-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
YURDUSUM;
Günaydın canım.....Çok güzel bir gün geçirmeni diliyorum.Öpüyorum çok çok....ŞenizŞenizŞenizŞenizŞeniz:1hug::1hug::1hug:
günaydınnn kızlarrrr ayyy oku oku bitmedi sayfalar ne çok kaynatmışınız kıskandım hee:dilcikar::dilcikar:neyse geçmişi okudum şimcik bugünki menüyü yazayım
sabah 2 bardak su bitkisel tablet
kahvaltı 1 tost şekersiz çay
ara
türk kahvesi
öğle
mantar sote+cacık+ekmek
ara
elma mandalina
akşama belli değil
haa unutmadan dün akşamki sporumuda yazam
60 dk yürüyüş hız 4,5 arası:sm_cool::sm_cool::sm_cool:
sabah 2 bardak su bitkisel tablet
kahvaltı 1 tost şekersiz çay
ara
türk kahvesi
öğle
mantar sote+cacık+ekmek
ara
elma mandalina
akşama belli değil
haa unutmadan dün akşamki sporumuda yazam
60 dk yürüyüş hız 4,5 arası:sm_cool::sm_cool::sm_cool:
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisturkbayragiturkbayragiturkbayragialkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisŞenizŞenizŞeniz
Migren!
Gelişmiş ülkelerde kadınların %20’sinde ve erkeklerin %10’unda migren görülüyor. Kadınlarda daha sık karşılaşılmasının sebebi ise, hormonal sebepler ve stres!
Migren!
Migren; mide bulantısı, kusma ve görme sorunları gibi birçok belirtinin eşliğinde, çoğunlukla başın tek tarafında oluşan ama iki tarafta da görülebilen, şiddetli bir baş ağrısıdır.
Dünya Sağlık Örgütü, migreni günlük hayatı durduran hastalıklardan biri olarak kabul ediyor. Migren ağrısı o kadar şiddetli bir ağrı türüdür ki, hastaların çoğu atak sırasında yatmak ihtiyacı duyar. Bu atak süresinde yaşamlarını kontrol altında tutamazlar.
Migren ağrıları ortalama 24 saat sürer. Ancak bu süreç 4-72 saat aralığında değişebilir. Ağrının sıklığı, kişiye ve migreni tetikleyen etkiye göre değişkenlik gösterir. Migren bazen öncü işaretler verse de, aniden ortaya çıkan da bir hastalıktır.
Görme bozukluğu, sık idrara çıkma, aşırı keyifli bir hal veya tam tersi çevreyle ilişkisini kesme, migren atağının habercileri arasında yer alıyor. Bu sinyallerin ardından gelişen ağrı, ataklar halinde geliyor ve genellikle başın bir yarısında zonklayıcı ve çok şiddetli olarak hissediliyor. Bu duruma bulantı ve kusma da eşlik ettiğinde, hasta bir takım kokular, ışık ve sesten rahatsızlık duyuyor.
Migrenin neden ortaya çıktığı konusunda çeşitli teoriler var. Ancak bilim dünyası bu konuda net bir sonuca ulaşabilmiş değil. Uzmanlar migreni tetikleyen etkileri şöyle açıklıyorlar; stres, uyku düzeninde değişiklik, parlak ışıklar, aşırı gürültülü yerler, keskin kokular, kan şekerinin düşmesi, sigara içmek, bazı besinler veya içecekler, regl dönemindeki hormonal değişimler….
Migren günümüzde başarıyla tedavi edilebiliyor. İlaç tedavisi iki şekilde uygulanıyor. Birincisinde amaç atakları önlemek veya en azından atak sıklığını azaltmak; ikincisinde ise oluşan ağrıyı ortadan kaldırmak veya şiddetini hafifletmek oluyor. Uzmanlar migren tedavisinde, alternatif tıptan da faydalanıyorlar. Tetikleyen faktörlerden mümkün olduğunca uzak durmak da son derece önemli rol oynuyor.
Migren, hayatı biraz düzene sokarak hafifletebiliniyor. Düzenli spor yapmak son derece önemlidir. Vücut egzersiz sırasında endorfin salgılıyor. Endorfin ise, doğal ağrı kesici yerine geçiyor. Bu madde baş ağrılarının süresini kısaltıyor ve sıklığını azaltıyor.
Şifalı bitki çayları, soğuk duş, uyku düzenine dikkat etmek, bol sıvı tüketimi de bu atakların azalmasında ve hafif geçirilmesinde yardımcı oluyor.
Gelişmiş ülkelerde kadınların %20’sinde ve erkeklerin %10’unda migren görülüyor. Kadınlarda daha sık karşılaşılmasının sebebi ise, hormonal sebepler ve stres!
Migren!
Migren; mide bulantısı, kusma ve görme sorunları gibi birçok belirtinin eşliğinde, çoğunlukla başın tek tarafında oluşan ama iki tarafta da görülebilen, şiddetli bir baş ağrısıdır.
Dünya Sağlık Örgütü, migreni günlük hayatı durduran hastalıklardan biri olarak kabul ediyor. Migren ağrısı o kadar şiddetli bir ağrı türüdür ki, hastaların çoğu atak sırasında yatmak ihtiyacı duyar. Bu atak süresinde yaşamlarını kontrol altında tutamazlar.
Migren ağrıları ortalama 24 saat sürer. Ancak bu süreç 4-72 saat aralığında değişebilir. Ağrının sıklığı, kişiye ve migreni tetikleyen etkiye göre değişkenlik gösterir. Migren bazen öncü işaretler verse de, aniden ortaya çıkan da bir hastalıktır.
Görme bozukluğu, sık idrara çıkma, aşırı keyifli bir hal veya tam tersi çevreyle ilişkisini kesme, migren atağının habercileri arasında yer alıyor. Bu sinyallerin ardından gelişen ağrı, ataklar halinde geliyor ve genellikle başın bir yarısında zonklayıcı ve çok şiddetli olarak hissediliyor. Bu duruma bulantı ve kusma da eşlik ettiğinde, hasta bir takım kokular, ışık ve sesten rahatsızlık duyuyor.
Migrenin neden ortaya çıktığı konusunda çeşitli teoriler var. Ancak bilim dünyası bu konuda net bir sonuca ulaşabilmiş değil. Uzmanlar migreni tetikleyen etkileri şöyle açıklıyorlar; stres, uyku düzeninde değişiklik, parlak ışıklar, aşırı gürültülü yerler, keskin kokular, kan şekerinin düşmesi, sigara içmek, bazı besinler veya içecekler, regl dönemindeki hormonal değişimler….
Migren günümüzde başarıyla tedavi edilebiliyor. İlaç tedavisi iki şekilde uygulanıyor. Birincisinde amaç atakları önlemek veya en azından atak sıklığını azaltmak; ikincisinde ise oluşan ağrıyı ortadan kaldırmak veya şiddetini hafifletmek oluyor. Uzmanlar migren tedavisinde, alternatif tıptan da faydalanıyorlar. Tetikleyen faktörlerden mümkün olduğunca uzak durmak da son derece önemli rol oynuyor.
Migren, hayatı biraz düzene sokarak hafifletebiliniyor. Düzenli spor yapmak son derece önemlidir. Vücut egzersiz sırasında endorfin salgılıyor. Endorfin ise, doğal ağrı kesici yerine geçiyor. Bu madde baş ağrılarının süresini kısaltıyor ve sıklığını azaltıyor.
Şifalı bitki çayları, soğuk duş, uyku düzenine dikkat etmek, bol sıvı tüketimi de bu atakların azalmasında ve hafif geçirilmesinde yardımcı oluyor.
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisturkbayragiturkbayragiturkbayragiŞeniz
Günaydın canım.Çok mutlu bir gün diliyorum.Tabii yarın tartı günü malum.Umarım istediğin kiloyu tartıda görürsün....
Günaydın canım.Madem kıskanıyorsun sende geceleri gel kaynatalım .Aslında eksikliğini hissediyoruz. Ay unuttum ayollll kusura bakma sanada yarın tartı üzerinde üstün başarılar diliyorum canım.Bak akşam yazarken aklıma sen geldin.Tiroid ilacı kalsiyum kaybı yapıyor.Arada bir kalsiyum kan değerlerini ölçtür ama iyi bir laboratuvarda yaptır çükü;kalsiyum testi çok hassas bir test.Eğer değerlerde azalma olursa veya olmasa bile doktoruna sor belki kalsiyum takviyesi yapmak isteyebilir.Ben kalsiyum kullanıyorum.
Son düzenleme:
Ben geldim kızlar
EE dün başladım yaa şimdi size
Sabah üç dilim onu laigt ekmek :kedi:
daha sonra bir bardak limonlu çay
ve ligt beyaz peynir
öğlen ise haşlama soteli tavuk ve çorba salata su
akşam 4 gibide elma sonra akşam yemeği bakalım ne yicem akşama sanırım karnıbahar ve brokoli alıcam :) birde yeşil çay ve şu talsalp çayı kullanıyorum
EE dün başladım yaa şimdi size
Sabah üç dilim onu laigt ekmek :kedi:
daha sonra bir bardak limonlu çay
ve ligt beyaz peynir
öğlen ise haşlama soteli tavuk ve çorba salata su
akşam 4 gibide elma sonra akşam yemeği bakalım ne yicem akşama sanırım karnıbahar ve brokoli alıcam :) birde yeşil çay ve şu talsalp çayı kullanıyorum
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 163
nurfeza canım ben 80-89 topicinden dün yazdıklarını okumuştumçok üzülmüştüm bugün daha iyisin inşallah maşallah kararlı gördüm seni.ben 1,5 ay önce buraya ilk geldiğimde depresyondaydım canım ve hayatımda ilkkez fazla kilolarımdan aglıyordum ilk satırlarımı yazarken .şimdi buradaki arkadaşlarımla ve Allahın izniyle tabiki çok keyifliyim ve üstelik kiloda veriyorum inşallah sende buradan çok mutlu bir şekilde hedefine ulaşmış olarak mezun olursun canım opuyorumnanaktan
sağol ablacım kıskanıyorum valla olmuyor böyle işi gücü sercem size takılcam:dilcikar::dilcikar:şaka bir yana ablacım saat 8 gibi evde oluyorum yemeğim varsa atıştırıyorum yoksa ocağa koyuyorum ne pişireceksem hemen 45 dk yürüyüşümü yapıyorum (oturusam kalıyor)sonra duş bulaşık falan bir bakıyorum saat almış başını gitmiş ee dizileride unutmamak lazım birde üst katta :ecrin_bebek:bebişimiz var yukarı çıktımı inemiyorum çok yoğunum çoooookkkk akannehirakannehirbirde oğlum evdeyse pc bana hiççç kalmıyor ablacım çok tşk ederim sana bende arkadaşımdan duymuştum bu hafta kontrole gittiğimde doktoruma soracaktım tiroid ilacı kalsiyum eksikliği yapıyormuş doğrumu diye
Son düzenleme:
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
Yok ya,yurdusum kendime çok kızıyorum..Aslında çoğu konuda güçlü,kararlı hatta soğukkanlı olan ben..Yeme konusunda bir yol tuturamadım..
İlk üye olduğumda aylarca çok iyi gittim,ben kendime şaşırıyordum..Her defasında belirtiyordum..
Daha sonra Ramazan ayıında bir cozuttum,o cozutuş..:))
Kendime ve irademe kızdıkça daha kötü oluyor..Bu sıralar hafif mutsuzluk hakim bünyemde onunlada alakası olabilir..
Siz akrabalar hep aynı apartmandasınız sanırım..NE güzel..
Yok ya,yurdusum kendime çok kızıyorum..Aslında çoğu konuda güçlü,kararlı hatta soğukkanlı olan ben..Yeme konusunda bir yol tuturamadım..
ılk üye olduğumda aylarca çok iyi gittim,ben kendime şaşırıyordum..Her defasında belirtiyordum..
Daha sonra Ramazan ayıında bir cozuttum,o cozutuş..:))
Kendime ve irademe kızdıkça daha kötü oluyor..Bu sıralar hafif mutsuzluk hakim bünyemde onunlada alakası olabilir..
Siz akrabalar hep aynı apartmandasınız sanırım..NE güzel..
evet canım alt katta kızkardeşim üstte erkek kardeşim en üstte annem babam (sadece kışın yazın memlekete gidiyolar )iyi yanları çokk anahtarlarımız kapı üstünde durur açar gireriz gelinimizde çok iyidir uydu bize her akşam birbirimizde kimde yemek varsa onda sofra kurulur falan tek kötü yanı kendine ait özel zamanın kalmıyor hani bazen kimseyi görmek istemessin kendinle kalmak istersin işte o olmuyoryerimseniben
Son düzenleme:
günaydin
sohbetinize dahil olamasamda yediklerimi yaziyorum sizlere..
belki faydam dokunur.
zira bu hafta bayagi kilo verdim bu diyetle.
yarin görürsünüz artik
dün yediklerim
sabah
2 haslanmis yumurta 160 kcal
ara 1 cikolata 99 kcal
ara 1 parca kasar peyniri 70 kcal
ara 1 tane vanilyali activia yogurt 120 kcal
aksam
6-7 light kasarli firinda pismis mantar ortalama 260 kcal
2 izgara tavuk gögüsü 200 kcal
toplam 909 kcal
bugün
sabah yok
ara bir bardak light süt 118 kcal.
sevgiler.
sohbetinize dahil olamasamda yediklerimi yaziyorum sizlere..
belki faydam dokunur.
zira bu hafta bayagi kilo verdim bu diyetle.
yarin görürsünüz artik
dün yediklerim
sabah
2 haslanmis yumurta 160 kcal
ara 1 cikolata 99 kcal
ara 1 parca kasar peyniri 70 kcal
ara 1 tane vanilyali activia yogurt 120 kcal
aksam
6-7 light kasarli firinda pismis mantar ortalama 260 kcal
2 izgara tavuk gögüsü 200 kcal
toplam 909 kcal
bugün
sabah yok
ara bir bardak light süt 118 kcal.
sevgiler.
- 9 Kasım 2007
- 2.111
- 119
- 323
- 5 Ağustos 2008
- 4.314
- 6.732
- 398
mmuti aman kontrolü kaybetme davete git ama az az ye güselim.kolay gelsin sana ...
listem
2 kepek ekmek,1 peynir,domates,salatalık,çay
4 ızgara köfte,salata,1 ayran
arada şincik 2 mandalina yedim
akşama da kabak yemeği etsiz 8 kaşık,salata,yarım kase yoğurt yiycem
arada 1 elma,1 portakal yiyecem
listem
2 kepek ekmek,1 peynir,domates,salatalık,çay
4 ızgara köfte,salata,1 ayran
arada şincik 2 mandalina yedim
akşama da kabak yemeği etsiz 8 kaşık,salata,yarım kase yoğurt yiycem
arada 1 elma,1 portakal yiyecem
