-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
90 - 100 kilo üzeri olanlar beraber zayıflayalım mı
- Konu Sahibi sara_28
- Başlangıç Tarihi
- 3 Aralık 2012
- 2.572
- 374
- 103
selamlar 
sabah kahvaltım:
-4 bardak şekersiz çay
-1 uzun fekat ince dilim beyaz ekmek
-1 tane doğranmış salatalık
-5 tane siyah zeytin
-2 tane haşlanmış yumurta
-2 çatal kadar beyaz peynir
kahvaltımı 10 civarı yapmıştım şimdi çok akşama kalmasın diye öğle yemeği yiyeceğim...
öğle yemeğim ise:
-1 tabak kuru fasulye
-az yağlı ve tuzsuz salata
-sınırsız suuuuuuuuuuuu
-akşamları yürüyüş yapmayı yapamazsam da evde 45-50 dk akşam ya da gece farketmez spor yapmayı ihmal etmiyorum
-gün içinde çok su içip geceleri çok fazla içmiyorum(mak. 3 lt o da)
-evin içinde de olsa sert adımlarla ve bacaklarımı ve totoşumu sıkarak yürümeye çalışıyorum
-yarım gr. bile versem evin içinde koşturup seviniyodum çocuk gibi motivasyon sağlar deneyelim
hedef 60
sabah kahvaltım:
-4 bardak şekersiz çay
-1 uzun fekat ince dilim beyaz ekmek
-1 tane doğranmış salatalık
-5 tane siyah zeytin
-2 tane haşlanmış yumurta
-2 çatal kadar beyaz peynir
kahvaltımı 10 civarı yapmıştım şimdi çok akşama kalmasın diye öğle yemeği yiyeceğim...
öğle yemeğim ise:
-1 tabak kuru fasulye
-az yağlı ve tuzsuz salata
-sınırsız suuuuuuuuuuuu
-akşamları yürüyüş yapmayı yapamazsam da evde 45-50 dk akşam ya da gece farketmez spor yapmayı ihmal etmiyorum
-gün içinde çok su içip geceleri çok fazla içmiyorum(mak. 3 lt o da)
-evin içinde de olsa sert adımlarla ve bacaklarımı ve totoşumu sıkarak yürümeye çalışıyorum
-yarım gr. bile versem evin içinde koşturup seviniyodum çocuk gibi motivasyon sağlar deneyelim
hedef 60
- 7 Mart 2011
- 7.424
- 8.090
- 398
- 37
seni zorlamıyosa çok güzel canım hem kiloda vermişsin inşallah istediğin kiloya gelirsin
menülerim güzel olmaya başladı dimi
inş canım
evet güzeellerrrrrr artık
selamlar
sabah kahvaltım:
-4 bardak şekersiz çay
-1 uzun fekat ince dilim beyaz ekmek
-1 tane doğranmış salatalık
-5 tane siyah zeytin
-2 tane haşlanmış yumurta
-2 çatal kadar beyaz peynir
kahvaltımı 10 civarı yapmıştım şimdi çok akşama kalmasın diye öğle yemeği yiyeceğim...
öğle yemeğim ise:
-1 tabak kuru fasulye
-az yağlı ve tuzsuz salata
-sınırsız suuuuuuuuuuuu
-akşamları yürüyüş yapmayı yapamazsam da evde 45-50 dk akşam ya da gece farketmez spor yapmayı ihmal etmiyorum
-gün içinde çok su içip geceleri çok fazla içmiyorum(mak. 3 lt o da)
-evin içinde de olsa sert adımlarla ve bacaklarımı ve totoşumu sıkarak yürümeye çalışıyorum
-yarım gr. bile versem evin içinde koşturup seviniyodum çocuk gibi motivasyon sağlar deneyelim
hedef 60
canım motıvasyonun super menulerınde super
nekedar zamanda verdin onceki kiloları
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
selamlar
sabah kahvaltım:
-4 bardak şekersiz çay
-1 uzun fekat ince dilim beyaz ekmek
-1 tane doğranmış salatalık
-5 tane siyah zeytin
-2 tane haşlanmış yumurta
-2 çatal kadar beyaz peynir
kahvaltımı 10 civarı yapmıştım şimdi çok akşama kalmasın diye öğle yemeği yiyeceğim...
öğle yemeğim ise:
-1 tabak kuru fasulye
-az yağlı ve tuzsuz salata
-sınırsız suuuuuuuuuuuu
-akşamları yürüyüş yapmayı yapamazsam da evde 45-50 dk akşam ya da gece farketmez spor yapmayı ihmal etmiyorum
-gün içinde çok su içip geceleri çok fazla içmiyorum(mak. 3 lt o da)
-evin içinde de olsa sert adımlarla ve bacaklarımı ve totoşumu sıkarak yürümeye çalışıyorum
-yarım gr. bile versem evin içinde koşturup seviniyodum çocuk gibi motivasyon sağlar deneyelim
hedef 60
menün güzelmiş canım motivasyon şart
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
- 22 Eylül 2010
- 2.510
- 57
- 363
Amin canım ...
Maşallah canım kararlılığının devam etmesi çok güzel.
Ben iki gündür kafama göre ne bulduysam yedim,aşırıya kaçmadım ama bir şeylerden de sakınmadım.Kaç gündür gündemde aşure vardı bolca tükettim maalesef.
Dün canım çok sıkıldı, ruhuma bir kasvet geldi sanki sıkıntım geçsin diye yedim birazda:26::26::26:
- 25 Temmuz 2013
- 2.183
- 532
- 323
günaydın kızlar
herkeze hayırlı cumalar
günaydın canım hayırlı cumalar az kalorili bi gün dilerim
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
kararlıyım tızım bu kilolar ya gidecek ya gidecek
neden canın sıkıldı canım önemli bişey değildir inşallah
günaydın kızlar
herkeze hayırlı cumalar
günaydın canım sanada hayırlı cumalar
kavitasyon ne daha önce hiç duymadım :44::44::44::44::44::44::44::44::44::44:
arkadaşlar bende dıyet yapıyorum ve bunun yanında kavıtasyoanada gidiyorum. biraz titiz oldugum için kavıtasyon merkezı bulmam bıraz sıkıntılı oldu ama sonunda ıyı bıyer kesfettım. diyetle zayıfladıkca vucudumda sarkmalar oldu etlerım daha yumusak ve hassaaslastı. ama dediğim gibi kavıtasyon ve diyetı bır arada kullanırsanız mukkemmel sonuc alabılırsınız canlarım
- 22 Eylül 2010
- 2.510
- 57
- 363
