güzelim bence de kadın görsün veremediğini ama gittikten sonra sen birşeyler yapmak istersen hiç egzersizle aran yoksa bile yat mekik çek bugün 10 olur yarın 20 gitgide 100 ü bulursun 100 den sonrası iyidir. sonra ara öğünlerine kalsiyum yani yoğurt, light süt ekleyebilirsin. yada 1-2 ceviz, badem. ben bir ara 400-500 kalorilerdeydim. kafayı yiyecektim kilo veremiyorum diye diyetisyenim hata burda zaten dedi en az 1300 olacak hareketle azalsın dedi hakkaten çok daha fazla yiyip (yağsız tabi) daha çabuk gidiyor... bu kalorisepeti.com dan da kalorilerini takip edersin menülerinde değişim yaparken en az kalorili olan yiyeceklerle yer değiştirirsin... dayanamadım atladım konuya ama :) inşallah faydası olur...
ben zaten çok spor yapan biriyim haftalık en az 400 dakika zaten dr günlük 45 yada 60 dakika yürüyüş verdi sabah soguk demem çıkar yürürüm