- 5 Mart 2015
- 7.196
- 30.506
- 598
- 38
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
bugün karbolu oldu.
sabah 11.00
200 mlt kefir
1,5 kk fit banana bread (kinoa unlu ve şekersiz)
öğlen 12.00
4-5 karakabak köftesi
örgü peyniri
domates salatalık
1/2 dilim köy ekmeği
1 tk petek bal
1 tk muammara
ara 17.00
2 kepçe acılı ezogelin çorbası
1 dilim kıymalı patlıcanlı börek
kahve
2 kare bitter çikolata
akşam 19.30
3 dilim kıymalı patlıcanlı börek
salatalık biber
şekersiz çay
yatana kadar 1,5 lt su
az sonra yeşil çay içerim.
90 dk yürüyüş
sabah 11.00
200 mlt kefir
1,5 kk fit banana bread (kinoa unlu ve şekersiz)
öğlen 12.00
4-5 karakabak köftesi
örgü peyniri
domates salatalık
1/2 dilim köy ekmeği
1 tk petek bal
1 tk muammara
ara 17.00
2 kepçe acılı ezogelin çorbası
1 dilim kıymalı patlıcanlı börek
kahve
2 kare bitter çikolata
akşam 19.30
3 dilim kıymalı patlıcanlı börek
salatalık biber
şekersiz çay
yatana kadar 1,5 lt su
az sonra yeşil çay içerim.
90 dk yürüyüş
Diger yemekleri bilmiyorum fakat borek olmamiş toplam 4 dilim yapiyor arayla beraber...
Merhabalar
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates,biber sos,1 yemek kaşığı menemen,acı kuru biber,1 ceviz,1 çay kaşığı bal,şekersiz çaylar
İkindi: 2 cips,4-5 çatal tavuk
Akşam: Yarım dilim ekmek,1 ızgara balık,salata,1 su bardağı şalgam
3 kestane(dün de 4 kestane vardı,yazmayı unutmuşum)
1,5 lt su
Şekersiz çaylar
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates,biber sos,1 yemek kaşığı menemen,acı kuru biber,1 ceviz,1 çay kaşığı bal,şekersiz çaylar
İkindi: 2 cips,4-5 çatal tavuk
Akşam: Yarım dilim ekmek,1 ızgara balık,salata,1 su bardağı şalgam
3 kestane(dün de 4 kestane vardı,yazmayı unutmuşum)
1,5 lt su
Şekersiz çaylar
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
mutlu pazarlar kızlarrr 
evet canım. diyet menüsü olmadı zaten. bu aralar menülerim iyi değil farkındayım. yazmak için yazıyorum.
Olsun birakma. Donem donem hepimizde olmuyor mu? Bende 4 5 günü cok kötü gecirdim.persembe yumurta detoksu yaptım. Sonra duzene soktum. Birde spor sart galiba. Spor yapinca insan emegine kiyamiyor. Yerken dusunmeye basliyosunmutlu pazarlar kızlarrr
evet canım. diyet menüsü olmadı zaten. bu aralar menülerim iyi değil farkındayım. yazmak için yazıyorum.
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
evde spora başlayamadım bir türlü. aslında istiyorum. ama regl öncesi ve stresten şimdilik leslie yapamıyorum. regl de gelmedi anlamadım. vücudumda bir ağırlık var ki sorma.
Anliyorum seni. Bende de regl zamani icimden canavar cikti. Bir haftadir spor yapmamıştım. Dun 15 dk Leslie yapabildim. Simdi bebis uyurken 15 dk eliptik yaptım. Leslie yapmaya caliscam. İnsallah bir an evvel olursun
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
pasif stresle birlikte regl sıkıntısı da eklenince mutsuz mutsuz dolanıyorum. içim daralıyor
Zaten cogu kadin o donemde depresyona giriyor bencepasif stresle birlikte regl sıkıntısı da eklenince mutsuz mutsuz dolanıyorum. içim daralıyor
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
cep telefonumda flo diye bir program var. ona işliyorum. baktım vakti geldi ama gelemedi. hayırlısı olsun.Zaten cogu kadin o donemde depresyona giriyor bence
22.11 menüsü
11.30
2 haslama yumurta
Domates salata
1 dilim kaşar
1 kk peynir
2 zeytin
1 çk reçel
1 tk helva
Cay
Ara 1
2 kupa Nescafe
2 k.kayisi 2 k. erik
Ara 2
1 sb tarcinli boza
18.30
Bir tabak tavuksuyu çorbası
1 dilim ekmek
Bol salata
2 parca tavuk
4 ince dilim patates(firinda pişmiş kizarma degil)
Yogurt
11.30
2 haslama yumurta
Domates salata
1 dilim kaşar
1 kk peynir
2 zeytin
1 çk reçel
1 tk helva
Cay
Ara 1
2 kupa Nescafe
2 k.kayisi 2 k. erik
Ara 2
1 sb tarcinli boza
18.30
Bir tabak tavuksuyu çorbası
1 dilim ekmek
Bol salata
2 parca tavuk
4 ince dilim patates(firinda pişmiş kizarma degil)
Yogurt
Merhabalar
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,biber sos,1 yemek kaşığı menemen,acı kuru biber,1 ceviz,1 çay kaşığı bal,şekersiz çaylar
İkindi: 2 mandalina,1/4 nar,10-15 çubuk kraker
Akşam: Bir dilim büyüklüğünde bazlama ekmek,peynir,zeytin,biber sos,acı kuru biber,1 ceviz,1 çay kaşığı bal,şekersiz çaylar
1, 5 lt su
Şekersiz çaylar
Bugün 2 kahvaltı oldu.
Menüm:
Sabah:1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,biber sos,1 yemek kaşığı menemen,acı kuru biber,1 ceviz,1 çay kaşığı bal,şekersiz çaylar
İkindi: 2 mandalina,1/4 nar,10-15 çubuk kraker
Akşam: Bir dilim büyüklüğünde bazlama ekmek,peynir,zeytin,biber sos,acı kuru biber,1 ceviz,1 çay kaşığı bal,şekersiz çaylar
1, 5 lt su
Şekersiz çaylar
Bugün 2 kahvaltı oldu.
Afiyet olsun guzel menu
- 30 Ekim 2020
- 806
- 324
- 103
- 29
3 haftada 10 kilo çok iyi. günlük neler yediniz örnek olarak acaba
- 30 Ekim 2020
- 806
- 324
- 103
- 29
merhaba gecen sene yazmissiniz ama çocuğunuz olmuş galiba. kaç kiloyla hamile kaldiniz
