Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

mefkurem .!.:

Iyi aksamlar herkese

Bugun cok yorucu bi gündü benim icin
Eve gelincede liste telasi, yemek vs. Oyle gecti

Kilo verenleri tebrik ediyorum
Thallosofili seninde masallahin var cnm bide veremicem diyordun :))

E eboe liste icin ellerine saglik cnm

Bonus neden bildirim yapmadin

Bulamiyorum
60kiloyum
Yeni sisteme basladinizmi kizlar

Amine Busra sende iyi almamışsın beralde cnm

bengisu022
ISILDURU
tatil fazlaliklarini hemen verirsiniz ins. Kizlar

nisan34 sen niye yukari dogru cikmaya basladin cnm ne guzel 72 leri gormustun

Hepfitim bu son artin olsun ins. Cnm

74FRIDA umarim duzenli gelirsin cnm
Ozleniyorsun

hergaf sende basladinmi cnm seviyelere

Fit mutlu anne ben ona küsüm

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Izin vermezler canım. 90 larda ıyiyiz bence boşver.

Genişletmek için tıkla...

rishrose .!.:

Afiyet olsun canım. Kaldıgın yerden devam hiçbşrşey olmamış gibi.

Canım teşekkür ederim. Önce bir çocuk yazarsın bakarsın iki olmuşsun zaman geçer gider hepsine alışıverirsin. Allah sağlık versin.

Teşekkürler canım.
Allah kolaylık versin yeni düzenini kurmak için.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Iyi aksamlar herkese

Bugun cok yorucu bi gündü benim icin
Eve gelincede liste telasi, yemek vs. Oyle gecti

Kilo verenleri tebrik ediyorum
Thallosofili seninde masallahin var cnm bide veremicem diyordun :))

E eboe liste icin ellerine saglik cnm

Bonus neden bildirim yapmadin

Bulamiyorum
60kiloyum
Yeni sisteme basladinizmi kizlar

Amine Busra sende iyi almamışsın beralde cnm

bengisu022
ISILDURU
tatil fazlaliklarini hemen verirsiniz ins. Kizlar

nisan34 sen niye yukari dogru cikmaya basladin cnm ne guzel 72 leri gormustun

Hepfitim bu son artin olsun ins. Cnm

74FRIDA umarim duzenli gelirsin cnm
Ozleniyorsun

hergaf sende basladinmi cnm seviyelere

Fit mutlu anne ben ona küsüm

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Slm kizlarrr

Benim bugun cuma oldugu tamamen aklimdan cikmis sabah tartilmayida unuttum ozur dilerim kusura bakmayin E eboe eline emegine saglik cnm

Bugun son mesaimi calistim. Idareden kimse veda yapmadi bana uzuldum bekliyorum bakalim. 8 senedir hizmet veriyorum ne zaman bir yere cekseler ses cikarmadan gittim. Isler yurusun hastalar madur olmasin diye elimden geleni yapiyorum. Mesai saatimden fazla calistigim bile oldu. Insan bi elveda der. 1 sene dolmadan calisip gidenleri bile cagirip pasta kesip plaket verip hatira fotografi cektirdiler. Ben pastasinda ya da plaketinde degilim isin ama verdigim emegin karsiliginda bir tesekkur ve hoscakali hakettigimi dusunuyorum. Bekliyorum bakalim pazartesi gunu bir hareket olacak mi ya da servis arkadaslarim bana veda yapacaklarmis o gun yonetimden bir hareket gelecek mi. Kimseye bir sey demiyorum ama eger oradan bir veda gelmezse gercekten cok alinicam ve uzulucem..

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Inşallah kaptanım
Listeye de girdim zaten
Sorumluluk var

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

90lar canimiz hic birakir miyiz ❤❤❤



Sagol cnm



30 agustos cuma gunu baslicak cnm yeni sistem

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Hadi hayirli olsun tatlim

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Degmeyen insanlar icin tatli canini üzmeye degermi cnm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ayyy niye benim aklimda bu cuma kaldiysa

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Iyi aksamlar herkese

Bugun cok yorucu bi gündü benim icin
Eve gelincede liste telasi, yemek vs. Oyle gecti

Kilo verenleri tebrik ediyorum
Thallosofili seninde masallahin var cnm bide veremicem diyordun :))

E eboe liste icin ellerine saglik cnm

Bonus neden bildirim yapmadin

Bulamiyorum
60kiloyum
Yeni sisteme basladinizmi kizlar

Amine Busra sende iyi almamışsın beralde cnm

bengisu022
ISILDURU
tatil fazlaliklarini hemen verirsiniz ins. Kizlar

nisan34 sen niye yukari dogru cikmaya basladin cnm ne guzel 72 leri gormustun

Hepfitim bu son artin olsun ins. Cnm

74FRIDA umarim duzenli gelirsin cnm
Ozleniyorsun

hergaf sende basladinmi cnm seviyelere

Fit mutlu anne ben ona küsüm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Iyi aksamlar herkese

Bugun cok yorucu bi gündü benim icin
Eve gelincede liste telasi, yemek vs. Oyle gecti

Kilo verenleri tebrik ediyorum
Thallosofili seninde masallahin var cnm bide veremicem diyordun :))

E eboe liste icin ellerine saglik cnm

Bonus neden bildirim yapmadin

Bulamiyorum
60kiloyum
Yeni sisteme basladinizmi kizlar

Amine Busra sende iyi almamışsın beralde cnm

bengisu022
ISILDURU
tatil fazlaliklarini hemen verirsiniz ins. Kizlar

nisan34 sen niye yukari dogru cikmaya basladin cnm ne guzel 72 leri gormustun

Hepfitim bu son artin olsun ins. Cnm

74FRIDA umarim duzenli gelirsin cnm
Ozleniyorsun

hergaf sende basladinmi cnm seviyelere

Fit mutlu anne ben ona küsüm
Evet kaptanim,dolu bir menü hazirliyorum görüyorsunuz hiç aç kalmiyorum ,ne gereksiz yere almisim o abur cuburlari ,bitterleri ,brownieleri( Aslinda hepsi duygusal karmasadan oluyor diye düşünüyorum.Şimdi uzağim onlara :)Umarim böyle devam eder Haftada 500 gr olsun ama eksi olsun yeter bana.

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Slm kizlarrr

Benim bugun cuma oldugu tamamen aklimdan cikmis sabah tartilmayida unuttum ozur dilerim kusura bakmayin E eboe eline emegine saglik cnm

Bugun son mesaimi calistim. Idareden kimse veda yapmadi bana uzuldum bekliyorum bakalim. 8 senedir hizmet veriyorum ne zaman bir yere cekseler ses cikarmadan gittim. Isler yurusun hastalar madur olmasin diye elimden geleni yapiyorum. Mesai saatimden fazla calistigim bile oldu. Insan bi elveda der. 1 sene dolmadan calisip gidenleri bile cagirip pasta kesip plaket verip hatira fotografi cektirdiler. Ben pastasinda ya da plaketinde degilim isin ama verdigim emegin karsiliginda bir tesekkur ve hoscakali hakettigimi dusunuyorum. Bekliyorum bakalim pazartesi gunu bir hareket olacak mi ya da servis arkadaslarim bana veda yapacaklarmis o gun yonetimden bir hareket gelecek mi. Kimseye bir sey demiyorum ama eger oradan bir veda gelmezse gercekten cok alinicam ve uzulucem..

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Insan emeginin karsiligini gormek istiyor cnm bir yolun acik olsun demek zor bir sey olmasa gerek. Bekliyorum bakalim.

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Sen bizdende heyecanla bekliyorsun demekki

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Dime ya abla bahanesi yok biliorim ama gerçekten üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Iyi aksamlar herkese

Bugun cok yorucu bi gündü benim icin
Eve gelincede liste telasi, yemek vs. Oyle gecti

Kilo verenleri tebrik ediyorum
Thallosofili seninde masallahin var cnm bide veremicem diyordun :))

E eboe liste icin ellerine saglik cnm

Bonus neden bildirim yapmadin

Bulamiyorum
60kiloyum
Yeni sisteme basladinizmi kizlar

Amine Busra sende iyi almamışsın beralde cnm

bengisu022
ISILDURU
tatil fazlaliklarini hemen verirsiniz ins. Kizlar

nisan34 sen niye yukari dogru cikmaya basladin cnm ne guzel 72 leri gormustun

Hepfitim bu son artin olsun ins. Cnm

74FRIDA umarim duzenli gelirsin cnm
Ozleniyorsun

hergaf sende basladinmi cnm seviyelere

Fit mutlu anne ben ona küsüm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Alinti.......

Bir karınca ile ağustos böceği hikayesidir mücadelemiz.

İyi günlerde terler içinde çalışan, pes etmeden uğraşan karınca ile
"Bir ara çalışırım ya" diye düşünen ağustos böceği gibi...

Kışın ne ekerseniz,
Bu yaz onu biçeceksiniz.


Şu an mutfağınızda olan hiçbir abur cubur
Pes etmenize değmez.
Bu saatten sonra "Bir kereden bir şey olmaz" lüksünüz yok.
Kendinizi abur cuburla değil, sağlıkla ödüllendirin!

Beğendiğiniz vücuda sahip insanların hiçbiri
Tüm gün yatarak, abur cubur yiyerek, terlemeden o görüntüye sahip olmadı.

Sağlıklı yaşam bir yolculuktur.
Asla bitmeyecek bir maraton.
Yaza kadar sürecek, sonra kurtulacağınız kısa süreli bir zulüm olarak görürseniz
Yaza değil, bahara ulaşamadan pes edersiniz.

Sistem değişmek zorunda.
Damak tadı bir dakika bile sürmez,
ancak o zararlı gıdalar yüzünden vücudunuza yapışan yağlardan kurtulmak 1 ömür sürüyor bazen.
Buzdolabında, mutfak dolabında ne tür yiyecekler varsa, ona dönüşürsün.

Abur cubur yiyerek ya da açlık krizleri sonucu durmadan tıkınarak
Hayatınızdaki stresi gideremez ve içinizdeki boşluğu dolduramazsınız.

Hayatınız kontrol altındaysa, beyniniz de kontrolünüz altında olacaktır.
İradeniz ve nefsiniz de...

Yediğiniz her şeye "Bu bana ne kazandıracak?" diye yaklaşmalısınız.
Börekler, pastalar, pilavlar, makarnalar, şekerlemeler sizi doyurmaz, besleyici değildir.
Vitaminlerinizi, minerallerinizi, proteinlerinizi, kompleks karbonhidratlarınız ve sağlıklı yağlarınızı
Daha sağlıklı bir beden kadar, daha sağlıklı biz zihin için de tüketmelisiniz.

Spor yapmak mı istemiyorsun?
Enerjik mi hissetmiyorsun?
Odağın mı dağılıyor sürekli?
Kendini sürekli bitkin ve sinirli mi hissediyorsun?
Sık sık başaramayacağını mı düşünüyor,
ve bu yüzden pes edip abur cubura saldırıyorsun?

Tek bir yanıtım var: Hayatından zararlı karbonhidratı çıkart.

Beyaz ekmek? Çıkart.
Gerekirse 2 tabak sebze ye, bol bol yoğurt salata ile tıka kendini.
İçinde şeker olan her şey? Çıkart.
Şekeri bırakınca bir bağımlı gibi şekerin hayatını ele geçirdiğini fark edeceksin.
Paketli ürünler, cips, çikolata, bisküviler, marketteki her abur cubur? Çıkart.
Açlığını yatıştırmayan, aksine seni daha da acıktıran zehirleri sokma midene.
Kola, gazoz, meyve suları? Çıkart.
Onları içmekle kase kase küp şeker yemekle aynı şey.
Makarna, pilav, börek, hamur işleri, kek, pasta... Çıkart.
Yerine et, tavuk, çorba, sebze, yoğurt, salata koy.

1 hafta dene.
Ve bana söyle.

Hala bitkin hissedecek misin bakalım.
Hala motivasyonun düşük mü söyle.

Beslenme düzenini düzelttikten sonra öyle enerjik hissedeceksiniz ki,
Ağrı dağına bile tırmanırsınız tek nefeste.
Marmara Denizi'ni bir uçtan diğer uca yüzerek geçersiniz.
Kendinizi dışarı atar, kilometrelerce yürür de ah etmezsiniz.

İşin sırrı beslenmede.

Sistem..

..değişmek..

..zorunda.

Genişletmek için tıkla...

insan sağlıklı beslenince ve az da olsa spor yapınca gerçekten bedenen ve ruhen çok enerjik oluyor