- 8 Mart 2020
- 6.142
- 29.542
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Nisan 2017
- 57.836
- 313.753
- 698
Hadi bakalımMerhaba kızlar pazar günü oldugu için aktif olamadim
Menümü yazayım
- 8 Mart 2020
- 6.142
- 29.542
- 548
Bugün yediklerim
Sabah
10:15
Çökelik kavurmasi,5zeytin ceri domates,salatalık,2kil biber,2 catal et kavurma
2 dilim tm buğday ekmeği
13:00
3kasik yogurt çörekotu,keten tohumlu,bi şeftali,6cig fındık
15:00
Sade kahve bitter çikolata 2dis
18:15
Lahana kavurmasi bi kase
2kepce çorba,2kasik yogurt
21:00 yoğurt,salatalık olur
Su 3lt
Spor 70 dk yürüyüş
Sabah
10:15
Çökelik kavurmasi,5zeytin ceri domates,salatalık,2kil biber,2 catal et kavurma
2 dilim tm buğday ekmeği
13:00
3kasik yogurt çörekotu,keten tohumlu,bi şeftali,6cig fındık
15:00
Sade kahve bitter çikolata 2dis
18:15
Lahana kavurmasi bi kase
2kepce çorba,2kasik yogurt
21:00 yoğurt,salatalık olur
Su 3lt
Spor 70 dk yürüyüş
- 8 Mart 2020
- 6.142
- 29.542
- 548
- 8 Mart 2020
- 6.142
- 29.542
- 548
- 8 Mart 2020
- 6.142
- 29.542
- 548
- 6 Şubat 2021
- 1.186
- 5.305
- 78
- 51
iyi akşamlar canlarım 
bugün menüm
sabah,, 2 yk menemen ,1 tbe, peynir zeytin domates salatalık biber yeşil zeytin, taze kaşar,çay,
yeşilçay,
öğlen, 1, tbe 1 kase mercimek çorbası
4 yk kıymalı kabak
ara , 1 avuç ,karışık çerez 1 ,kayısı bitki ,
akşam ,,
1 tbe, 2 yk ıspanak 2 yk yoğurt , 2 ,en ince küçük boy yufka lavaş 1 ,çıta çubuk et şiş
1, çubuk acı adana 2 köfte , yeşilçay,
çok oldu biliyorum ama mangal olduğu için avutuyorum kendimi bugün böyle oldu
sonra akşam çayı içerim kahve içmedim bugün kahvemi içerim midem çok fena şuanda öyle bir dolu ki
soda da yok evde olsaydı iyi olurdu 
bugün menüm
sabah,, 2 yk menemen ,1 tbe, peynir zeytin domates salatalık biber yeşil zeytin, taze kaşar,çay,
yeşilçay,
öğlen, 1, tbe 1 kase mercimek çorbası
4 yk kıymalı kabak
ara , 1 avuç ,karışık çerez 1 ,kayısı bitki ,
akşam ,,
1 tbe, 2 yk ıspanak 2 yk yoğurt , 2 ,en ince küçük boy yufka lavaş 1 ,çıta çubuk et şiş 1, çubuk acı adana 2 köfte , yeşilçay,
çok oldu biliyorum ama mangal olduğu için avutuyorum kendimi bugün böyle oldu
sonra akşam çayı içerim kahve içmedim bugün kahvemi içerim midem çok fena şuanda öyle bir dolu ki
soda da yok evde olsaydı iyi olurdu 
- 11 Nisan 2007
- 88.588
- 521.925
- 1.223
Benim kızın oldu öyle lotus hatta daha sallanmıyodu sapasağlam arkadan diş gelmişti.
Dr öndekileri çekti bi müddet geride gibi durdu o öne gelir dedi geldi gerçekten.
Erken düşüyo süt dişi bazen
- 11 Nisan 2007
- 88.588
- 521.925
- 1.223
Arkadaşlar ben de günü şu şekilde bitirdim
sabah 1 yumurta 1 peynir 3 zeytin 3 dilim ekmek
Öğle 100 gram et ayran 2 dilim ekmek
Ara karışık meyve 200 gram 1/2 bardak kefir
Akşam fırında az yağlı kabak 3 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
Afiyet olsun kilo yüksekse günlük 8 dilime kadar veriyo dr lar sizinkide çok değil bu durumda
Menüye aşık oldum
- 11 Nisan 2007
- 88.588
- 521.925
- 1.223
- 13 Ocak 2021
- 7.965
- 21.395
- 298
- 34
- 11 Nisan 2007
- 88.588
- 521.925
- 1.223
Teşekkür ederim arkadaşlar Bilkent şehir hastanesinde obezite bölümünde diyetisyenin verdiği diyete göre yememi düzenlemeye çalışıyorum 10 günde 2 kilo verdim
İnşallah vazgeçmem dediğin gibi bu yolda kararlı olmak önemli 3 ayda 10 kilo hedefim, diyeti bana geçen sene vermişti ama yapamamıştım maalesefben de onu uygulayayım dedim
Diyetisyeni okumadan tahmin etmişim :))
Hemşo temposu ağır lesli yapma squat yapma dizinde problem geçeceğine artar yapma etmaaa
Soğuk kompres koy dizine uzatıp otur altına ince havlu koyup.
Lesli yapıyosan kolay 2 millerden yap bazı hareketleri yapma yan gitme tekme bile zorlar
- 11 Nisan 2007
- 88.588
- 521.925
- 1.223
Hu huu bende de eliptik var , beraber bi programa baslayalim miBugün degil ama misafirim var
Mumuya deyin bende de eliptik var
Bulamiyorum
da var bide
- 11 Nisan 2007
- 88.588
- 521.925
- 1.223
1 haftadır cok fenayım,
sadece yiyorum
durmadan yiyorum , durup yeniden yiyorum
sadece yiyorum
Okumuyosun ki burayı motivasyon kelebeği gibiyim günlerdir
Evet 103 kiloyumm malesef aynen dediğiniz gibi ekmeksiz çok denedim veremedim maalesef kilom yüksek olduğu için dedi diyetisyen, inşallah inerAfiyet olsun kilo yüksekse günlük 8 dilime kadar veriyo dr lar sizinkide çok değil bu durumda
Menüye aşık oldum
Teşekkürler hoşbuldukBunu görmemişim hoşgeldiniz
Maşallah boyunuza 70 lerde zayıf görünürsünüz ne güzel.
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
