Akanovic & p90x Yolculuğu

akan_h · 11 Ocak 2014

tatlitambak .!.:
Evet canim maalesef verilecek kilo azaldimi kilo vermek yavaşlıyor.bende aylardir 83 de takildim kaldim sayilir hala da oyleyimmm...
Ama sakin pes etme.
Toplamda 27 kilo verdim ama aryik cok zorlanıyorum

Çook iyi vermişsin. Ben daha 8 kilo verebildim 40 gün olacak. İnş durmaz :18:

akan_h · 12 Ocak 2014

11.01.14

Kahvaltı:
1 pişmiş yumurta
Yarım domates biraz peynir
Yarım dilim light ekmek

Ara:
1 portakal
3 form tahıllı

Akşam:
Şehriyeli tavuk suyu çorba
Taze fasulye
Kıvırcık salatası
Yarım dilim light ekmek

Ara:
Yarım elma
Yarım portakal
1 tane grisini

1,5 litre su içildi

P90x 5. Hafta 3. gün TAMAM
T25 4. Hafta 3. gün TAMAM

aydanurr · 12 Ocak 2014

torrent programini indirdim ama p90x i nasil indirebilirim onu bilmiyorum bu konuda bana yardim edersen sevinirim ve bu arada istedigin kiloya ulasmani dilerim takipte kalicagima emin olabilirsin :)

akan_h · 12 Ocak 2014

aydanurr .!.:
torrent programini indirdim ama p90x i nasil indirebilirim onu bilmiyorum bu konuda bana yardim edersen sevinirim ve bu arada istedigin kiloya ulasmani dilerim takipte kalicagima emin olabilirsin :)

http://torrent-pazari.net/konu-p90x-power-90-extreme-2004-turkce-altyazi-torrent-indir.html

burdan indirip açtığında direk torrent programından açacaktır ordan indirecektir :) İnşallah sever ve bırakmazsın egzersizi o zor gelirse T25 i arattır onu yap :)

aydanurr · 12 Ocak 2014

akan_h .!.:
http://torrent-pazari.net/konu-p90x-power-90-extreme-2004-turkce-altyazi-torrent-indir.html

burdan indirip açtığında direk torrent programından açacaktır ordan indirecektir :) İnşallah sever ve bırakmazsın egzersizi o zor gelirse T25 i arattır onu yap :)

cok tesekkurler canim bilgisayara gecince yapmaya calisicam bu arada gunaydinlar :))

akan_h · 13 Ocak 2014

aydanurr .!.:
cok tesekkurler canim bilgisayara gecince yapmaya calisicam bu arada gunaydinlar :))

Bulabildin mi? İnmesi baya uzun sürüyor :)

akan_h · 13 Ocak 2014

12.01.14

Kahvaltı:
Misler gibi bir pazar kahvaltısıydı :1:

Çeyrek domates
Çok az salatalık
Biraz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tavuk salamı
2 grisini

Ara:
1 küçük portakal
2 form mısır patlağı

Akşam:
Tavuk suyu şehriyeli çorba (hazır çorba kalorisi çok olmuyor diye biliyorum)
2 kaşık patates yemeği
1 yk yoğurt
2 salatalık turşusu

Ara:
Form çikolatalı

2 litre su içildi
Yeşil çay içildi

P90x 5. hafta 4. gün TAMAM
T25 4. hafta 4.gün TAMAM

aydanurr · 13 Ocak 2014

akan_h .!.:
Bulabildin mi? İnmesi baya uzun sürüyor :)

bulamadim :'(( bugun tekrardan bakicam

yine de cok tesekkurler bir de bu videolardaki hareketler onemli dimi konusmalar degil yani ?

akan_h · 14 Ocak 2014

aydanurr .!.:
bulamadim :'(( bugun tekrardan bakicam yine de cok tesekkurler bir de bu videolardaki hareketler onemli dimi konusmalar degil yani ?

Yok zaten türkçesi yok türkçe altyazılıları var ama bende normal hareketler önemli :)

akan_h · 15 Ocak 2014

son 2 günümü yazmadım çünkü çok saçma beslendim çok mu yedim yeme düzenimi mi bozdum hayır ama saçma beslendim işte..

Neyse bakalım yarın normale dönüş

P90x 5. Hafta 5.gün TAMAM
T25 4. Hafta 5. gün YAPILMADI

p1p2p3p4 · 15 Ocak 2014

canım merhaba, ben de p90x indirdim.. benim indirdiğimden farklı olarak sende iki ayrı klasör daha var, onların içinde neler var? önemliler mi? ona göre indireyim ben de :)

akan_h · 15 Ocak 2014

sebzelik .!.:
canım merhaba, ben de p90x indirdim.. benim indirdiğimden farklı olarak sende iki ayrı klasör daha var, onların içinde neler var? önemliler mi? ona göre indireyim ben de :)

Ripped Versiyon dediği klasörü ben kullanmıyorum çözemedim onu düzgün inmemiş sanırım egzersizlerin bir üst kademesi gibi birşey bi kaç video 10-15 sn açılıyor +Plus yazıyor çünkü..
PDF Olanda programlar var. 3 çeşit classic, doubles, lean diye hangi gün neyi yapacağın yazıyor ben lean ı yapıyorumm

p1p2p3p4 · 15 Ocak 2014

akan_h .!.:
Ripped Versiyon dediği klasörü ben kullanmıyorum çözemedim onu düzgün inmemiş sanırım egzersizlerin bir üst kademesi gibi birşey bi kaç video 10-15 sn açılıyor +Plus yazıyor çünkü..
PDF Olanda programlar var. 3 çeşit classic, doubles, lean diye hangi gün neyi yapacağın yazıyor ben lean ı yapıyorumm

videoların yanında bir tane pdf var 49 sayfa bu 3 programı da anlatan o galiba dediğin? bakalım ben de işe yarıyacak mı :) bir de videoların hepsine bakmadım ama lastık/ağırlık ve mat dışında bir şey gerekmiyor galiba değil mi?

akan_h · 15 Ocak 2014

sebzelik .!.:
videoların yanında bir tane pdf var 49 sayfa bu 3 programı da anlatan o galiba dediğin? bakalım ben de işe yarıyacak mı :) bir de videoların hepsine bakmadım ama lastık/ağırlık ve mat dışında bir şey gerekmiyor galiba değil mi?

Ben kapı barfiksi aldım ama uyumlu olmadı yani kullanamıyorum direnç lastiği de almadım 2şey kiloluk dambıllarım var sadece, onlar barfiksle çalışırken ben şınav falan çekmeye çalışıyorum zaten bir kaç videoda var onlar.. İşe yaramaması İMKANSIZ! :) Yapmaya başladıktan sonra anlayacaksın yeter ki bırakma ve başladığın gün resmini çek ve her haftanın bitiş gününü yine fotoğrafla değişime inanamayacaksın :) Bu uzun yada zorlayıcı gelirse ki ilk hafta ben oturup kalkarken bile acısını çektim T25 öneririm o 25 dakika ben gün içinde ikisinide yapıyorum.. Kolay gelsin inş başarırsın :)

p1p2p3p4 · 15 Ocak 2014

akan_h .!.:
Ben kapı barfiksi aldım ama uyumlu olmadı yani kullanamıyorum direnç lastiği de almadım 2şey kiloluk dambıllarım var sadece, onlar barfiksle çalışırken ben şınav falan çekmeye çalışıyorum zaten bir kaç videoda var onlar.. İşe yaramaması İMKANSIZ! :) Yapmaya başladıktan sonra anlayacaksın yeter ki bırakma ve başladığın gün resmini çek ve her haftanın bitiş gününü yine fotoğrafla değişime inanamayacaksın :) Bu uzun yada zorlayıcı gelirse ki ilk hafta ben oturup kalkarken bile acısını çektim T25 öneririm o 25 dakika ben gün içinde ikisinide yapıyorum.. Kolay gelsin inş başarırsın :)

çok teşekkür ederim, T25ı da inceleyim..ben tatilde salmamak için b-fit'e yazılmayı düşünüyorum her gün evden çıkmaya bahanem olsun diye belki tatil sonunda da T25a başlarım :)
sen oldukça iyi gidiyorsun, böyle devam etmen dileğiyle

akan_h · 16 Ocak 2014

sebzelik .!.:
çok teşekkür ederim, T25ı da inceleyim..ben tatilde salmamak için b-fit'e yazılmayı düşünüyorum her gün evden çıkmaya bahanem olsun diye belki tatil sonunda da T25a başlarım :)
sen oldukça iyi gidiyorsun, böyle devam etmen dileğiyle

Teşekkür ederimm sende devam edersin umarım :)

akan_h · 16 Ocak 2014

15.01.14

Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
1 kaşık yoğurt

Ara:
1 bardak süt
1 muz

Akşam:
1 kase tarhana çorbası
1 tabak karnıbahar
1 kaşık yoğurt
2 salatalık turşusu

Ara:
1 portakal yarım paket form tahıllı

p90x 5. Hafta BİTTİ
T25 4. Hafta BİTTİ :1:

akan_h · 17 Ocak 2014

16.01.14

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates biraz peynir
yarım dilim kepekli ekmek

Ara:
Yarım paket form tahıllı

Akşam:
1 tabak karnıbahar
2 yk yoğurt
2 tane salatalık turşusu / dünle aynı tarife :1:

Ara:
1 küçük portakal
2 tane form çikolatalı

Spor tatil günüü :)

akan_h · 19 Ocak 2014

18.01.14

Kahvaltı:
Yarım dilim kepek ekmeği
biraz kaşar yarım domates
4 tane zeytin

Ara:
1 bardak süt
küçük portakal
2 tane form çikolatalı

Akşam:
1 kase domates çorbası
2 tane patates dolması (kendimce yaptım bulgurla :1:

)
2 kaşık yoğurt

Ara:
2 tane form çikolatalı (hep reglden bu hep)

P90x 6. Hafta 1. gün TAMAM
T25 5. Hafta 2. gün TAMAM

2 litre su içildi

akan_h · 20 Ocak 2014

Yine geç yazıyorum -.-

19.01.14

Kahvaltı:

2 haşlanmış yumurta
1 kaşık yoğurt

Ara:
3 form mısır patlağı
1 küçük portakal

Akşam:
2 yk bulgur pilavı
2 kaşık ciğer sote
2 kaşık yoğurt

Ara:
3 form mısır patlağı
1 tane muz

yeşilçay içildi
2 litre su içildi

P90x 6. Hafta 2. gün TAMAM
T25 5. Hafta 3. gün TAMAM

Akanovic & p90x Yolculuğu

Guru

Guru

Üye

Guru

Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

Üye

Guru

Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular