik 10 tuzSuz badem aksam corba yaada sebze yemegi salata yogurt hergun yuruyus iki yesilcay 3litre su yemekten oncede yaptigim kayisili cay:))
güzel görünüyor listen.sıkılmamamak adına arada değişiklikler yapabilirsin erik yerine kaysı,badem yerine fındık gibi,bazen tavuk haşlaması,sebze yemeğide yiyebilirsin. (yurtta yemek yapabiliyor musunuz bilmiyorum ama)
umarım hedefine ulaşırsın. lahana iyi fikirmiş aslında.[/QUOTE]
Hayir yapamiyoruz
evett arada degisiklikler yaparim bu liste gunde bi iki saate yurusem sence kac kilo veririm 10gunde:)- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.666
blue house de iyidir güle güle kullan.biliyorum yeşil çayın her türlüsü var ama bana göre değil.önyargı oluştu herhalde bide. elmalı tarçınlı çayı da çok az da olsa elmanın şekeri çayın tadını güzelleştiriyor diye içebiliyorum sanırım.
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.667
O cayii hic icmedim bende deneyeyim bu cayim bitsin alirim erikli tarcnli cay var oda tatli ablama denetmistim sevmsti:)
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.668
bunu ben kendim yaptım ama hazır değil. birde kış karışımı diye çay var ondada tarçın filan var tarçın sindirim sistemini düzenleyici ve özellikle şeker krizini bastırıcı özelliğe sahipmiş.bakalım deniyoruz ne çıkacak göreceğiz
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.669
Hayir yapamiyoruz
evett arada degisiklikler yaparim bu liste gunde bi iki saate yurusem sence kac kilo veririm 10gunde:)[/QUOTE]ilk hafta fazla veriliyor genellikte vücut toksinleri ödemleri attığı için ki sende gençsin metabolizman hızlı bence ilk hafta 3 kg verirsin böyle devam edersen. sürekli tartılma ama takıntı olmasın sabah aç karnına ve wcye gittikten sonra tartıl.haftada 1 yeterli
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.670
Hayir yapamiyoruz
ilk hafta fazla veriliyor genellikte vücut toksinleri ödemleri attığı için ki sende gençsin metabolizman hızlı bence ilk hafta 3 kg verirsin böyle devam edersen. sürekli tartılma ama takıntı olmasın sabah aç karnına ve wcye gittikten sonra tartıl.haftada 1 yeterli[/QUOTE]
Haklisin bi haftanin sonunda tartilcam kiloyu takinti haline getrmek istemiyorum cunku:)
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.671
DİYET GÜNLÜĞÜM
1.GÜN
SABAH:
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 parça peynir
3 zeytin
2 dilim etimek
ARA
1 havuç
1 kış çayı
ÖĞLE
1 kase mercimek çorbası
ARA
1 Elmalı tarçınlı çay
AKŞAM
1 kase ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 limonlu turp
2 bardak elmalı tarçınlı çay
ARA
1 Portakal
19.30 kapanış.
2.5 lt su içildi ve 1.5 saat (8km) yüründü
Yatana kadar 0.5 lt su daha içeceğim
1.GÜN
SABAH:
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 parça peynir
3 zeytin
2 dilim etimek
ARA
1 havuç
1 kış çayı
ÖĞLE
1 kase mercimek çorbası
ARA
1 Elmalı tarçınlı çay
AKŞAM
1 kase ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 limonlu turp
2 bardak elmalı tarçınlı çay
ARA
1 Portakal
19.30 kapanış.
2.5 lt su içildi ve 1.5 saat (8km) yüründü
Yatana kadar 0.5 lt su daha içeceğim
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.672
Bence sen cok ii kilo vercennn ole hisediyorum:))
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.673
Bravooooo cok iiiyi:)
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.675
teşekkür ederim.doping gibi geldi mesajın. inşallah hepimiz gönlümüzden geçen hedefe ulaşırız sağlıkla
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.677
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.678
Benim hisslwrim cikar:)hdi baklim ins
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.679
nasıl gidiyo başladınızmı diyet ve spora
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.680
))))
