Aç bırakmayan liste

İşte kısa zamanda etkisini çok güzel gördüğümüz basit ama işe yarayan diyet listemiz:

İLK LİSTE:

Sabah:
Şekersiz Çay
Bir dilim beyaz peynir
Domates salatlık
Birkaç zeytin
Bir dilim kepekli ekmek
Ya da kepekli ekmeğe soğuk sandviç

Öğle:
Bir kase çorba
180 gr et, balık veya tavuk
Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
Yoğurt veya cacık
Bir dilim kepek ekmek

İkindi:
Üç tane galeta
Bir parça peynir

Akşam:

Bir kase çorba
Bir tabak sebze yemeği
Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
Yoğurt veya cacık
Bir dilim kepekli ekmek

Gece:
Meyve

Ve en önemlisi Günde 2.5 litre su.
2. Liste 'de kahvaltıya yumurta ve ikindiye diyet bisküvi eklendi.

3. Liste 'de ikindidekilerin yerine simit ya da sütlü tatlı eklendi

zerder .!.:

İşte kısa zamanda etkisini çok güzel gördüğümüz basit ama işe yarayan diyet listemiz:

İLK LİSTE:

Sabah:
Şekersiz Çay
Bir dilim beyaz peynir
Domates salatlık
Birkaç zeytin
Bir dilim kepekli ekmek
Ya da kepekli ekmeğe soğuk sandviç

Öğle:
Bir kase çorba
180 gr et, balık veya tavuk
Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
Yoğurt veya cacık
Bir dilim kepek ekmek

İkindi:
Üç tane galeta
Bir parça peynir

Akşam:

Bir kase çorba
Bir tabak sebze yemeği
Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
Yoğurt veya cacık
Bir dilim kepekli ekmek

Gece:
Meyve

Ve en önemlisi Günde 2.5 litre su.
2. Liste 'de kahvaltıya yumurta ve ikindiye diyet bisküvi eklendi.

3. Liste 'de ikindidekilerin yerine simit ya da sütlü tatlı eklendi

Genişletmek için tıkla...

Canım teşekkürler listeni paylaştığın için Her bir liste 1 hafta mı uygulanacak?

Bende baska bir siteden buldum tam benlik yarın başlıcam inş

yeni bir liste daha buldum arkadaşlar

Buyrun size 1 haftada 1 kilo verdiren diyet listesi menüsü

SABAH KAHVALTISI

1 adet üçgen karper peyniri büyüklüğünde tam yağlı beyaz peynir

Şeker kullanılmadan içilecek olan, yeşil çay, mate yaprağı çayı türü bitki çayları

2 adet ince dilim kepekli tam buğday ekmeği

Mevsimine göre Domates, salatalık, kırmızı biber, marul, havuç kereviz salatası

ARA ÖĞÜN

Bir adet kabuklu elma ya da portakal greyfurt

ÖĞLE YEMEĞİ

Bir porsiyon karışık türlü sebze yemeği

Yarım kase az yağlı yoğurt

2 ince dilim buğday ekmeği

Havuç, roka, domates salatası(yarım tatlı kaşığı yağ)

ARA ÖĞÜN

1 tane kabuklu elma ya da portakal greyfurt

AKŞAM YEMEĞİ

3 iri boy köfte büyüklüğünde balık ya da tavuk hindi eti (haşlanmış sebze ilave edilecek)

Yarım kase yoğurt

2 yemek kaşığı pilav, makarna veya kuru baklagil yemeği

Bir ince dilim buğday ekmeği

Havuç, roka, domates salatası (yarım tatlı kaşığı yağ)

ARA ÖĞÜN

2 tane kabuklu elma ya da portakal greyfurt

200 ml az yağlı süt

benim gibi aç kalamayanlar için