• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ayda 10kg Diyetini Uygulama Deneyimlerimiz

darlingim .!.:
kilo azaldıkça zorlaşıyormuş vermek ama devam ettikce vereceksindir tatlım.sonuçta epey kilo vermişsin gidecektir kalanlar da
Genişletmek için tıkla...


diyetisyenin verdiği diyet listem

sabah
peynir. zeytin. çay. ekmek. ve haşlanmış yumurta (yumurta olduğunda peynir yenmeyecek)
ara
meyve
öğle
çorba.et.salata.yoğurt
ara
meyve
akşam
sebze yemeği. salata.yoğurt.ekmek
ara
meyve

spor ve su var listeye ek olarak
ölçü yazmadım çünkü herkes ölçüyü biliyor
 
nadia62 .!.:
hasret merhaba
dıyete baslayalı 6 gun olmus suan ne kadar kılo verdın canım
Genişletmek için tıkla...

mrb
bız sewdıckle aynı anda dıyete basladk bu lısteye
sewdıck bu sabh tartldı 1 kılo gıtmıs
ben dun ewe gıdınce tartılmstm asagı yukarı bendende 1 kg gıtms sabh tartıldıgımda
bırazck fazla cıktm tartda ama sanırım odem
cunku dun 1 tane yeslcay ıctım sadce
yanı genel olarak gerckten kılo werdırıyo canım:34::34:
 
karcicegi71 .!.:
diyetisyenin verdiği diyet listem

sabah
peynir. zeytin. çay. ekmek. ve haşlanmış yumurta (yumurta olduğunda peynir yenmeyecek)
ara
meyve
öğle
çorba.et.salata.yoğurt
ara
meyve
akşam
sebze yemeği. salata.yoğurt.ekmek
ara
meyve

spor ve su var listeye ek olarak
ölçü yazmadım çünkü herkes ölçüyü biliyor
Genişletmek için tıkla...

bnm lısteyle asagı yukarı aynı
sadce bnmkısınde sanırım dha cok terck war oglende feln
kızlar walla liste feln fark etmez ama yetrkı zayıflayalm mutlu olalım :21::21::21:
 
1- $24016_344427848607_5620056_n.webp2$27046_1403817384280_141609_n.webp3$38486_416365973607_7271085_n.webp4$295021_4102378726627_795322397_n.webp5$306945_4183185626749_1483511838_n.webp

bakın ılk halımden son halıme :53::53::53::53:
 
hasretttt .!.:
bnm lısteyle asagı yukarı aynı
sadce bnmkısınde sanırım dha cok terck war oglende feln
kızlar walla liste feln fark etmez ama yetrkı zayıflayalm mutlu olalım :21::21::21:
Genişletmek için tıkla...


listeye pek uyamıyorum yemekhanede yediğimden dolayı ama dünden beri yemekhaneyede gitmiyorum ordaki tatlı makarna pilav ve kızartmaya dayanamadığımdan. evden getirmeye karar verdim bakalım artık bıkana kadar bu şekilde devam edeceğim
 
karcicegi71 .!.:
listeye pek uyamıyorum yemekhanede yediğimden dolayı ama dünden beri yemekhaneyede gitmiyorum ordaki tatlı makarna pilav ve kızartmaya dayanamadığımdan. evden getirmeye karar verdim bakalım artık bıkana kadar bu şekilde devam edeceğim
Genişletmek için tıkla...

bıkmak yyook seker :20::20::20:
bende hergun ewden gtırıorum ama bıkmıorum
bıkma gbı bı luksm yok cnku
 
hasretttt .!.:
1. sınde yesıllı kazaklının yanndakı bbenm bllı zaten tek kılolu olan ben :1::1::1:

dıgerındede grı tsortlu ben oda bllı zaten :1::1::1::1:
Genişletmek için tıkla...

cnm son halinle bile çk güzel gözüküyosun ama daha ince olmak var dimi :34: bende de gözle görülür derecede fark ediliyo artık ee ne olsa 9 kilo gitti dimi :21: cumaya kadar 1 kilo daha gider inşllh :8::34:
 
hasretttt .!.:
bıkmak yyook seker :20::20::20:
bende hergun ewden gtırıorum ama bıkmıorum
bıkma gbı bı luksm yok cnku
Genişletmek için tıkla...

inş canım bıkmak yokkkk taki hedeflediğimiz kilolara ulaşana kadar benim sabah kahvaltım rutin hep aynı şeyler peynir zeytin domates salatalık çay ve ekmek arada yumurta eğer bir yere davetli değilsem her sabah aynı şeyleri yiyorum. ara öğün yapamıyorum çünkü çok yoğunum fırsatım olmuyor zaten aklımada gelmiyor o yüzden 3 ana öğün yapıyorum arada bol limonlu ve şekersiz çay içiyorum belki ondan aklıma gelmiyor ara öğünler. öğlen evden getiriyorum fazla yemek için şansım olmuyor ne getirdiysem o kadar yiyorum dün çeyrek tost yedim buğunde bir haşlanmış yumurta ve bol salata yedim akşam çorba ve sebze yemeği yedim ölçüyü az tutarak yatarken açıktım leblebi yedim iki gündür yediklerim bunlar bakalım ben ne kadar vereceğim 70 ile başladım sağlıklı ve sizlerle diyete.
 
karcicegi71 .!.:
inş canım bıkmak yokkkk taki hedeflediğimiz kilolara ulaşana kadar benim sabah kahvaltım rutin hep aynı şeyler peynir zeytin domates salatalık çay ve ekmek arada yumurta eğer bir yere davetli değilsem her sabah aynı şeyleri yiyorum. ara öğün yapamıyorum çünkü çok yoğunum fırsatım olmuyor zaten aklımada gelmiyor o yüzden 3 ana öğün yapıyorum arada bol limonlu ve şekersiz çay içiyorum belki ondan aklıma gelmiyor ara öğünler. öğlen evden getiriyorum fazla yemek için şansım olmuyor ne getirdiysem o kadar yiyorum dün çeyrek tost yedim buğunde bir haşlanmış yumurta ve bol salata yedim akşam çorba ve sebze yemeği yedim ölçüyü az tutarak yatarken açıktım leblebi yedim iki gündür yediklerim bunlar bakalım ben ne kadar vereceğim 70 ile başladım sağlıklı ve sizlerle diyete.
Genişletmek için tıkla...

ara ogun yapmadan da zayflayan arkdslarımz war evet
herseyın bası saglk
saglılklı beslenelım gerısı gelır ıns
 
ayrıca günde 3 litreye yakın su içiyorum evde odamın birini spor salonuna çevirdim koşu bandı, kondisyon bisikleti, twist, plates, dambir, ip, step tahtası ne ararsan var yani en az 40 dakikamı spor odamda geçiriyor tv izleyerek müzik dinleyerek spor yapıyorum
 
karcicegi71 .!.:
ayrıca günde 3 litreye yakın su içiyorum evde odamın birini spor salonuna çevirdim koşu bandı, kondisyon bisikleti, twist, plates, dambir, ip, step tahtası ne ararsan var yani en az 40 dakikamı spor odamda geçiriyor tv izleyerek müzik dinleyerek spor yapıyorum
Genişletmek için tıkla...

:nazar::nazar::nazar::nazar: ne guzl yaa
seneye buyuk bır ewde oturursam bende yaparm:1::1::1:
 
hasretttt .!.:
:nazar::nazar::nazar::nazar: ne guzl yaa
seneye buyuk bır ewde oturursam bende yaparm:1::1::1:
Genişletmek için tıkla...

inş canım inan öyle rahat oluyorki dışarda spor yapmak için özel giyinmek yok terleyince üşümek yok istediğin diziyi sinamayı seyrederek zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsun hepsi olmasada kesinlikle bisiklet al derim hem yerde kaplamıyor koşu bandı gibi tatlım
 
karcicegi71 .!.:
inş canım inan öyle rahat oluyorki dışarda spor yapmak için özel giyinmek yok terleyince üşümek yok istediğin diziyi sinamayı seyrederek zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsun hepsi olmasada kesinlikle bisiklet al derim hem yerde kaplamıyor koşu bandı gibi tatlım
Genişletmek için tıkla...

sen cok guzl kılolar werrsın ole canm
hepde orantılı zayflamıs olursn ne gzul
 
bende araniza katilmak istiyorum sabah 1 dilim peynir ve 34 dilim salatalik yedim canim hic birsey istemiyo nedense 3 bardak su ictim ve 2 saat fitness umarim 5 kilo veririm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Su Diyeti
Yorumlar
4
Görüntüleme
311
light04
L
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
557
hmbidusunelim
hmbidusunelim
A
ETİOKS DİYETİ
Yorumlar
18
Görüntüleme
933
Asyaseyit
A
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
5
Görüntüleme
5K
AylaAylaAyla
A
fincandelisi
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
Tikabasa
Tikabasa
Back
X