Aç bırakmayan liste

İşte kısa zamanda etkisini çok güzel gördüğümüz basit ama işe yarayan diyet listemiz:

İLK LİSTE:

Sabah:
Şekersiz Çay
Bir dilim beyaz peynir
Domates salatlık
Birkaç zeytin
Bir dilim kepekli ekmek
Ya da kepekli ekmeğe soğuk sandviç

Öğle:
Bir kase çorba
180 gr et, balık veya tavuk
Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
Yoğurt veya cacık
Bir dilim kepek ekmek

İkindi:
Üç tane galeta
Bir parça peynir

Akşam:

Bir kase çorba
Bir tabak sebze yemeği
Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
Yoğurt veya cacık
Bir dilim kepekli ekmek

Gece:
Meyve

Ve en önemlisi Günde 2.5 litre su.
2. Liste 'de kahvaltıya yumurta ve ikindiye diyet bisküvi eklendi.

3. Liste 'de ikindidekilerin yerine simit ya da sütlü tatlı eklendi.

Önümüzdeki hafta tekrar gideceğiz, daha sonraki listeyi ve verilen kilo miktarını tekrar yazacağım, beni takipte kalın :)

Bol bol su içmeyi ve diyetinize sadık kalmayı unutmayın!