absolut'un zayıflama macerası :)

merhaba kızlar benı hatırladınızmı bılmıyorum bazı sorunlarım var ondan gıremıyorum cok uzgunum cunku ama merak etmeyın moral bozuklugundan zaten bısey yıyemıyorum

kızlar düzenledim listeyi ama herkesin kg su yok maalesef benim kg aslında net değil. bu pazar gunku kilom ben yarın tartılıcam.

absolut sanrım sen kg nu duzeltmıssın. 57 gozukuyordu mervenın lıstede. ben onu senın yazdıgın gıbı 60.7 yaptım.

bu tablo nasıl olmuş kızlar tabi eger becerebildiysem

iyice boşladınız burayı hani hep beraber kilo vericektik !!

valla kimsenin rejim yaptıgı faalan yok. herkes 2 gun yazıyor gıdıyor. hanı herkes bırbırını kontrol edicekti yaa.

katyperrym .!.:

NO|Kullanıcı Adı|Başlangıç Kilosu|Hedef Kilo|Boy|1. Hafta|2. Hafta|3. Hafta|4. Hafta|5. Hafta
1|absolut|60.7|52|168|59.5| | | | |
2|merve_ahmet|56.5|52|164| | | | |
3|katyperrym|59.2|52|167|58.4| | | | |
4|songulu|58.3|52|164| | | | |
5|esincan|64|59|164|62.6| | | | |
6|27ysmn|61.2|56|168| | | | |
7|tiyatroyaseyirci|70|64|168| | | | |
8|minikk|50.4|44|154|49.9| | | | |

bu tablo nasıl olmuş kızlar tabi eger becerebildiysem

Genişletmek için tıkla...

canım çok güzel olmuş eline sağlık
bende çok kızıyorum kimse uğramıyor şonuçta bir yola çıktık
ama ne gelen var ne giden

minikk .!.:

valla kimsenin rejim yaptıgı faalan yok. herkes 2 gun yazıyor gıdıyor. hanı herkes bırbırını kontrol edicekti yaa.

Genişletmek için tıkla...

haklısın minikk ne zaman girsem kimse yok rapor verende yok kontrol edende yok:44:

kızlar kocam yıllk ızne ayrıldı sureklı basımda o yuzden ıhmal edıyrm ben sızı bır de kıl donmesınden amelıyt olcam bu aralar hastane fln onlarla ugrasıyrz yoksa aklım hep burda opuldunz

absolut .!.:

kızlar kocam yıllk ızne ayrıldı sureklı basımda o yuzden ıhmal edıyrm ben sızı bır de kıl donmesınden amelıyt olcam bu aralar hastane fln onlarla ugrasıyrz yoksa aklım hep burda opuldunz

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım. fazla ihmal etme bizi. özletme kendini..

Bu gün yediklerim şunlardı ve yiyeceklerim :
Sabah : haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek birazda peynir
Ara ogun: 1 tane bisküvi (diyet bisküvi olmadıgı için bi tane yedim)
Ogle: bi iki yemek kasıgı yogurt bi tabagın ceyregini kaplayacak kadar makarna, iki tanede kucuk kofte
Aksam: yine bi iki kasık yogurt 4-5 kasıkta sebze yemegi
saat 7.30 gibide mandalinamı yicem
Hadi sizde yazın yorumlayalımda artık biraz diyet gunlugu gibi olsun sayfa

esincan .!.:

canım çok güzel olmuş eline sağlık
bende çok kızıyorum kimse uğramıyor şonuçta bir yola çıktık
ama ne gelen var ne giden

Genişletmek için tıkla...

teşekkur ederimm :) cidden kimse kalmadı ilk haftadan sonra, kilolarını bile bildirmediler

iyi akşamlar absoltçum eni gördüğüme çok sevindim yaa kimse rapor vermiyor ilk hafta çok iyidi şimdi belirli kişiler girip yazıyoruz

kızlar bıkacgundur cok cok az yıyodum morel bozuklugundan sabah tartıldım mıde bos tabı 58.8cıktı bu sekılde az yemeye devam etmek ıstıyorum dıyetle sporla anam aglardı haftada 1 kılo bıle veremedıgım olurdu 4gun pek yıyemedım 61.2 61.50 olan kılom bugun bı baktım 58.8 her seyde vardır derler ya gercekten cok ınanırım

..............................

27yasemin .!.:

kızlar bıkacgundur cok cok az yıyodum morel bozuklugundan sabah tartıldım mıde bos tabı 58.8cıktı bu sekılde az yemeye devam etmek ıstıyorum dıyetle sporla anam aglardı haftada 1 kılo bıle veremedıgım olurdu 4gun pek yıyemedım 61.2 61.50 olan kılom bugun bı baktım 58.8 her seyde vardır derler ya gercekten cok ınanırım

Genişletmek için tıkla...

Her seye iyi tarafından bakmak lazm tabi ne guzel 58.8 olmussun

absolut .!.:

arkadaslar 1 yıllık evılıyım evlendıgımde 57 kıloydum suan ıse 61 kıloya kadar cıktım boyum 168 neredeyse hıc gobegım yok ama butun kılom kalcamda ve bacaklarımda toplanmıs ..kılom fazla olmadıgı ıcın zor verıyorum ama ısın sırrını çözdüm gibi:)

tam bır ay surecek olan bu macerayı sonrasında bır hayat seklı halıne getırıp verdıgım kıloyu korumayı hedeflıyorum ..
kılo vermek ıstememın bır dıger sebebı artık bebıs ıstıyorz ve zayıf hamıle kalmak ıstıyorum:)(Allah nasıp ederse tabı)

kısaca yapacaklarımı anlatayım
kahvaltı :bol salatalık ,domates ,maydonoz ..peynır ,zeytin ,yumurta 2 dılım cavdar ekmek

ogle :sebze yemegı yanında bol salata bır dılım ekmek (cavdar yada kepek)

aksam labıldıgınce hafıf bır aksam yemegı (sebze yemegı yada corba olabılır yanında 1 dılım ekmek )




ve hergün 45 dakıka hızlı tempoda yurunecek hedef 5 kılo


kızlar diyetimi begenenler benımle birlikte bu dıyetı yapar ve bana destek olurlarsa cok sevınırım
yapacagım dıyet hakkında görüş ve önerilere de açığım :)


GAZAMIZ MÜBAREK OLSUN

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin arkadaslar..bende yeni gunluk acmistim iyiki bakmisin size bazi seyleri es gecmisim..

"yemekler yavas yenecek ıyı cıgnenerek sındırılecek ve yemek aksam 6ya kadar yenmıs olacak 6 dan sonra sadece salatalık gıbı kalorısı dusuk su oranı yuksek sebzeler tuketılebılır "

saglik günler hepinize

canlarım benım cok kotuyum esım ıznlı daha once demstm sureklı dıbımde cok sıkıldım ve onun yuzunden dıyet yapamıyrm ıstedgm gıbı..bugun de mısafrm vardı onlarla beraber ben de kacrdım ıpın ucunu ..yarın tekrar aranzdayım tabı ınsallah esım yuzunden dogru durust nete de gıremyrm ufff

kızlar ben galıba ısvec dıyetıne baslıycm olmuyor boyle uyamıyrm normal bır dıyete cok ozgur olunca sapıtyrm 13 tamamlayım ısvec dıyetımı vereym 5 kılomu ondan sonra devam ederm 54ten :)

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.


Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.


1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata


evet arkadaslar kısa bır aradan sonra gerı dondum sabah tek sekerlı kahvemı ıctım oglen ıspanagım yoktu haslanmıs yurtanın ıcne bıraz marul ve maydonoz koydum ve yedım az oncede bıraz lıgt peynır yedım ne de olsa ılk gun alısma evresı:)

daha once bu dıyetıo 6 gun yapıp 3 kılo vermıstm bu sefer 13 gun yapıcm hedefım de 5 kılo vermek hadı bakalım gazamz mubarek olsun