Pazar gününe kadar vermis oluruz kiz ins
Kz haftasonuna bi iki gün var benim imkansızda senin olabilir:))
tartıldm 92.500 yani + 200 çıktım şaşırmadm çok yemiştim çünkü.İftardan sonraki bi halka tatlı ve bikaşık dondurma
sahurda 4 dolma 1 haşlnmş yumurta domates üç çatal kavun
iftar Arpa şehriye çorbası bi kase ve mikrarını nekadar yiyeceğimi bilmediğim patates kıymalı sigara böreği salata yiyeceğim inşallah.Hayırlı iftarlar canlar
Sorvivarda kiler nasıl veriyor hep aclar:)Afiyet olsun.Bana göre tek öğnle zaten veremessin biz kendimizi akıllı sanıyoruz ama inan vucud ve beynimiz bizden daha akıllı.az yedikçe kıtlık sinyalleri olur metoboliZma durur korumaya alır kendini.Yediğin tek öğnde kilonda gram oynama yapmaz çünkü o az yediğin yemeğe ihtiyacı var neden onu kaybetsinki:)
kızz onlar geberiyor hem açlar hem acaip bi tempodalar ilahiii sen bilirsin canım bildiğin yoldan git sen:))benimki fikir sadeceSorvivarda kiler nasıl veriyor hep aclar:)
Cook iyi yapmissin cnmBu arada bi hafta aradan sonra zorla zaman ayırsamda 30 dk hıtt yürüyş +20 dk egzersz yaptım çok şükür.bikaçgünde birde olsa yapcm inşallh
Kızlar gelmişken bir selam vereyim dedim canlarım :)
Nisa ve Cankız kilo vermişsiniz harikasınız hayatım .. Dikkat edince gidiyor.. Müruvetim iftarda bile olsa aşırıya kaçırma kuzum dolmalar tatlılar tek öğün bile yese insan kilo almasada sabit kalıyor .. Vermek için iki öğün ama dikakatli yapabilirsin belki canım .. Ayy Ramazanda da dikkat etmek öyle zor ki ya arada bir illa kaçıyor.. Aman napalım gene dikkat edelimde arada kaçsada vermesekde Ramazan sonrası devam gene nasılsa canlarım :)) öpüyorum hepinizi .. Ceydacığım senin kilo değişimin oldu mu acaba epey yürüdün son günlerde, Nisa bir takım tavsiyelerde bulunmuş aşırıya kaçılmaması konusunda bende katılıyorum canım en fazla bir saat yap derim ama seninde acelen var sanırım bayramda Tr ye gitmeden vermek istiyorsun heralde .. 1 saat yapa arada temponu hızlandır arada yavaşlat böyle böyle hiit tarzı yürü faydası daha çok olur canım ..
Hepinizi öpüyorum canlarım :)
Kuzum dün yazdım heralde görmedin işlerim çok yoğun bu aralar akşamda eşim Ramazan için evde birleyler yapmak istiyor haklı olarak sohbet dinliyoruz güzel Ramazan programları var onları izliyoruz inan vaktim kalmıyor tatlım iş yoğunluğumu az da olsa atlatırsam inşallah gündüzleri bari biraz bakabilirim canım ama ara ara uğrarım gene tatlım sizlerde dikkat etmeye devam edin canım bende diyetime de sporuma da devam ediyorum hatta vakitsizlikden sporumu bile iftardan birbucuk saat önce yapıyorum düşün yani :))Evett ablacigim verdim kilo sonunda :)
Sen napion niye hic girmedin bugün islerin var herhalde yoksa sen ihmal etmezdin bizii :)
Bende öptümm
Kızlar gelmişken bir selam vereyim dedim canlarım :)
Nisa ve Cankız kilo vermişsiniz harikasınız hayatım .. Dikkat edince gidiyor.. Müruvetim iftarda bile olsa aşırıya kaçırma kuzum dolmalar tatlılar tek öğün bile yese insan kilo almasada sabit kalıyor .. Vermek için iki öğün ama dikakatli yapabilirsin belki canım .. Ayy Ramazanda da dikkat etmek öyle zor ki ya arada bir illa kaçıyor.. Aman napalım gene dikkat edelimde arada kaçsada vermesekde Ramazan sonrası devam gene nasılsa canlarım :)) öpüyorum hepinizi .. Ceydacığım senin kilo değişimin oldu mu acaba epey yürüdün son günlerde, Nisa bir takım tavsiyelerde bulunmuş aşırıya kaçılmaması konusunda bende katılıyorum canım en fazla bir saat yap derim ama seninde acelen var sanırım bayramda Tr ye gitmeden vermek istiyorsun heralde .. 1 saat yapa arada temponu hızlandır arada yavaşlat böyle böyle hiit tarzı yürü faydası daha çok olur canım ..
Hepinizi öpüyorum canlarım :)
Ben de yesil cayi severim ama orucluyken Iciyorum zaten gunler uzun bide vucuttan su atiyorKosu bandinda 6 derecede tempolu 40 dak yürüdüm duş aldım yeşil çayımı içiyorum vücudum kalp gibi atiyo:)
Ayy Muruvetim benim kalp gibi atıyor vücudum lafınada bi güldüm sorma tatlımsın benim yaa :))Kosu bandinda 6 derecede tempolu 40 dak yürüdüm duş aldım yeşil çayımı içiyorum vücudum kalp gibi atiyo:)
Canım yürüyüşlerini biraz azalt bunkadar eziyet etme kendine tatlım benim .. Oruca yeni başladın ya alışma aşamasındasın şu an ondan fenalaşmışsındır. Dikkat et kendine tatlım . Sahurda saf pro yapmışsın süper , saf pro gerçekden güzel kilo verdiriyor.. Bende de çok işe yarıyor ama malesef artık gına geldi içim almıyor sebzeye yüklendim ben son günlerde onlarda bol bol ödem yapıyor ya neyse artık biraz pro özleyim dönerim gene pro beslenmeme :))Benim tel gene kafayi yedi
dune gore kilom -100 gr
gecen hafta adet doneminde 78 kusurlerdeydi
bugun 75.700
dune gore az
gecen haftaya gore cok
bakalim yuruyusun etkisi nasil olacak
yarin sabah deyilde aksama iyi olursam 1 saat yuruyecegim
bugun cok kotuydum
hem bacaklarim
hem sirtim boynum cok agridi
teravih namazinin son rekatlarinda butun vucudumdaki kan ayaklarima indi nerdeyse yere yatacaktim toparlandim
iftarda gene camideydim
2 y.k.bulgur pilavi
1 kepceden az bezelyeli etli patates yemegi
bolca cacik
sahurda
3 parca tavuk
biraz balik
5 6 kuru erik
Kuzum dün yazdım heralde görmedin işlerim çok yoğun bu aralar akşamda eşim Ramazan için evde birleyler yapmak istiyor haklı olarak sohbet dinliyoruz güzel Ramazan programları var onları izliyoruz inan vaktim kalmıyor tatlım iş yoğunluğumu az da olsa atlatırsam inşallah gündüzleri bari biraz bakabilirim canım ama ara ara uğrarım gene tatlım sizlerde dikkat etmeye devam edin canım bende diyetime de sporuma da devam ediyorum hatta vakitsizlikden sporumu bile iftardan birbucuk saat önce yapıyorum düşün yani :))
Bugün 5 sene önce aldığım bir ceketim bardı daha 3,4 ay önce düğmeleri kavuşmuyordu akşam üstü denedim cuk diye oturdu öyle mutlu oldum ki hepimiz incelme mutlulugunu sağlıkla sıhhatle yaşıyalım inşallah canlarım .. Öptüm kuzum :))
Hoşgelmşsin canımm.Ben şahsen oruç tutarken saf prodan korkuyorum çünkü çok susatıyo yaptğm dönem hep çeşmenin önündeydm.regl olursam denerm inşlhCanım yürüyüşlerini biraz azalt bunkadar eziyet etme kendine tatlım benim .. Oruca yeni başladın ya alışma aşamasındasın şu an ondan fenalaşmışsındır. Dikkat et kendine tatlım . Sahurda saf pro yapmışsın süper , saf pro gerçekden güzel kilo verdiriyor.. Bende de çok işe yarıyor ama malesef artık gına geldi içim almıyor sebzeye yüklendim ben son günlerde onlarda bol bol ödem yapıyor ya neyse artık biraz pro özleyim dönerim gene pro beslenmeme :))
Geçmiş olsun canım.Cook iyi yapmissin cnm
Ben yapmadim bugün belimde 3tane hastalik ciktii resmenn 70 yasindakinler gibi hissediyorum artik kendimi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?