Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

sudem34 .!.:

Bugün 10.220 adım attim
Yatana kadar az daha olur

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Hocam sizin burç nedir?
İlk bir ay zor geçer ama sonra çorap söküğü gibi geliyor
Ben 14.8 kilo verdim

Ya senin esprileri ne bayılırıllyorum
Yasin genç neşelisin
Yaşam enerjin hiç düşmesin

Evet ya hadi sende korumaya gel yanima

Ayy boğa için yemek demek keyif demek
Anlatırken bile kendimden geçiyorum

Allah acil şifa versin canım

Kız ağzından yel alsın birşeyi kırk kez söylersen olurmuş 3 oldu senden kalan 37 yı sakın söyleme
Seni fit ve mutlu umutlu gorecez

Abimde fizikçi biraz asabi o kadar
Ama lisedeki fizikci biraz garipti

He ya topigin ek aktif üyesi sensin bence

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Günaydinnnnn ,
Geçen hafta , 74.5
Bu hafta , 72.7
FARK , 1.8

sanırım kırdım takılmami , darısı önümüzdeki haftaya

Genişletmek için tıkla...

mervecelikmii .!.:

Muazzam çok sevindim ya kendim kilo vermiş gibi

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

tsk ederim canim.

tsk ederim canim.kaptanim.

beslenme yuzde 70 egzersiz yuzdr 30 etkili diyorlar.bence de oyle.duzenini oturtmana sevindim.hadi bakalim devami da gelir ins.
bende yarin dedigin tarifi yim.ama evde zencefil yok.zerdecal varda.
simdi bunu sabah mi icecem ac karnina.daha sonra sütle yulaf yesem süt miktari cok olmaz mi?

tsk ederim canim.

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Teşekkür ederim geçen haftada veremesem kafamda deli planlar vardı biliyorsun

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Hocam sizin burç nedir?
İlk bir ay zor geçer ama sonra çorap söküğü gibi geliyor
Ben 14.8 kilo verdim

Ya senin esprileri ne bayılırıllyorum
Yasin genç neşelisin
Yaşam enerjin hiç düşmesin

Evet ya hadi sende korumaya gel yanima

Ayy boğa için yemek demek keyif demek
Anlatırken bile kendimden geçiyorum

Allah acil şifa versin canım

Kız ağzından yel alsın birşeyi kırk kez söylersen olurmuş 3 oldu senden kalan 37 yı sakın söyleme
Seni fit ve mutlu umutlu gorecez

Abimde fizikçi biraz asabi o kadar
Ama lisedeki fizikci biraz garipti

He ya topigin ek aktif üyesi sensin bence

Genişletmek için tıkla...

mervecelikmii .!.:

Evet neyse ki kırdın şeytanın bacağını be. Bundan sonra kim tutar seni

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Seneye benim oğlan kreşe başlıyacak bende eeğitimedoncem geri . Ertelemeli de olsa malum durumlardan dolayı devam etmek istiyorum, fizyoterapi yada nefes ve konuşma terapisi için eğitim almak istiyorum tabi önce bi dil kursu yapıp bi üst sertifika almam lazım . Öncesindede bi alışveriş gerekli tabi abooo ne çok yapacağım şey varmış benim öyle 30 olana kadar biter heralde

Genişletmek için tıkla...

MiracHamza .!.:

Evet farkındayım bugun biraz karbonhidrat oldu genelde ole değilim 15 kiloyu verirken karbonhidratı çok az tükettin ekmek falan hiç yemedm ama smdi hedef kiloma yaklaştım o yuzden arada böle oluo daha dkkt ederm kaptanım bu arada kilomu yazmadım güncel kilom 63.1 hedef 55 hadi bakalm inşşş Bi an önce hedefime ulaşrm sizinde destegnzle

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

iyi akşamlar canlar

Saat : 13.00

2 yumurta, kıvırcık, roka, domates, biber , peynir

Saat : 19.00

3 kaşık pilav, haşlanmış tavuk, salata , 2 bardak ayran .

şuan 7100 adım , yatana kadar 9000 olur diye umuyorum .

Su, 2 litreden çok çok fazla

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Bugün 10.220 adım attim
Yatana kadar az daha olur

Genişletmek için tıkla...

cassiopeia8 .!.:

Bugün menü
12: sahanda yumurta, peynir, zeytin, domates çay
15: etli patlıcanlı türlü ayran

Kahve içmedim bugün

Genişletmek için tıkla...

M1601B .!.:

bugünkü menüm:
Kahvaltida: 1 tane haşlanmış yumurta maydanoz dereotu iki tane Diyet bisküvi 3 ceri domates
Oglen: 3 kasik yogurt
Aksam : tavuklu yesillikli misirli mercimekli salata

Genişletmek için tıkla...

mavikara .!.:

İyi geceler
Sabah
1 kase balık çorbası
1 yumurta
40gr Örgü peynir
1 salatalık

Ara
Hindistan cevizi yağlı kahve

Aksam
1 tane lifalif Müslin bar
2 yemek kasığı fıstık ezmesi

5lt su
1saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Amanedenolmuyo .!.:

Valla kimse tutamaz yağlarımdan başka o yüzden konuşuyorum onlarla gidin artık diyorum bu ilişki beni çok yordu , ben bu ilişkiye olan inancımı kaybettim diyorum bakalım ne kadar dinlicekler beni

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Olsun olsun işin çok olsun boşver planların ve programın harika Allah gönlüne göre versin
30 a kalmazsın zaten sen, daha yolun başı hiç gec olmaz


Hiç dert değil zaten bi Bilgi varmış o güzel
Evet hedefe yaklaştıkça tehlike artıyor gevşiyoruz ister istemez
Burada beraberce onu da asarız

Gayet güzel spor da var menü de iyi tebrikler hocam iyi başlangıç

Süper

Afiyet olsun
Kahve şart değil ama benim için şart çok seviyorum

18/6 yaptim

Afiyet olsun gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

mervecelikmii .!.:

Saplantılı bir aşık gibi takılmazsa çok geç olmadan gider

Genişletmek için tıkla...

Eda0909090909 .!.:

Günün menüsü
08:00 bir bardak kayısı çayı
22:30 bir avuç fındık
23:00 peynir, zeytin ve Menemen

Genişletmek için tıkla...

kaybolmak .!.:

Merhaba, iyi geceler herkese :) Öncelikle yeni gelen arkadaşlarımıza hoşgeldiniz diyorum.

blondeaddict hafta içi program iyi giderken üstelik hafta sonları da eşimin çalışmasına rağmen niyeyse hep haftasonu dikkat edemedim veya etmedim. Hafta içi 54.8 gördüm ama sonuç ortada, kalıcı bir rakam olmadı. Gün içinde bir lokma yiyecek zamanım olmadı. Oruç da 21 saati buldu. 11 civarı şekersiz filtre kahve
19:15 haşlanmış tavuk budu, 3 çorba kaşığı pilav, 1 kase yoğurt, peynirli zeytinli salata. Nar ekşisi yerine 1 yemek kaşığı kadar vişne reçeli döktüm.

2 litre su.

Genişletmek için tıkla...