Arkadaşlar emzirme döneminde Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.
- Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur.Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.
- Kalsiyumdan zengini olan süt,yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz.Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.
- A Vitamininden zengin havuç,yeşil yapraklı sebzeler,kayısı gibi besinleri,beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.
- Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.
- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından,yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.
Kaynak Acıbadem Beslenme ve Diyet raporu
14 aylık kızımı hala emziriyorum ve çok şükür sütün kalitesi miktarı güzel 2 yaşına kadar devam etmek istiyorum inşallah..Çünkü anne sütü mucizevi bir sıvı yerini başka bir şey tutamaz..
irmiğin de bana çok faydası oldu emziren her arkadaşıma öneririm inanılmaz artırıyor sütü
Ara sıra şu tarifi de uygulamanızda fayda var
1 adet muz
2 adet şeftali
15 adet vişne
10 yemek kaşığı irmik
3 yemek kaşığı nişasta
5 su bardağı süt
1 su bardağı toz şeker
HAZIRLANIŞI:
Şeftalileri soyduktan sonra dilimleyin. Küçük bir tencereye alın, 1 çay bardağı su ve bir çorba kaşığı toz şeker ekleyip 4 dakika kadar pişirin. Çukur bir tencerede mısır nişastası, tozşeker, irmik ve sütü kaynayıncaya kadar karıştırarak pişirin. Kaynadıktan sonra düz bir kalıba dökün, soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra üzerini muz, vişne ve şeftali dilimleri ile süsleyin.Afiyet olsun