Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bonus .!.:

Severiz

Genişletmek için tıkla...

misafir1001 .!.:

İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates,salatalık,acı biber,1 ceviz, 1 tatlı kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 3-5 çerez,2 lokma gözleme,2 lokma kek,1 kase yoğurt ,sade kahve
Akşam: 1 hingel,1 kase yoğurt,1 avuç karışık çerez ve beyaz leblebi (buna takıldım şimdi de)
Sade soda
2 lt su
2 kupa yeşilçay
Çaylar

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Hingel

Genişletmek için tıkla...

misafir1001 .!.:

İlk defa yedim,içi patatesli D şeklinde küçük mantı.Haşlanıp üzerine tereyağ gezdiriliyor.

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Benim eşimin tarafında daha farklısı yapılıyor hangel diye ben de evlendikten sonra tanıştım ama senin yediğin şekilde de çok lezzetli duruyor afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

lolaxx .!.:

İyi akşamlar
10.00 Tost 5 zeytin salatalık çay
14.00 1 tabak zeytinyağlı fasulye 3 yk yoğurt 1 dilim ekmek 1 portakal
19.00 5 köfte fırında patlıcan 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
21.30 1 elma

2 litre su
spor çok istiyorum ama iltihap mı halsizleştiriyor bilmiyorum kolum kalkmıyor.

Genişletmek için tıkla...

medgic26 .!.:

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

lolaxx .!.:

İyi akşamlar
10.00 Tost 5 zeytin salatalık çay
14.00 1 tabak zeytinyağlı fasulye 3 yk yoğurt 1 dilim ekmek 1 portakal
19.00 5 köfte fırında patlıcan 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
21.30 1 elma

2 litre su
spor çok istiyorum ama iltihap mı halsizleştiriyor bilmiyorum kolum kalkmıyor.

Genişletmek için tıkla...

Pembe Lotus .!.:

Bugün yediklerim
Sabah 9 da 2 dilim tm buğday ekmeğinden tost bol yesillik 5zeytin

12:30 keten tohumu çörek otlu yoğurt,armut bi kac catal karpuz 5findik

15:00 cok acıktım 2dilim tm buğday ekmeği peynir yedim

16:30
Sade kahve bitter çikolata 2dis

18:00 bi tabak ıspanak yemeği bi kase mercimek çorbası

9da tarçınlı süt olur

3lt su
Spor yok

Kızlar regl günüm 2gundur çok agrım var ama olamıyorum

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, yarım avuç kuruyemiş

Ara
3 erik, nesfit tam tahıllı bar, ödem atıcı su(yeşil çay, ananas, ç.tarçın, zencefil)

Akşam
Köri soslu tavuk(200 gr), 2 yk yoğurt, 2 yk makarna, domates

3 LT su, 5bin adım(bugün yağmurluydu hava az yürüdüm o yüzden yarın telafi ederim artık)

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

İşte geldim
Sabah limonlu su
Öğlen 12.30 yayla çorbası çardak kebabı ( yufkaya sardiklari et sote)
Saat 5i geçerek 2 bardak kefir avuç içi kadar karışık çerez
7.30 da bitirmek üzere ton balıklı salata
Su 1 lt ye yakın.
Spor yok ama çok yorgunum günlük adım sayım 9300 az kaldı inşallah

Genişletmek için tıkla...

Minik Meleklerim .!.:

Yarım domates yarım salatalık
3 dilim peynir
4-5 siyah zeytin
Çeyrek ekmekten tost


Öğlen doğru dürüst yemedim yarım elma yedim sadece

arada biraz kaju ile salatalık yedim tekrar

Akşam yemeğinde çeşit bol ekmek yemem

Akşam
Bezelye yemeği
Kuru fasulye (ekmek niyetine)
Cacık
Tavuk suyuna çorba

Ue

Genişletmek için tıkla...

arzuluu .!.:

iyi akşamlar bugün menüm

sabah 1 tbe,,. pey zey dom saltlk yeşil zey,. 2 tam haş yumurta,

ara,,, yeşilçay,

öğlen,,,1,tbe ,2 servis kaşık kıymalı patlıcan yemeği,. 2 , yk yoğurt ,,

ara, kayısı bitki çayı,,,,
türk kahve,, 1 ,minik portakal
1,yeşil, elma,,

akşam ,,,. 1 tbe ,,2 kepçe kıymalı patlıcan yemeği,,,1 kase ,cacık .
3 yk,pilav,

yeşilçay,. su 2 ye tamamlanır ,
sonra çay içerim , inşallah ,bugünü böyle kapatırım
spor yok

Genişletmek için tıkla...

misafir1001 .!.:

İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates,salatalık,acı biber,1 ceviz, 1 tatlı kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 3-5 çerez,2 lokma gözleme,2 lokma kek,1 kase yoğurt ,sade kahve
Akşam: 1 hingel,1 kase yoğurt,1 avuç karışık çerez ve beyaz leblebi (buna takıldım şimdi de)
Sade soda
2 lt su
2 kupa yeşilçay
Çaylar

Genişletmek için tıkla...

musluk suyu .!.:

Kahvaltı 3 dilim ekmek domates salatalık yunurtar peynir
Ara öğün minicik cevizli sucuk
Akşam yemeği
Yarım kase yoğurt çorbası
Bir kepçe kurufasulye
5 kaşık yoğurt
3 dilim içi olmayan ekmek
Az önce sade soda
2 litre su
Çay
Canım bir şeyler yemek istiyor o yüzden 1 litre su aldım yanımda yatıncaya kadar içerim. 3 litre su içmiş olurum.

Genişletmek için tıkla...

MuMu85 .!.:

Arkadasdayim menü verip kaciyorum

11
Peynir zeytinyumurta 2 dilim ekmek
Tahin pekmez

Ara
3 kuru kayisi
1 avuc findik

Aksam
3 4 kasik bulgur
4köfte
Yogurt

Spor 3×20 Squat

Su 2 olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

medgic26 .!.:

Sabah 7 kahvaltı
2 haşlama yumurta
3 çeri domates
2 biber
1 salatalık
7zeytin
2parca beyaz peynir
Yarım cay bardagi ceviz ici

Oglen 12.30
2Kabak dereotu 5yk yogurt yarim cay bardağı ceviz ici salata yag yok

Aksam 17.30
Peynir
Sucuklu yumurta 3 yk kadardi
5 zeytin
1bardak cay (is yerinde aksam kahvaltı veriyorlar)

Sıvılar 2 lt su 2 fincan türk kahvesi 1tane maden suyu Bonus :)

Genişletmek için tıkla...

lolaxx .!.:

İyi akşamlar
10.00 Tost 5 zeytin salatalık çay
14.00 1 tabak zeytinyağlı fasulye 3 yk yoğurt 1 dilim ekmek 1 portakal
19.00 5 köfte fırında patlıcan 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
21.30 1 elma

2 litre su
spor çok istiyorum ama iltihap mı halsizleştiriyor bilmiyorum kolum kalkmıyor.

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Doğru düzgün yemek yememişsin topraam
Olmaz böyle



Çok güzel aşırı güzel herşey var
Suyun?



Dengeli güzel menü abla harika
Suyun?




Musluğum gayet kendini tutmaya çalışmışsın
İki parmak ucu kadar cevizli sucuktan bişey olmaz alışıcaz böyle böyle.
Kaçamal gibi olmaması için kendin koy zaten kahve yanına kayısı incir falan
Akşamda bi çorba olursa belki daha iyi olurdu
Ben hemen kesemedim ekmekli yiyorum şu an
Suyun benden iyi yine



Buda gözdür organdır hasibe
Kaçamak olupta yazmayana örnek baş harfi mumu MuMu85



Yulaf günü olmuş :) 2 litre içiyosın ne güzel



Tabi zayıfladın squat yaparsın



Suyun az seninde şişliğin ondan da olur



Hava ısınınca akşamlarda kahvaltı öğünleri başladı.
Ekmek yediğinde leblebi yeme daha iyi olur arada ye onu.

Spor yürüyüş?



Suyum çok az onu artırıcam inşallah.
Şu an evdekilerden yiyorum yemeğin içinde patates sorun edecek değilim .
Önce düzen sonra içerik inş




4 te zaten 5 saatin dolmuş oluyor çoktan.
Ne diyordu canan hoca?
Acıkınca yiyceksiniz. Vucut kıtlık algılamıycak

2,5 öğün yapabilirsin alışana kadar ayranla çok ufak bişey yersin yada koyu ayran içersin yada keten tohumlu tarçınlı vs yoğurt yersin olmaz mı?



Dışardamıydın ki?

Bugün daha iyi olur.


İyi kötü menü değil yazıp yazmayanlar önemli şu an.

Yazmayanlar artık yazmamak yok bi daha söyliyim.
Şu alıntıları toplamak yazmak ciddi vakit alıyor onuda söylim.
Hep birlikte emek vericez.




Bonus ✔
Amine Busra doğum günüsü
@74FRIDA
asumanzeynep ✔
@bengisu022
lolaxx
misafir1001 ✔
@nisan34
@Minik Meleklerim
@Fit mutlu anne
@Bulamiyorum ✔
huzurunmeraklisi
M Musluk Suyu ✔
@arzuluu ✔
@Pembe Lotus ✔
@yst38 ✔
@basbelasiyim ✔
MuMu85 yazmadı yanlış
60kiloyum
dimaze3800 ✔
hzlsel ✔
medgic26 yeni düştü daha

Genişletmek için tıkla...