rica ederim:))
fakültenin son yılını ağır depresyonda hastanede geçirmiş biri olarak verdim tavsiyeleri..bir bardak çayın tadını alabiliyorsan, hayat güzeldir. unutmaolumunekankayizsmilehihoyyyt
Herkeze merhaba. Çok oldu uğramayalı kendi kendime kalori hesabıyla yürüttüğüm bu işi başardım sayılır geriye iki kilom kaldı. Yani 1 ay 2 hafta oldu ve tam 12 kilo verdim. Şişkinlik ve kabızlıkta olmasa iyi olacaktı ama. Darısı sizin başınıza artık..
Tebrik ederim canım güzel vermişsin kiloları.sadece akşam yemeyerek mi verdin?bilmiyorumkismile
Yani bu olay aslında akşam yemeyerek değilde yatmadan 4-5 saat önce yemeği bırakarak oluyor..Ben gece 3 gibi uyurum. Bu yüzden yemeği 10 da meyve yiyerek noktalıyorum. Çikolata ve asitli içecekler içmedim. Sabah haşlanmış yumurta yemek çok iyi, daha hızlı zayıflatıyor. Tabi bazen omlet, menemen şeklinde de yiyorum. Yediklerimin ortalama kalorilerini hesapladım. Yaptığım köfteyi bile ayrı bir kaşık yağda kızarttım. Sebze, balık, tavuk, meyve ağırlıklı beslendim, tabi çoğunu fırında yada buharda pişirdim, bol su içtim. Sormak istediğiniz bir şeyler olursa cevaplarım yine :)
Ha bu arada şu anki kilonuzla günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayıp bunun 300-500 kalori altında beslenmeniz gerekiyor. Bunu ölçen çok site var... Googleda günlük kalori ihtiyacı diye aratın..
Yani bu olay aslında akşam yemeyerek değilde yatmadan 4-5 saat önce yemeği bırakarak oluyor..Ben gece 3 gibi uyurum. Bu yüzden yemeği 10 da meyve yiyerek noktalıyorum. Çikolata ve asitli içecekler içmedim. Sabah haşlanmış yumurta yemek çok iyi, daha hızlı zayıflatıyor. Tabi bazen omlet, menemen şeklinde de yiyorum. Yediklerimin ortalama kalorilerini hesapladım. Yaptığım köfteyi bile ayrı bir kaşık yağda kızarttım. Sebze, balık, tavuk, meyve ağırlıklı beslendim, tabi çoğunu fırında yada buharda pişirdim, bol su içtim. Sormak istediğiniz bir şeyler olursa cevaplarım yine :)
Ha bu arada şu anki kilonuzla günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayıp bunun 300-500 kalori altında beslenmeniz gerekiyor. Bunu ölçen çok site var... Googleda günlük kalori ihtiyacı diye aratın..
ben hamilalikte 32 kiloaldim ve suan dogumdan önceki gibiyim bunuda 2sekilde basardim 1. 18den sonra çok açikirsam bi elma hakkim var acikmazsamda yok. 2. seyde istah olayi onu kesmek içinde gündüz yesilçay içmek ama böle posette deil baya yaprakli sekilde kaynaksuya at dnlendir ve iç sonra istah yok oluyor 18den sonra yememek kolaylasiyor...
250den baslıyo voit'in fiyatları.. ki bunlar ev tipi aletler.yani twist falan var bu aletlerde.. zaten antrenörüm cok pahalı bişi almana gerek yok, cünkü hepsi aynı işlevi görüyo gidip de 500liralık bi alet alma demişti. haklı da.. netten arastır cnm
Canım nerden bulabilirizki bukadar uygun fiyata birde evde çok yer kaplar mı alet bizim ev çok küçük çünkü :bbo: