- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Gunaydin kizlar
Eeeee menu neredenasil durdun ayy bu kadarcik yemeyle ben dayanamazdim acikcasi
Ahhh kizum benim kiyamam ben sana. Gececek hepsi azicik sabret. Sayili gun cabuk gecer. Bu aralar senin hamilelik takviminin sonu gozume takiliyor. Fasulyecik 4gr di 6gr olmus baksana buyuyor sipa ❤❤❤
Hayirlisiyla 3 ay bitse biraz rahatlama donemine gecsem. 3-6 ay arasi daha rahat oluyo genelde
Yorgunluk odem yapar. Bitki cayi ve suyu arttir ablam
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
bu zamanlarda suya, tuza dikkat et cnm
Tabi karbonda su tuttugu icin ona da :))
heralde bende de oyle cnm
İşte bisey yemesem bile gelince fazla cikiyorum çünkü
Yada az yedigin icin vucut kitlik olarak algilayip yedikleri depoluyo olabilir
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sabah isteysem fazla yiyemiyorum cnm
Diğer ogunlerde Cuma normale dönecem :))
1 ay hedefim pazartesi bitiyor
Son haftayi iyi degerlendirmek istedim
- 25 Ekim 2018
- 3.785
- 6.803
- 158
Canim ben de dayanamam bu kadar az.Tansiyonun vs düşmesin dikkat et.Cok zorlayici bir menü bana göre de
- 25 Ekim 2018
- 3.785
- 6.803
- 158
Selam arkadaslar 
Sabah; 1/2 simit az tulum peynir,taze sıkilmıs portakal suyu ama 1/2 bardak,roka,dereotu ,2 badem
Ara Turkish coffee :)
Öglen : bir tabak az yagli menemen ,1 patlicandan herse ( patlicani kozleyip 1 cay kasigi tereyag ile eziyorum,karabiber ekliyorum) 1 bardak ayran ,az ekmek
Ara; 3 kuru kayisi kocaman bir bardak su icinde 1 saat bekletiyorum,tarcin koyuyorum
Aksam; sanirim bu aksam 4 izgara köfte ,bol yesil salata yagsiz ,tuzsuz limonlu.bi dilim ekmek.2 kasik pilav da alabilirim cünkü gece ögununu kaldirmayi planliyorum iyice
Su ; icmeye devam simdiye dek 1 ,5 litre olmustur.spor bugün ancak 4 bin ancak oldu .Sabahtan hastaneye hemogram ölcturmeye gittim.( kontrol icin kansizligim vardi) cook sicak ancak bu kadar adim oldu
Sabah; 1/2 simit az tulum peynir,taze sıkilmıs portakal suyu ama 1/2 bardak,roka,dereotu ,2 badem
Ara Turkish coffee :)
Öglen : bir tabak az yagli menemen ,1 patlicandan herse ( patlicani kozleyip 1 cay kasigi tereyag ile eziyorum,karabiber ekliyorum) 1 bardak ayran ,az ekmek
Ara; 3 kuru kayisi kocaman bir bardak su icinde 1 saat bekletiyorum,tarcin koyuyorum
Aksam; sanirim bu aksam 4 izgara köfte ,bol yesil salata yagsiz ,tuzsuz limonlu.bi dilim ekmek.2 kasik pilav da alabilirim cünkü gece ögununu kaldirmayi planliyorum iyice
Su ; icmeye devam simdiye dek 1 ,5 litre olmustur.spor bugün ancak 4 bin ancak oldu .Sabahtan hastaneye hemogram ölcturmeye gittim.( kontrol icin kansizligim vardi) cook sicak ancak bu kadar adim oldu
Demek 1 ay doluyor hedefe ne kaldi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Simiti yiyeceksen sadece haftasonu olsa iyi olur cnmSelam arkadaslar
Sabah; 1/2 simit az tulum peynir,taze sıkilmıs portakal suyu ama 1/2 bardak,roka,dereotu ,2 badem
Ara Turkish coffee :)
Öglen : bir tabak az yagli menemen ,1 patlicandan herse ( patlicani kozleyip 1 cay kasigi tereyag ile eziyorum,karabiber ekliyorum) 1 bardak ayran ,az ekmek
Ara; 3 kuru kayisi kocaman bir bardak su icinde 1 saat bekletiyorum,tarcin koyuyorum
Aksam; sanirim bu aksam 4 izgara köfte ,bol yesil salata yagsiz ,tuzsuz limonlu.bi dilim ekmek.2 kasik pilav da alabilirim cünkü gece ögununu kaldirmayi planliyorum iyice
Su ; icmeye devam simdiye dek 1 ,5 litre olmustur.spor bugün ancak 4 bin ancak oldu .Sabahtan hastaneye hemogram ölcturmeye gittim.( kontrol icin kansizligim vardi) cook sicak ancak bu kadar adim oldu
Simit ve Meyve suyu hariç digerleri guzel
Salatayi niye yagsiz yapiyosun
Saf zeytinyagi koyulmasi gerekiyor vjtaminler yagda aktive olur bide wc icinde faydali
Aksam ekmek varsa pilav olmasa daha iyi :))
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 25 Ekim 2018
- 3.785
- 6.803
- 158
Valla haklisin canim cok doğru ve güzel tespitler
Daha sıkısını yapamiyorum 
Carpinti yapiyor iyice açlik kansizligim oldugu icin.Amacim zaten kısa sürede degil ,daha geniş zamanda daha kalıcı kilolar vermek.Yıllar önce 116 kg yi gördüm ben şu an 84 üm.32 kg yi uzun sürede verdim.yaklaşik 3 yılı geçmiştir tam hesaplamadim.hedefim 75 insallah benim.Daha fazla ugrasmam.Boyuma ,yasima uygun.Bir de saglikli vermek ve kalıcılık önemli benim icin.Cünkü kısa sürede verilen kilolar fazlasiyla geri dönüyor bırakildiginda.Hep de böyle ugrasilmaz diye düşünüyorum:)) Ama tespitlerin cok dogru ve yerinde ,cok tesekkurler 
⚘
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Zaten az yiyip aç kalma cnmValla haklisin canim cok doğru ve güzel tespitler
Ben bunu demek istemedim :)) ama simit yerine 2 dil. Tb, meyve suyu yerine 1 meyve olursa hem daha doyurucu olur hemde kan sekerin ani yükselip sonrasinda daha fazla acikmana, carpintiya sebep olmaz
Yani daha saglikli olur didim
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Afiyet olsun zuhal abla gerekli seyleri soylemis aynilarini soylemeyim bendeSelam arkadaslar
Sabah; 1/2 simit az tulum peynir,taze sıkilmıs portakal suyu ama 1/2 bardak,roka,dereotu ,2 badem
Ara Turkish coffee :)
Öglen : bir tabak az yagli menemen ,1 patlicandan herse ( patlicani kozleyip 1 cay kasigi tereyag ile eziyorum,karabiber ekliyorum) 1 bardak ayran ,az ekmek
Ara; 3 kuru kayisi kocaman bir bardak su icinde 1 saat bekletiyorum,tarcin koyuyorum
Aksam; sanirim bu aksam 4 izgara köfte ,bol yesil salata yagsiz ,tuzsuz limonlu.bi dilim ekmek.2 kasik pilav da alabilirim cünkü gece ögununu kaldirmayi planliyorum iyice
Su ; icmeye devam simdiye dek 1 ,5 litre olmustur.spor bugün ancak 4 bin ancak oldu .Sabahtan hastaneye hemogram ölcturmeye gittim.( kontrol icin kansizligim vardi) cook sicak ancak bu kadar adim oldu
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Iyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 12:30
1 kase yoğurt
6 zeytin
Domates
Salatalık
1 buçuk kızarmış tbe
Yarım bardak süt
Ara
1 küçük elma
Yarim hırtlak
Türk kahvesi
1 hurma
Akşam 20 (gec kaldi bugun
)
1 buçuk dilim tbe
1 kk beyqz peynir
3 zeytin
1 kase yoğurt
1 küçük köfte
1 cay kaşığı visne reçeli
Çay
Su 2 lt anca olmuştur
Spor yok
Kahvaltı 12:30
1 kase yoğurt
6 zeytin
Domates
Salatalık
1 buçuk kızarmış tbe
Yarım bardak süt
Ara
1 küçük elma
Yarim hırtlak
Türk kahvesi
1 hurma
Akşam 20 (gec kaldi bugun
)1 buçuk dilim tbe
1 kk beyqz peynir
3 zeytin
1 kase yoğurt
1 küçük köfte
1 cay kaşığı visne reçeli
Çay
Su 2 lt anca olmuştur
Spor yok
- 25 Ekim 2018
- 3.785
- 6.803
- 158
Tam buğday ekmegi midemi cok agritiyor ve diger bütün esmer undan yapilan ürünler.Hep de beyaz ekmek yemek sıkıcı geldigine simitle değısim yapiyorum daha sık.Ama cok haklisin ,meyve suyu yerine posali meyve yemek cok mantikliZaten az yiyip aç kalma cnm
Ben bunu demek istemedim :)) ama simit yerine 2 dil. Tb, meyve suyu yerine 1 meyve olursa hem daha doyurucu olur hemde kan sekerin ani yükselip sonrasinda daha fazla acikmana, carpintiya sebep olmaz
Yani daha saglikli olur didim
Şu an icin tatlidan ve çikolatadan uzagim ya sevindirik oluyorum nasil görsen Bas belalarim benim hele bitter 
- 25 Ekim 2018
- 3.785
- 6.803
- 158
Cok sagol canimAfiyet olsun zuhal abla gerekli seyleri soylemis aynilarini soylemeyim bende
