-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
hayırlı akşamlar kızlaaar
cecoşum, özka nasılsınız
ben çay bahçesine geldim geçmişe baktım kaçıcam
çok güzel gitmeye başladınız kıskanıyorum sizi
aynen devam edin.
ben bir süre daha anormal devam edicem sonrada normale dönerim inşaAllah
şimdi çıkıyorum hadi size hayırlı akşamlar
İyiyiz çok şükür
Bende seni kıskanıyorum ablacığım
ne güzel her akşam temiz havada çay keyfi yapıyorsun İnşallah hep böyle istikrarlı gideriz bundan sonra
Seninde telaşlar bitince normalde dönersin nasılsa takma kafana
iyi geceler herkese
vodem yanımızda ama fırsat olmuyor bakmaya gündüz hep geziyoruz ya da denizdeyiz akşam da yorgun oluyoruz
geçmişe de eve dönünce ancak bakarım herhalde
tatil güzel gidiyor ama iştahım fena açık kaldığımız yer çam ormanı dibinde patara kumsalına tepeden bakan bir mevkide hem orman hem deniz fena acıktırıyor inşallah kilo almamışımdır en azından bolca gezip bolca da suyla cebelleşiyorum
yarın bildirim yapamam tartım yok:))
yenacım da yok herhalde bu aralar arayabilirsem yarın ararım arayamazsam sabit geçersen sevinirim yenacım ya da izinli yaz takdir senin
hepinizi özledim salı günü yola çıkacağız dönünce görüşürüz artık iyi geceler hepinize
Ohhh ne güzel kıskandım valla
Denize ve doğaya doyamam bende
tabi birde şu iştah açılmasa tam süper olur Eminim kilo almadan geri dönersin sonuçta baha bir hareketli geçiyordur tatil
Denizde yüzerken verirsin bence Çok güzel bir tatil yapıp energi depolayıp daha bir motive olmuş dönersin inşallah
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
selam kızlar,
nasıl keyifler? ben yorgunum. tüm gün yürüdüm, sanırım dışarda 4 kmye yakın yürümüşümdür. anneme gidince de 60 dakika, 3.5 km yürüdüm. çünkü tüm gün pek de masum olmayan bir menüm vardı. şimdi ayaklarım kopuyor valla.
menümü yazayım;
sabah; 2 madlen çikolata, kepek ekmekten tost, şekersiz yeşilçay (toplam 275 kal.)
öğlen; küçük hamburger, ayran (350 kal.)
ara; 3 top 1 külah dondurma (375 kal.)
akşam; 6 kaşık etli bamya, 2 kaşık pilav, 1 dilim ekmek (400 kal)
ara 1; 1 tatlı kaşığı zile pekmezi (50 kal)
ara 2; 1 küçük yeşil elma, şekersiz yeşilçay (50 kal)
bugünü 1500 kaloriyle kapamışım, maşallah bana. neyse çok yürüdüm en azından.
aa aynı yaştayız demek. ben de 2014de düşünüyorum bakalım, kısmet. çok geçmiş olsun canım. kilo çok yıpratıyor zaten insanı.
dün genç bir arkadaşımıza yazdığın menüden etkilenerek tok olmama rağmen akşama ara öğün koydum ben de canım. hakikaten besin vermek lazım metabolizmanın canlı kalması için.
nasıl keyifler? ben yorgunum. tüm gün yürüdüm, sanırım dışarda 4 kmye yakın yürümüşümdür. anneme gidince de 60 dakika, 3.5 km yürüdüm. çünkü tüm gün pek de masum olmayan bir menüm vardı. şimdi ayaklarım kopuyor valla.
menümü yazayım;
sabah; 2 madlen çikolata, kepek ekmekten tost, şekersiz yeşilçay (toplam 275 kal.)
öğlen; küçük hamburger, ayran (350 kal.)
ara; 3 top 1 külah dondurma (375 kal.)
akşam; 6 kaşık etli bamya, 2 kaşık pilav, 1 dilim ekmek (400 kal)
ara 1; 1 tatlı kaşığı zile pekmezi (50 kal)
ara 2; 1 küçük yeşil elma, şekersiz yeşilçay (50 kal)
bugünü 1500 kaloriyle kapamışım, maşallah bana. neyse çok yürüdüm en azından.
aa aynı yaştayız demek. ben de 2014de düşünüyorum bakalım, kısmet. çok geçmiş olsun canım. kilo çok yıpratıyor zaten insanı.
dün genç bir arkadaşımıza yazdığın menüden etkilenerek tok olmama rağmen akşama ara öğün koydum ben de canım. hakikaten besin vermek lazım metabolizmanın canlı kalması için.
Son düzenleme:
- 14 Mayıs 2009
- 4.482
- 1.094
- 173
hayırlı akşamlar kızlaaar
cecoşum, özka nasılsınız
ben çay bahçesine geldim geçmişe baktım kaçıcam
çok güzel gitmeye başladınız kıskanıyorum sizi
aynen devam edin.
ben bir süre daha anormal devam edicem sonrada normale dönerim inşaAllah
şimdi çıkıyorum hadi size hayırlı akşamlar
Valla ben de bugün anormal devam ediyorum. Yedikçe yedim. Zararlı bişey yemedim ama ara öğünleri abarttım yani. Şimdide bir avuç çekirdek yiyorum valla:)) Neyse allahtan geç yatıyorum da yediklerimi biraz olsun sindiririm
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Bende itiraf edeyim bari
Bende şu anda 1 avuç badem ve 1 avuç fındık koydum bir kaseye yiyorum
Ama akşam çok hafif yedim zaten o yüzden artı olacağını sanmıyorum birde uzun zamandır yememiştim canım istedi
Neyse bizimkiler yattı uyumadan hemen bir koşu yatak odasından ütüleri alayımda birazdan başlarım nasılsa
Bende şu anda 1 avuç badem ve 1 avuç fındık koydum bir kaseye yiyorum
Ama akşam çok hafif yedim zaten o yüzden artı olacağını sanmıyorum birde uzun zamandır yememiştim canım istedi
Neyse bizimkiler yattı uyumadan hemen bir koşu yatak odasından ütüleri alayımda birazdan başlarım nasılsa
Bende itiraf edeyim bari
Bende şu anda 1 avuç badem ve 1 avuç fındık koydum bir kaseye yiyorum
Ama akşam çok hafif yedim zaten o yüzden artı olacağını sanmıyorum birde uzun zamandır yememiştim canım istedi
Neyse bizimkiler yattı uyumadan hemen bir koşu yatak odasından ütüleri alayımda birazdan başlarım nasılsa
itiraf koma hoşgeldiniz :))) keşke herkes kaçamaklarını yazsa. yazmak otokontrolü geliştiriyormuş diyette.
- 14 Mayıs 2009
- 4.482
- 1.094
- 173
Çok yememişsin canım 1500 kalori normal. Bak 70li kilolara gelince 1300 kaloriye düşürürsün. eğer şimdiden çok az kalori alırsan 70li kilolarda çok da az yemen gerekicek ya da sporu arttırman
Ben yürüyüş bandında 45dk yürüyorum çünkü sıkılıyorum 1 saat dayanamıyorum. Yalnız 4 km yürüyorum çünkü 5.8 hız ile başlayıp 6.4e kadr çıkıyorum
Bugün ben neler yedim neler. Yani hamburger dondurma yemedim ama yekünde senden çok kalori almışımdır. Pilav börek çörek yemeyip de 1700 kalori almayı başaran bi ben varım sanırım
Cecom bende izliyorum isler gücleri :) cok komik
chluct canim hergün sabah aksam cikulata yiyorsun gözümden kacmiyor :) cissssssssssssss:18:
ayirca madlen cikulata ne yaa?
ya canım evet yiyorum
(( ama sor neden yiyorum. bu madlen çikolata bildiğin ince, kare bayram çikolatası. bir gün kriz geldi bayram zamanı. öyle gözüm döndü ki kutunun hepsini yemek üzereydim. sonra kendime dedim delirme. her gün kahvenin yanına 2 tane yesen sorun yok ama bir kutu oturup yenir mi bir günde. ikisi 11 gr ve 60 kalori ediyor. yiyorum ama kontrollü valla 
Iyi aksamlar bayanlar keyifler iyidir insallah :) Artik hayatima sporu katinca internete bile pek giremez oldum iyi birsey aslinda.
Spordan gelince koca bir salatayi mideye gumlettim sabah pek birsey yemeyince iyi acikmisim. Bugun sporda 2saat 40dk harcadim.
70dk kardiyo egzersizleri
40dk bel ve gobek bolgesine ozellikle ayirdim
50dk boyunca da agirliklari calistim
20dk da saunada gecirdim. Boynum tutuktu sauna iyi geldi.
1bardak yesil cay ictim. Vucudumda odem var bugun. Maydonoz kaynaticam onun icin. Yorgunum bugun gozler gidiyor yavastan.
Canim cok tatli birseyler istiyor ama 
gofret var yesem mi kii
Spordan gelince koca bir salatayi mideye gumlettim
sabah pek birsey yemeyince iyi acikmisim. Bugun sporda 2saat 40dk harcadim.70dk kardiyo egzersizleri
40dk bel ve gobek bolgesine ozellikle ayirdim
50dk boyunca da agirliklari calistim
20dk da saunada gecirdim. Boynum tutuktu sauna iyi geldi.
1bardak yesil cay ictim. Vucudumda odem var bugun. Maydonoz kaynaticam onun icin. Yorgunum bugun gozler gidiyor yavastan.
Canim cok tatli birseyler istiyor ama gofret var yesem mi kii
- 14 Mayıs 2009
- 4.482
- 1.094
- 173
Bende itiraf edeyim bari
Bende şu anda 1 avuç badem ve 1 avuç fındık koydum bir kaseye yiyorum
Ama akşam çok hafif yedim zaten o yüzden artı olacağını sanmıyorum birde uzun zamandır yememiştim canım istedi
Neyse bizimkiler yattı uyumadan hemen bir koşu yatak odasından ütüleri alayımda birazdan başlarım nasılsa
Valla ben akşam da yedim yani. 1 tabak kıymalı taze fasülye( buharda pişmiş ve çok az sızma zeytinyağlı), salata, az yoğurt ve 1 dilim ekmek yedim
Sonra yürüyüş yaptım. Ara öğünde sütlü şekersiz nescafe içtim yanında da 100 kalori kadar diyet bisküvi yedim
Çekirdek ekstra oldu yani:))
Çok yememişsin canım 1500 kalori normal. Bak 70li kilolara gelince 1300 kaloriye düşürürsün. eğer şimdiden çok az kalori alırsan 70li kilolarda çok da az yemen gerekicek ya da sporu arttırman
Ben yürüyüş bandında 45dk yürüyorum çünkü sıkılıyorum 1 saat dayanamıyorum. Yalnız 4 km yürüyorum çünkü 5.8 hız ile başlayıp 6.4e kadr çıkıyorum
Bugün ben neler yedim neler. Yani hamburger dondurma yemedim ama yekünde senden çok kalori almışımdır. Pilav börek çörek yemeyip de 1700 kalori almayı başaran bi ben varım sanırım
o sen baya hızlı yürüyomuşsun. ben 3 km hızla başlayıp, 4 kmye kadar çıkıp, 3.5 km hızla bitiriryorum. 4 kmden fazlasına dayanamam sanırım.
canım senin yöntemin daha iyi, glisemik yükü arttırmıyorsun çok yesen bile. çünkü yediğin şey ne kadar hafif ve lifliyse hazmı için o kadar fazla enerji harcıyor vücut. o 1700, 1500e düşüyordur toplamda yani.
aslında spor yaptığım güm 1500 ideal. az almaya alışırsa az yakar çünkü vücut. aman ne çok kafa yoruyoruz metabolizmaya, bu da kalori harcatsın lütfen
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım aslında bir ara herkes yedikleriyle birlikte kaçamaklarıda yazıyordu ama tabi topik bir yine kendine gelse eminim yine yazılır
Neyse ara ara bakarım yine size ama ufak ufak şu ütülere girişeyim
Öffffff tam iki Çamaşır Leğeni ütüm var Allahtan bazıları ütü istemiyorda biraz azalır birazdan
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Fazla abartmazsan birşey olmaz üstelik cumaya kadar fazlasını bile yakarsın merak etme
Bol salata yanında tamamdır
Hem sen bizden iyi biliyorsun niye şimdiden keyfini kaçırıyorsun ki
çok yemezsen sorun olmaz ki. yürürsün hem hakikaten. boşver ye ölçülü.
Canım aslında bir ara herkes yedikleriyle birlikte kaçamaklarıda yazıyordu ama tabi topik bir yine kendine gelse eminim yine yazılır
Neyse ara ara bakarım yine size ama ufak ufak şu ütülere girişeyim
Öffffff tam iki Çamaşır Leğeni ütüm var Allahtan bazıları ütü istemiyorda biraz azalır birazdan
kolay gelsin cecom, fındıklar gümleyecek ütüyü yapınca :))
- 14 Mayıs 2009
- 4.482
- 1.094
- 173
o sen baya hızlı yürüyomuşsun. ben 3 km hızla başlayıp, 4 kmye kadar çıkıp, 3.5 km hızla bitiriryorum. 4 kmden fazlasına dayanamam sanırım.
canım senin yöntemin daha iyi, glisemik yükü arttırmıyorsun çok yesen bile. çünkü yediğin şey ne kadar hafif ve lifliyse hazmı için o kadar fazla enerji harcıyor vücut. o 1700, 1500e düşüyordur toplamda yani.
aslında spor yaptığım güm 1500 ideal. az almaya alışırsa az yakar çünkü vücut. aman ne çok kafa yoruyoruz metabolizmaya, bu da kalori harcatsın lütfen
Canım ben 90lı kilolardayken 5.5 hızla yürüyebiliyodum anca. Benimki biraz koşmaya yakın bişey oluyo ama nefes nefese kalmıyorum. Zaten önemli olan nefes alış verişin düzgün olacak. Yani insan neye dayanabileceğini biliyor. Ben de 60 dakika yürüyebilsem 6 km/s hızı geçmezdim ama 45 dakika yürüdüğüm için son 10 dakika 6.4 hıza çıkıyorum. Biraz da alışmakla alakalı. Ama çok da zorlamamak lazım eklemler zarar görür.
Canım valla kalori hesabı yapmak lazım. Vucut alışıyo çünkü o kaloriye. Kilo azaldıkça azaltmak lazım kaloriyi. Bildiğin matematik işi bu. 100 kilo civarı biri günde 1300 kalori ile zayıflamaya kalkarsa sonra ne yapıcak. Daha da azını alması gerekecek. O yüzden diyetisyene gitmesek bile bu mantığı oturtmak lazım. Ben mesela şimdi kilo veremiyorum çünkü 1700 kalori alıoyorum. 1300-1400 arası alınca verebilicem ancak
