Yine vucudum cok hamlamış. Tabi bu hafta iyide yedim içtim. Dün 15 dk yerinde yurumeyi tamamlayamadim butun akşam bacagim agridi 
artik bu hafta yine az az baslarım agri durumuna göre..
Şekersize tekrar baslıcam. Paketli ürün, tatlı, pirinç,makarna, börek-hamur işi olmicak. Hatta bulgur da cok dokundugu için olmicak muhtemelen.
Kademeli şekilde ekmeği de azaltıp yulaf, karabugday,bugday,kinoa yerim.
Haşlama yumurtadan tiksindim zaten yaz da geldi. Muhtemelen doğru düzgün hiç yemem. Yine bazi gunler yulafi kahvaltıda tercih edebilirim. Omlet daha çok yaparım gibi duruyor.
Bol bol yeşillik sofradan eksik olmayacak. Sabah domates salata fiks olur, yanina bazen az yeşillik dereotu ya da semizotu eklerim. Roka pek sevmiyorum
ispanak bile olabilir duruma göre, maydanoz da olabilir.
Akşamları listeme göre yoğurt ya da salata olur.
Akşam eşimin çalışma saati degişmezse en geç 18.30 yemiş olurum. Daha da sabaha kadar yemem. Zaten ramazanda acliga alismamiş miydik?
Benim planlarim bu şekilde. Ramazanda 3 kg verdim diyorum son haftayi saymayarak. 87.7 ile başlayip 84.6 görmüştüm. Yarın artı ile başlarım muhtemelen 85.5 gibi olur. Hedefim 11 temmuz kızımın doğum gününde 75 görmek. Ne kadar yaklasirsam benim için kâr olcak çünkü doğum gününden sonra izne cikip köye gideceğiz. Köye eksi 40 kg gitmiş olmak harika olur. Birde dayimlar sunnet yapacak yine tiril tiril giyinirim fena mi olur
Amma uzun yazmışım okuyanlara teşekkürler
artik bu hafta yine az az baslarım agri durumuna göre..Şekersize tekrar baslıcam. Paketli ürün, tatlı, pirinç,makarna, börek-hamur işi olmicak. Hatta bulgur da cok dokundugu için olmicak muhtemelen.
Kademeli şekilde ekmeği de azaltıp yulaf, karabugday,bugday,kinoa yerim.
Haşlama yumurtadan tiksindim zaten yaz da geldi. Muhtemelen doğru düzgün hiç yemem. Yine bazi gunler yulafi kahvaltıda tercih edebilirim. Omlet daha çok yaparım gibi duruyor.
Bol bol yeşillik sofradan eksik olmayacak. Sabah domates salata fiks olur, yanina bazen az yeşillik dereotu ya da semizotu eklerim. Roka pek sevmiyorum
ispanak bile olabilir duruma göre, maydanoz da olabilir.Akşamları listeme göre yoğurt ya da salata olur.
Akşam eşimin çalışma saati degişmezse en geç 18.30 yemiş olurum. Daha da sabaha kadar yemem. Zaten ramazanda acliga alismamiş miydik?
Benim planlarim bu şekilde. Ramazanda 3 kg verdim diyorum son haftayi saymayarak. 87.7 ile başlayip 84.6 görmüştüm. Yarın artı ile başlarım muhtemelen 85.5 gibi olur. Hedefim 11 temmuz kızımın doğum gününde 75 görmek. Ne kadar yaklasirsam benim için kâr olcak çünkü doğum gününden sonra izne cikip köye gideceğiz. Köye eksi 40 kg gitmiş olmak harika olur. Birde dayimlar sunnet yapacak yine tiril tiril giyinirim fena mi olur
Amma uzun yazmışım okuyanlara teşekkürler
canım
normalde çok sorun yaşamıyordum ama Demir ilacı kullanıyorum herhalde o sebep oldu diye düşünüyorum
