Ayda 10kg Diyetini Uygulama Deneyimlerimiz

darlingim .!.:
hasretttt .!.:
ac mezdeke oyna sende :32::32::32::32::32::32::32::32::32::32::32:[/QU
ender saraç bzaı hareketler paylaşmış tvde onları yapcam artık:emir_bebek:
benim aslında evde eliptik bisikletim var fakat ev taşımıştım ve vidalarını kaybettim bulamıyorum.eşim 6 aydır bana ben halledicem diyor ama hala halledecek :9:
aslında onu yani vidaları ayarlayabilsem harika olacak günde 35/40 dakika çok iyi geliyormuş.göbüş hariç her yerini çalıştırıyor çünkü.ama benim koca hala halledecek:9:
Genişletmek için tıkla...

:1::1::1: aglan bıraz sende kocıs zayflıcm ben kocıs deeee:52::52::52:
Genişletmek için tıkla...
 
ya ben hayatımda hiç diyet yapmadım hep spor yapıyodum ama şimdi benm sorunum basen azıcık bi göbek bide üst bacaklarımın kalın olması daha başka bi sorunum yok bu diyet oraları da zayıfatıyomu zayıflatıyosa hemen başlıcam zaten kahvaltı yapmadım yani yapanlar fln varsa cvp verirse sevinirm :)
 
Busran .!.:
ya ben hayatımda hiç diyet yapmadım hep spor yapıyodum ama şimdi benm sorunum basen azıcık bi göbek bide üst bacaklarımın kalın olması daha başka bi sorunum yok bu diyet oraları da zayıfatıyomu zayıflatıyosa hemen başlıcam zaten kahvaltı yapmadım yani yapanlar fln varsa cvp verirse sevinirm :)
Genişletmek için tıkla...

kuzummm bu bölgesel zayıflamaya giriyor.. aynı dertten muzdaribiz bacaklarım kalın inceltmek içinde spor egzersizler yapmamız sart yemeğede illaki dikkat edicez ama sadece yemeği kesince üst tarafta gidio:(
 
ara öğün demişkene hemen sorumu iletiyorum :)
ara öğünlerde light meyveli yoğurt yesek olur mu kii:17: malum dukandan alışkanlık :)
 
diyet listeniz harika görünüyor inşallah hergün buraya yazarak motivasyonunuzu arttırı bizleride olumlu yönde etkilersiniz. 10 vermiş haliznizi görmek ve duymak dileğiyle başarılar.
 
smyc .!.:
diyet listeniz harika görünüyor inşallah hergün buraya yazarak motivasyonunuzu arttırı bizleride olumlu yönde etkilersiniz. 10 vermiş haliznizi görmek ve duymak dileğiyle başarılar.
Genişletmek için tıkla...

cok tsk edıyorum
ınsallah hep beraber verecegız
 
Kızlarrrr, ben bugün ne doğru düzgün bişey yedim... Nede içtim.
Menümü paylaşmaya yarın başlayacağım bütün gün toplantı...derken hiç özen gösteremedim :(
 
henüz diyete başlamadım ama benim diyet öncesi alıştırma günlerim olur... bugun itibariyle o alıştırma evresine başlamış bulunmaktayım... sebebi bu haftasonu diyeti bozmak zorunda kalabilirim ve bir de yeme düzenini oturtmam lazım iyice... yediklerimi / yiyeceklerimi yazıyım de bi yerde yanlış yaparsam uyarın lütfen beni...

sabah
* 1 kupa mate çayı (şekersiz elbette)
* yarım kibrit kutusu kadar light beyaz peynir + 1 adet üçgen peynir
* 1 minik kase közlenmiş kırmızı biber
* ince kesilmiş yarım dilim tam buğday ekmeği (biz ekmeğimizi evde yaparız tam buğday+kepek unu ile karıştırarak, ya da yulaf kepeğini)

öğle
* fabrikada ne yemeği var bilmiyorum ama ayar vericez bakalım ama ekmek yemeyeceğim kesin çünkü başka ekmeğim yok yanımda

ikindi
* 4-5 küçük kepekli grissini

akşam
* sanırım ızgara et ve yanında kereviz yiyebilirim

gece
* 4-5 küçük kepekli grissini
veya
* 200 gr yoğurt

bu arada sormam gereken şeyler var;
* bu diyette yoğurdun yeri nedir?
* asitli içecek tüketmemizde sıkıntı varmı? (zero-şekersiz limonata-şekersiz gazoz vs. vs. ) sodada sıkıntı yoktur muhtemelen (sade)
* bir de bu menüye baktığımızda benim normal beslenmemden çok uzak bişey yok gibi ama dayanamadığım tek şey varki; tatlı+ dondurma... dün de baya iyi yedim ikisinden de uzun bi süre istemez inşallah canım...
 
yarim_ .!.:
henüz diyete başlamadım ama benim diyet öncesi alıştırma günlerim olur... bugun itibariyle o alıştırma evresine başlamış bulunmaktayım... sebebi bu haftasonu diyeti bozmak zorunda kalabilirim ve bir de yeme düzenini oturtmam lazım iyice... yediklerimi / yiyeceklerimi yazıyım de bi yerde yanlış yaparsam uyarın lütfen beni...

sabah
* 1 kupa mate çayı (şekersiz elbette)
* yarım kibrit kutusu kadar light beyaz peynir + 1 adet üçgen peynir
* 1 minik kase közlenmiş kırmızı biber
* ince kesilmiş yarım dilim tam buğday ekmeği (biz ekmeğimizi evde yaparız tam buğday+kepek unu ile karıştırarak, ya da yulaf kepeğini)

öğle
* fabrikada ne yemeği var bilmiyorum ama ayar vericez bakalım ama ekmek yemeyeceğim kesin çünkü başka ekmeğim yok yanımda

ikindi
* 4-5 küçük kepekli grissini

akşam
* sanırım ızgara et ve yanında kereviz yiyebilirim

gece
* 4-5 küçük kepekli grissini
veya
* 200 gr yoğurt

bu arada sormam gereken şeyler var;
* bu diyette yoğurdun yeri nedir?
* asitli içecek tüketmemizde sıkıntı varmı? (zero-şekersiz limonata-şekersiz gazoz vs. vs. ) sodada sıkıntı yoktur muhtemelen (sade)
* bir de bu menüye baktığımızda benim normal beslenmemden çok uzak bişey yok gibi ama dayanamadığım tek şey varki; tatlı+ dondurma... dün de baya iyi yedim ikisinden de uzun bi süre istemez inşallah canım...
Genişletmek için tıkla...

menun bence gayet guzl
yogurdu koymamıslar ama ben aksam yemeklerıme yada oglenlere haftada bı kac gn elemeyı dusunuorum
dondurmaya gelıncede cuma gunlerı kendıne odul wereblırsın
mesela ara ogun yerıne dondurma yıyeblırsn
 
hasretttt .!.:
menun bence gayet guzl
yogurdu koymamıslar ama ben aksam yemeklerıme yada oglenlere haftada bı kac gn elemeyı dusunuorum
dondurmaya gelıncede cuma gunlerı kendıne odul wereblırsın
mesela ara ogun yerıne dondurma yıyeblırsn
Genişletmek için tıkla...

ne diyosun sen dondurma mııı :30:
yenilebilirmi yani bu diyettee :30::30:
:36::36::16::16::9::9::9::12::12:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
pofudukbiri
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
5K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
Yenidenfit
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
E
Su Diyeti
Yorumlar
4
Görüntüleme
502
light04
light04
Back
X