- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Kolay gelsin
Aynılarından bende de var ama yapacak enerji yok bende başım da ağrıyor bugün
camasır, temızlık bır suru ısım var ben cıkıyorum hepımıze guzel bır haftasonu dılıyorummmmmmmm
Arkadaslar selam gelemiyorum gunlerdir. Hem benim hem amcamın hastalogi baya kotu oldu. Amcam ikinci ameliyata girdi ve basinin neredeyse tamami acildi
Moral bozuk anlayacaginiz. Gecmisi okuyamadim ama bu aksam hem gecmisi okurum hem dr listeyi hazırlarim. Yena ablacim bu hafta beni izinli yazar misin lütfen
HAFTANIN 1.si ___________ - 2,3 kg. ________ Nilceeeee
HAFTANIN 2.si ___________ - 1,5 kg. ____________ 1,73:81:
HAFTANIN 3.sü __________ - 1,2 kg. ___________ gulma:118:
kızlar artık tartıya bakmıcam moralim bozulmasın az az spora başlıcam daha doğrusu yürüdüm 2 gündür 25-30 dk yinede ağrıdı belim inşallah bel fıtığım nüksetmiyordur...
Gunaydinlar kizlar ramazan oyle yogun geciyoki valla gircek firsa bulamiyorum
Kilo bildirimi 104.3 kg
geçen hafta kilo 100.8
bu hafta kilo 99.8
giden kilo 1 kg
spor 200 dk
geçen haftadan beri 1 kilo vermişim hiç verememekten iyi spor az ama yapamadımm kilo veren veremeyen herkesi tebrik ederim Yenam Eliz şimdiden ellerinize sağlık listeler için
Arkadaslar selam gelemiyorum gunlerdir. Hem benim hem amcamın hastalogi baya kotu oldu. Amcam ikinci ameliyata girdi ve basinin neredeyse tamami acildi
Moral bozuk anlayacaginiz. Gecmisi okuyamadim ama bu aksam hem gecmisi okurum hem dr listeyi hazırlarim. Yena ablacim bu hafta beni izinli yazar misin lütfen
umarım geç kalmamışımdır oğluşum bugün çok huysuzdu şükür şimdi sakinleşebildi
galiba bizde şu kolik dedikleri şeye yakalandık sebebsiz ağlamalaaar
neyseki sewineceğim bişi var kiloom
geçen hafta :92ydi sanırım:26:
bu hafta: 91.5
giden :500gr bu hafta hep hamur işi tüketmeme rağmen süperrr
spor :7/24 uras paşa
ama bayrama kadar 80leri görücem size sööz veriyorum
:
[table="width: 500, class: grid"]
[tr]
[td]Pomogranate [/td]
[td]410 dk:124::124::124:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]gulma[/td]
[td]300 dk[/td]
[/tr]
[tr]
[td]meyra__[/td]
[td]240 dk:124::124:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]nothing[/td]
[td]200 dk[/td]
[/tr]
[tr]
[td]esrammm00[/td]
[td]200 dk[/td]
[/tr]
[tr]
[td]egedeniz03[/td]
[td]180 dk[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Nilceeeee[/td]
[td]150 dk[/td]
[/tr]
[/table]
Haftanın spor birincisi...... Pomogranate... :124::124::119::119:
Haftanın spor ikincisi...... gulmaa....:119:
Haftanın üçüncüsüü ....... meyra__
HAFTANIN 1.si ___________ - 2,3 kg. ________ Nilceeeee
HAFTANIN 2.si ___________ - 1,5 kg. ____________ 1,73:81:
HAFTANIN 3.sü __________ - 1,2 kg. ___________ gulma:118:
[table="width: 500, class: grid"]
[tr]
[td]Pomogranate [/td]
[td]410 dk:124::124::124:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]gulma[/td]
[td]300 dk[/td]
[/tr]
[tr]
[td]meyra__[/td]
[td]240 dk:124::124:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]nothing[/td]
[td]200 dk[/td]
[/tr]
[tr]
[td]esrammm00[/td]
[td]200 dk[/td]
[/tr]
[tr]
[td]egedeniz03[/td]
[td]180 dk[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Nilceeeee[/td]
[td]150 dk[/td]
[/tr]
[/table]
Haftanın spor birincisi...... Pomogranate... :124::124::119::119:
Haftanın spor ikincisi...... gulmaa....:119:
Haftanın üçüncüsüü ....... meyra__
HAFTANIN 1.si ___________ - 2,3 kg. ________ Nilceeeee
HAFTANIN 2.si ___________ - 1,5 kg. ____________ 1,73:81:
HAFTANIN 3.sü __________ - 1,2 kg. ___________ gulma:118:
vermemmmmmmmmmmm
yıne ben bırıncı olacagım. ayagım agrıyor ama ınat edıp gıdıyorum bugun de gıdecegım spora. sadece yarın gıtmem ama evde yaparım aksam ıftardan sonra. gelecek hafta da full gıtmeyı dusunuyorum ayagım agrıyor dıye ıkı gun ara verdım ama ozaman ınsan tembellıge alısıyormus onu farkettım oyuzden en fazla bırer gun ara verecegım yoksa hıc vermeyecegım
sporlarda menüde süpermenulerım:
ıs cıkısı spora gıttım 70 dk spor yaptım yıne.
30 dk bısıklet ( 5 dk 6.5 da kosu, 3 dk kosu aynı sekılde, gerı kalan tempolu yuruyus )
10 dk bısıklet
10 dk twıst
10 dk kol aletlerınde calısma, ve 200 mekık
eve 40 dk yuruyus
ıftar:
ac karnına 1,5 lt su
ıkı hurma
avuc ıcı kadar pıde (bayat )
6 kasık yogurt
lımonlu soda ( spordakı kaybettıgım mınerallar ıcın yemegı yerken ıctım )
3 catal karpuz
yemek tabagı ıle bol salata
domates sogan yesıl bıber sosu kendı yaptıgım kofte. kofte 3 adet sos bır kasık. sos da cok azıcık zeytınyagı kullandım
ıkı adet yesıl bıber
ara: acık sekersız cay, 500 ml su, 6 tatlı kasıgı dondurma
500 ml su yatmadan. yatıncaya kadar 2.5 lt su oldu
sahur:
bır catal recel
ıkı dılım tam bugday ekmegı
ıkı zeytın
yarım domates yarım salatalık
yarım nektarın
ıkı hurma
3 yumurtadan cok az yaglı omletı esımle paylastık
bır bardak sut
1.5 lt su ve nıyetlendım
asuman gercekten duaya ıhtıyacımız var yazıyorum falan buraya ama tadım yok gercekten. sıkıntılıyım ALLAH gonlumuze ferahlık versın esım de sımdı hem ıste hem haftasonu boyle olacak tadımız kalmayacak bu hayır mubarek gunlerde.
slm kızlar nasılsınız
benim koca iş icabı bugun yurtdışına çıktı p.tesi gecesi döncek yalnız kaldım kuzumla
ama sağolsun kapı komsum gelip gidiyo arada onunda ufak bebişi var akşam üzeri çarşıya çıkıp geldik
iyi oldu spor yapmıs oldumşimdi bıcırıgım uykuda bende damladım topiğe
Allah kavuştursun inşallah
Nursena incirim var bende uyutsammı acaba yarına tatlım yok
Amiiiiin sağolasın
netden bakayım şu incir uyutmasına çok konusu geçti bakem nasıl bişeymiş :126:
Ben de baktım şimdi az bişey deneyeceğim benden başka yiyen olmaz herhalde şekersiz yapayım kendime 1 kaselik
asuu çok şeker koyma zaten tatlı oluyoo]ben burdaki gibi yaptım 1 kaşık şeker koyuyor aslında koymasam bile olurmuşhttp://............com/2012/10/05/incir-uyutmasi-nasil-yapilir/
ben kaçar kızları parka götüreyim hareket olsuunnn gelirim sonra bayy
HAFTANIN 1.si ___________ - 2,3 kg. ________ Nilceeeee
HAFTANIN 2.si ___________ - 1,5 kg. ____________ 1,73:81:
HAFTANIN 3.sü __________ - 1,2 kg. ___________ gulma:118:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?