Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugunun menüsü kv gittikgec saatte kah yaptk biraz karisik oldu.

Saat 11 bikac zeytin 1.5 has.yumurta biraz peynir
Dom.salatlk bir d.sicacik köy ekmeğiyletereyaği cokelek yogurt cok az izgara et tavuk

Öglen 1tabak taze fasulye 2 ymk k.bulgur bikac catal pirinc p. Cacik

Ara 5 10 tane kuru dut
Aksam8.10 tane sarma(miniklerdi)

2 defa sekersz türk kahvesi birinin yanda 5.6 findik 2 gün kurusu kayisi

Normalde sarma cok yerdm ama tuttum kendimi.su 4 kilo verene kadar dişimi sıkaym daha doğrusu agzimi tutaym.
 
Şimdi şöyle dusunuyorm ilk 5 kilo verene kadar herseyi elimden geldigince az yiyip her gün spor yapacam.sonra bazı seyleri daha az yiyerek haftada 5 gün falan spor yaparak 5 kilo daha verecem.sonra da hftada 2 günyuruyus ve normal beslenme duzenine gececem.yediklerime dikkat edecem.abur cubur pasta börek yedigim aksam sadece salata cacikla gecirecem.bu sekilde dengeleyerek belli kiloda kalmayi hedefleyecem.kendime 5 kiloluk bi sinir belieyecem onu astm mi her gün spor ve diyetle belirledgm kiloya inecem.simdilikhedefm75 olmak.cok kötü durmayacaksa 72_77a raligi düşünüyrm
10 yil önce 68 kiloyla cok cok zayiftm 38 bedem giyimiyordm.o kiloya kadsr inmeyi zaten istemem.eimdilik 75 iyi gibi görunuyo
 


bengisu022 .!.:
Şimdi şöyle dusunuyorm ilk 5 kilo verene kadar herseyi elimden geldigince az yiyip her gün spor yapacam.sonra bazı seyleri daha az yiyerek haftada 5 gün falan spor yaparak 5 kilo daha verecem.sonra da hftada 2 günyuruyus ve normal beslenme duzenine gececem.yediklerime dikkat edecem.abur cubur pasta börek yedigim aksam sadece salata cacikla gecirecem.bu sekilde dengeleyerek belli kiloda kalmayi hedefleyecem.kendime 5 kiloluk bi sinir belieyecem onu astm mi her gün spor ve diyetle belirledgm kiloya inecem.simdilikhedefm75 olmak.cok kötü durmayacaksa 72_77a raligi düşünüyrm
10 yil önce 68 kiloyla cok cok zayiftm 38 bedem giyimiyordm.o kiloya kadsr inmeyi zaten istemem.eimdilik 75 iyi gibi görunuyo
Genişletmek için tıkla...

Spor konusunda tam tersini yapmamız lazım aslında. Kiloluyken daha az verdikçe çoğalatarak.
Yüz azalıyor çünkü.
Ve sporcu yada bekar öğrenci olmadığımız için hiç bi zaman o hergün yapılanı devam ettiremiyoruz.
Ettirmeyincede geri almamız kolay oluyo çünkü bi yerde az yemekte bırakılıyor.

68 i istemezsin demek 💩
 
60kiloyum .!.:
kavun ve biraz leblebi yedim. az üzüm suyu eklenmiş madensuyu içtim. acaba reglim erken mi gelecek yaaa şüphe ettim. neden açlık hissediyorum :olamaz::KK64:
Genişletmek için tıkla...


bengisu022 .!.:
Tövbe tövbe yarına ne yesem diye düşünüyrm.halbuki diyet demek yememek demek!!!!
Genişletmek için tıkla...

Güzeller bende aynı durumdayım atıştırıyorum falan kafa hep bununla meşgul bünye mutluluk kaynağını kolay kesemiyor.

Bize iyi gelen mutlu eden şeylerle daha çok uğraşmamız lazım yemek boşluğunu doldurmak için.

Fulyacım hele sen ben en çabuk pes edenlerdeniz bak günlerdir aksatmadan menü yazıyosun düzgün yiyosun hiiç canını sıkma emi?

Seni en uzun devam eden halinle şu an görüyorum burda bunu bozmak yok.
Kaçamak mı oldu olduğu yerde kalıcak bizim hemen bi sonraki öğünü düşünücez.
 
60kiloyum .!.:
harika bir menü. ah ışılcım ben de bir başlasam karataya çok iyi olacak ama bu aralar illa karbo da istiyorum. acaba diyorum kaçamaklı karatay mı yapsam bir ara onla da iyi kilo vermiştim.
Genişletmek için tıkla...
Bonus .!.:
Yap canım valla en iyisi Karatay ben normal diyetle hiç kg veremiyorum karbonhidrat kesmek şart


Spor konusunda tam tersini yapmamız lazım aslında. Kiloluyken daha az verdikçe çoğalatarak.
Yüz azalıyor çünkü.
Ve sporcu yada bekar öğrenci olmadığımız için hiç bi zaman o hergün yapılanı devam ettiremiyoruz.
Ettirmeyincede geri almamız kolay oluyo çünkü bi yerde az yemekte bırakılıyor.

68 i istemezsin demek 💩
Genişletmek için tıkla...
:KK70::rolleyes:68 i ben alayım :KK70:rakibeme sıkıntı olmasın bonus ver bir dal
 
Slm kizlar

Bir turlu duzenimi oturtamiyorum 3 gundur cok yoruluyorum hep yrin baslayayim diyorum ama baslayamiyorum uzerine kiloda aliyorum. Moral olarak cok kotuyum butun emeklerim bisa gitmis gibi hissediyorum ve tartilmaktan korkuyorum. Tekrar 3 haneleri gormekten gercekten cok korkuyorum :mad:
 
HasibeG .!.:
Slm kizlar

Bir turlu duzenimi oturtamiyorum 3 gundur cok yoruluyorum hep yrin baslayayim diyorum ama baslayamiyorum uzerine kiloda aliyorum. Moral olarak cok kotuyum butun emeklerim bisa gitmis gibi hissediyorum ve tartilmaktan korkuyorum. Tekrar 3 haneleri gormekten gercekten cok korkuyorum :mad:
Genişletmek için tıkla...
Yapma canm cok emek verdn güzel ilerliyordun.bi biraktık mı hop 10 kilo alyrz.bence hemen yarin tartl ve listeye dahil ol.
 
Dünkü Menüm

Kahvalti(11:00)
Tulum peynirli omlet
2 dilim tb ekmegi
5 zeytin
1 Domates 1 salatalik 1 biber
3 fincan cay

Öğle (13:45)
20190724_123413.webp

Bebelerin pastası
Yanında 1 bardak %100 doğal elma suyu


Akşam(19:00)
IMG-20190724-WA0056.webp


Su 2litre
 
Bonus .!.:
Güzeller bende aynı durumdayım atıştırıyorum falan kafa hep bununla meşgul bünye mutluluk kaynağını kolay kesemiyor.
Bize iyi gelen mutlu eden şeylerle daha çok uğraşmamız lazım yemek boşluğunu doldurmak için.
Fulyacım hele sen ben en çabuk pes edenlerdeniz bak günlerdir aksatmadan menü yazıyosun düzgün yiyosun hiiç canını sıkma emi?
Seni en uzun devam eden halinle şu an görüyorum burda bunu bozmak yok.
Kaçamak mı oldu olduğu yerde kalıcak bizim hemen bi sonraki öğünü düşünücez.
Genişletmek için tıkla...
yok canım merak etme pes etmedim. bu sefer gerçekten devam edeceğim. ama ilk haftadan böyle olmasını anlamadım. ama sanırım psikolojik. çünkü regl öncesi olmama imkan yok. bir de tabi çok hareketli değilim ya onun da etkisi var. ama bugün dışarı çıktım. yürüdüm. iyi geldi. ama artıdayım. napayım moralimi bozmayacağım. o 79 u göreceğim mutlaka :KK28:
akşam üzeri coştum iki gündür. inşallah yürüyüş vücuduma iyi gelmiştir de iştah gider :KK24:
syns .!.:
Gunaydinnn
Bugun bildirim gunu diye tartildim tam yazacakken fark ettim 115.5 olmusum dun yuruyus falan yaptik aksam arada kacamaklarim da var aslinda bugun diyetisyene de gitmem lazim da kacsam mi diyorum
Genişletmek için tıkla...
ben de şaşırdın bugün cuma mı diye sen böyle yazınca. sonradan uyandım :-)
ISILDURU .!.:
:KK70::rolleyes:68 i ben alayım :KK70:rakibeme sıkıntı olmasın bonus ver bir dal
Genişletmek için tıkla...
kız ben de alırım 68 i :KK4:sen yorulma :KK71:
ISILDURU .!.:
bengisu022 bengisu022 anacim nassınn pilava kaşık salla diyorsun he cano hiç güleceğim yoktu üstelik 7-8 kaşık :rolleyes: bence sen taze annesin doymazsin şimdi rahat rahat ye dermişim ama demiycem o 7 görülecek karbonhidrat YOK
Genişletmek için tıkla...
keşke ben de senin gibi karataya tam başlayabilsem :işsiz:
HasibeG .!.:
Slm kizlar

Bir turlu duzenimi oturtamiyorum 3 gundur cok yoruluyorum hep yrin baslayayim diyorum ama baslayamiyorum uzerine kiloda aliyorum. Moral olarak cok kotuyum butun emeklerim bisa gitmis gibi hissediyorum ve tartilmaktan korkuyorum. Tekrar 3 haneleri gormekten gercekten cok korkuyorum :mad:
Genişletmek için tıkla...
 diyet yapmasan bile dikkat et ki artı olmayasın. o kadarını da yaparsın bence.
 
Hepfitim .!.:
Slm hatunlar dün bebelerin doğum günüydü öğlen kaçamaklı oldu ama yine de paylascam menüyü
Genişletmek için tıkla...

sağlıklı mutlu huzurlu nice yaşları olsun cnm

bengisu022 .!.:
Yapma canm cok emek verdn güzel ilerliyordun.bi biraktık mı hop 10 kilo alyrz.bence hemen yarin tartl ve listeye dahil ol.
Genişletmek için tıkla...
60kiloyum .!.:
yok canım merak etme pes etmedim. bu sefer gerçekten devam edeceğim. ama ilk haftadan böyle olmasını anlamadım. ama sanırım psikolojik. çünkü regl öncesi olmama imkan yok. bir de tabi çok hareketli değilim ya onun da etkisi var. ama bugün dışarı çıktım. yürüdüm. iyi geldi. ama artıdayım. napayım moralimi bozmayacağım. o 79 u göreceğim mutlaka :KK28:
akşam üzeri coştum iki gündür. inşallah yürüyüş vücuduma iyi gelmiştir de iştah gider :KK24:
ben de şaşırdın bugün cuma mı diye sen böyle yazınca. sonradan uyandım :-)
kız ben de alırım 68 i :KK4:sen yorulma :KK71:
keşke ben de senin gibi karataya tam başlayabilsem :işsiz:
diyet yapmasan bile dikkat et ki artı olmayasın. o kadarını da yaparsın bence.
Genişletmek için tıkla...

geriye aldığımın farkındayım ama ne kadar aldığımla yüzleşmekten korkuyorum. yarın hazır değilim tartılmaya belki haftaya tartılırım biraz toparlanmam lazım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ausencia
Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
99K
Victrola
V
isabel
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
isabel
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
isabel
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
Back
X