Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

zanzu_02 .!.:
ya iyiki bu topik var...okadar mutsuz okadar stresteyimki önce olsa mutsuzluktan stresten hep yemek yerdim bu topik bana öyle iyi geliyorki herkese tesekkürlersenağlamasenağlama
Genişletmek için tıkla...

canım valla bende sen gibiydim.buraya geldikce motive olup cıkıyorumm..
yedikçe stres dahada artıyo.atıştırma ,abur cubur aklıma geldigi an buraya geliyorum:jeyyar:
yazılanları okuyup hırslanım yemiyorum:lepi:
 
secil00 .!.:
ixsir tatlım artık 8 saat uyuycaz :):) uyku düzenimiz olucak ve yemek satimiz sağlıklı yaşama ilk burdan başlıcaz dimi cimcime:):)
Genişletmek için tıkla...

evet canım...gerçi senden korkuma 8 saatimi dolduramadım ama neyse:))))))))))))))))))lülülülülülü
 
ixsir .!.:
canım valla bende sen gibiydim.buraya geldikce motive olup cıkıyorumm..
yedikçe stres dahada artıyo.atıştırma ,abur cubur aklıma geldigi an buraya geliyorum:jeyyar:
yazılanları okuyup hırslanım yemiyorum:lepi:
Genişletmek için tıkla...

evet zaten benim sorunlarda yiyince gececek gibi degil sadece kilo aliyosun bosyere bende buraya takila takila motive oluyorum...
 
ixsir .!.:
walla benim arkadaş mercimek köftesi yapcakmış
kac tane yesem ögle yemegi ara ögün yerine fikir verin
birde irmik tatlısı:1ninca:
Genişletmek için tıkla...

bence mercimek köftesinin zararı olmaz şeker 2-3 tane yenebilir yani ben olsam okadar yerdim irmik tatlısındanda 1 çatal tadardım:)sırnaşık şey
 
kızlar ben kacıyorum.artık akşam görüşürüz.daha cok işim var.gec kalkınca hepsi duruyo.biri gelse şimdi eve
evi b,, götürüyo....kadın pc başında der .kınar gider...kalkamda yapam şu işlerii üffff üffff
yap yap gene aynı yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
 
ya kızlar bişi istiycem tek tek sayfaları gezmiyim..bana hedeflerinizi yazar mısınız
 
cimcime kız Allah cezanı verecek beni az yaz dedimde yaza yaza 100 gr dahamı az yazdın.-tatlicadiarzu-Allah iyiliğini versin emi benim kiloyu 84,3 yazmışın düzelt bacım 84,5 'um.Hedef kilomda 65. Bu arada kızlar göğüsden 4 cm., belden 2 cm., kalçadan 2 cm. vermişim bir ayda 6,5 kilo vermişim.Yarın 1.ay dönümüm oluyor kaydirigubbakcemile2 Ama ödül yok geçtiğimiz hafta 4-5 gün yedim zaten cezalıyım.
 
Zanzucum havuçta şeker var oyüzden çok yemesen iyi olur ama çok da faydalı bi sebze.bilmiyorum ne yapılır? Ama az ye bence..kızlar ben kaçıyom bye..
 

kusura bakma şeker kafam çok karıştı..kalktığımdan beri listeyle uğraşıyoru..bi yandan ev işi...düzeltirim hemen
a.s.
 
ya ben hergünmü süt iceyim ve yataga gecmeden mi cok soru soruyorum ama dogru dürüst besleneyim bende kilo vereyim diye
 
cimcime ben 116 dan büyük bir azimle -tatlicadiarzu- 115.7 indim geçmeyelim lütfen
bende ne kadar sorun oldum değil mişakkıdıkusura bakma..
 
herkese selamlar internetimde problem vardı sabahtan bu sabahki kilom 87,9 çıktı henüz çizelgemi düzeltmedim onunla da ilgileceğim umarım hepiniz iyisinizdir bu hafta yediklerime pek dikkat ettiğim soylenemez ama kararlıyım olacak henüz forumda geçen haftadan buyana olan yazışmaları okuma fırsatım olmadı umarım sizin haftanız iyi geçmiştir
 


çok güldğm valla kız bende herifi yollar yollamaz pc başına ama aynı anda işlerimide yapıyorum bi yandanda müge anlıya bakıyorum .. sana çok güldüm ama cnm .. hem varya çok geç kalkıyosunuız ya ohh vallaa..


zanzu_02 .!.:
havucun kalorisi varmi cok severdimdeee
Genişletmek için tıkla...

Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.

Her gün Sabah
1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu

Pazartesi

Öğle
Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli
Akşam
Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası

Salı

Öğle
Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam
Akşam
Z.


yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan

Çarşamba

Öğle
70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma
Akşam
150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi

Perşembe

Öğle
Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası
Akşam
120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği

Cuma

Öğle
200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas
Akşam
Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata

Cumartesi

Öğle
Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
Akşam
Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası

Pazar

Öğle
70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
Akşam
Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata

zanzu_02 .!.:
ya ben hergünmü süt iceyim ve yataga gecmeden mi cok soru soruyorum ama dogru dürüst besleneyim bende kilo vereyim diye
Genişletmek için tıkla...
ahh ben içemez oldum sütü yaa önceden içerdim şimdi tiksinti geldi ama habire yogurt yiyorum akşamada dondurucudan dolmalık biber indirdim onu yapıp sarımsaklı yogurtla yicem akşam eger geç yatıyosan bir bardak süt ve bi kaç ceviz seni açıkmanı önler gibime geliyor en iyi sen bilirsin tabi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…