- 25 Ocak 2010
- 265
- 65
Diyet yapmak hiçte öyle sanıldığı gibi kolay bir iş değildir. İnsanların senelerce yiyerek biriktirdiği kaloriyi bir anda üzerinden atması oldukça meşakkatli ve zordur. Hepimiz hayatımızın belli dönemlerinde diyet yapmışızdır. Kilolu olan da diyet yapar. Zayıf olanda forumunu korumak adına diyet yapar. Özellikle de yaz aylarına girdiğimiz şu zamanlar da insanlar bir anda fazlalık kilolarından kurtulup, bikini ve mayolarla denizlerde, kumsallarda boy göstermenin arzusu içine girerler.
Tam da deniz sezonunun açılmasın önümüz de çok kısa bir zaman gelmişken sizleri fazla kilolarınızdan kurtarıp deniz de rahatça bikinilerinizi giymeniz için bir ay gibi kısa bir süre de size 20 kilo verdiren bir diyetin listesini sizlerle paylaşmak istiyorum. Unutmayalım ki kilolu olabilirsiniz ama kilolu olmak hiçbir insanın kaderi olamaz.
Bu size vereceğim diyet programı ile ilk haftadan itibaren 5 kilo kaybederek 1 ayın sonunda tam tamına 20 kiloluk bir fazlalıktan kurtulmuş olacaksınız. Bu diyette günlük alacağınız kalori yaklaşık olarak 1000 kalori civarında olup, bu kaloriyi kesinlikle aşmamalısınız. Diyette kesinlikle ekmeği kesmiyoruz. Sabah ve akşam öğünlerinde muhakkak bir dilim kepek ekmeğini menünüze eklemeniz gerekmektedir. Kepek ekmeği bizim tercihimiz ama sizler çavdar, yulaflı ya da tam buğday ekmeği olmak üzere çeşitlendirilmiş diyetinize uygun ekmek seçeneklerinden bir tanesini de rahatlıkla seçip kullanabilirsiniz.
Diyet yaptığınız sürece bütün bitki çayları ve yeşillikler sınırsız olarak tüketilebilir. Tabi yeşillik tüketirken yağ ve tuzdan uzak durmayı ihmal etmemelisiniz. Bol bol salata tüketimini sizlere tavsiye ediyoruz. Salatalarınız da nar ekşisi, limon ve sirkeyi dilediğiniz ölçüde kullanmakta özgürsünüz. Şimdi sizlere 1 ayda 20 Kilo verdiren diyet listesini veriyorum:
Sabah Öğünü: 1 dilim yulaf ekmeği .2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da kaşar peynir. 2-3 kaşık diyet reçel. 1 adet salatalık domates ve 3-4 adet zeytin. 2- 3 günde birde protein almak için yumurta tüketin.
Öğle ve Akşam Menüsü: Her türlü salata serbest. Dilediğiniz kadar yoğurt yiyebilirsiniz. Beyaz et , Sebze yemekleri öğlen ve akşam öğünlerinde dönüşümlü olarak tüketilmeli.1 porsiyonu aşmamak şartıyla. Sebze yemekleri 3-4 kaşık yanında yoğurt ve salata ile tüketilebilir. Pilav ve makarna türü yemekler kesinlikle yasak.
Bu diyeti uyguladıktan sonra kısa bir sürede 20 kilo verdiğinizi göreceksiniz.(alıntıdır)
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
Tam da deniz sezonunun açılmasın önümüz de çok kısa bir zaman gelmişken sizleri fazla kilolarınızdan kurtarıp deniz de rahatça bikinilerinizi giymeniz için bir ay gibi kısa bir süre de size 20 kilo verdiren bir diyetin listesini sizlerle paylaşmak istiyorum. Unutmayalım ki kilolu olabilirsiniz ama kilolu olmak hiçbir insanın kaderi olamaz.
Bu size vereceğim diyet programı ile ilk haftadan itibaren 5 kilo kaybederek 1 ayın sonunda tam tamına 20 kiloluk bir fazlalıktan kurtulmuş olacaksınız. Bu diyette günlük alacağınız kalori yaklaşık olarak 1000 kalori civarında olup, bu kaloriyi kesinlikle aşmamalısınız. Diyette kesinlikle ekmeği kesmiyoruz. Sabah ve akşam öğünlerinde muhakkak bir dilim kepek ekmeğini menünüze eklemeniz gerekmektedir. Kepek ekmeği bizim tercihimiz ama sizler çavdar, yulaflı ya da tam buğday ekmeği olmak üzere çeşitlendirilmiş diyetinize uygun ekmek seçeneklerinden bir tanesini de rahatlıkla seçip kullanabilirsiniz.
Diyet yaptığınız sürece bütün bitki çayları ve yeşillikler sınırsız olarak tüketilebilir. Tabi yeşillik tüketirken yağ ve tuzdan uzak durmayı ihmal etmemelisiniz. Bol bol salata tüketimini sizlere tavsiye ediyoruz. Salatalarınız da nar ekşisi, limon ve sirkeyi dilediğiniz ölçüde kullanmakta özgürsünüz. Şimdi sizlere 1 ayda 20 Kilo verdiren diyet listesini veriyorum:
Sabah Öğünü: 1 dilim yulaf ekmeği .2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da kaşar peynir. 2-3 kaşık diyet reçel. 1 adet salatalık domates ve 3-4 adet zeytin. 2- 3 günde birde protein almak için yumurta tüketin.
Öğle ve Akşam Menüsü: Her türlü salata serbest. Dilediğiniz kadar yoğurt yiyebilirsiniz. Beyaz et , Sebze yemekleri öğlen ve akşam öğünlerinde dönüşümlü olarak tüketilmeli.1 porsiyonu aşmamak şartıyla. Sebze yemekleri 3-4 kaşık yanında yoğurt ve salata ile tüketilebilir. Pilav ve makarna türü yemekler kesinlikle yasak.
Bu diyeti uyguladıktan sonra kısa bir sürede 20 kilo verdiğinizi göreceksiniz.(alıntıdır)
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
