• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

16 mayıs

Sabah limonlu su

Kahvaltı 10:30
2 yumurta patatesli
1 dilim olmamış çavdar
6-7 zeytin
Çay

12:00
Neskafe+ 1 tane misbon şeker

14:00
6-7 çilek ç, 4 dolu kaşık yoğurt
2 t.k keten tohumu


16:30
2 kepçe ev yapımı kremalı mantar
3 köfte kadar tavuk
3-4 kaşık makarna

1 litre su yatana kadar içicem daha anca artırıyorum

35 dk yürüyüş
5 dk egzersiz
 
Bonus .!.:
Sanki oruç tutan ben değildim mesele diyet olunca stres oluyorum
Genişletmek için tıkla...
diyet mantığıyla beslenme. o zaman ben de yapamıyorum hemen bozuyorum. kendini tok tutacak sağlıklı öğünler yiyeceğim diye düşün. mesela kahvaltıda yulaflı omlet, yulaflı tost falan ye. ekmek yemezsin. tok kalırsın uzun süre. çünkü yulaf midede uzun süre kalıyor.
hzlsel .!.:
Ramazan’dan normal düzene geçince vücutta şaşırıyor o yüzden bir şeyler yemek istememiz çok doğal ben karnın acıktıkça su içiyorum sürekli Türk kahvesi güzel tok tutuyor bir hafta içinde alışırız bu duruma diye umut ediyorum
Genişletmek için tıkla...
kahve ve çay türevleri tokluk veriyor.
MuMu85 .!.:
6 ayini vermeye ne dersin :KK66:
Genişletmek için tıkla...
valla olur derim. ama diyet mantığını aklımdan çıkarıcam. sağlıklı beslenme. cısslar mümkün olduğunca yok. minimum düzeyde arada bir. sevdiğim şeylerim sağlıklı alternatiflerini yapıcam.
 
74FRIDA .!.:
Nasılsın🌷 sabah biraz kötü uyanmıştın
Genişletmek için tıkla...
ayy canım yaa teşekkür ederim düşündüğün için daha iyiyim canım işte sabah 1 tane ağrı kesici buldum içtim o la idare ettim çocukları nöbetçi eczaneye yollayana kadar ano yalvar ona bağır en sonu yolladım ağrı kesici aldırdım içtim tekrar daha iyiyim arada kasıklarıma sancı vuruyor ama ona dayanırım girdim sıcak duş aldım oda iyi geldi kanıma sıcak su tuttum belime felan sağol gülüm 🥰🙏
 
12

2 dilim kek
2 kk beyaz peynir
7 zeytin
Salatalik domates
1 dilim yapmak peynir
1 tk krem peynir ve tahin pekmez

Ara
1 avuc kavrulmus findik
3 hurma

18
Yarim tabak bulgur pilavi
Yesil salata

55 dk yürüyüs
3×20 Squat
30 sn plank
8 dk kol

Su 2 olur inşallah

Cocuklar dondurma yiyorum suan, hakkimi yarina saklamayi düsünüyorum Allahim Aminn 🤪
 
selamlar canlarım iyi akşamlar herkese 🙋 menüm

sabah ,1 tbe li peynir li tost,
zeytin,dom saltlk bibr,
2 yk pastırmalı yumurta,
, çay,

ara, yeşilçay

öğlen,,2 yk mantar kavurma üzeri kaşarlı ,
1 paket diyet başak bisküvi
az dom saltlk bibr peynir,
çay,

ara , türk kahve, yanında 1 paket
fıstıklı çikolata nım yarısını yedim😭 regl den canım nasıl tatlı çekti anlarsınız, pişmanom ama yapacak bişi yok 😔

akşam ,1 servis kaşık tavuk sote
2 yk, yoğurt , yeşilçay ,su 2 lt
şu çikolata işi bozdu çok pişmanım offff
 
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir çatal labne peynir, çeyrek lavaş

Akşam
Tavuk yemeği(175 gr kadardır), 4 yk bulgur pilavı, 1 avuç kuruyemiş

2,5 lt su, 3 mil Leslie


Güne çok geç başlayınca biraz saçma beslendim yarın dersler başlıyor erken kalkacağım diye biraz psikolojim bozuldu herhalde🤣
 
Bende menümü yazayım

Sabah: limon, zencefil, tarçın ve elmasirkeli sıcak su

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık 1 tatlı kaşığı bal ve 4 dilim kızarmış ekmek

İkindi: 2 dilim ev baklavası, bir kupa yarım sütlü neskafe ( arkadaşlarım gelmişti)

Akşam: bir dolu tabak kemik suyuna yeşil mercimek yemeği

35 dk. Kuvvet antremanı
Birazdan yeşil çay içerim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ausencia
Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
102K
Victrola
V
isabel
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
isabel
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
isabel
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
Back
X