54 kiloya düştüm arkadaslar.
selam herkese ...ben de bu topiğe uğrayayım dedim ..
akşam 6 dan sonra yememe olayına başladım cuma günü ...
60.9 ile başladım ..cumartesi 60.7 idim ..pazar 59.9 ..
bu sabah tartılmadım evden acele çıktım ..
gün içerisinde beslenme şeklim şu :
sabah iki dilim kepekli ekmek
1 yumurta
3-4 zeytin
1 domates -salatalık
yarım bardak portakal suyu
bir dilim peynir ..
iş yerine geldiğimde saat 10 gibi bir tane elma yiyorum ..12 de öğle yemeği ..salata ...
çıkıp yürüyorum yarım saate yakın ...
öğleden sonra saat 1430 gibi bir meyve daha ...
akşam 4 gibi bir adet alttınbaşak kepekli bisküvi ..
evde akşam 6 gibi yemek ..o da salata ....
19:30 gibi elma+yarım nar ...
gün içinde en az 2 litre su içiyorum ve 3 bardak yeşil çay ...
.
tatlım süpersin,,:lepi:
peki sadece akşam yemeği mi kestin? ve ne kadar sürede verdin 4 kiloyu?
Öğle yemeği salata Akşam yemeği oda salata derken sadece salatamı yiyorsunbilmiyorumkismile
evet salata yiyorum ama ben salataya aşık biriyim ..zaten sebzeye bayılırım ..ama bir gün yeşil salata bir gün çoban salata yapıyorum ...bugün mesela çok küçük bir kepek ekmeğin içine bir domates kibrit kutusu kadar peynir koyup sandviç yapıp yedim ...ama genelde salata yiyorum çünkü çok seviyorum saltayı ..yağ koymadan limon sıkarak çok az tuz atarak yiyirm salatayı da ...
Anladım canım bu şekil güzel kilo veriliyor galiba seni takipteyim merak ediyorum ne kadar vereceğini kilo bildirimlerini bekliyorum zemuszemus
merhaba hatunlar, birşey soracağım 6 dan sonra birşey yemiyorsunuz orasını anladım spor da yapıyor musunuz peki? ben masa başında çalışan biriyim.günde 3 ana 2 ara öğün tüketiyorum.sadece sabah kahvaltısında 1 dilim kepek ekmeği yerim onun haricinde ekmek tüketmem . öğlen sebze yemeği aşkamda çorba ve salata yerim ,günde en az 3 lt su içerim ama sporu bıraktığım anda kilo almaya başlıyorum.kpss ye hazırlandığım için akşamları spora vaktim olmuyor.acaba spor yapmasamda 6 dan sonra birşey tüketmesem sizin gibi işe yarar mı ?
vallaha ne kadar sürede verdim hiç bilmiyorum:S cunku düzenli olarak vermedim ben.. yani sürekli dalgalanmalar oldu.. 1 hafta500gr verdim öbür hafta 700gr aldım şeklinde.. ama bildiğim şey şu... ölüm orucuna falan girmedim. hatta dün 2tane tantuni yedim hayvanlar gibiara ara 1 kase kuruyemiş falan yediğim oldu..kumpir de yedim profiterol de.. ben hiç salata yemedim bir de.. salatadan nefret ediyorum=( ama genel olarak ne yediysem hepsini 2ye böldüm.. yani 10 kasık yiyosam 5 kaşık yedim.. akabinde de spor yaptım ama mesela...hergün değil.1-2gün arayla.. 30 dk eliptik-30 dk bölgesel hareketler... her yere yürüyerek gittim. ama elimden geldiğince akşamları hiç bisey yememeye calıstım. meyve cayları aldım onlardan içtim. bunları yaptıktan sonra kendiliğinden oldu zaten. hatta geçen gün ev arkadasım dedi temizlik yaparken... sen baya incelmişsin yaa diye=)
bu arada. kabızlık sorununun nedenlerinden biri de az yaglı ya da yagsız yemekmiş... bu nedenle yağı kesmeyin tamamen.. ama çok aşırı da tüketmeyin. BESYO da okuyan bi arkadaşım söyledi.
haa ayrıca.. hiç takviye bişey kullanmadım.. ne hap ne kapsül ne sandaloz-sirke...ne de başka bişey. ben onların işe yaradığına hiç ama hiç inanmıyorum açıkcası. herşey beyinde bitiyor. neye odaklanırsan o oluyor.
insan bişeyleri yemeyince onun tadını unutuyor ayrıca=) mesela ben hamburgerlere patateslere aşıktım... ilk diyete basladıgımda canım inanılmaz istiyodu hala... ama yemedikce tadını unuttum ve canım istememeye basladı.
her gün süt içtim1-2 bardak meyvelerden hemen sonra.. tarçın koydum biraz sütün içine.. çünkü süt sevmiyorum. tarçın biraz iyi yapıyo sütü.
ha.. ayrıca ben hiç tuz tüketmiyorum saglık sorunumdan dolayı. sıfır tuz yani.. ne yemeklerde ne baska biseyde.. abur cubur eve hiç bisey almadım. alınca ister istemez canınistemese bile sıkıntı basınca yeniyo.hiç şeker kullanmadım çayıma.
şu kilo çizelgesi nerden ekleniyor bilen varmı
ha.. ayrıca ben hiç tuz tüketmiyorum saglık sorunumdan dolayı. sıfır tuz yani.. ne yemeklerde ne baska biseyde.. abur cubur eve hiç bisey almadım. alınca ister istemez canınistemese bile sıkıntı basınca yeniyo.hiç şeker kullanmadım çayıma.