- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.561
Gunaydın canımGünaydın hanımlar mutlu musmutlu musmusmusmutlu bol kahkahalı salılar
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.562
günaydııııııııııınnnnnnnnn 9. takımın muhteşem hatunları bu günü kendini sevme ve bakım yapma günü ilan ediyoruuummmm 
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.563
evet kızartmaydı 3 küçük patlıcandan yapmıştım eşim en sonuncusunu tabağına alırken yiyecekmiydin dedi :) ben de sorup tabağına alıp çatalladın nasıl yiyeyim dedim , senin yemeyeceğini biliyorum öylesine sordum diyoryok cnm yaa ikiside iyi vermiş
tatlicim sen cuma günü sislik var sabitim demedinmiydi
Yani cepte guzel eksilerin olmasi lazim :))
1 olsa 2 haftada 1 kilo vermiş olacan
O yuzden menuyse menü, sporsa spor elinden geleni yap
Istersen perşembe kabak detoksu yap
izinde sabit olmanda guzel cnm ama cumaya eksi olmaya calis
Gerci biz haber alamicaz
sagolasin tatlim insallah hayirli olur
Hem benim hem takim icin
demekki dün daha fazlaydi canikom :)) cumaya kadar litfenn artilar girtsin
57 seni bekliyor :))
hatasiz kim varki tatlim kimse mükemmel degil hepimizin var
Insaniz sonucta
kendine planin gayet guzel cnm
Karniyarik yemedigine göre kizartma heralde
Yuruyusede basladigina göre cuma eksi gelir heralde degilmi
erkenden görmen iyi olmus cnm
Allah yüzüne bakmış
Senle ne alakasi var bitanem herkesin pisliği kendine
bu yasima geldim ilk defa burda duydum bu tür seyleri :)) ben günümü bile hesap etmedim hic
Ne zaman gelecekse biraz karnim agrir gelirdi o kadar
Baya sıkı bi menü olmuş cnm
Zaten artin yok gibiydi
Bu menü seni eksiye düşürür
Kahvaltin erkense oglende yeseydin
Daha fazla da verme
son bir kaç senedir galiba 1 kere yemişimdir hiç elimi bile uzatmıyorum :)dün yürümedik bu gün büyük ihtimal yürürüz
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.564
Senin kilolar akıp akıp gidiyor biz bi kilo verek diye göbek çatlatırken imanımız gevrerken maaşallah diyeyim de nasıl aldın kilo sen balımmm bu kadar hızlı metabolizmaya sahipken ? Bence kilo alma maceranı da anlat bizearkidisler 60.9 cuma kactim ki ben 60.7 miydim neydim, 200 grm almisim, ama karnimi görseniz kendine ayri bir cumhuriyet kurdu:) yani sislik bu sislik rahim sisligi hormonlar da su tutuyor, bende bu dönem selülit bile olusuyor yav. bakalim adete kadar hic kilo verebilecek miyim @mefkurem , 14-17 gun icinde adet olcam ya da 35 :) yok ama bu hissiyat basliyosa ortalama 15 gun sonra geliyo o kadar da taniyorum kendimi. ay bi 59 a inseydim de orda sabitlenseydim keske, diyetisyenler gerci idealimin 62 oldugunu söylpüyo, gecen sene calistigim online diyetisyen de 61 sana oldu devam etmeyelim demisti, 58 e fark etmeden inmistim ama :) ( kendini teselli calismalari yapiyorum suan fark ettiyseniz
insan farkında olmadan 58 e nasıl iner şuan farkında olmadan kilo vermek bu hazzı tatmak istiyorum
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.565
kuzuuu annene böyle kim var diye sor dedimBu mesajı yeni gördüm de estağfurullah bence çok tatlı bir insansınız
evetttt tatlıyım sevimliyim şirinimmmm kendimi seviyoruuumm yaavf ( egosu şişen ekim ) :)))
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.566
Olur canım olurBugün baya yürüdüm, iki gün leslie de yapsam bakalim ne olur
Valla benim menümde eksi getirdi abla ama şu da var belki bir antibiyotiğim bitti onunda etkisi olmuş olabilir yaniolmadi biliyorum cnm
Yok guzelim ben normalde boş kalori olarak gördüğüm icin corba icmem
Iste bazen ekstra kabak corbasi icerim iyi geliyor
Yarinda icecem bu sefer yogurtla :))
Usenmedim yataktan jalktim tartildim
Bu menü eksi getircek bana
Valla gayet güzel görünüyor o sarmalar yürüyüşle erimiştir diye düşünüyorumGünayyyydınnnn kızlaaaar
MasAllah ne konuşmuşsunuz ya oku oku bitiremedim gece baktım daha 30 sayfa var uyku da basti bıraktım şimdi alıntılarm hazır menümu de veremedim mısafrlerimiz vardı geç gidince halim kalmadı açıkçası k.b hemen vereyim menümu
Kahvaltı 10
1 buçuk dilim çok tahıllı ekmek
Domates
Salatalık
1 kk beyqz peynir
Sahanda 1 yumurta
1-2 kaşık yoğurt
Ihlamur
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Salata
Bi çatal lahana turşusu
Ara
1 elma
Akşam 19:45
1 Kaşık patlıcan güveç (tavuk göğsü vardı içinde yarım köfte kadar ama yemişimdr)
5-6 kaşık yoğurt
5 tane yaprak sarma
Su 1.5 lt anca olmuştur
Spor
40 dk tempolu yürüyüş 120 puan
Günaydın ablacımgünaydııııııııııınnnnnnnnn 9. takımın muhteşem hatunları bu günü kendini sevme ve bakım yapma günü ilan ediyoruuummmm
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.567
senin kız sormadı demi bu çatlak kiremit kim diye
Oyy yerim ben seni yerim
Tatlı canım arkadaşım benimm
kalp kalbe karşı bi tenemmm bizim aramız da sadece saf sevgi var :))
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.568
günaydınnn fıstığımOlur canım olur
Valla benim menümde eksi getirdi abla ama şu da var belki bir antibiyotiğim bitti onunda etkisi olmuş olabilir yani
Valla gayet güzel görünüyor o sarmalar yürüyüşle erimiştir diye düşünüyorum
Günaydın ablacım
sen de bakım yapacak mısın bu gün kendine :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.569
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.570
ahahahaha abla ben kendimi o kadar seviyorum ki mutlaka her gün sabah akşam düzenli cilt bakımımı yaparım. vücut bakımımı yapar peelinglerim kendimi
Güzelce duş alırım saçımı şekillendiririm evde olsam bile süslüyüm ben çok 
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.571
ohhh maşalllahhh gülüme ben de yapıyordum son 2 aydır savsakladım bu gün tekrar başlıyorum, bir de maske yapayım dedim çay ağacı kil maskesi yapıcam yarım saat kadar duracak yüzüm de sonra da kremlerimi sürer makyajımı yaparımahahahaha abla ben kendimi o kadar seviyorum ki mutlaka her gün sabah akşam düzenli cilt bakımımı yaparım. vücut bakımımı yapar peelinglerim kendimi
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.572
maşallah
olur abla hergun gec gelmıyo zaten persembe erken yerımooo ececim bugun baya dikkatliymisin
minik kedicik kizlar soylemisler zaten sabah saglikli bi kahvalti yap güne bomba gibi basla cnm bu gün icinde aclik krizkerinide önler
Ton baligini salatanin icine koysan daha guzel olurdu
Yavas yavaş cisslarida birakiyoruz
Kucuk beden kiyafetler seni bekliyor :))
sevilay sabah ekmek yememisin aksam yemisin cnm :))
Patlicani yogurtla yiyebilirdin
gayet guzel cnm
Yalniz merak ettim kaysiyi ekmegin icinemi koydun :)))
Nasil oldun gecmedimi öksürük
burda normal sudan cok soda icilir cnm
Ben kendimi tutmaya calisiyorum
erken yazmisin cuma falan deseydin
sende bu potansiyel var ve yiyorsan nasil zayif kaliyorsun tatlim
tek kelimeyle harika cnmornek uyesin zaten
Ooo birisi pilavmi yemissssshende kurufasulyeyle beraber
no no noo :)) neyseki hafta başı diye ses etmiyom
Sporda eh işte fena degil
bugün guzel olmus cnm
Ayrica dünkü menune göre bugünkü artin cok normal hatta az bile :)
guzel olmus tatlim
Bugun neysede persembe aksami eşini beklemesen olur dimi
gelin kaynana topragindan olur derler
Bu arada bende hic bakmam pilavin falan tadina
Sadece kısır mercimek kofte olursa onlara bakmam gerekiyor
afıyet olsun canım 4 kasık pırınc pılavımıMenüm
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
11 zeytin
Domates
Salatalık
Öğle 1.30
5 kaşık Türlü
4 kaşık pilav ( Asyalıların uzun pirinçlerinden, bir tık daha iyi galiba)
Yoğurt
Akşam 6.00
Fırında köfte
Çarliston biber
Salatalık ( buradan aşağısı tamamen saçmalama, anlamsız bir şekilde hızımı alamadım. Sanırım televizyon karşısında yediğim için oldu )
5 hurma
1 avuç yerfıstığı
İki cıs
Su 2 tl
Spor 15 dk Leslie
hurma bende cok severım ama gunduz tuketsen daha ıyı olabılırsagol canım ben sevıyorum sade yıyorum oyle yumurtaya destek oluyor yesıllıkler yoksa yumurtayı cok sevmem yesıl sogan la guzel oluyor yumurtainş. 58 razıyım ben
afiyet olsun. Menün güZel
neden orda bukadar erken yaşta ilk okula başlanıyor o yaş ana okul yaşı.
Bizde en erken 5 buçuk yaş oda istemezsen göndermeyebilirsin devam anaokuluna gidiyor
çok güzel bi menü
afiyet olsun. Diğer ablaların dediği gibi cızlar olmamış ama eminim cok güzel şekilde ilerliceksin
afiyet olsunama olmamış gözleme, bisküvi, revani birde 3 tane dolma biberi büyükse fazla olmuş bence.
afiyet olsun güEl menü
tebriklercok güzel bir başarı inşallah kilonu yıllarca korursun
afiyet olsunpilava benimde içim gidiyor
bi tabağı öyle bi yerimki
afiyet olsun
Afiyet olsun
afıyet olsun canım guzel menu olmusBugünkü menü
Kahvalti 10.30
2 haslanmis yumurta
1 yesil cay
Ögle 13.40
Ton balikli salata
1 kase yogurt
Aksam 19.00
1 kase tavuk corbasi
1 kase yogurt
22.00
Sade türk kahvesi
Su 2.5 litre
Bugun baya yürüdüm yokus yukari Ama dk tutmadim saatede bakmadim
Bölgesel dinlenme günüydü Bugün
afıyet olsun abla 2 bıskuvıyle bırakmam ıyı olmusBende menümü yazip veda edicem bu aksam için :))
Pazartesi Menüm
12.00
2 yumurtayla omlet
Arasina biraz beyaz peynirle ceddar koydum
3 zeytin
Dereotu roka
3 brezilya cevizi
18.30
2 tabak unsuz kabakli yesillikli sebze corbasi
19.30
2-3ceviz
1 avuc siyah kuru üzüm (kansizligim varda
Bikac tane yulafli burcak
Son ara olmadi biliyorum ama hem cok aciktim corba tutmadi hic hemde cnm acayip tatli istedi
Şükür baska biseye saldirmadim deyip kendimi teselli edeyim
@Keseli kanguru
afıyet olsun canım guzel menu utude spordan sayılmalı benceKahvaltı 11.30
2 yumurtali omlet
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
Azcik tel peynir
Akşam 19.00
Yumurtalı yeşil fasulye
100gr kadar tavuk döner
Salata yoğurt
.
21.00
Şeftali
Bol su spor yok ama ütü yapicam
oy oy kararlarını cok dogru buldum canım cıkolata kaplı uzum ılk defa duydum kuru uzummu taze uzummu
degısıkmış ama cok erken hakkaten
afıyet olsun canım guzel benceGünayyyydınnnn kızlaaaar
MasAllah ne konuşmuşsunuz ya oku oku bitiremedim gece baktım daha 30 sayfa var uyku da basti bıraktım şimdi alıntılarm hazır menümu de veremedim mısafrlerimiz vardı geç gidince halim kalmadı açıkçası k.b hemen vereyim menümu
Kahvaltı 10
1 buçuk dilim çok tahıllı ekmek
Domates
Salatalık
1 kk beyqz peynir
Sahanda 1 yumurta
1-2 kaşık yoğurt
Ihlamur
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Salata
Bi çatal lahana turşusu
Ara
1 elma
Akşam 19:45
1 Kaşık patlıcan güveç (tavuk göğsü vardı içinde yarım köfte kadar ama yemişimdr)
5-6 kaşık yoğurt
5 tane yaprak sarma
Su 1.5 lt anca olmuştur
Spor
40 dk tempolu yürüyüş 120 puan
gunaydın ablam bakımmı oda negünaydııııııııııınnnnnnnnn 9. takımın muhteşem hatunları bu günü kendini sevme ve bakım yapma günü ilan ediyoruuummmm
- 13 Eylül 2017
- 2.131
- 7.781
- 158
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.573
Günaydın hanımlar
Aklımdasınız sizi her daim anıyorum ama kendimi hala kötü hissettiğim için uğramıyorum buraya
Usulca oturup geçmesini bekliyorum :)
Aklımdasınız sizi her daim anıyorum ama kendimi hala kötü hissettiğim için uğramıyorum buraya
Usulca oturup geçmesini bekliyorum :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.574
ohhh süper valla ablam
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.575
kuzum sen neden kötüsün ?
- 13 Eylül 2017
- 2.131
- 7.781
- 158
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.576
Sebebini bilmiyorum canım
Aslında görünen birşe yok ama durduk yere ağlama krizi geçiriyorum. Bazen panik atak tutuyor, bazen yeme atağı geçiriyorum, bazen de günlerce hiçbir şey yemiyorum.
İçimden dışarı çıkmak isteyen bir Tuğçe ve içimden dışa vurulmak istenen ne olduğunu bilmediğim sözler var
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.577
ayni etkiyi eder mi bilemeidm cnm bende deneyim dedim bi kez ama yapamamıştım bi gun yaotim ama etki edeceğini dusunmedgm icin biraktm benm bunyrme uymqdi gibi
insAllah cnmTebrikler canimm
Yasemin hayirdir bi sorunmu varda boyle oldun
Kiz pasta borek yemiyom zaten
Ama dun bik bik söylendim zaten sıcaktı
Gunaydin ablamm
Tebrukler ponim guzel baslangic haftaya
Gunaydin canim
Tarti ne durumda peki canim
Katiliyorummmm
Baharim hosgeldin cok gecmis olsun
Tebrikler kuzum
Gayet guzel arti yediklerine
Valla bende bilemedim
Ina cumaya toparlarsin canim
Ins kuzum toparlarsin
Kiz tartiyi yazaydin gitmeden
Kolay gelsin ablammm
Onceki rakam kaçtı
Keisnlikle süperCuma 58
Bugun 58.1
O kadar yemeye iyi bile
hay masAllah cnmGünaydın kızlar kendime geldim çok şükür
Tartımı söyleyip kahvaltiyi hazırlıyim deli gibi açım
Cuma 89.7
Pazartesi 88.6
Eksi 1.100 Gr
Bı maşallahinizi alırız artik @mefkurem kaptaniçem
dikkat et cnm cumaya eksiye gecmelisin en azindan sabit kal geçmiş olsun bu arada
wc faktörü varsa eksidesindir bile bence cnmCuma : 61.8
Bugün : 61.9
Fark : +100
WC cıkamadım belkide ondandır
kiz verceem derken aldn mi ha gayret kankim yeniden adapte olacaksnCuma 72.5
Bugün 72.8
neyi alintilamistim acabayorum yapana kadar senjnkiler vazgeçmis
yok kuzu inan hiç iştah kalmadı şansına hastalandım
aman yavaş ye kalorimiz yüksek
pehhhh puan sayılsa üstüne rakip tanimam dilek var rakibim ama onun bebesi küçük
yine de gecememissin kv den
@pesto26 kayıp zaten karabatak oldu
beyefendi ile işler yolunda sanırım Allah bozmasın
canım geçti mi bugun nasıl varsa karalahana yaprağı sar süper etki ediyor bende çok işe yariyordu yoksa da sıcak suda yavaş yavaş sağ biraz
bizde egecen hafta piknikte hallettik o işi dışarda cok rahat oluyor
hoşgeldin canım aramıza annen çıtır oldu darısı sana
sağol kuzum
oo o kadar yemeye hiç birşey
rakibem hayırdır WC problemi mi var
sağol ablam bilmiyorum ki sıcak rüzgar geçende havuza gittik su soğuk dışarısı sıcak belki de orda üstttuk
geçmiş olsun canım yaz gribi de ayrı eziyet kışın hadi soğuktan diyoruz yazın neden
halledersin canım
bizde seni görünce daha bir enerjik oluyoruz , bir bardakta bana doldur abla :)
oo bir kaçak daha dönmüş sahalara
olur canım olay zaten bakliyat salatalık yoğurt üçlüsü
hoşbulduk canım sağol
canım namaz kılıyor musun kılmıyorsan inan öneririm sıkıntılara birebir bende pek düzenli değildim ama 4 aydır düzenli oiloyorum çok ferahtaliuor maneviyat
metabolizmanız dert görmesin
oo maşallah dilek ben seni tutuyorum
gayet iyi abla ben seni tutuyorum
d9otora gitme imkanın yokmu eklem önemli ters bir şeyde aniden olabiliyor geçmiş olsun
Eksi bile olursun canım WC yoksa
tmm balım afiyet olsun o halde
tmmdr cnm
Allah kolaylık versin canım bu dönem zor olacak insAllah sakin kalmaya çalışKızlar ben bu tuvalet eğitiminde tükendim bittim bir senede bir çocuk kakasini tuvalete yapmayı ogrenemezmi 2 bucul yasinda basladik suan 3 bucuk yasinda herşeyi biliyor süper zeka bir çocuk ama tuvalet egitiminde takildik kaldik sinir krizi geçiresim var ödül demedim alkış yaptım sevindiğimi gösterdim oda yapınca sevindi sifonu kendi çekti hemen ödül verdim ama geri başa döndük çişinde hiç bir sorun yok ama kakayi tuvalete yapmak istemiyor kabızlığı var ilaç kullanıyoruz bir kaç kere söyledi sevindim arkasında kabız oldu geri korktu söylemedi az önce altına yapmış kan beynime sıçradı sinir hastası olacam
tebrıkler canım
hastalık bunyemi cok etkiledi ya su hic içemiyorum ağzımın tadi yok su icmeyince kilo veremiyorum ben sankitatlim pek yemek türü yok ama sanki agzin hic boş durmamis gibi olmuş
iyi mi bahsediyordu bari
Allah baska dert vermesin cnm herseyde bi hayir vardir
Sen gidinceye kadar biraz kilo vermeye bak :)) zaten tr de aliniyor
beni taniyanlar icinde oyle
alkol hem kalorisi fazla hemde ödem yapar cnm
Tmm bugunluk affedelim seni :) yarin tartil
cuma yine 1 gelecek heralde
yasim bitanem lutfen degistirbilecegin seyler icin elinden geleni yap
Ama degistiremediklerine takilip kalma boşuna eziyet ediyosun kendine
Haftasonu gecti gitti artik yeni bi gun basladi
Biraz sifir karbon yaparsan cabuk gider
Ayran aşı falan sormuşsun
Kimine yariyor kimine yaramiyor
Bence hic gerek yok, zaten iş yerinde yapamazsin 2 saate bir icmek gerekiyor
Dedigim gibi menune dikkat et yeter
guzel baslangic tatlim
Belki cumaya 1 i geçer
@nanekekik de sislik oluyor diye hatirliyorum
cok guzel tatlim
hay nasallah metoya
sevilay dur daha bismillah cnm ne artisi
cuna sabit oldugun icin guzel bi eksi olursun diye bekliyordum cnm
vayyyy harika gitmis cnmbak vucudun bile artik kilodan kurtulmak istiyor :)))
bi masallahda sana
+0.7 olmusun cnm
Cok gecmis olsun yuruyuse gidip zorlama zaten bacagini
Gecmezse bi dr a git mutlaka
Öyle ümit edelim tatlim
Menulerin kötü sayilmazdi eksi bekliyordum ben
insallah cnm emzikli dilegin 500 kalori avantaji var
2 rakip artilardami yarisiyosunuz tatlim bahar sizi ezicek bu gidisle :)
dün vedalastik neyseki
heee ben de inandim
hayrlisi olsun cnm şükür ki erkenden gösterdi Rabbim yüzünüKizlar az önce bulut bey rahmetli oldu. Beyefendi instagramdan bol bol kız takip ediyor. Olay takip etmeside degil nasıl desem kız düşürmeye çalışıyor sanki. Çünkü konusma arasinda bide tinder lafı gecti. Iyice soğudum suan varya
kiz bu ne naptin niye aldn bu kadar hep kacamak mi yaptn listedesin i
hadi gecmis olsun o halde artsin eksin insAllah kolay gelsin cnm insAllah saolasin
saolasin cnm insAllah bnm kiz cay kahve ihlamur hersey içer benle karşılıklı saolsunsize de küçük hanımla afiyet şifa olsunnnnnn:)
ah ahh benim sıpa çay bile ağzına sürmez karşılıklı ne ıhlamur ne de çay içilmiyor kızım da yok ki karşılıklı içeyim
bir gün birinizin kızını ödünç alıp karşılıklı çay içesim vaaaarrrrrrr
. afiyet olsun cnm
listenin devamini gördüm hic iyi yapmamışsn cnm ya
afiyet olsun cnmİyi akşamlar hanımlar
Menüm
8.00
1haşlanmış yumurta
1kk peynir
3zeytin
Domates salatalık
15.00
Yarım avuç kabak çekirdeği
17.30
Domates salatalık
2 kk peynir
19.00
2yk hindi sote yoğurtlu semizotu
Su 2.5 olur
GunesinKizi35
afiyet olsun tatlım kizlarin hepsi soylemis hemen hemen kahvaltını saglam tutmalsn en onemli öğün labne ve Mısır gevreği icinde kızlarla aynı duusncedeyimİyi akşamlar ablalarım ilk günümdü ve sanırım azıcık fazla yedim
Menümü yazayım
Sabah 9:30
Altı yk buğday gevreğiyle biraz süt
Öğlen 12 civarı
Cız
İkindi 3:40
Ton balığı
Bir buçuk dilim ekmek
Küçük bir cız
Bir ceviz
——————
6 yk sulu köfte pilav
Biraz labne
Bir dilim ekmek(5:00)
Akşam 7:30
Üç kaşık hindi sote
Su miktarı 1,5 lt artıracağım
afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnm kac puan oldugunu direk yazarsan daha kolay olur kuzum ya bazen puanlari hatrlamyamiyorumSabah
Beyaz peynir
Maydonoz
1 dlm esmer ekmek
Sütlü kayfe
Öğle
3 köfte mangaldan dün kalan, ben yaptım unsuz, salata , 1 brdk ayran
Ara
1 dilim esmer ekmek
1 kayısı taze
Akşam
2 yumurta kurdım az bi peynşr rendesi, yanında da 3 yk pulbiberli yoğurt
Su 2 litre
Soda yarım litre
Spor
1 saat bisiklet çünkü bugün dökülüyorum, akşam da bi saat tur yapamadım valla mesafe on dakka paşa paşa döndüm eveFit mutlu anne
masAllah cnm ya bnm de böyle bi analizim olur insAllahKızlar bu arada yarışma geçmişim bu ayki şanslı benim @seaBahAR grafik kisminda hazırladı
Sevgili @CurukElma
2016 yılının Haziran ayında 81,7 kilo ile yarışmamıza katıldın.
Altı ay gibi bir sürede 18 kilo vererek aynı yılın Aralık ayında mezun oldun. İlk mezuniyetinde hedefin 60 kilo idi ve sen 63,7 kilo ile mezun oldun.
2017 ve 2018 yıllarında yarışmacı değildin.
Eki Görüntüle 2295833
2019 yılı Nisan ayında 66,6 kilo ile dönüş yaptın.
Evet kilo almıştın, ancak mezun olalı 2 yıldan uzun süre olmuştu ve sen mezuniyet kilonun sadece 3 kilo üstündeydin.
Bu her ne kadar kilo almış olsan da bana göre kilo korumayı öğrendiğini gösteriyor.
Dönüşünde hedefin ilk hedefinden 2 kilo daha aşağıdaydı: 58 kilo.
2019 yılında sadece 2 ay yarıştın ve belirlediğin hedefin 2,2 kilo altına inmeyi başararak 55,8 kilo ile ikinci kez mezun oldun. Bu kısa dönemde ise verdiğin toplam kilo yaklaşık olarak 11 kilo.
Büyük başarı!
Eki Görüntüle 2295834
Grafikler de başarını kanıtlıyor.
Dile kolay vücut ağırlığının %32 sinden kurtuldun ve toplamda 26 kilo verdin.
Eki Görüntüle 2295835
Bir daha kilo almamanı, sağlıkla yaşamanı temenni ediyorum.
Kısa dönemde verilen yüksek kilolar (özellikle 2019 yılında verdiğin kiloyu kastediyorum) geri dönüş riski de içerdiği için kilo korumaya dikkat etmeni öneririm.
Başarın için kocaman alkışlar!
afiyet olsun cnmHellööö takım
Saat 9.30
Türk kahvesi
Saat 10
Peynir zeytin domates içeren tabak
2 wasa
Anne çayı
(Dışarda yedim kendi kendime piknik yaptım ehuheheh )
Saat 12.30
Küçük kase süte yulaf chia çiğ kuruyemiş atıp yedim (sabah yumurta yemeyince hemen içim kıyıldı canım da istiyordu leptin e bakmadan yedim)
Saat 18
Bi kase kuru fasulye
İki kaşık pirinç pilavı
(Patlıcan sote vardı ama doydum onu da yarın yiyeceğim
Ayy bir güzel olmuş ki şu pilav, bir kaşığı tadına baka yedim diğerini de oğlana yedirirken gömükledim
Su 2 lt geçmiştir
1 saat tempolu yürüyüş
100 kadar egzersiz ( deüşük belli göbekli hareketler )
30 squat (bacaklarım titriyor yarın mahvoldum kesin )
@mefkurem @mefkurem @mefkurem
afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnmMenumu yazayım
10.30
1 yumurta
1 dılım peynır
6 yesıl zeytın
Marul yesıl sogan
Domates salatalık
1tb ekmek
13.30
Sade nescafe
14.30
1kase yogurt
4 tane kayısı
16.00yesılcay
18.30rezene
20.00
4 yumurtadan omlet ceyregını ben yedım
1 kk peynır
3tane kozlezmıs bıber
2 3 kasık yogurt
Su ıkı lıtre
40 dk orta tempo yuruyus
afiyet olsun cnm pilav ille yiyeceksen bence bulgur tercih et sonrakiler fazla olmusMenüm
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
11 zeytin
Domates
Salatalık
Öğle 1.30
5 kaşık Türlü
4 kaşık pilav ( Asyalıların uzun pirinçlerinden, bir tık daha iyi galiba
Yoğurt
Akşam 6.00
Fırında köfte
Çarliston biber
Salatalık ( buradan aşağısı tamamen saçmalama, anlamsız bir şekilde hızımı alamadım. Sanırım televizyon karşısında yediğim için oldu )
5 hurma
1 avuç yerfıstığı
İki cıs
Su 2 tl
Spor 15 dk Leslie
neyseki cok artın yok cnm bence hemen telafi edebilirsinİyi akşamlar.. Selamlar kızlar nasılsınız..haftasonu hic uğrayamdm bugün de bu saate kadar.. Ara ara kafam dapınıktı bozuktu.. Diyeti de hafiften bozunca haftasonu hiç uğrayamdm ki asıl bozunca gelmek gerekiyor buraya onu da biliyrm ama neyseki ipin ucu kaçmadan tuttum i ş. Yine burdayım. Bide pazartesi ara kontrol vardı tartdlm da yazmayı unuttum
Cuma:73.85
Pazarresi:74,20
Fark:+400
afiyet olsun cnm guzel olmusBugünkü menü
Kahvalti 10.30
2 haslanmis yumurta
1 yesil cay
Ögle 13.40
Ton balikli salata
1 kase yogurt
Aksam 19.00
1 kase tavuk corbasi
1 kase yogurt
22.00
Sade türk kahvesi
Su 2.5 litre
Bugun baya yürüdüm yokus yukari Ama dk tutmadim saatede bakmadim
Bölgesel dinlenme günüydü Bugün
afiyet olsun kaptanımBende menümü yazip veda edicem bu aksam için :))
Pazartesi Menüm
12.00
2 yumurtayla omlet
Arasina biraz beyaz peynirle ceddar koydum
3 zeytin
Dereotu roka
3 brezilya cevizi
18.30
2 tabak unsuz kabakli yesillikli sebze corbasi
19.30
2-3ceviz
1 avuc siyah kuru üzüm (kansizligim varda
Bikac tane yulafli burcak
Son ara olmadi biliyorum ama hem cok aciktim corba tutmadi hic hemde cnm acayip tatli istedi
Şükür baska biseye saldirmadim deyip kendimi teselli edeyim
@Keseli kanguru
afiyet olsun cnmKahvaltı 11.30
2 yumurtali omlet
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
Azcik tel peynir
Akşam 19.00
Yumurtalı yeşil fasulye
100gr kadar tavuk döner
Salata yoğurt
.
21.00
Şeftali
Bol su spor yok ama ütü yapicam
insAllah cnm soalasinOlur canım olur
Valla benim menümde eksi getirdi abla ama şu da var belki bir antibiyotiğim bitti onunda etkisi olmuş olabilir yani
Valla gayet güzel görünüyor o sarmalar yürüyüşle erimiştir diye düşünüyorum
Günaydın ablacım
kiz napim cok konusmussunz
Saol cnmmaşallah
olur abla hergun gec gelmıyo zaten persembe erken yerım
afıyet olsun canım 4 kasık pırınc pılavımı
sagol canım ben sevıyorum sade yıyorum oyle yumurtaya destek oluyor yesıllıkler yoksa yumurtayı cok sevmem yesıl sogan la guzel oluyor yumurta
afıyet olsun canım guzel menu olmus
afıyet olsun abla 2 bıskuvıyle bırakmam ıyı olmus
afıyet olsun canım guzel menu utude spordan sayılmalı bence
oy oy kararlarını cok dogru buldum canım cıkolata kaplı uzum ılk defa duydum kuru uzummu taze uzummu
degısıkmış ama cok erken hakkaten
afıyet olsun canım guzel bence
gunaydın ablam bakımmı oda ne
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.578
Rabbim ferahlığa çıkarsın cnm olumlama yao bence biraz kötüyüm dedikce insan kötü oluyor bazen
- 13 Eylül 2017
- 2.131
- 7.781
- 158
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.579
Amin canım sağolasın
Olumlama yapmaya çalışıyorum , bazen yapabiliyorum ama bazen de işin içinden çıkamıyorum
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
- Konu Sahibi Handandandan
- #312.580
onun ne olduğunu öğrenip hemen yappp gülüm insan kendine baktıkça daha çok değerli olduğunu hissediyor ve daha fazla seviyor :)maşallah
olur abla hergun gec gelmıyo zaten persembe erken yerım
afıyet olsun canım 4 kasık pırınc pılavımı
sagol canım ben sevıyorum sade yıyorum oyle yumurtaya destek oluyor yesıllıkler yoksa yumurtayı cok sevmem yesıl sogan la guzel oluyor yumurta
afıyet olsun canım guzel menu olmus
afıyet olsun abla 2 bıskuvıyle bırakmam ıyı olmus
afıyet olsun canım guzel menu utude spordan sayılmalı bence
oy oy kararlarını cok dogru buldum canım cıkolata kaplı uzum ılk defa duydum kuru uzummu taze uzummu
degısıkmış ama cok erken hakkaten
afıyet olsun canım guzel bence
gunaydın ablam bakımmı oda ne
