• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

24 Nisan Cumartesi
Sahur
1 bardak süt+3 kaşık yulaf+1 çay kaşığı bal+bı küçük muz+ceviz fındıkla lapa
1 lt geçkin su

İftar
2 kepçe tarhana çorbası
2 servis kaşığı menemen
2 dilim karnabahar graten
Yoğurt
Salata
3 hurma

Su 2 lt olur
Spor yok
 
bugün sabah

1tbe tost
zeytin
peynir
domates
biber, yeşilçay,çay
ara,1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
1, kayısılı bbitki çayı
akşam,1kase yayla çorbası
2 kepçe, nohut,1dlm tbe ekmek
yeşilçay,,su 1,5 lt,
 
bugün sabah

1tbe tost
zeytin
peynir
domates
biber, yeşilçay,çay
ara,1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
1, kayısılı bbitki çayı
akşam,1kase yayla çorbası
2 kepçe, nohut,1dlm tbe ekmek
yeşilçay,,su 1,5 lt,
Akşam hep karbon olmuş canım ekmek gereksizmis bol salata olsaydı yanında iyiydi afiyet olsun
 
iyi akşamlar hepinize kızlar ,

sabah 3 yk Yulaf 2yumurta omlet
az peynir , zeytin
çay , yeşilçay
ara,kayısı bitki çayı,1dlm fit kek
akşam ,1 kase terbiyeli tavuk çorbası
1 avuç içi haşlama tavuk
yeşil salata 🥗
1tbe ,az bir parça pide , yeşilçay,çay ,1,5 lt su
 
Screenshot_20210425_202732.webp
 
25 Nisan Pazar
Sahur
1 bardak süt+3 kaşık yulaf+1 çay kaşığı bal+1 küçük muz+ceviz ve fındıkla lapa
Rezenell-biberiyeli çay
1 lt su

İftar
3 hurma
1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık pirinç pilavı
1 kaşık fırın poşetinde patates
2 kaşık patlıcan oturtma
Avuç içi kadar fırında tavuk göğsü
Bol salata
2 bardak ayran

Su 1.5 oldu
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
 
Back
X