• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Selâm 🤗

Dünkü menümü yazayım
Kahvaltı 11:30 2 tane ihe minik sandviç t.b.ekmek,1 köz kırmızı biber, 1 yemek kaşığı zeytin ezmesi, çay
Öğle 15:30 3 sıkım etsiz çiğköfte, yeşillik
Akşam 20:30 1 küçük kase yeşil mercimek çorbası,1 tabak bezelye yemeği ,2 kaşık mısırlı pilav, yoğurt
 
merhaba kızlarrr ancak gelebildim. pazara gittim bazı şeyler eksikti. sabahtan başımda bir ağrı var. rahatsız etti. neyse pazardan geldim oturdum. yatsam uyuyacağım aslında ama yatmadım.
pazardan gelirken pide alacaktım iftara. daha yarım saat var dediler. çevrede de göremedim eve geldim. az önce glutensiz pide yapmaya karar verdim. onu mayaladım oturdum.
 
Merhaba
Güzel bir iftar yaptığımı düşünüyorum.
Sabah 10 gibi evden çıktım küçüğü kursa bıraktım spor aletleri ile çalıştım 4 bin adım yaptım. Sonra ayakkabı almaya gittik eşimle. Akşam 5 gibi eve geldim börek sarıp buzluğa attım. Sultan kebabı pilav domates çorbası ve brokoli salatası yaptım. Uyuya kalmışım 1 saat kadar
Günü 7.700 adım ile kapattım inşallah
 
Merhabalar, uzun zamandır yoktum.Yeni bir diyet hikayesiyle tekrardan katıldım.İkinci kızım epey büyüdü.Diyete 82 kg ile başladım.Şu an 28 şubattan beri devam ediyorum.78 kiloyum.Henüz spor yapamıyorum.
Bir önceki 6 yıl önce yaptığım diyette günlük tempolu 1,5 yürüyüş ile 33 kilo vermiştim.Fakat hamilelikle birlikte tekrar aldım.Şimdi yine kilo vermek için kararlıyım.Bakalım başaracak mıyım?
Motive olurum diye de yazmak istedim.İnşallah yaza kadar hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.🙏
 
Merhabalar, uzun zamandır yoktum.Yeni bir diyet hikayesiyle tekrarkatıldım.İkinci kızım epey büyüdü.Diyete 82 kg ile başladım.Şu an 28 şubattan beri devam ediyorum.78 kiloyum.Henüz spor yapamıyorum.
Bir önceki 6 yıl önce yaptığım diyette günlük tempolu 1,5 yürüyüş ile 33 kilo vermiştim.Fakat hamilelikle birlikte tekrar aldım.Şimdi yine kilo vermek için kararlıyım.Bakalım başaracak mıyım?
Motive olurum diye de yazmak istedim.İnşallah yaza kadar hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.🙏
 
Kızlar bugün iftar karmakarisikti ama kaçırmadım sanırım ya da kacirdiysam şu saate kadar temizlik yaptım kalori atmisimdir 🤣
Ama çok güzel tepkiler aldım 🥰herkes çok zayfladigimi söyledi çok mutlu oldum aynen devam tabi ki
Ama pilav ekmek yemedim o garanti 🤟
 
optimal .!.:
Merhabalar, uzun zamandır yoktum.Yeni bir diyet hikayesiyle tekrarkatıldım.İkinci kızım epey büyüdü.Diyete 82 kg ile başladım.Şu an 28 şubattan beri devam ediyorum.78 kiloyum.Henüz spor yapamıyorum.
Bir önceki 6 yıl önce yaptığım diyette günlük tempolu 1,5 yürüyüş ile 33 kilo vermiştim.Fakat hamilelikle birlikte tekrar aldım.Şimdi yine kilo vermek için kararlıyım.Bakalım başaracak mıyım?
Motive olurum diye de yazmak istedim.İnşallah yaza kadar hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.🙏
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canım. başlangıcın hayırlı olsun.
 
Tubismavis .!.:
Kızlar bugün iftar karmakarisikti ama kaçırmadım sanırım ya da kacirdiysam şu saate kadar temizlik yaptım kalori atmisimdir 🤣
Ama çok güzel tepkiler aldım 🥰herkes çok zayfladigimi söyledi çok mutlu oldum aynen devam tabi ki
Ama pilav ekmek yemedim o garanti 🤟
Genişletmek için tıkla...
harika 😍🧿
 
02 Nisan 2023

sahur 04.50
peynirli brokoli tost (hamuru; yumurta+brokoli+1 yk karabuğday unu+ 1 yk yoğurt)
7 zeytin
domates biber

iftar 19.45
köfteli patlıcanlı Antep kebabı (dünden)
2 kepçe tahıl çorbası
salatalık domates jalepino
1 dilim sorgum ekmeği (glutensiz)
1 dilim muhallebili güllaç 💕

sahurdan yatana kadar 1,5 lt den fazla su

güllacı ben yaptım. içinde rafine şeker yok. konsantre elma suyu var. muhallebisinde mısır nişastası ve sorgum unu var.

 
Domates
Salatalık
Beeyaz peynir
Bı tutam maydanoz
Haşlanmış yumurta
Ayran
Ekmek yok :) dengelemek lazım :)
Dedim ama olmadı
Küçük bı krep ve 2 börek yedim sigara böreği şeklinde 🤟
Bu hafta yağmurlu gösteriyor evde Leslie yapmam lazım bakalm umarım başlarim
 
Günaydın
Bir türlü uyanıyorum. Otobüste uyumam inşallah 😴
83 kilo görünüyor herkes zayiflarken ben üstüne alıyorum 😭
optimal .!.:
Merhabalar, uzun zamandır yoktum.Yeni bir diyet hikayesiyle tekrarkatıldım.İkinci kızım epey büyüdü.Diyete 82 kg ile başladım.Şu an 28 şubattan beri devam ediyorum.78 kiloyum.Henüz spor yapamıyorum.
Bir önceki 6 yıl önce yaptığım diyette günlük tempolu 1,5 yürüyüş ile 33 kilo vermiştim.Fakat hamilelikle birlikte tekrar aldım.Şimdi yine kilo vermek için kararlıyım.Bakalım başaracak mıyım?
Motive olurum diye de yazmak istedim.İnşallah yaza kadar hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.🙏
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin maşallah bir yerden başlamışin en azından tebrik ederim
Tubismavis .!.:
Kızlar bugün iftar karmakarisikti ama kaçırmadım sanırım ya da kacirdiysam şu saate kadar temizlik yaptım kalori atmisimdir 🤣
Ama çok güzel tepkiler aldım 🥰herkes çok zayfladigimi söyledi çok mutlu oldum aynen devam tabi ki
Ama pilav ekmek yemedim o garanti 🤟
Genişletmek için tıkla...
Maşallah ne güzel daim olsun canım
 
Selam canlar ,iftar ve sahur kacamakli oldu ama bugün telafi ettm hava çok güzeldi attım kendimi dışarı bakalm insallah yapabildiğim kadar yapcam
Akşama taze fasulye var bide yoğurt tamamdır ☺️
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-04-03-15-17-51-53_8ad6d90908ac114fc0161ff570a43277.webp
    Screenshot_2023-04-03-15-17-51-53_8ad6d90908ac114fc0161ff570a43277.webp
    17,6 KB · Görüntüleme: 37
  • Screenshot_2023-04-03-15-17-12-99_cc0c40aae00121c8e1b1866ef91e05c7.webp
    Screenshot_2023-04-03-15-17-12-99_cc0c40aae00121c8e1b1866ef91e05c7.webp
    8,2 KB · Görüntüleme: 31
Selam canlar ,iftar ve sahur kacamakli oldu ama bugün telafi ettm hava çok güzeldi attım kendimi dışarı bakalm insallah yapabildiğim kadar yapcam
Akşama taze fasulye var bide yoğurt tamamdır ☺️
 
Tubismavis .!.:
Selam canlar ,iftar ve sahur kacamakli oldu ama bugün telafi ettm hava çok güzeldi attım kendimi dışarı bakalm insallah yapabildiğim kadar yapcam
Akşama taze fasulye var bide yoğurt tamamdır ☺️
Genişletmek için tıkla...
Pedonu. Dakkasi az gösteriyor
Bende aynı anda kronometre açtım ☺️
 
Selamlar

Menülerimi yazmayı unutmuşum
01.04.2023 Ç.tesi
Kahvaltı 11:30 2 yumurta 1 patatesten omlet,2 dilim çavdar ekmeği, çay
Ara yok
Akşam 20:00 peynirli makarna,1 porsiyon sütlü irmik tatlısı
02.04.2023 pazar
Kahvaltı 12:30 2 tane çavdar ekmeğine kaşarlı tost, çay
Ara 16:30 3 sıkım etsiz çiğköfte
Akşam 20:30 1 küçük kase yeşil mercimek çorbası,1 tabak karnabahar yemeği,2 dilim çavdar ekmeği
 
İftar
2 hurma
1 kepçe sütlü kabak çorbası
4 yk taze fasulye
Domates salatalık
2 YK yoğurt
Avuç içi kadar pide
Kahve Yanı şu bardağı kola 1 şeker pare
Çay icldi simddie 1.5 lt icicem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ausencia
Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
99K
Victrola
V
isabel
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
isabel
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
isabel
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
Back
X