• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Bu öğün de doyduk çok şükür...🤲
Sade Türk kahvesinin yanında bir kare de %85 kakaolu bitter çikolata da yedim...😋
 

Eklentiler

  • IMG20220904103758.webp
    IMG20220904103758.webp
    35,8 KB · Görüntüleme: 79
İkinci öğünde yoğurt+salatalık+semizotu+dereotu+kuru nane+z.yagi ile koyu cacık yapıp yiyerek, günü kapattım...🤗
 
Günün sporu: Sabah 20 dk eliptik, hemen ardından 25 dk kadar yoga...
Aksam hava serinleyince de dooogru yürüyüşe...🏃😍
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-09-04-20-09-47-76_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp
    Screenshot_2022-09-04-20-09-47-76_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp
    8,5 KB · Görüntüleme: 73
Günaydın...😍
Kekikli, sarımsaklı, domatesli, cecil peynirli enfes bir yumurta...😋
 

Eklentiler

  • IMG20220905100535.webp
    IMG20220905100535.webp
    32,3 KB · Görüntüleme: 69
Bugün tek öğün günüm.
16.30 gibi pilatesim var.
Kışlık menemen yaptım.
Bir posta da önümüzdeki hafta yaparım.😍

O yüzden henüz kardiyo egzersizi yapamadım.
Aksam enerjim olursa, açık havada yürüyüş yapmayı düşünüyorum...
 

Eklentiler

  • IMG20220905151612.webp
    IMG20220905151612.webp
    63,3 KB · Görüntüleme: 66
  • IMG20220905150335.webp
    IMG20220905150335.webp
    46,8 KB · Görüntüleme: 53
Son düzenleme:
Günün sporu: Aletli pilates ve açık havada tempolu yürüyüş...✌️🏃
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-09-05-20-44-21-45_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp
    Screenshot_2022-09-05-20-44-21-45_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp
    14,2 KB · Görüntüleme: 69
23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm.
Saray usulü, baharatlı soğanlama. Ben yumurtaları hafifçe karıştırarak karamelize edilmiş soğanın üzerine dökmeyi tercih ettim. Kapağını kapattım, kısık ateşte usul usul pisti. Bir orta boy incir ve kahve yanında bitter çikolatayı da götürdüm...😍
 

Eklentiler

  • IMG20220906102518.webp
    IMG20220906102518.webp
    34,8 KB · Görüntüleme: 65
Bugünden itibaren ikinci öğünlerde de normalime dönüyorum...😉

16/8 veya 18/6 şeklinde devam...✌️

İkinci öğünü yoğurt vs gecistirirken sadece dün gece biraz zorlandım. O da sanırım dun epeyce aktif olduğum içindi. Yeme krizine döneceğini hissetseydim, tarçınlı yoğurt veya tahinli süt icecektim. Şükür ki olmadı, çünkü ilk ogunlerim her zaman sağlam oluyor. Masadan güzelce doyarak kalkıyorum. Mesela sahanda iki büyük soğan ve beş yumurta vardı. İkiye bölüp eşimle paylaştık...🤭💪
 
İkinci ogunum. Bir kepçe kadar yarma çorbası, İzmir köfte, köz salata...(Patatesleri yemedim.)
 

Eklentiler

  • IMG20220906172944.webp
    IMG20220906172944.webp
    51 KB · Görüntüleme: 65
Günün sporu: 10 dk eliptik (ısınma amaçlı), 25 dk kadar yoga.
Aksam da 1 saat tempolu yürüyüş...💪🏃

Gün içerisinde iki kupa yeşil çay, bir kallavi fincan sade Türk kahvesi, 3 lt de su içtim. ✌️
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-09-06-21-40-38-59_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp
    Screenshot_2022-09-06-21-40-38-59_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp
    11,7 KB · Görüntüleme: 58
İlk öğünüm...

Bugün pilates günü.
Kardiyoyu 30 dk eliptik şeklinde düşünüyorum. ✌️
 

Eklentiler

  • IMG20220907103109.webp
    IMG20220907103109.webp
    32,5 KB · Görüntüleme: 60
İkinci öğünüm...
Günün sporu: 30 dk eliptik, 45 dk reformer pilates.
Su: Yatana kadar 3 lt olur.
Gün içerisinde sade Türk kahvesi ve yeşil çay da içtim...
Ve günü kapadım...✌️💪
 

Eklentiler

  • IMG20220907182851.webp
    IMG20220907182851.webp
    32,6 KB · Görüntüleme: 64
Günaydın...🥰
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-09-08-09-10-11-09_1c337646f29875672b5a61192b9010f9~2.webp
    Screenshot_2022-09-08-09-10-11-09_1c337646f29875672b5a61192b9010f9~2.webp
    38,7 KB · Görüntüleme: 86
Günün ilk ve tek öğünü. Kabaklı omlet böreği. 😋🥰Bir adet de şeftali yedim, kahve yanında da 10 Gr %85 kakaolu bitter çikolata..
 

Eklentiler

  • IMG20220908104824.webp
    IMG20220908104824.webp
    44,9 KB · Görüntüleme: 64
10 dk eliptik, hemen ardından 25 dk kadar yoga...💪
Aksam vaziyet uygun olursa da çıkar biraz yürürüm, olmadı kardiyo tarzı bir video yaparım...
 
Açık havada tempolu yürüyüşü de yaptım...🏃
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-09-08-20-40-33-64_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp
    Screenshot_2022-09-08-20-40-33-64_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b~2.webp
    14,5 KB · Görüntüleme: 60
Hayırlı cumalar...🌹
23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm.
Filtre kahveyle birlikte bitter cikolatami da yedim...😊
 

Eklentiler

  • IMG20220909103416.webp
    IMG20220909103416.webp
    38 KB · Görüntüleme: 63
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

denizzehra
  • Sabit
Popüler Konu 2026 Mayıs Anneleri Paylaşım Alanı
139 140 141
Yorumlar
3K
Görüntüleme
70K
mmmeltemmm
mmmeltemmm
bebekhemsiresi
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
623
bebekhemsiresi
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
10K
yerebakanyurekyakan
Y
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
7 8 9
Yorumlar
163
Görüntüleme
15K
mer0vz
mer0vz
aegamze
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu 2026 Ocak Anneleri Paylaşım Alanı
516 517 518
Yorumlar
10K
Görüntüleme
255K
Peripellas
Peripellas
Back
X