- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Kalbini ferah tut birtanem inşallah önemli bir şeyi yoktur.Allahım şifa versin yavrunaa kesinlikle iyi yapmışssın götürmekle en azından bir şey varsada yoksada tedbir amaçlı inşallah bi şeyciği yoktur.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
Hic kafaya takma canm.herkes sadece kendi penceresinden bakıyo.o simdi bütün gelinler torunlar burda bi o yok diyordr.ama sen çalışan bayansn.yorgun argın eve gelince hemen mutfaga girip yemek telaşına kapiliyorsun.arada çamaşır bulasik ütü ve yetişmen ilgilenmen gereken iki cocuk artı koca.ve onlarn iyi bi gelecege sahip olması icin cabalarn.eminim cogu zaman kendine vakit ayıramıyorsndr.hayatı kostura kostura yaşyrsn.herseye yetmeye ve yetismeye çalışıyorsun.onlarn tek derdi de aksama ne yemek yapsam düşüncesi.bosver hic takma.esin seni anlıyorsa yeterli.onlarn anlayp anlamaması cok da sorun olmasn senin icin
- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
Ben de seni öptüm ablacım
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
Yo
Doğru valla
Eve geldim şimdi.. azıcık ayran yapıp icicem sonra hemen yürüme bandına zipliyorum.
Akşam çok zor oluyor yürümesi şimdiden halledeyim
Yok canım neden kızayım
Doğru valla
Eve geldim şimdi.. azıcık ayran yapıp icicem sonra hemen yürüme bandına zipliyorum.
Akşam çok zor oluyor yürümesi şimdiden halledeyim
- 3 Ağustos 2016
- 2.385
- 16.445
- 208
- 45
O zaman topigin en aktif iki üyesinden biraz bilgi almak isterim. Nasil besleniyorsunuz ve spor olarak nasil bir program izliyorsunuz. Elbette diger üyelerden de biraz bilgi almak isterim.
Ben diyet adi gecince üzerine bir ton agirlik basan biriyim. Bu yüzden uzun vadede sürdürebilecegim bir beslenme degisikligi yapmak hedefimde..Bugüne kadar da pek cok sey okudum hala da okuyorum arastiriyorum ama bizzat deneyimleyenlerin uygulama ve hikayeleri beni daha cok etkiliyor. Biraz anlatin nasil bir yol izlediniz, ne kadar sürede ne kadar bir kilo kontrolü basardiniz?
Ben diyet adi gecince üzerine bir ton agirlik basan biriyim. Bu yüzden uzun vadede sürdürebilecegim bir beslenme degisikligi yapmak hedefimde..Bugüne kadar da pek cok sey okudum hala da okuyorum arastiriyorum ama bizzat deneyimleyenlerin uygulama ve hikayeleri beni daha cok etkiliyor. Biraz anlatin nasil bir yol izlediniz, ne kadar sürede ne kadar bir kilo kontrolü basardiniz?
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Bakk yaaa zalimm uzat bacaklarınıı dinlenn aaa ne koşmasııı 1. mi olcan başımızaaYo
Yok canım neden kızayım
Doğru valla
Eve geldim şimdi.. azıcık ayran yapıp icicem sonra hemen yürüme bandına zipliyorum.
Akşam çok zor oluyor yürümesi şimdiden halledeyim
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Valla canım ben kendim bir diyet menu hazırladım onu yapıyorum 2 ay gibi sürede 8 kg verdim.Hem diyet hem spor hemde bol su içiyorum.Yulaf ezmesi yulaf kepeği yoğurt süt ve limon vazgeçilmezim oldu.Un,tuz ve şeker hayatımdan çıkardım.Ekmek sadece sabah kahvaltısında 2 yada 3 dilim öğlen akşam yok.Haftada 1 gün ödül günüm abartmadan yiyorum.Leslie,kardio,Julian michael nette var videoları evde onları yapıyorum ve deli gibi yürüyorum.
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
Koşayım dedim olmadı yaBakk yaaa zalimm uzat bacaklarınıı dinlenn aaa ne koşmasııı 1. mi olcan başımızaa
kafamı gözümü yararım ben ..60 dk yurudum . Hızımı artırdım ortalara doğru.
5.4 km oldu.
Akşam yemeğimiz eşime cacık.. kendim de yoğurt + goji berry
Yemek yapmamak ta ayrı güzel bişey
iyii akşamlar kizlar
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Ohooo hay maşallah canım benimde 85 dakika yürüyüşKoşayım dedim olmadı ya
60 dk yurudum . Hızımı artırdım ortalara doğru.
5.4 km oldu.
Akşam yemeğimiz eşime cacık.. kendim de yoğurt + goji berry
Yemek yapmamak ta ayrı güzel bişey
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
Afiyet olsun canimm asıl sana maşallah:))Eneee herkes kayipp kizlarr Nerlerdesiniz15 dakika daha tepindim ve 2 kasil yogurt yarim limon ve sodami da içtim yari bayginn netteyim
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
Benden çok çok kıdemli arkadaşlarım var ama ben neler yaptığımı kısaca özet geçeyim.. :))
Ben dediğim gibi dukan diyeti yapıyorum. Yani protein ağırlıklı besleniyorum daha çok ,tabi sebze de var menülerimde..
Şeker hiç tuketmiyorum. Meyve yemiyorum.
Ekmek Hamur işi vs hiç yemiyorum.
Benim diyetim biraz katı gibi. Bir mesajım vardı 1 ağustosta sonra uygulayacaklarim diye onu bulmak çok zor geldi telde yarın onu da paylaşırım.
Bol bol su tüketiyorum. Sanırım 4 lt oluyor günde.
Günde 60 dk yürüyorum yürüme bandinda.
İşe giderken gelirken yuruduklerim hariç en az 5 km yürüyorum yani..
Limon tarçınlı su yapıyorum bu tatlı isteğimi bastırıyor oldukça.
Yulaf kepegi kullanıyorum krepler ekmekler yapıyorum. Ekmek yerine bunu tüketiyorum.
Aklıma geldikçe yazarım.
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
Yok canım yapmazsın sen:))Sagolasin birtanem valla iyii azmim gidiyorr yaa bakalim patlamazsamm iyidir
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Ayyy inşallah canim aman diyimm velevkii oldu öyle bir durumm vekilimsin vur beni hahahaha
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
