Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

İyi akşamlar

Menüm

2 haşl. yumurta 5 zeytin 1 kk peynir yarım lavaş 1 tk fıstık ezmesi bitki çayı

Ara 13.00 30 gr kellogs +yarım bardak süt( yaklaşık 180 kcal)

Öğle 15.00
4 köfte 1 kase lahana salatası 3 yk yoğurt

Ara 17.00 10 fıstık 1 mandalina

Akşam 19.30 1 tavuk pirzola 2 minik haşlanmış patates 1 kase salata

2 lt su bitki çayları yatana kadar 1 lt daha su içerim muhtemelen
 
Afiyet olsun canım güzel menü
 
öğlen 12.00
150 mlt kefir

12.30
sucuklu sebzeli omlet
domates, biber, yeşillik
1 dilim siyez ekmeği

ara 15.30
1 kupa filtre kahve
küçük parça cevizli sucuk

ara 18.15
1 avuç çekirdek
2 fincan yeşil çay

akşam 19.00
etli kereviz yemeği
1 servis kaşığı kuskus
biraz turşu ve acı biber kavurması

şimdi limonla madensuyu içiyorum.
az sonra çay içerim.

yatana kadar 1,5 lt su
 
iyi akşamlar kızlar
öğlen size mesaj attıktan sonra işim çıktı yemeği bırakıp gittim. bir şey yiyesim yoktu zaten fındıkla başlamıştım. fındık yedim sadece çıktım sonra.

08:30 filtre kahve (ayılamadım)
10:30 türk kahvesi (misafirim geldi. kahveler üst üste oldu ama bugünde öyle olsun)
13:00 1 avuç fındık
19:00 mercimek köftesi, marul, fındık

çay demledim şimdi ilerleyen saatlerde çay içerim ;-)

kontrole git cnm bir an evvel ihmal etme.
daha önce sorduysam unuttum kusura bakma. ne iş yapıyorsun? gün aşırı nöbet yazmışlar :-(
 
2 Şubat Salı(1690kalori)
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
1 küçük kase yoğurt
1 tatlı kaşığı çikolata
6 zeytin
Pırasa
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 14:45
40 Gr nesquik çikolata topu
1.5 çay bardağı süt

Akşam 19:30
2 kepçe tarhana çorbası
6 küçük kuru biber dolması içinde çoğu et ve sogandi bulguru azdı
Bı kase salata
2 kıl biber turşusu

Ara 20:30
Çayla 1 avuç kuru üzüm+2 ceviz yerim

Su 2.5 lt
Spor yapıldı ama ilave yaparım belki birazdan
 
Afiyet olsun canım genel olarak güzel menü su biraz daha artırsan iyi olur sanki
Ay çok az bı menü olmuş canım afiyet olsun
 
Yok estağfurullah yazmayı unutmuşum ben de ebeyim şu an dogudayım inşallah mart ayında eş durumu çıkmasını bekliyorum 1 yıllık memurum daha: )
Afiyet olsun
 
Direkt resim ekliyorum siz anlarsınız zaten
 

Eklentiler

  • IMG_20210202_203323_983.webp
    90,3 KB · Görüntüleme: 26
  • IMG_20210202_171713_090.webp
    24 KB · Görüntüleme: 27
  • IMG_20210202_134724.webp
    55,2 KB · Görüntüleme: 29
  • IMG_20210202_133838_925.webp
    58,4 KB · Görüntüleme: 25
  • IMG_20210202_133810_893.webp
    45,1 KB · Görüntüleme: 25
Malaesef herşey kiloya bağlanıyor şikayet ne olursa olsun evet kilo her zmn dert tabi kilolardan da devamında ağrılardan da kurtulursun insAllah cnm bozma moralini lütfen hepimizin iniş cikislari var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…